Ájurvéda je jednou z nejstarších forem holistické medicíny na světě a dodnes se široce používá.
Ájurvéda kombinuje fyzické, psychologické a duchovní zdraví a zaměřuje se na uzdravení celého těla a uvádí, že dóša člověka, druh tělesného humoru, určuje jeho osobnost a zdraví.
Ačkoli se ájurvéda v angličtině překládá jako „věda o životě“, mnoho zdravotníků zpochybňuje víru osobních doshas kvůli nedostatku vědeckých důkazů.
Mezitím zastánci ajurvédy tvrdí, že přijetí zdravotních postupů specifických pro doshu vede k rovnováze a pohodě.
Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o ajurvédských doshách a o tom, zda je věda podporuje.
Ájurvéda a doshas
Ajurvédská medicína je založena na myšlence, že svět je složen z pěti prvků - aakash (prostor), jala (voda), prithvi (země), teja (oheň) a vayu (vzduch).
Kombinace každého prvku vede ke třem humorům neboli doshám známým jako vata, kapha a pitta. Předpokládá se, že tyto dóše jsou odpovědné za fyziologické, duševní a emoční zdraví člověka.
Každý člověk říká, že má jedinečný poměr každé dóše, obvykle s tím, že jeden vynikne více než ostatní. Například člověk může být většinou pitta, zatímco jiný může být většinou vata. Ájurvédský praktik vám pomůže určit vaši dóši.
Unikátní poměr člověka vata, kapha a pitta definuje jejich ajurvédskou konstituci, plán pro dosažení optimálního zdraví.
Ačkoli existuje jen málo důkazů prokazujících legitimitu doshas, mnoho zastánců ajurvédy poukazuje na nedostatek studií a finančních prostředků na toto téma. Spíše než zdiskreditovat tuto praxi, věří, že by měl být proveden další výzkum na podporu její účinnosti.
souhrnPodle Ájurvédy je zdraví člověka založeno na jeho dóši - rovnováze pěti prvků světa známých jako vzduch, země, vesmír, voda a oheň.
Jak vypadá každá dosha?
Na základě staleté ájurvédské praxe může ájurvédský praktik určit doshu něčí na základě fyzických, emocionálních, mentálních a behaviorálních charakteristik. Zde je obecný přehled každé doshy.
Vata
Vata se skládá převážně ze dvou prvků, vzduchu a vesmíru (také známých jako ether), a je obecně popisována jako studená, lehká, suchá, drsná, plynulá a prostorná. Podzim představuje vata pro své chladné a svěží dny.
Ti, kteří mají vata dosha, jsou obvykle popisováni jako štíhlí, energičtí a kreativní. Jsou známé tím, že přemýšlejí mimo krabici, ale mohou se snadno rozptýlit. Navíc jejich nálada velmi závisí na počasí, lidech kolem nich a jídle, které jedí.
Silné stránky: učit se rychle, vysoce kreativní, multitasker, dobrosrdečný, flexibilní, „na cestách“, přirozeně štíhlý
Slabé stránky: zapomnětlivá, úzkostná, nestabilní nálada, snadno se nechají přemoci, jsou velmi citliví na chlad, mají problémy se spánkem, nepravidelnou chuť k jídlu a stravovací návyky, jsou náchylní k zažívacím potížím a plynům, špatná cirkulace (studené ruce a nohy)
Podle Ájurvédy by osoba s dominantní váhou měla pro optimální zdraví dodržovat pravidelný denní režim, zvládat stres meditací a dalšími uklidňujícími aktivitami a udržovat teplotu těla vyhnutím se chladnému počasí a konzumaci teplého jídla a pití.
Kapha
Kapha (vyslovuje se „kuffa“) je založena na zemi a vodě. Lze jej popsat jako stabilní, stabilní, těžký, pomalý, chladný a měkký.Jaro je známé jako sezóna kapha, protože mnoho částí světa pomalu opouští hibernaci.
Lidé s touto dóšou jsou popisováni jako silní, silní a starostliví. Jsou známí tím, že udržují věci pohromadě a jsou podpůrným systémem pro ostatní. Kapha-dominantní lidé se málokdy rozruší, přemýšlejí před jednáním a procházejí životem pomalým, záměrným způsobem.
Silné stránky: empatický, starostlivý, důvěřivý, trpělivý, klidný, moudrý, šťastný, romantický, silné kosti a klouby, zdravý imunitní systém
Slabé stránky: náchylné k přibývání na váze, pomalý metabolismus, malátnost, nadměrné spaní, problémy s dýcháním (tj. Astma, alergie), vyšší riziko srdečních onemocnění, tvorba hlenu, náchylné k depresím, vyžaduje pravidelnou motivaci a povzbuzení
Pro dobré zdraví by se člověk dominující kaphou měl zaměřit na pravidelné cvičení, zdravou stravu, udržovat teplotu těla (např. Sedením v sauně nebo teplým jídlem) a pravidelnou spánkovou rutinu.
Pitta
Známý tím, že je spojován s houževnatou osobností, je pitta dosha založena na ohni a vodě. Běžně se popisuje jako horký, lehký, ostrý, mastný, tekutý a mobilní. Léto je známé jako sezóna pitta pro své slunečné, horké dny.
O lidech s pittou se říká, že obvykle mají svalnatou postavu, jsou velmi atletičtí a slouží jako silní vůdci. Jsou vysoce motivovaní, orientovaní na cíl a konkurenceschopní. Přesto může být jejich agresivní a houževnatá povaha pro některé lidi nepřiměřená, což může vést ke konfliktu.
Silné stránky: inteligentní, cílevědomé, rychle se učí, rozhoduje se, snadno zvládne dovednosti, silná touha po úspěchu, silný, přirozený vůdce, rychlý metabolismus, dobrý oběh, zdravá kůže a vlasy
Slabé stránky: netrpělivý, náchylný ke konfliktům, vždy hladový, výkyvy nálady hladové, náchylné k akné a zánětům, citlivé na vysoké teploty
Ti, kteří mají pittu-dominantní dóši, by se měli zaměřit na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a vyhýbat se extrémnímu teplu (např. Počasí, kořeněná jídla).
souhrnAčkoli se věří, že každý člověk má jedinečnou konstituci, obecně spadá do jednoho ze tří hlavních typů dóše - vata, kapha a pitta - na základě jejich typu těla, osobnosti a citlivosti.
Dóšské praktiky a důkazy
Navzdory mnoha příběhům o úspěchu, které hlásí sám, existuje jen velmi málo důkazů, které by spojovaly vyváženou doshu s dobrým zdravím.
Přesto ájurvédská medicína věří, že „podobné přitahuje podobné“, stejně jako protiklady pomáhají člověku dosáhnout rovnováhy a harmonie. Pro každou doshu existují doporučená jídla, cvičení a životní styl, aby se dosáhlo rovnováhy.
Strava
Ačkoli tuto myšlenku podporují omezené důkazy, věří se, že dodržování ajurvédské stravy založené na dóši člověka mu pomůže vyrovnat dóši a dosáhnout optimálního zdraví:
Když se člověk cítí nevyvážený, doporučuje se vyhnout se jídlům, které jsou podobné jeho dosha. Kromě toho může být nutné změnit stravovací návyky podle ročních období, například v zimě jíst teplá jídla.
Ačkoli mnoho lidí tvrdí, že se cítí lépe v ajurvédské stravě, žádné studie neukazují, že pomáhá vyrovnat něčí doshu, ani to, že se trávení mění podle ročního období.
Ačkoli většina potravin doporučovaných ve stravě je prospěšná pro zdraví, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a minimálně zpracované potraviny, při provádění velkých změn ve stravě je důležité spolupracovat se zdravotníkem.
Cvičení
V závislosti na vaší jedinečné dóši může váš ajurvédský praktik doporučit konkrétní typy cvičení:
- Vata. Vzhledem ke své povaze „na cestách“ by se ti, kteří mají vata-dominantní doshy, měli zaměřit na aktivity, které zahrnují neustálý pohyb, jako je jízda na kole, běh, chůze, jóga, tai chi atd.
- Kapha. Kapha doshas nejlépe spolupracuje s kamarádem na cvičení a měl by se zaměřit na kombinaci kardio cvičení a cvičení odolnosti proti hmotnosti, aby zůstal zaujatý a motivovaný. Pro tuto skupinu je přínosný jakýkoli druh pohybu.
- Pitta. Pitta doshas mají tendenci tlačit se příliš tvrdě a měli by se vyhnout cvičení v horku. Týmové sporty jsou vynikajícím způsobem, jak zůstat aktivní a zároveň uspokojit přirozenou konkurenceschopnost pitty.
Většina výzkumů cvičení a ajurvédy obklopuje pomalé a jemné pohyby, jako je jóga a tai chi. Ukázalo se, že tato cvičení mají řadu zdravotních výhod, jako je zlepšení kvality života, fyzické zdatnosti a zvládání stresu.
Ačkoli výběr určitých typů cvičení na základě vaší osobnosti a citlivosti může mít teoreticky smysl, žádný výzkum neprokazuje, že je to efektivní.
Praktiky životního stylu
Ájurvédská medicína podporuje uzdravení celého těla, které zahrnuje fyzické, duševní a emoční zdraví. To může zahrnovat postupy, jako je jóga, meditace, pozorné stravování, hygiena spánku, trávení času sami a s ostatními a správa rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Zejména se doporučuje mít každodenní rutinu, která zahrnuje tyto postupy zdravého životního stylu. V ajurvédě se předpokládá, že pravidelná rutina vás udrží v synchronizaci s prvky a podpoří dobré zdraví.
Je zajímavé, že jedna studie zjistila, že lidé s dominantní vata častěji hlásili špatný spánek, zatímco lidé s dominantní kaphou častěji spali a zdřímli si.
Kromě toho žádný výzkum nepodporuje ájurvédské prvky a rutiny. Každodenní rutiny a předběžné plánování dne jsou však spojeny se zdravějšími návyky životního stylu, jako je cvičení, zdravé stravování a lepší spánek.
Ukázalo se také, že začlenění všímavosti a meditace snižuje stres a zlepšuje kvalitu života, kreativitu a rozhodování
Ačkoli žádné důkazy nepodporují životní návyky založené na osobních doshách, je stále podporováno začlenění těchto zdravých návyků do vaší každodenní rutiny.
souhrnNavzdory mnoha tvrzením malý výzkum ukazuje, že dieta, cvičení nebo jiné praktiky životního stylu vám pomohou vyvážit doshu. Mnoho zvyků v oblasti životního stylu podporovaných ajurvédou však může prospět vašemu zdraví.
Sečteno a podtrženo
Ájurvédská medicína je dnes široce používána pro své zaměření na uzdravení celého těla.
Podle Ájurvédy vede nevyvážená dóša ke špatnému zdraví a nemocem. Proto se předpokládá, že volba stravovacích návyků, cvičení a životních stylů na základě vaší doshy podporuje optimální zdraví a rovnováhu.
Mnoho zastánců ajurvédy tvrdí, že dobré zdraví je založeno na doshi někoho, přesto však existuje jen málo důkazů, které by to podporovaly.
Zatímco výzkum ájurvédských dóš chybí, začlenění mnoha návyků ájurvédy do zdravého životního stylu do vaší rutiny je skvělý způsob, jak podpořit dobré zdraví.
-all-you-need-to-know.jpg)
