Podrobný průvodce správným sprchováním a koupáním

Pravděpodobně jste se sprchovali už od předškolního věku. Kdy jste se ale naposledy zajímali, jestli to děláte správně?

Skákání v horké sprše a mytí špíny, oleje a potu z vašeho těla se zdá, jako by bylo těžké to pokazit. Ale ve skutečnosti existují techniky, díky nimž mohou být vaše sprchy efektivnější.

Dobrá hygiena je nezbytnou součástí ochrany vašeho zdraví, proto je velmi důležité stanovit pevnou a důslednou rutinu sprchování nebo koupání.

Tento článek se bude věnovat základům toho, jak maximálně využít čas, který strávíte drhnutím.

Jak se osprchovat

Na rozdíl od toho, čemu věří mnoho lidí, ve skutečnosti se nemusíte sprchovat každý den. Vaše pokožka by mohla vypadat lépe, kdybyste se snížili na několik sprch za týden, zejména v zimních měsících, kdy je vzduch suchý a tolik se nepotíte.

Pro ostatní je sprchování každý den prostě otázkou pocitu čistoty a pohodlí.

Bez ohledu na to, do kterého z těchto táborů spadáte, je důležité si ve sprše vyčistit celé tělo. Zde je postup:

1. Nechejte vodu běžet na ideální teplotu. To neznamená, že vaše sprcha musí být horká v páře. Dermatologové ve skutečnosti doporučují sprchování ve vlažné nebo mírně teplé vodě.
2. Před aplikací mýdla si pokožku rychle opláchněte.
3. Pomocí lufy, žínku nebo jen rukou si na tělo naneste mýdlo nebo mýdlo. Začněte u krku a ramen a postupujte dolů po celé délce těla. Nezapomeňte si umýt nohy a dostat se mezi prsty mýdlem a vodou.
4. Opláchněte všechny mýdlové zbytky trochou vody, aby nedošlo k vysušení pokožky šupinatými zbytky mýdla.
5. Pokud si umýváte vlasy, naneste šampon tak, že si do dlaně vystříknete čtvrtiny velké množství. Uvolněte se a zaměřte se na pokožku hlavy a šíji. Nemusíte si dělat starosti s aplikací šamponu přímo na konečky vlasů, protože šampon vyplaví a vyčistí celé prameny vlasů, jakmile je opláchnete.
6. Poté naneste kondicionér na změkčení pramenů. Začněte s panenkou v dlani a projděte si vlasy, rovnoměrně se rozložte po každém prameni a věnujte zvláštní pozornost koncům vlasů.
7. Přepněte na vlažnou nebo studenou vodu pro konečné opláchnutí vlasů a těla. Pomůže vám to utěsnit kondicionér do vlasových folikulů, podpořit průtok krve v celém těle a osvěžit se při startu ze sprchy.

Před nanesením jakéhokoli zvlhčovače na tělo si trochu osušte ručníkem. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, budete chtít použít zvlhčovací krém přímo ze sprchy, protože hydratuje pokožku.

Jak se koupat

Koupání může být relaxačním způsobem, jak zajistit čisté tělo, než sprchování. Ale ne všechny vany jsou stejné.

Tady je postup, jak postupovat, pokud se vykoupáte:

1. Opláchněte! Tento krok je volitelný, ale někteří lidé se rádi rychle osprchují, aby se jim z těla dostala špína, než se napustí ve vaně.
2. Rychle vyčistěte vanu. Pomocí papírové utěrky nebo hadříku otřete vnitřek vany a odstraňte veškeré zbytky mýdla nebo zbloudilé chloupky.
3. Naplňte vanu vlažnou nebo mírně teplou vodou. Horká voda spalující vaši pokožku spálí a voda, která je i příliš horká, ji vysuší. Teplotu vody můžete opatrně otestovat rukou.
4. Jakmile jste ve vaně, můžete si napěnit tělo mýdlem pomocí žínky nebo lufy. Dávejte pozor, aby nedošlo k nadměrnému olupování pokožky. Nejlepší je si pokožku umýt na začátku koupele, protože pokožka bude při namáčení měkčí a může být náchylnější k nadměrnému olupování.
5. Nemusíte si umýt vlasy pokaždé, když se koupete. Pokud se však rozhodnete tak učinit, umyjte si nejprve vlasy šamponem, přičemž si dávejte pozor na šíji a pokožku hlavy. K vypláchnutí mýdla použijte šálek vody nebo použijte nástavec na sprchovou hlavici.
6. Masírujte si vlasy kondicionérem a věnujte zvláštní pozornost vašim koncům. K opláchnutí vlasů použijte hrnek vody nebo nástavec na sprchovou hlavici a nakonec opláchněte studenou vodou, abyste vlasy utěsnili.
7. Jakmile skončíte s koupelí, osušte si tělo ručníkem a ihned použijte hydratační krém k uzavření hydratace pokožky.

Co nedělat

Ať už se rozhodnete sprchovat nebo koupat, při mytí těla se musíte vyhnout některým zvykům:

• Nepoužívejte příliš horkou vodu. Může se cítit uvolněně, když si pokožku namočíte horkou vodou, ale pravidelné provádění může poškodit pokožku a zvýšit její náchylnost k suchu.
• Nepřehánějte pokožku. Nemusíte silně nebo opakovaně drhnout pokožku, abyste z ní odstranili nečistoty a mastnotu. Nadměrná exfoliace zanechává pokožku náchylnou k poškození a suchu.
• Nevynechávejte mytí obličeje. Je v pořádku namočit si obličej ve sprše, ale na mytí těla to může být příliš citlivé. Nejlepší způsob, jak si úplně očistit obličej, je použít produkt, který je pro něj vyroben. Měli byste si také pravidelně umýt obličej kromě sprch a koupelí.
• Nezapomeňte vyměnit loofah. Pokud nepoužíváte sprchu nebo vanu, veškerou houbu, žínku nebo čisticí houbu udržujte v čistotě a suchu. Pokud nejsou sušené a správně skladované, mohou v těchto doplňcích ke koupání růst bakterie.

Jak dlouho by měla sprcha trvat?

Průměrné americké sprchy po dobu 8 minut, ale většina lidí nemusí být tak dlouho ve sprše.

Jakmile si zvyknete na výše uvedené kroky, můžete si všimnout, že můžete zkrátit čas strávený ve sprše. Sprchování mezi 5 až 10 minutami je vhodným časem, který můžete věnovat mýdlení a opláchnutí.

Měli byste se sprchovat dvakrát denně?

Někteří lidé přísahají sprchováním dvakrát denně: jednou ráno, později odpoledne nebo těsně před spaním.

Pravdou je, že pro správnou hygienu se nemusíte sprchovat dvakrát denně. Příliš časté sprchování může dokonce vaši pokožku vysušit, což ji činí zranitelnou vůči jiným podmínkám pokožky.

Pokud pracujete několikrát denně, trávíte hodiny venku nebo pracujete v lékařské profesi nebo jako první pomocník, může být důležitou součástí udržování těla čisté sprchování dvakrát denně.

Ale pro všechny ostatní není sprchování nebo koupání dvakrát denně pravděpodobně nutné.

Odnést

Sprchování nemusí být komplikované. Efektivní sprchování nebo koupání však může ušetřit galony vody, snížit náklady na energii a obnovit drahocenný čas, který jste možná plýtvali.

Dopřejte si svou sprchovou rutinu technikou koupání a hygienickými výrobky, které dobře fungují pro váš typ pleti, aby na konci každé sprchy byla zdravá a zářící pokožka.