Isochronické tóny se používají v procesu strhávání mozkových vln. Unášení mozkových vln se týká metody synchronizace mozkových vln se specifickým podnětem. Tento stimul je obvykle zvukový nebo vizuální vzor.
Techniky unášení mozkových vln, jako je použití izochronických tónů, jsou studovány jako potenciální terapie pro různé zdravotní podmínky. Mezi ně patří bolest, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a úzkost.
Co říká výzkum o této potenciální terapii? A jak se izochronické tóny liší od ostatních tónů? Pokračujte ve čtení, ponoříme-li se hlouběji do těchto a dalších otázek.
Co jsou?
Isochronické tóny jsou jednotlivé tóny, které se zapínají a vypínají v pravidelných, rovnoměrně rozmístěných intervalech. Tento interval je obvykle krátký a vytváří tak rytmus jako rytmický puls. Často jsou součástí jiných zvuků, například hudby nebo přírodních zvuků.
Isochronní tóny se používají k unášení mozkových vln, při nichž jsou vaše mozkové vlny synchronizovány s frekvencí, kterou posloucháte. Předpokládá se, že synchronizace mozkových vln na určitou frekvenci může být schopna vyvolat různé psychické stavy.
Mozkové vlny jsou produkovány elektrickou aktivitou v mozku. Mohou být měřeny pomocí techniky zvané elektroencefalogram (EEG).
Existuje několik uznávaných typů mozkových vln. Každý typ je spojen s frekvenčním rozsahem a duševním stavem. V pořadí od nejvyšší frekvence po nejnižší je pět běžných typů:
- Gama: stav vysoké koncentrace a řešení problémů
- Beta: aktivní mysl nebo normální bdělý stav
- Alfa: klidná, klidná mysl
- Theta: stav únavy, snění nebo brzkého spánku
- Delta: stav hlubokého spánku nebo snění
Jak zní
Mnoho izochronických tónů je nastaveno na hudbu. Zde je příklad z kanálu YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Tato konkrétní hudba má zmírnit úzkost.
Pokud jste zvědaví, jaké izochronické tóny zní samy o sobě, podívejte se na toto video z YouTube od Cat Trumpet:
Isochronic vs. binaurální a monofonní rytmy
Možná jste slyšeli o jiných typech tónů, jako jsou binaurální a monofonní rytmy. Jak se ale liší od izochronických tónů?
Na rozdíl od izochronických tónů jsou binaurální i monofonní rytmy spojité. Tón se nezapíná a nevypíná, jako je tomu u izochronického tónu. Způsob, jakým jsou generovány, se také liší, jak o tom pojednáme níže.
Binaurální rytmy
Binaurální rytmy jsou generovány, když jsou každému uchu představeny dva tóny s mírně odlišnými frekvencemi. Rozdíl mezi těmito tóny je zpracován uvnitř vaší hlavy, což vám umožní vnímat konkrétní rytmus.
Například levému uchu je vydán tón s frekvencí 330 Hz. Současně je pro vaše pravé ucho vydán tón 300 Hertzů. Vnímali byste rytmus 30 Hertzů.
Protože každému uchu vychází jiný tón, vyžaduje použití binaurálních rytmů použití sluchátek.
Monofonní rytmy
Monofonní tóny jsou, když jsou dva tóny podobné frekvence kombinovány a prezentovány jednomu nebo oběma vašim uším. Podobně jako u binaurálních rytmů budete rozdíl mezi těmito dvěma frekvencemi vnímat jako rytmus.
Použijme stejný příklad jako výše. Jsou kombinovány dva tóny s frekvencemi 330 Hertz a 300 Hertz. V tomto případě byste vnímali rytmus 30 Hertzů.
Vzhledem k tomu, že tyto dva tóny jsou kombinovány dříve, než je posloucháte, můžete poslouchat monofonní rytmy prostřednictvím reproduktorů a nemusíte používat sluchátka.
Údajné výhody
Předpokládá se, že použití izochronických tónů a jiných forem strhávání mozkových vln může podporovat specifické duševní stavy. To může být výhodné pro různé účely, včetně:
- Pozornost
- podpora zdravého spánku
- zmírnění stresu a úzkosti
- vnímání bolesti
- Paměť
- rozjímání
- vylepšení nálady
Jak to má všechno fungovat? Podívejme se na několik jednoduchých příkladů:
- Mozkové vlny s nižší frekvencí, jako jsou vlny theta a delta, jsou spojeny se spánkovým stavem. Poslech nízkofrekvenčního izochronického tónu proto může potenciálně přispět k lepšímu spánku.
- Vyšší frekvence mozkových vln, jako jsou gama a beta vlny, jsou spojeny s aktivní a zaneprázdněnou myslí. Poslech vysokofrekvenčního izochronického tónu by mohl pomoci v pozornosti nebo koncentraci.
- Střední typ mozkové vlny, alfa vlny, se vyskytuje v uvolněném stavu. Poslech isochronických tónů v kmitočtu alfa vlny lze zkoumat jako způsob, jak navodit stav relaxace nebo pomoci při meditaci.
Co říká výzkum
Konkrétně nebylo provedeno příliš mnoho výzkumných studií týkajících se izochronických tónů. Z tohoto důvodu je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou izochronické tóny účinnou terapií.
Některé studie používají ke studiu strhávání mozkových vln opakující se tóny. Tóny použité v těchto studiích však neměly izochronickou povahu. To znamená, že došlo ke změně výšky tónu, intervalu mezi tóny nebo obou.
Zatímco chybí výzkum isochronických tónů, byl proveden výzkum účinnosti binaurálních rytmů, monofonních rytmů a strhávání mozkových vln. Pojďme se podívat na to, co něco z toho říká.
Binaurální rytmy
Studie z roku 2019 zkoumala, jak binaurální rytmy ovlivnily paměť u 32 účastníků. Účastníci poslouchali binaurální rytmy, které byly buď v rozsahu beta, nebo theta a které jsou spojeny s aktivní myslí a spánkem nebo únavou.
Poté byli účastníci požádáni, aby provedli úkoly odvolání. Bylo pozorováno, že lidé vystavení binaurálním rytmům v rozsahu beta si správně vybavili více slov než ti, kteří byli vystaveni binaurálním rytmům v rozsahu beta.
Studie z roku 2018 zkoumala, jak nízkofrekvenční binaurální rytmy ovlivnily spánek u 24 účastníků. Použité rytmy byly v rozsahu delta, které jsou spojeny s hlubokým spánkem.
Bylo zjištěno, že doba hlubokého spánku byla delší u účastníků, kteří poslouchali binaurální rytmy, ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili. Tito účastníci také strávili méně času lehkým spánkem ve srovnání s těmi, kteří neposlouchali rytmy.
Monofonní rytmy
Studie z roku 2017 hodnotila účinek monofonních rytmů na úzkost a poznání u 25 účastníků. Beaty byly v rozmezí theta, alfa nebo gama. Po 5 minutách poslechu rytmu účastníci hodnotili svoji náladu a prováděli úkoly týkající se paměti a bdělosti.
Vědci zjistili, že monofonní rytmy neměly významný vliv na úkoly spojené s pamětí nebo bdělostí. Významný účinek na úzkost byl však pozorován u těch, kteří poslouchali jakýkoli monofonní rytmus ve srovnání s kontrolní skupinou.
Unášení mozkových vln
Přezkum z roku 2008 zkoumal výsledky 20 studií o strhávání mozkových vln. Recenzované studie hodnotily účinnost strhávání mozkových vln na výsledky:
- poznání a paměť
- nálada
- stres
- bolest
- chování
Ačkoli se výsledky jednotlivých studií lišily, autoři zjistili, že celkově dostupné důkazy naznačují, že strhávání mozkových vln může být účinnou terapií. K tomu je zapotřebí dalšího výzkumu.
Jsou v bezpečí?
O bezpečnosti izochronických tónů nebylo mnoho studií. Před použitím je však třeba mít na paměti několik věcí:
- Udržujte přiměřenou hlasitost. Hlasité zvuky mohou být škodlivé. Hluky nad 70 decibelů po delší dobu mohou způsobit poškození sluchu. Například normální konverzace je asi 60 decibelů.
- Pokud máte epilepsii, buďte opatrní. Některé typy strhávání mozku mohou způsobit záchvaty.
- Buďte si vědomi svého okolí. Nepoužívejte uvolňující frekvence, když řídíte, obsluhujete zařízení nebo provádíte úkoly, které vyžadují bdělost a soustředění.
Sečteno a podtrženo
Isochronické tóny jsou tóny stejné frekvence, které jsou odděleny krátkými intervaly. Tím se vytvoří rytmický pulzující zvuk.
Isochronní tóny se používají v procesu strhávání mozkových vln, což je situace, kdy jsou vaše mozkové vlny záměrně manipulovány tak, aby se synchronizovaly s vnějším podnětem, jako je zvuk nebo obraz. Dalšími příklady typů sluchového strhávání jsou binaurální a monofonní rytmy.
Stejně jako jiné typy strhávání mozkových vln může být použití izochronických tónů potenciálně prospěšné pro různé zdravotní podmínky nebo pro zlepšení nálady. Výzkum v této oblasti je však v současné době velmi omezený.
Další výzkum byl proveden v binaurálních a monofonních rytmech. Zatím to naznačuje, že mohou být prospěšnými terapiemi. Stejně jako u izochronických tónů je nutné další studium.
