Airborne a Emergen-C jsou oblíbené doplňky výživy. Oba obsahují vysoké hladiny vitaminu C a dalších živin. Výrobky tvrdí, že posilují váš imunitní systém.
Možná vás však zajímá, zda skutečně působí proti nachlazení a chřipkovým virům. Možná budete také chtít vědět, jak se doplňky porovnávají.
Než se vydáte do obchodu, podívejte se na tento článek. Prozkoumáme rozdíl mezi Airborne vs. Emergen-C a také účinnost jejich složek.
O společnosti Airborne
Airborne je doplněk na podporu imunity vytvořený Schiff Vitamins. Je k dispozici v různých formách, včetně gummies, žvýkacích, rozpustných tablet a prášku.
Prášek je dodáván v jednotlivých baleních a doporučení je jeden balíček denně. Jeden balíček by měl být rozpuštěn ve 4 až 6 uncích vody, což vytváří šumivý nápoj.
Zde jsou informace o prášcích Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packets:
Účinné látky
Podle Schiff Vitamins patří mezi účinné látky:
- Antioxidanty: vitamíny A, C, E.
- Vitamín B: riboflavin (vitamin B2)
- Minerály: zinek
- Byliny: zimolez japonský, zlatice, Schizonepeta (Japonský catnip), zázvor, čínský vitex, kořen isatis, echinacea
Údajné výhody
Airborne je navržen tak, aby podporoval váš imunitní systém.
Vedlejší efekty
Airborne je obecně považován za bezpečný. Výrobce neuvádí žádné možné vedlejší účinky.
Pokud však užijete příliš mnoho, mohou se u vás objevit vedlejší účinky kvůli množství vitaminu C. Jedna dávka obsahuje 1 000 miligramů (mg) vitaminu C. Váš příjem vitaminu C by neměl překročit 2 000 mg denně.
Konzumace příliš velkého množství vitaminu C může způsobit:
- břišní křeče
- průjem
- nevolnost
- zvracení
- bolest hlavy
- nespavost
- pálení žáhy
Možné vedlejší účinky bylinné směsi nejsou známy.
Průměrné náklady
Na webových stránkách výrobce jsou Airborne Immune Support Powder Packets uvedeny za 14 $ za 20 paketů. To se rovná méně než 1,50 $ za porci.
O společnosti Emergen-C
Emergen-C je doplněk na podporu imunity. Je k dispozici v různých formách, včetně prášku, gumiček a žvýkaček. Značka je nejznámější pro svůj prášek Emergen-C Immune + Super Orange.
Stejně jako Airborne je prášek k dispozici v samostatných baleních. Doporučení je jeden paket denně. Jeden balíček má být rozpuštěn ve 4 až 6 uncích vody, čímž vznikne nápoj.
Další informace o prášku Emergen-C Immune + Super Orange níže:
Účinné látky
Podle štítku s přísadami mezi účinné látky patří:
- Antioxidanty: vitamin C.
- Vitamíny skupiny B: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), pyridoxin (B6), folát (B9), kyanokobalamin (B12)
- Minerály: zinek
Řada Emergen-C's Immune + také obsahuje vitamín D a vyšší hladinu zinku.
Údajné výhody
Emergen-C tvrdí, že poskytuje imunitní podporu. Tvrdí, že to vám pomůže cítit se dobře.
Vedlejší efekty
Produkt je považován za bezpečný, ale přílišné užívání může mít vedlejší účinky.
Jedna dávka obsahuje 1 000 mg vitaminu C a 25 mikrogramů vitaminu B12.
Vysoké dávky těchto vitamínů mohou vést k:
- břišní křeče
- průjem
- nevolnost
- zvracení
- bolest hlavy
- nespavost
- pálení žáhy
- závrať
- úzkost
Vitamin C může navíc snížit množství vitaminu B12 ve vašem těle. Obecně se doporučuje užívat tyto dva vitamíny samostatně.
Doplněk také obsahuje 10 mg vitaminu B6. Užívání vysokých dávek vitaminu B6 může vést k poškození nervů a způsobit mravenčení v končetinách.
Průměrné náklady
V závislosti na prodejci stojí Emergen-C Immune + Super Orange přibližně 6 $ za 10 paketů. To se rovná přibližně 0,60 $ za porci.
Pomáhají posilovače imunity odvrátit nebo zkrátit nachlazení nebo chřipkové viry?
Výzkum říká o složkách v posilovačích imunity:
Vitamín C
Vitamin C je hlavní složkou ve vzduchu, Emergen-C a dalších posilovačích imunity.
Vaše imunitní buňky vyžadují vitamin C, aby správně fungoval. To zahrnuje buňky jako neutrofily, které pomáhají bojovat proti infekcím.
Výzkum je smíšený z hlediska jeho účinnosti. Podle recenze z roku 2013 užívání vitaminu C každý den zkrátilo dobu nachlazení u 8 procent dospělých. Snižuje také závažnost nachlazení.
Neexistuje žádný důkaz, že vitamin C sníží nebo eliminuje vaše riziko onemocnění.
Přezkoumání zjistilo, že doplňky vitaminu C mohou být prospěšné pro lidi, kteří vykonávají namáhavé fyzické aktivity. Pravidelný příjem vitaminu C může snížit riziko nachlazení asi o polovinu.
Vitamíny A a E.
Vitamíny A a E jsou nezbytné pro správnou imunitní funkci. Není však známo, zda doplňky vitaminu A a E pomáhají nachlazení nebo chřipce. O této výhodě není žádný výzkum.
Doposud se většina výzkumů zaměřila na riziko pneumonie a starší muže. Například stará studie z roku 2004 zkoumala, jak doplňky vitaminu A a E ovlivnily riziko pneumonie u starších mužů, kteří kouří. Vědci nezaznamenali žádné účinky.
Studie z roku 2016 také zjistila, že doplňky vitaminu E mohou snížit riziko pneumonie o 69 procent u mužů, kteří kouří.
Vědci nezkoumali, zda doplňky vitaminu A a E mohou zabránit nachlazení. Studie zahrnující obecnou populaci jsou nezbytné.
Vitamín D
Vitamin D reguluje reakci vašich imunitních buněk. Potlačuje také zánět.
Podle recenze z roku 2018 však není jasné, zda doplňky vitaminu D pomáhají proti nachlazení nebo chřipkovým virům. Studie z roku 2017 zjistila, že vitamin D může předcházet akutním respiračním infekcím. Může to být velmi užitečné pro lidi, kteří mají nedostatek vitaminu D.
Je nutný další výzkum v obecné populaci.
Zinek
Zinek je nezbytný pro vývoj a funkci imunitních buněk. Zinkové doplňky se často používají k léčbě běžného nachlazení, ale důkazy jsou smíšené.
Ve studii z roku 2020 nemělo užívání 13 mg zinku denně žádný vliv na zotavení z běžného nachlazení. Recenze z roku 2017 mezitím zjistila, že 80 až 92 mg zinku denně může snížit dobu chladu o 33 procent.
To naznačuje, že vyšší hladiny zinku mohou být účinné. Přesto jedna porce Airborne poskytuje pouze 8 mg zinku. Jedna dávka přípravku Emergen-C obsahuje 2 mg. Tato množství jsou příliš nízká, aby poskytla terapeutické výhody pozorované ve výzkumu.
Vitamíny B.
Vitaminy skupiny B jsou vyžadovány pro imunitní odpověď, respirační funkce a energetický metabolismus.
Vitamíny B6, B12 a kyselina listová jsou zvláště důležité pro funkci přirozených zabíječských buněk. Tyto buňky působí proti virovým infekcím.
Ačkoli vitamíny B jsou spojeny se zdravým imunitním systémem, vědci nezkoumali, jak ovlivňují nachlazení a chřipku.
Můžete brát příliš mnoho vitamínů?
Je možné se předávkovat vitamíny. Příznaky závisí na vitaminu, ale obecně mohou vysoké dávky způsobit:
- průjem
- nevolnost
- zvracení
- slabost
- bolest hlavy
- břišní křeče
- pálení žáhy
- nespavost
- špatné trávení
- časté močení
- problémy s kostmi a ledvinami (s vysokým obsahem vitaminu D)
- interakce s léky na předpis
Abyste se těmto nežádoucím účinkům vyhnuli, postupujte podle pokynů na obalu výrobce. Vyvarujte se přijímání více, než je návrh na podávání.
Další způsoby, jak posílit imunitu
Nejlepší způsob, jak posílit imunitu, je dodržovat zdravý životní styl.
To zahrnuje postupy jako:
- dostatek spánku
- pravidelně cvičit
- upřednostňování úlevy od stresu
- zlepšení zdraví střev
- jíst vyváženou stravu
- omezení zpracovaných potravin
- vyhýbání se kouření nebo jeho ukončení
- pití alkoholu s mírou
- časté mytí rukou
Pokud se rozhodnete užívat imunitní doplňky, je stále důležité tyto návyky procvičovat. Doplňky by měly doplňovat, nikoli nahrazovat zdravý životní styl.
Odnést
Airborne a Emergen-C jsou navrženy pro posílení imunitního systému. Oba doplňky obsahují vysoké hladiny vitaminu C, ale Airborne má také riboflavin (vitamin B2), zinek a byliny. Emergen-C obsahuje vitamíny B a zinek.
Existují určité důkazy, že živiny obsažené v těchto produktech mohou snižovat nebo předcházet nemoci. Neexistují však žádné studie o konkrétních produktech.
Užívání příliš mnoha z těchto doplňků může také způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem a žaludeční křeče. Měli byste vyvážit užívání doplňků stravy s dalšími zdravými návyky, abyste podpořili imunitu, jako je dobré stravování, omezení alkoholu a dostatek spánku.