Navzdory tomu, co váš učitel sexu - pokud jste ho vůbec měli! - možná vám řekl, že péče o vaše sexuální zdraví se neomezuje pouze na testy STI, vakcíny proti HPV a učení se nasazení kondomu na banán.
Jde také o prověřování dalších podmínek, identifikaci vašich „zavěšení“, způsob komunikace se svými partnery a ještě mnohem více.
Učí se o vašem těle
Víte, jak můžete ze zařízení vytěžit maximum, když se o něm dozvíte vše, co funguje, jak funguje a jak ho udržovat, že? Samesies, pokud jde o vaše tělo.
Když se dozvíte o svém těle, zvýší se vaše povědomí a přijetí, takže z něj budete mít větší potěšení i jeho partnera - pokud se tam rozhodnete jít.
To znamená:
- Dozvědět se o tom, co je pro vás dobré prostřednictvím dotyků a masturbace.
- Pochopení vašich potřeb a tužeb.
- Poskytněte si čas na to, abyste zjistili svou sexuální orientaci, koho vás přitahuje a jak to vyjadřujete.
- Pochopení toho, jak mohou negativní kulturní zprávy nebo zkušenosti, jako je sexuální zneužívání, ovlivnit vaše sexuální zdraví.
- Naučit se identifikovat a pracovat prostřednictvím zavěšování kolem sexu.
Rozhoduje se, co je pro vás to pravé
Pokud jde o sex, jste VY jediný, kdo může rozhodnout, co je pro vás to pravé.
To platí pro:
- ať už máte vůbec sex
- jaké jsou vaše hranice
- jak se chráníš
Zvažte následující.
Jak „aktivní“ pro vás vypadá
Není to jen o sexu P-in-V.
Být sexuálně aktivní může zahrnovat nepenetrativní sex, například:
- suchý spád a honění
- orální sex a lemování
- anální penetrace
- jiné typy stimulace
S jakými aktivitami souhlasíte
Nikdo by neměl dělat nic, s čím by mu nebylo dobře. Stanovte si hranice, pokud jde o to, co se svými partnery nebudete dělat, a naučte se také, jak požádat o souhlas.
Vaše antikoncepční potřeby, pokud existují
Pokud se chystáte zapojit do jakéhokoli typu sexu a chcete zabránit těhotenství, je nutné znát riziko těhotenství spojené s jakoukoli činností.
Pokud máte dělohu a vaječníky a máte sex P-in-V, je jen na vás, abyste se dozvěděli o možnostech antikoncepce a vybrali si, který z nich je pro vás ten pravý.
Pokud máte penis a máte sex P-in-V s partnerkou, která může otěhotnět, promluvte si se svým partnerem o antikoncepci.
Ochrana STI
Pokud chcete zabránit pohlavně přenosným chorobám - což byste rozhodně měli - informujte se o svém individuálním riziku pro každou pohlavně přenosnou chorobu a také o možnostech dodávek bezpečnějšího sexu, jako je bariérová ochrana a lubrikant.
Než budete pokračovat, připravte si se svými partnery konvoj bezpečnějšího sexu, včetně vašeho statusu STI - více o tom hned! - a očekávání, abyste byli informováni a na stejné stránce.
Drží krok s léky a preventivními službami
Jak jsme slíbili, dostáváme se zde k testování STI spolu s dalšími preventivními službami, které vám pomohou hrát v bezpečí a zůstat zdraví.
Projekce
Mnoho běžných pohlavně přenosných chorob je asymptomatických a více než polovina dospělých Američanů se v určitém okamžiku nakazí.
Screening může pomoci zabránit přenosu pohlavně přenosných chorob a snížit riziko komplikací včasnou prevencí a léčbou.
Které pohlavně přenosné choroby jste testováni a kdy, záleží na vašich jednotlivých rizikových faktorech. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit na základě vaší situace.
To může zahrnovat:
- STI, včetně chlamydií, kapavky, syfilisu a HIV
- rakovina děložního čípku, která je většinou způsobena určitými kmeny HPV a lze ji detekovat pomocí pap testu nebo testu HPV
- žloutenka typu B
- hepatitida C.
Vakcíny
Vakcíny mohou pomoci zabránit kontrahování určitých pohlavně přenosných chorob.
V současné době jsou k dispozici vakcíny pro:
- HPV, doporučeno pro většinu lidí ve věku 9 až 45 let
- Hepatitida B, doporučená pro osoby s více než jedním sexuálním partnerem, pro kohokoli, kdo byl léčen pro jinou pohlavně přenosnou chorobu, a pro lidi, kteří mají penis a mají sex s jinými penis-havers
- Hepatitida A, doporučená pro lidi, kteří mají penis a mají sex s jinými penis-havers
Poradenství
Jistě, internet je plný úžasných zdrojů informací o sexu - Děkuji mnohokrát - určité obavy však lépe řeší profesionál.
To zahrnuje věci jako:
- antikoncepce, včetně nouzové antikoncepce
- Prevence STI, včetně screeningu a PrEP a PEP
- bolestivý sex a jiné sexuální poruchy
- intimní partnerské násilí
Vytváří pozitivní vztah s vašimi poskytovateli
Máme to: Mluvit s poskytovatelem zdravotní péče o tom, co se děje v ložnici nebo ~ tam dole, není vždy snadné. Nápravou je najít poskytovatele, se kterým se cítíte dobře, a zhluboka se nadechnout.
Existuje řada různých poskytovatelů, kteří vám mohou pomoci s různými obavami o sexuální zdraví. Zde je přehled vašich možností:
Poskytovatelé primární péče
Rodinní lékaři, praktičtí lékaři a zdravotní sestry jsou vyškoleni v péči o celé tělo a jsou skvělým výchozím bodem, pokud jde o vaše sexuální zdraví. V případě potřeby vás mohou odkázat na odborníka.
Specialisté
Porodníci a gynekologové (OB / GYN), praktičtí zdravotní sestry pro ženy a urologové se zaměřují na reprodukční zdraví.
Některé nabízejí poradenství v oblasti sexuálního zdraví i léčbu stavů ovlivňujících reprodukční systém.
Profesionálové v oblasti duševního zdraví
Terapeuti (včetně sexuálních terapeutů), psychologové, poradci, sociální pracovníci a psychiatři se mohou zabývat problémy emočního a duševního zdraví souvisejícími se sexuálními problémy.
Příklady:
- vztahové problémy
- úzkost z výkonu
- sexuální trauma
Pedagogové sexuálního zdraví
Výchovy ke zdraví najdete na školách, klinikách a v komunitních programech.
Mohou vám nabídnout poradenství a informace o sexuálním zdraví, které vám pomohou činit informovaná rozhodnutí, pokud jde o vaši sexuální pohodu.
Co hledat u poskytovatele
Sdílení vašich nejintimnějších podvodů je mnohem jednodušší, když najdete správného poskytovatele.
Hledejte poskytovatele, který:
- cítíte se v pohodě
- poslouchá tě
- je uctivý
- odpoví na vaše otázky a pomůže vám vyřešit vaše obavy
- žádá o povolení před provedením jakýchkoli zkoušek
- vysvětluje, co dělají a proč
- podporuje vaše právo rozhodovat o své sexuální péči na základě vašich hodnot
Vyhýbejte se poskytovateli, který:
- se cítíte nepříjemně
- vytváří domněnky o vašich sexuálních preferencích nebo chování
- rozhoduje o vašich volbách, otázkách nebo obavách
- jakýmkoli způsobem vás neúctí, včetně vašich sexuálních preferencí nebo orientace
- nebere vaše obavy vážně
- odmítá péči nebo léčbu kvůli vaší sexuální orientaci nebo preferencím
Otázky, které můžete očekávat od svého poskytovatele
Váš poskytovatel bude mít otázky a můžete očekávat, že některé z nich budou vypadat docela osobně. Učení o vaší sexuální historii a chování je zásadní pro poskytování nejlepší péče.
Očekávejte, že se budou ptát například:
- Jste nebo jste někdy byli sexuálně aktivní?
- Máte sex pouze s vlastníky vulvy, pouze s vlastníky penisu nebo s oběma?
- S kolika lidmi jste měli sex?
- Máte vaginální, anální nebo orální sex?
- Snažíte se vy nebo váš partner otěhotnět?
- Užíváte vy nebo váš partner antikoncepci? Pokud ano, co používáte?
- Cvičíte bezpečnější sex? Pokud ano, jak se chráníte?
- Byli jste testováni na pohlavně přenosné choroby, včetně HIV?
- Chcete být testováni?
- Testovali jste někdy vy nebo váš partner pozitivní STI? Pokud ano, které z nich?
- Byli jste vy nebo váš partner léčeni?
- Jste spokojeni se svým sexuálním životem?
- Máte obavy o své sexuální fungování?
- Užíváte vy nebo váš partner při sexu alkohol nebo drogy?
- Byl jste někdy pod tlakem nebo donucován k sexu nebo k něčemu, co jste nechtěli?
Dotazy k položení
Nestyďte se! Neváhejte se zeptat svého poskytovatele na jakékoli otázky týkající se sexuálního zdraví, se kterými hledáte pomoc. To může zahrnovat otázky týkající se pohlavně přenosných chorob, antikoncepce, plodnosti nebo sexuální výkonnosti.
Zde je několik příkladů otázek, na které se můžete zeptat:
- Na základě mé sexuální anamnézy, na které STI bych měl být testován? Měl by se také nechat otestovat můj partner?
- Jak často bych měl být vyšetřován na pohlavně přenosné choroby?
- Jaké zkoušky nebo projekce se doporučují pro můj věk? (Například mamogramy, vyšetření prostaty atd.)
- Jaké další testy mi dáváte a jak se provádějí?
- Kdy dostanu své výsledky? Jak je získám?
- Jaké jsou nejúčinnější formy antikoncepce?
- Jaký typ antikoncepce je pro mě nejlepší a jaké vedlejší účinky mohu očekávat?
- Jak a kde mohu získat cenově dostupnou antikoncepci?
- Nejsem vždy spokojen s tím, jak se ke mně můj partner chová - můžeme o tom mluvit?
- Můžete mi říct, proč se pro mě sex necítí tak dobře jako dřív?
Věnuje pozornost tomu, jak se cítíte
Znáte své tělo lépe než kdokoli jiný. Věnování pozornosti tomu, jak se cítíte, vás může upozornit, když něco nefunguje, a pomoci vašemu poskytovateli dostat se na konec.
Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte sami a s partnerem - a ne jen pod pásem. Zvažte celé své tělo a svou mysl a podívejte se, jak mohou vaše emoce a chování souviset.
Například:
- Zdá se vám sex bolestivý?
- Máte potíže s požitkem nebo s dosažením orgasmu nebo ejakulace?
- Vzbudila vaše sexuální touha nadržený nebo prudce vzrostla?
- Cítíte po sexu hanbu nebo vinu?
- Zabýváte se rizikovějším chováním než dříve?
- Cítíte se obzvláště unavení, depresivní, úzkostní nebo ve stresu?
- Cítí se vaše tělo fyzicky jinak? Například jsou vaše prsa plnější nebo vaše erekce nejsou tak tvrdé?
Zachází s vašimi partnery dobře a očekává se, že udělají totéž
Znáte staré rčení o tom, jak dělat ostatním? Platí to i pro váš sexuální život.
S vašimi partnery byste měli jednat dobře a na oplátku očekávat totéž.
To zahrnuje:
- zdravá a čestná komunikace
- respektování vzájemných hranic
- aby se navzájem cítili v bezpečí
- nezúčastňovat se nebo se smířit s nepřijatelným chováním, jako je verbální, emoční nebo fyzické týrání
Pokračuje na vaší cestě sebezkoumání a vzdělávání
Zde je několik zdrojů, které vám v tom mohou pomoci, abyste si udrželi sexuální pohodu:
- Americká asociace sexuálního zdraví
- Koalice pro pozitivní sexualitu
- Gay, lesbická a přímá vzdělávací síť
- Gay a lesbická lékařská asociace
- Bezpečnější sex pro seniory
- Americká asociace pedagogů, poradců a terapeutů v oblasti sexuality
Sečteno a podtrženo
Dobré sexuální zdraví znamená péči o své tělo, sebe a své partnery, abyste si mohli užívat lepšího duševního a fyzického zdraví, pozitivních vztahů a uspokojivého sexuálního života. Ano, ano, a ano!
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská spisovatelka a autorka na volné noze, která se více než deset let věnuje všem věcem o zdraví a životním stylu. Když není ve své psací boudě, která zkoumá článek nebo nehovorí se zdravotníky, může se stát, že se pohybuje kolem svého plážového města s manželem a psy v závěsu nebo stříkající kolem jezera a snaží se zvládnout stojatou pádlovou desku.
.jpg)
