Výchova dětí může být těžká práce. Tvrdá práce. Nevděčná práce. Ale může to být také velmi naplňující. Moje děti mi přinášejí více radosti, než dokážu vyjádřit.
Znamená to, že je to snadné? Ne. Jsou dny, kdy chci křičet na své nejstarší a plakat kvůli svým nejmladším, jako právě teď, protože drobný diktátor v mém životě - aka moje batole - křičí, když to píšu.
Ale není to všechno špatné a nemusí to tak být. Díky několika zásadním změnám se kdokoli může dopracovat k tomu, že bude „šťastným rodičem“.
Zde je vše, co víme o šťastném rodičovství.
Co to znamená být šťastným rodičem?
I když se termín „šťastný rodič“ může zdát nejednoznačný a vágní, pravděpodobně souhlasíme s tím, že myšlenka za ním je ve skutečnosti docela jednoduchá.
Šťastní rodiče jsou jednotlivci, kteří nacházejí radost ve většině dnů, ne-li každý den. Vědí, že každý mrak má stříbrnou podšívku a šťastní rodiče oceňují jejich roli rodičů.
Šťastní rodiče dýchají. Zastaví se a vůně růží. Připomínají si, že jejich ječící batole bude jednoho dne asertivním dospělým, který si za sebou stojí. Vědí, že večeře končící slzami je jen jedním okamžikem v budoucnosti, která má mnoho, mnoho veselých večeří.
Samozřejmě, tato představa může znít kýčovitě, jako plnivo nebo chmýří, zvláště pokud nejste zvyklí na tento způsob myšlení. Také se snáze řekne, než udělá v těch náročných dnech, kdy se zdá, že se nic nedaří. Ale posunutí vaší perspektivy může mít dlouhodobé přínosy pro zdraví.
Ano, štěstí může být pro vaše srdce dobré víc než abstraktně. Malá studie 40 žen z roku 2011 zjistila, že ti, kteří uvedli, že pociťují pozitivnější pocity, se ze stresu zotavili rychleji a jejich krevní tlak se rychleji vrátil k normálu.
Starší studie z roku 2003 sledovala 334 dobrovolníků a zjistila, že u těch, kteří uvedli, že pociťují více pozitivních emocí, bylo méně pravděpodobné, že po vystavení onemocní studeným virem.
Existují tajemství šťastného rodičovství?
Podle studie z roku 2009 může rodičovství navzdory stresu a výzvám zlepšit vaši životní spokojenost. To je však ovlivněno jednotlivými faktory, jako je vaše osobnost. Jednoduše mít děti není klíčem ke štěstí.
A není to jen váš postoj - při určování rodičovského štěstí se uplatní další faktory, jako je váš rodinný stav, ekonomický stav a vládní politika.
Studie z různých zemí z roku 2016 zjistila, že ti, kteří žili v oblastech s lepší rodičovskou dovolenou, pracovní flexibilitou a dalšími podpůrnými politikami pro rodičovství, zažili větší štěstí.
I když by bylo skvělé, kdybychom všichni měli podporu, kterou potřebujeme, na všech úrovních jsou některé věci nad naše možnosti změnit. Co tedy můžete ovládat, když se má stát šťastnějším rodičem?
Šťastní rodiče nemusí nutně dělat nic zvláštního, aby „byli šťastní“. Místo toho ti, kteří doufají, že v rodičovství najdou více štěstí, přijmou víru, že mohou najít dobro, i když je to obtížné nebo se sami tak šťastní necítí.
Neexistují žádné záruky štěstí a zjištění spokojenosti rodičů neznamená, že z vás bude magicky šťastný člověk. Nezaškodí však soustředit se na to pozitivní.
Toto nemusí být vaše výchozí nastavení, a to je v pořádku. Ne každý se může snadno podívat na světlou stránku. To znamená, že můžete podniknout kroky ke zlepšení svého štěstí.
Uvědomte si, že věci nemusí být dokonalé - a že nemusíte být dokonalé - aby byly dobré. Musíš to zkusit. Musíš být v pořádku s dost dobrým.
Šťastní rodiče přijímají dobré, špatné a ošklivé. Vědí, že jeden argument, špatný záchvat vzteku nebo promarněná příležitost nejsou koncem světa.
Co dělají šťastní rodiče?
I když existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zajistili své štěstí - jako člověk i rodič - nejšťastnější rodiče jsou ti, kteří slaví úspěchy, ať už vlastní, nebo úspěchy svých dětí.
Šťastní rodiče se nezaměřují na nedostatky nebo selhání; místo toho se pyšní tím, čeho bylo dosaženo.
Být trvale pozitivní samozřejmě není snadné.
Zde jsou způsoby, jak můžete ve svém životě přijmout šťastných:
- naplánujte si čas na hraní pro sebe a své děti
- zůstat přizpůsobiví a flexibilní
- zapojte své děti do rozhodování a stanovování pravidel, kdykoli je to možné
- upřednostňovat pudové aktivity a úkony péče o sebe
- naplánovat a pořádat týdenní rodinné odbavení nebo schůzky
- pracujte na tom, abyste věděli, kdy ustoupit a kdy zasáhnout
- řekněte „Je mi to líto“ a akceptujte, že ostatní mohou (a budou!) dělat chyby
- cvičit vděčnost
- přistupujte k výzvám jako ke zkušenostem z učení (pro vás i vaše děti!), nikoli jako bitvy, které je třeba vyhrát
- zapojte se do aktivit, které posilují vás a vaše hodnoty
- pusť zášť a vinu
- žít v daném okamžiku a cvičit všímavost
- plánujte, jak se věci mají napravit, ale přijměte je, pokud ne
Odnést
I když v nejtěžších dnech může být šťastný rodič znít tvrdě, není to nemožné. Práce na nalezení perspektivy, která vám pomůže zobrazit potenciál a pozitivní, vám může pomoci.
A bonus: Vaše povýšená nálada se bude otírat o vaše děti, takže snaha o šťastné rodičovství bude skutečnou výhrou. Cvičte tedy trpělivost. Přijměte pozitivitu a (ano) dokonce chyby a rozhodněte se, že v každém dni najdete to dobré.
