Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je chlorofyl?
Chlorofyl hraje důležitou roli při vytváření zelených a zdravých rostlin. Má také vitamíny, antioxidanty a terapeutické vlastnosti, které mají potenciál prospět vašemu tělu.
Chlorofyl můžete získat buď z rostlin, nebo z doplňků, i když doplňky mohou být účinnější. Je to proto, že chlorofyl nemusí přežít trávení dostatečně dlouho na absorpci.
Doplňky chlorofylu jsou ve skutečnosti chlorofylin, který obsahuje místo hořčíku měď. Když se vezmou dávky chlorofyllinu, může být měď detekována v plazmě, což znamená, že došlo k absorpci.
Naštěstí má chlorofylin podobné vlastnosti jako chlorofyl. Když nakupujete doplňky chlorofylu, můžete si všimnout, že tržní výhody jsou:
- stimulace imunitního systému
- eliminovat plísně v těle
- detoxikuje vaši krev
- čištění střev
- zbavit se zápachu
- dodávající energii tělu
- prevence rakoviny
Výsledky výzkumu jsou však smíšené o tom, zda chlorofyl může skutečně posílit vaše zdraví těmito způsoby. K vyhodnocení potenciálních přínosů chlorofylu pro zdraví jsou zapotřebí rozsáhlejší a důkladnější studie.
Jaké jsou výhody chlorofylu?
Vědci pokračují ve zkoumání toho, jak může být chlorofyl prospěšný pro zdraví a wellness. Prozkoumejme trochu toho, co zatím známe.
1. Hojení kůže
Chlorofylin prokázal možné účinky ke snížení zánětu a množení bakterií v kožních ranách.
Přehled výzkumu péče o rány z roku 2008 zahrnoval několik studií mastí obsahujících papain-močovinu-chlorofylin.
Zatímco jednotlivé studie zjistily, že tato mast je účinnější než jiná léčba, recenzenti poznamenávají, že k potvrzení těchto zjištění jsou zapotřebí rozsáhlejší, lépe kontrolované studie.
Chlorofylin může být účinný i při jiných stavech kůže, o čemž svědčí výsledky dvou pilotních studií. Pilotní studie je předběžná studie malého rozsahu, která se provádí před větší studií nebo pokusem.
V pilotní studii z roku 2015 s 10 lidmi s akné a velkými póry došlo ke zlepšení pokožky, když byl topický chlorofylinový gel používán po dobu 3 týdnů.
Další pilotní studie z roku 2015, do které bylo zapojeno 10 lidí, zjistila, že používání topického chlorofyllinu po dobu 8 týdnů zlepšilo pokožku poškozenou sluncem.
2. Tvůrce krve
Někteří lidé naznačují, že tekutý chlorofyl může vytvářet vaši krev zlepšením kvality červených krvinek.
Pilotní studie z roku 2004 naznačuje, že pšeničná tráva, která obsahuje asi 70 procent chlorofylu, snížila počet krevních transfuzí potřebných u lidí s krevní chorobou s talasemií.
Je však důležité poznamenat, že autoři studie nedospěli k závěru, že chlorofyl byl důvodem snížené potřeby transfuzí.
Dr. Chris Reynolds, klinický odborník na pšeničnou trávu, se domnívá, že výhody pravděpodobně pocházejí spíše ze samotné pšeničné trávy než z chlorofylu.
Není jasné, jak pšeničná tráva ovlivňuje červené krvinky. Ale věří se, že chlorofyl je zničen během výroby extraktu z pšeničné trávy.
3. Detoxikace a rakovina
Vědci zkoumali vliv chlorofylu a chlorofyllinu na rakovinu.
Jedna studie na zvířatech na pstruzích zjistila, že v závislosti na dávce snižoval chlorofyl výskyt jaterních nádorů o 29 až 63 procent a nádorů žaludku o 24 až 45 procent.
Studie z roku 2018 hodnotila účinek chlorofylu na růst rakovinných buněk pankreatu.
Vědci zjistili, že užívání perorálního chlorofylu denně významně snižuje velikost nádoru u myší, které byly transplantovány lidskými buňkami rakoviny pankreatu.
I když jsou výsledky studií na zvířatech slibné, pokusy na lidech proběhly teprve nedávno. Malá studie čtyř dobrovolníků zjistila, že chlorofyl může omezit požití aflatoxinu, sloučeniny, o níž je známo, že způsobuje rakovinu.
To je v souladu se starou studií z Číny, kde spotřeba chlorofyllinu při každém jídle vedla k 55% snížení biomarkerů aflatoxinu ve srovnání s placebem.
Klinická studie v Číně se tedy bude zabývat účinky chlorofyllinu na rakovinu jater po dobu 20 let, podle International Business Times.
Rovněž se plánují studie, které by zkoumaly, jak může strava bohatá na chlorofyl ovlivnit riziko rakoviny tlustého střeva. Taková strava by vyžadovala zvýšený příjem listové zeleniny, jako je špenát a petržel.
Studie proveditelnosti z roku 2019 však zjistila, že dodržování takové stravy bylo nižší, než se očekávalo, přičemž účastníci dodržovali pokyny pouze v 73,2 procentech případů.
4. Hubnutí
Jedním z nejpopulárnějších tvrzení spojených s tekutým chlorofylem je podpora hubnutí. Výzkum tohoto tématu je však v současné době velmi omezený.
Studie z roku 2014 zahrnující 38 účastnic zjistila, že ti, kteří užívali doplněk zelené rostlinné membrány, který zahrnoval chlorofyl, jednou denně, měli větší úbytek hmotnosti než skupina, která tento doplněk neužívala.
Vědci také navrhli, aby doplněk snižoval hladinu škodlivého cholesterolu. Mechanismus těchto zjištění a to, zda zahrnuje chlorofyl, není v současné době znám.
5. Přírodní deodorant
Zatímco chlorofylin se od 40. let 20. století používá k neutralizaci určitých pachů, studie jsou zastaralé a ukazují smíšené výsledky.
Nejnovější studie lidí s trimethylaminurií, což je stav způsobující rybí zápach, zjistila, že chlorofylin významně snížil množství trimethylaminů.
Pokud jde o tvrzení o tom, že chlorofylin snižuje zápach z úst, existuje jen málo důkazů o jeho podpoře.
Jaká jsou rizika?
Není známo, že by přírodní chlorofyl a chlorofylin byly toxické. Existují ale některé možné vedlejší účinky, včetně:
- zažívací potíže
- průjem
- zelená, žlutá nebo černá stolice, kterou lze zaměnit za gastrointestinální krvácení
- svědění nebo pálení, pokud jsou aplikovány lokálně
Vědci nezkoumali účinky užívání chlorofylu u těhotných nebo kojících žen.
Před užitím se poraďte se svým lékařem. Je také možné, že chlorofyl může negativně ovlivňovat léky, které užíváte.
Jak užívat doplňky chlorofylu
Doplňky chlorofylu si můžete koupit maximálně:
obchody se zdravou výživou,
obchody s drogami a
obchody s přírodními potravinami.
Jako doplněk se chlorofyl dodává v několika různých formách, včetně:
- tablety
- masti
- spreje
- tekutý
Podle Oregonské státní univerzity je průměrná dávka doplňků chlorofylinu mezi 100 a 300 miligramy (mg) denně ve třech rozdělených dávkách.
Doplňky chlorofylu nejsou regulovány a jejich dávky se liší. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je potřebujete a jaké dávkování je pro vás to pravé.
Někteří lidé začleňují chlorofyl do své stravy přidáním tekuté formy do receptů. Můžete také přidat práškovou formu do vody, džusu nebo omáček.
Před užitím chlorofylu nebo jakýchkoli bylin nebo doplňků vždy poraďte se svým lékařem. Mohou způsobit nežádoucí účinky, zvláště pokud již užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.
Přírodní chlorofyl
Blog Cook (téměř) Cokoli ukazuje, jak si můžete vyrobit svůj vlastní tekutý doplněk chlorofylu pomocí petrželky a vody. Tři unce petrželky dělají asi 2 lžíce chlorofylu. Získejte recept zde.
Svůj domácí chlorofyl pak můžete použít k chutnému receptu na smoothie, například z blogu The Green Lean Bean.
Rostliny, které jsou čerstvé a zelené, jsou pravděpodobně dobrým zdrojem chlorofylu. To znamená zeleninu a bylinky, jako jsou:
- pšeničná tráva
- zelené fazole
- špenát
- petržel
- rukola
- hrášek
- pórek
Podle Oregonské státní univerzity obsahuje jeden šálek surového špenátu asi 24 mg chlorofylu. Petržel má asi 19 mg na šálek. Můžete míchat petržel s vodou a vytvořit nápoj „tekutého chlorofylu“.
U ostatních zelených bude průměrně 4 až 15 mg na šálek.
Váš nejlepší zdroj chlorofylu bude pocházet ze zeleniny a bylin, které jsou zelené, uvnitř i venku.
Vegetariáni jako brokolice a chřest mohou být zvenčí zelení, ale jejich bělavý vnitřek naznačuje menší množství chlorofylu.
Pšeničná tráva má výhody spojené s chlorofylem
Wheatgrass může být za určitých podmínek dobrým alternativním léčebným přístupem.
Přehled terapie šťávou z pšeničné trávy zjistil, že by mohla být užitečná pro lidi, kteří potřebují:
- krevní transfuze
- protinádorová terapie
- hojení vředů
- detoxikace jater
- projímadla
- aby se zabránilo zubnímu kazu
Olej z pšeničné trávy může pomoci léčit jizvy. Olej z pšeničné trávy můžete připravit pražením pšeničné trávy, dokud nezčerná, a poté olej vytlačit. Stejně jako u chlorofylu je třeba provést další výzkum potenciálních přínosů pšeničné trávy.
Pšeničná tráva by měla být k dispozici ve vašem místním obchodě se zdravou výživou nebo na farmářském trhu.
Můžete si také zasadit vlastní pšeničnou trávu. Organická sada stojí online asi 60 $. Prášek z pšeničné trávy se může pohybovat od 12 do 60 dolarů, v závislosti na kvalitě a místě, kde ho koupíte.
Nakupujte prášek z pšeničné trávy online.
Odnést
Chlorofyl se nachází v rostlinách nebo se užívá jako doplněk. Může mít několik zdravotních výhod, jako je snížení rizika rakoviny a pomoc s hojením pokožky.
Výzkum je však v současné době omezený. K charakterizaci těchto potenciálních výhod jsou zapotřebí další studie.
Chlorofyl můžete zahrnout do své stravy zvýšením příjmu zeleniny, jako je špenát, petržel a rukola. Doplňky chlorofylu jsou k dispozici také v obchodech se zdravou výživou a v drogeriích.
Než začnete s novým doplňkem, vždy nejprve promluvte se svým lékařem.
