Přírůstek hmotnosti je společným problémem mnoha lidí, kteří hledají zahájení hormonálních forem antikoncepce.
Někteří lidé mohou odradit od toho, aby to vyzkoušeli, anekdoty od ostatních, kteří přibrali na váze hormonální antikoncepcí. Ale nemělo by to být.
Většina studií je proti teorii, že hormonální antikoncepce způsobuje přibývání na váze.
Přesto někteří hlásí, že v týdnech a měsících poté, co začali užívat pilulku, přibrali pár kilogramů. To je často dočasné a je důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku hmotnosti.
Pokud se ocitnete v této kategorii, měli byste vědět, co byste měli vědět.
Co říká výzkum
Před desítkami let používala hormonální antikoncepce hormony na mnohem vyšších úrovních, než jaké používáme dnes.
Progestiny mohou zvyšovat chuť k jídlu, zatímco vysoké hladiny estrogenu mají tendenci zvyšovat zadržování tekutin nebo vody. Změny v hormonální antikoncepci a pokrok v kombinovaných formách pilulky tento problém vyřešily.
Většina, ne-li všechny, pilulky postrádají hladiny estrogenu, které jsou dostatečně vysoké, aby způsobily přírůstek hmotnosti. První antikoncepční pilulka vyvinutá v padesátých letech minulého století obsahovala 150 mikrogramů (mcg) estrogenu mestranolu.
Podle recenze z roku 2012 dnešní pilulky obsahují pouze 20 až 50 mikrogramů estrogenu.
Studie za studií zkoumala vztah mezi přírůstkem hmotnosti a nejpopulárnějšími formami hormonální antikoncepce dneška, včetně pilulky a náplasti. Drtivá většina těchto studií ukázala omezené důkazy o tom, že antikoncepční pilulky jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti.
Jakýkoli přírůstek hmotnosti, ke kterému může dojít v prvních týdnech nebo měsících po zahájení antikoncepce, je obvykle způsoben zadržováním vody. Není to skutečný přírůstek tuku.
Jeden přehled literatury zjistil, že účastníci studie získali v průměru méně než 4,4 liber po 6 nebo 12 měsících užívání pilulky obsahující pouze progestin.
Pokud po zahájení hormonální kontroly porodnosti přiberete podstatně více, je váš přírůstek hmotnosti pravděpodobně způsoben něčím jiným.
Příčiny přibývání na váze
Pokud si všimnete přírůstku hmotnosti a nedokážete určit důvod, může to být způsobeno jednou z následujících běžných příčin.
Změny v rutině
Pokud jste nedávno změnili zaměstnání a po většinu dne se cítíte sedavě, můžete si všimnout postupného přibývání na váze. Posezení u velkých segmentů vašeho dne může mimo jiné vést k přibírání na váze.
Změny ve stravě
Jíte více než obvykle? Postupné zvyšování příjmu kalorií může vést k přírůstku hmotnosti.
Sledujte svou denní spotřebu kalorií pomocí aplikace pro sledování jídla. To vám může pomoci udržet si aktuální váhu nebo zhubnout, pokud je to vaším cílem.
Změny metabolismu
V závislosti na vašem věku může váš metabolismus přispívat ke změnám vaší hmotnosti a energetické hladiny. Jak stárnete, váš metabolismus může zabrat. Bez přirozené schopnosti spalování kalorií v těle si můžete všimnout přírůstku hmotnosti.
Požádejte svého lékaře, aby provedl fyzikální vyšetření a metabolickou krevní práci, aby zjistil, zda máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly ovlivnit schopnosti vašeho těla spalovat kalorie.
Změny v tělocvičně
Děláte více cvičení na vzpírání nebo budování svalů? Zvýšená svalová hmota může vysvětlovat nárůst, který vidíte na stupnici.
Pravděpodobně budete stále cítit stejnou velikost. Vaše džíny se budou hodit stejně jako dříve nebo lépe, ale číslo, které vidíte na stupnici, se může zvýšit. Je to proto, že budujete svaly.
Pravděpodobnost přibývání na váze
Studie neukazují, že některé konkrétní skupiny mají větší sklon k přibývání na váze než jiné. Vaše váha, když začnete užívat pilulku, by neměla ovlivnit ani vaše riziko.
Jedna studie zjistila, že u dívek mladších 18 let, které mají obezitu, nehrozí při užívání pilulky vyšší riziko přibývání na váze.
Jak zvládat přírůstek hmotnosti
Mějte na paměti tyto tipy, pokud jste si všimli změny hmotnosti od doby, kdy jste začali používat antikoncepci:
Dej tomu čas
Je možné, že po zahájení antikoncepce dojde k mírnému nárůstu hmotnosti. To je často důsledkem zadržování vody, nikoli skutečného přírůstku tuku.
Je to téměř vždy dočasné. Za určitou dobu tato voda zmizí a vaše váha by se měla vrátit k normálu.
Pohybujte se trochu víc
Časté cvičení a zdravá a vyvážená strava vám mohou jen prospět. Přijetí aktivnějšího životního stylu vám může pomoci zhubnout pár kilogramů, které byste mohli přibrat po zahájení antikoncepce.
Změňte své antikoncepční pilulky
Progestiny mohou stimulovat vaši chuť k jídlu a estrogen může způsobit zadržování vody. Pokud má vaše antikoncepce vysokou dávku progestinu nebo estrogenu, pravděpodobně zaznamenáte změnu své hmotnosti.
Pokud máte obavy, že váš přírůstek hmotnosti může souviset s kontrolou početí, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Všechny antikoncepční pilulky se liší, takže je možné, že váš lékař najde ten, který má nižší dávku estrogenu a neovlivňuje vaši chuť k jídlu ani váhu.
Další vedlejší účinky antikoncepce
Krátce poté, co začnete užívat antikoncepci, můžete kromě zadržování vody zaznamenat i další nežádoucí účinky.
Mezi časté nežádoucí účinky antikoncepce patří:
Nevolnost
Pokud je vaše antikoncepční dávka příliš vysoká nebo pokud ji neužíváte s jídlem, může se u vás brzy po požití objevit nevolnost. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak snížit nevolnost.
Můžete zkusit vzít pilulku krátce po jídle nebo snížit dávku léku. Můžete také zvážit užívání léků před spaním, abyste snížili nevolnost.
Změny kůže
Antikoncepce může účinně snižovat výskyt akné. Někteří lidé mohou přesto zaznamenat zvýšený výskyt vyrážek, když začnou používat antikoncepci. To může být způsobeno změnou hladin hormonů.
Bolesti hlavy
Zvýšený estrogen může vyvolat bolesti hlavy. Pokud máte v minulosti migrény, přidání estrogenu do vašeho systému může zvýšit frekvenci těchto migrén.
Migréna s aurou je kontraindikací užívání kombinované antikoncepční pilulky. Pokud se u vás kromě bolesti hlavy objeví neurologické nebo zrakové příznaky, nezapomeňte o tom prodiskutovat se svým lékařem.
Než začnete užívat antikoncepci, ujistěte se, že váš lékař zná vaši historii bolesti hlavy. Pokud se bolesti hlavy začnou objevovat častěji, zeptejte se svého lékaře, co lze udělat pro jejich odstranění.
Odnést
Poraďte se s lékařem o vašich možnostech, než se rozhodnete proti užívání hormonální formy antikoncepce. Krása antikoncepce dnes spočívá v tom, že máte na výběr z mnoha možností.
Pokud se vám nelíbí první metoda, kterou vám lékař doporučí, můžete zkusit něco jiného.
Pokud se vám tato možnost nelíbí, můžete zkoušet ostatní, dokud nenajdete něco, díky čemu se budete cítit pohodlně, nezpůsobí vám nepříjemné vedlejší účinky a bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.
