Co způsobuje souběžné bolesti krku a ramen a jak s nimi zacházím?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Současná bolest v krku a rameni je běžná a je obvykle výsledkem napětí nebo podvrtnutí.

Bolest se může pohybovat od mírné až po velmi silnou a může zahrnovat:

• brnění
• vystřelující bolest
• ztuhlost
• otupělost
• křeče
• bolestivost

V některých případech může být bolest krku a ramen známkou infarktu nebo mozkové mrtvice. Jedná se o závažné lékařské pohotovosti, které vyžadují okamžitou pomoc.

Zřídka to může být způsobeno žlučovými kameny a některými druhy rakoviny.

Příčiny bolesti krku a ramen

Většina bolesti krku a ramen je způsobena podvrtnutím a namáháním při sportu, přetížení nebo nesprávném držení těla.

Poranění měkkých tkání

Bolest krku a ramen je často důsledkem poranění měkké tkáně. Měkká tkáň zahrnuje vaše svaly, šlachy a vazy. Tento termín se používá k odlišení od tvrdé tkáně kostí a chrupavek.

Poranění měkkých tkání může způsobit mnoho druhů bolesti, včetně:

• ztuhlost
• bolest hlavy
• svalové křeče

Roztržení manžety rotátoru

Rotátorová manžeta je skupina čtyř šlach, které drží vaši paži (humerus) v lopatce.

Roztržení manžety rotátoru může být způsobeno zvláštním zraněním (například pádem) nebo opakovaným namáháním v průběhu času, což může být běžné u sportů, které vyžadují velké používání paží a ramen.

Stárnutí může také přispět k natržení manžety rotátoru. Snížený přísun krve může zpomalit přirozenou schopnost těla opravit poškození. A v kloubu se mohou tvořit kostní ostruhy, které poškozují šlachy rotátorové manžety.

Náhlá slza obvykle způsobí intenzivní bolest v rameni a okamžitou slabost v horní části paže.

Slzy způsobené opakovaným používáním mohou v průběhu času způsobovat bolesti ramen a slabost paží. Činnosti, které vyžadují zvednutí nebo zezadu, jako je česání vlasů, mohou být bolestivé.

Whiplash

Whiplash je trhání svalů, šlach a vazů na krku z náhlého pohybu krku. Obvykle k tomu dochází při automatické kolizi.

Mezi další běžné příčiny patří:

• kontaktní sporty
• otřesen
• padá
• úder do hlavy

Příznaky se mohou objevit 24 hodin nebo déle a zahrnují:

• bolest a ztuhlost krku
• bolesti hlavy
• závrať
• rozmazané vidění
• neustálá únava

Většina lidí se do tří měsíců plně uzdraví, ale někteří mohou po letech trpět chronickými bolestmi a bolestmi hlavy.

Cervikální spondylóza (cervikální osteoartritida)

Cervikální spondylóza je název, který odpovídá věkovému opotřebení páteřních plotének krku. Je to velmi častý stav, který postihuje více než 85 procent lidí starších 60 let.

Vaše páteř je tvořena kostnatými segmenty známými jako obratle. Mezi každým obratlem je měkký materiál známý jako disky.

Jak stárnete, vaše disky ztrácejí obsah vody a stávají se tužšími. Vaše obratle se přibližují k sobě. To může dráždit výstelku kloubů ve stavu známém jako cervikální osteoartritida.

Jako součást artritidy můžete také vyvinout kostní ostruhy.

Mezi příznaky cervikální osteoartrózy obvykle patří bolest a ztuhlost krku. V závažnějších případech to může vést k sevření nervu.

Sevřený nerv (cervikální radikulopatie)

Sevřený nerv na krku může způsobit bolest, která vyzařuje směrem k vašemu rameni. Toto je také známé jako cervikální radikulopatie.

Cervikální radikulopatie nejčastěji pochází ze změn páteře způsobených stárnutím nebo zraněním.

Kostní ostruhy mohou způsobit skřípnutí nervů, které procházejí dutým prostorem v obratlích. Pokud k tomu dojde na krku, může to způsobit skřípnutí nervu.

Mezi příznaky patří:

• brnění nebo necitlivost prstů nebo ruky
• slabost svalů paže, ramene nebo ruky

Herniovaný disk

Když se cervikální disky zmenší, obratle se přiblíží k sobě a někdy mohou vést k poškození jednoho nebo více disků.

Pokud měkká vnitřní část disku vyčnívá přes tvrdší zevnějšek, nazývá se to vyklouznutý, herniovaný nebo prolapsovaný disk.

Mezi příznaky zasunutého nebo herniovaného disku patří:

• bolest
• otupělost
• brnění
• bolavý
• pocit pálení na krku

Postoj a poloha ve spánku

Dlouhodobé držení krku v nepohodlné poloze může vést k namáhání svalů a šlach krku a ramen.

Některé polohy a aktivity, které obvykle přispívají k bolesti krku a ramen, jsou:

• spát na příliš vysokém polštáři nebo hromádce polštářů
• skřípání nebo zatínání zubů v noci
• sedět u počítače nebo po telefonu s krkem napnutým dopředu nebo nakloněným nahoru
• během cvičení najednou škubáte krkem

Infarkt

Zatímco náhlá bolest na hrudi nebo pažích může být známkou srdečního infarktu, příznaky jsou také bolest a necitlivost na krku, zádech nebo čelisti.

Lékařská pohotovost

Zavolejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost, pokud pocítíte náhlou bolest krku, zad nebo čelisti, která se objeví bez traumatu.

Stabilní angina pectoris

Bolest ramen, krku, zad nebo čelisti může být také příznakem stabilní anginy pectoris. K tomu dochází, když srdce nedostává dostatek kyslíku kvůli zúžení koronárních tepen.

Ve středu hrudníku je obvykle bolest, která se může šířit do levé paže, ramen, krku, zad a čelisti.

Mělo by to být diagnostikováno a léčeno okamžitě.

Mrtvice nebo pitva krční tepny

Bolest krku může být příznakem vážného typu cévní mozkové příhody zvané pitva krční tepny. Tento stav je vzácný, ale je to jedna z nejčastějších příčin mrtvice u lidí mladších 50 let.

Mezi příznaky mozkové mrtvice patří:

• poklesnutí tváře
• znecitlivění paže slabost
• potíže s mluvením nebo nezřetelná řeč
• problémy se zrakem
• potíže s chůzí

Lékařská pohotovost

Pokud se domníváte, že vy nebo někdo jiný může mít mozkovou mrtvici, volejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost.

Zlomená klíční kost (klíční kost)

Klíční kost (klíční kost) je mírně zakřivená kost v horní části hrudníku, která se táhne od lopatek k hrudnímu koši.

Zlomeniny klíční kosti se často stávají, když spadnete na nataženou ruku.

Známky zlomené klíční kosti zahrnují:

• intenzivní bolest
• neschopnost zvednout ruku
• ochablé rameno
• podlitiny, otoky a něha

Zlomená lopatka (lopatka)

Ramenní čepel (lopatka) je velká, trojúhelníková kost, která spojuje vaši horní část paže s klíční kostí.

K zlomeninám lopatky může dojít při poranění při nárazu, jako je například kolize motocyklu nebo motorového vozidla.

Mezi příznaky patří intenzivní bolest při pohybu paží a otoky v zadní části ramene.

Zmrazené rameno (adhezivní kapsulitida)

Zmrazené rameno je stav, kdy je pohyb ramene stále obtížnější a bolestivější. Lidé ve věku 40 až 60 let a lidé s cukrovkou jsou nejvíce ohroženi.

Příčina není známa.

Hlavním příznakem zmrzlého ramene je tupá nebo bolestivá bolest, která se obvykle nachází přes vnější rameno a někdy i nadloktí.

Tendinitida ramene nebo bursitida

Šlachy jsou silná vlákna, která připevňují svaly ke kosti. Bursa jsou vaky naplněné tekutinou, které zabraňují tření v kloubech.

Zánět šlach (tendinitida) a burza (bursitida) jsou častými příčinami bolesti ramen, ale bolest může nastat kdekoli, kde dojde k zánětu.

Šlachy a bursa kolem manžety rotátoru jsou obzvláště náchylné k zánětu, který způsobuje bolest a ztuhlost kolem ramene.

Oddělení ramen

Oddělení ramen je poranění kloubu, kde se klíční kost setkává s nejvyšším bodem (akromionem) vaší lopatky. Kloub se nazývá akromioklavikulární (AC) kloub.

Zranění AC kloubu se obvykle stává, když spadnete přímo na rameno. Závažnost se může pohybovat od drobného podvrtnutí až po úplné oddělení, které ukazuje velkou bouli nebo bouli nad ramenem.

V okolních oblastech se může objevit bolest.

Bolest způsobená rameny a krkem

Kvůli úzkému spojení nervů, které jim slouží, se bolesti ramen a šíje často navzájem zaměňují.

Můžete cítit bolest v rameni, která skutečně přichází z krku, a naopak. Tomu se říká odkazovaná bolest.

Mezi příznaky zmíněné bolesti na krku patří:

• bodavá, hořící nebo elektrická brnění
• bolest, která vyzařuje do lopatky, loktu a ruky
• bolest, která vyzařuje dolů po paži, když otočíte krk
• bolest, která se uvolní, když si podepřete krk

Žlučové kameny nebo zvětšený žlučník

Bolest v pravém rameni může být známkou žlučového kamene, který blokuje kanál ve vašem žlučníku. Můžete také pociťovat bolest v zádech mezi lopatkami. Bolest může být náhlá a ostrá.

Můžete nebo nemusíte cítit častější příznaky žlučových kamenů nebo zánětu žlučníku. Tyto jsou:

• náhlá bolest v pravé horní části břicha
• bolest ve středu břicha, pod prsní kostí
• nevolnost nebo zvracení

Rakovina

V některých případech může být trvalá bolest krku příznakem rakoviny hlavy nebo krku.

Mezi nejčastější příčiny rakoviny hlavy a krku patří nadměrné užívání alkoholu a tabáku. To představuje přibližně 75 procent případů.

Doporučená bolest v rameni může být také příznakem rakoviny plic.

Bolest na jedné straně krku a ramen

Bolest se často vyskytuje na jedné straně krku. To je obvykle způsobeno kmeny nebo vyvrtnutími, které se vyskytly na této straně, nebo špatnou polohou při spánku.

Praváci mohou pravděpodobně namáhat pravý krk nebo rameno.

Bolest konkrétně v pravém rameni může být známkou žlučových kamenů nebo zaníceného žlučníku.

Bolest krku a ramen s bolestmi hlavy

Svalové napětí na krku je velmi častou příčinou bolestí hlavy s napětím.

Jedná se o typ zmiňované bolesti známý jako cervikogenní bolest hlavy.

Cervikogenní bolesti hlavy se mohou cítit podobně jako migréna. Mezi příznaky patří:

• bolest na jedné straně hlavy nebo obličeje
• ztuhlý krk a bolest hlavy po určitých pohybech krku
• bolest kolem očí

Léčba bolesti krku a ramen doma

Pokud jsou bolesti krku a ramen mírné, můžete pomoci zmírnit bolest domácími léky. U závažnějších příznaků vyhledejte lékaře.

Vyzkoušejte doma některé z následujících tipů a metod prevence:

• Odpočiňte si od sportu nebo jiných aktivit, které mohou oblast zhoršit.
• První tři dny po začátku bolesti použijte na oblast ledový obklad. Zabalte ledový balíček do ručníku a používejte ho až 20 minut, 5krát denně. To pomůže snížit otoky.
• Aplikujte teplo pomocí vyhřívací podložky nebo teplého obkladu.
• Vezměte OTC léky proti bolesti.
• Noste ramenní zábal zmírňující bolest, abyste snížili otoky a bolest. Podívejte se na ně online.
• Jemně masírujte oblast krku a ramen.
• Použijte OTC lokální krém proti bolesti. Získejte nějaké zde.

Cvičení bolesti krku a ramen

Vyzkoušejte tyto úseky a cvičení, abyste zmírnili bolesti krku a ramen. Jedná se o jemné pohyby a úseky pro tuhost.

Pokud je vaše bolest silnější nebo se zvyšuje s cvičením, zastavte je a navštivte lékaře.

Lékař vás také může doporučit fyzioterapeutovi, který vám pomůže zmírnit bolest na vašich měkkých tkáních a svalech. Terapeut vám může dát rutinu domácího cvičení přizpůsobenou vašim potřebám. To pomůže posílit krk a ramena, aby se zabránilo budoucímu zranění.

Krk se táhne

Proveďte následující úseky jako tři nebo čtyři okruhy najednou:

1. Sedněte si v uvolněné poloze.
2. Nakloňte hlavu dopředu a dotýkejte se bradou k hrudi a držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund.
3. Pomalu nakloňte hlavu rovně dozadu a dívejte se nahoru ke stropu. Držte to po dobu 5 až 10 sekund.
4. Nakloňte hlavu na pravou stranu, jako byste mířili uchem na rameno. Udržujte své rameno uvolněné a držte pozici po dobu 5 až 10 sekund.
5. Opakujte pohyb na levé straně.
6. Jemně otočte hlavu doprava, jako byste se dívali přes rameno. Držte tam hlavu po dobu 5 až 10 sekund.
7. Opakujte pohyb na opačné straně.

Levator scapula stretch

Sval lopatky levatoru je umístěn na boční a zadní straně krku, na každé straně. Zvedá lopatkovou kost, která spojuje vaši horní část paže a klíční kost.

Roztáhnout:

1. Postavte se stranou obrácenou ke zdi a ohněte ruku v lokti nahoru a vytvořte pravý úhel.
2. Otočte hlavu na opačnou stranu a ohýbejte hlavu, dokud neucítíte jemné natažení krku a zad. Držte po dobu 5 až 10 sekund.
3. Opakujte s druhou stranou.

Ramenní protažení

1. Postavte se do dveří s oběma rukama ohnutými v lokti v pravém úhlu a rukama na rámu dveří.
2. Nakloňte se dopředu, dokud necítíte jemný úsek pod klíční kostí.
3. Držte po dobu 5 až 10 sekund.

Léčba bolesti krku a ramen

Léčba bolesti krku a ramen závisí na základní příčině.

Srdeční infarkt, mrtvice a další závažné stavy často zahrnují nouzovou léčbu. Ve většině ostatních situací domácí léčba, fyzikální terapie a masáže přinesou zlepšení.

Mezi vážnější situace, které mohou vyžadovat chirurgickou léčbu, patří:

Zlomeniny

V případě zlomenin lopatky nebo klíční kosti jsou první linií léčby ramenní popruhy, které udržují paži a rameno v poloze, zatímco zranění se léčí.

Pokud je nutný chirurgický zákrok, základním postupem je dát zlomené konce kosti zpět dohromady a zafixovat je na místě, aby se zabránilo jejich pohybu při hojení.

To může zahrnovat zavedení destiček a šroubů v anestezii.

Roztržení manžety rotátoru

Nechirurgická léčba je účinná asi u 80 procent lidí se slzami na rotátorové manžetě.

Pokud máte výraznou slabost v rameni a vaše příznaky trvaly 6 až 12 měsíců, může vám lékař doporučit operaci.

Chirurgie potrhané manžety rotátoru obvykle zahrnuje opětovné připojení natržených šlach k kosti horní části paže.

Kdy navštívit lékaře

Vyhledejte lékaře, pokud:

• váš rozsah pohybu je omezený
• máte značné bolesti
• věříte, že máte lékařskou pohotovost

Mohli byste mít slzu nebo šlachu nebo něco vážnějšího, co vyžaduje okamžitou léčbu.

Měli byste také navštívit lékaře, pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo se vrací po zlepšení stavu.

Diagnostikování bolesti krku a ramen

Lékař vás fyzicky vyšetří a zaznamená anamnézu. Budou chtít vědět, kdy vaše bolest začala a jaké máte příznaky.

Vyšetření může zahrnovat test stlačení paže k určení původu bolesti.

Mohou také otestovat váš rozsah pohybu tím, že vás požádají o pohyb paží, ramen a krku. Lékař pak může objednat další testy k diagnostice problému.

Jiné testy mohou zahrnovat:

• krevní testy
• Rentgenové záření
• CT a MRI
• elektromyografie (EMG), která pomocí elektrod měří elektrickou aktivitu vaší svalové tkáně

Lékař může také nařídit páteř (lumbální punkce), pokud mají podezření na infekci.

Prevence bolesti krku a ramen

Bolesti krku a ramen můžete předcházet tím, že budete sedět a chodit se správným držením těla a budete měnit každodenní pohyby, abyste zabránili stresu na krku nebo ramenou.

Procvičujte správné držení těla

Chcete-li zkontrolovat správné držení těla:

• Postavte se zády ke zdi. Zarovnejte ramena, boky a paty ke zdi.
• Pohybujte dlaněmi proti zdi tak vysoko, jak jen můžete, a poté dolů.
• Opakujte 10krát a poté jděte dopředu.

To by vám mělo pomoci stát a sedět rovně.

Strečink a cvičení

Vytvořte rutinu protahování, která uvolní krk, ramena a záda. Použijte výše uvedená cvičení nebo se zeptejte svého lékaře. Mohou mít výtisky, které by s vámi mohli sdílet.

Při cvičení je důležité mít dobrou formu, abyste neutahovali ani nenamáhali sval, šlachu nebo vazy.

Pohybovat

Pokud sedíte celý den, nezapomeňte každých 30 minut vstát a projít se.

Změny na pracovišti

Opakované činnosti mohou zatěžovat krk a ramena. Někdy se těmto činnostem nelze vyhnout, proto vyhledejte pomoc, abyste stres minimalizovali.

Postupujte podle ergonomických tipů na pracovišti, abyste se vymanili ze špatných návyků:

• Pokud hodně telefonujete, pořiďte si náhlavní soupravu. Nepoužívejte krk a ramena k podepření telefonu.
• Posaďte se na židli, která vás správně podporuje.
• Dělejte si časté přestávky.

Odnést

Bolest krku a ramen je obvykle výsledkem napětí a podvrtnutí z přetížení nebo špatného držení těla.

Někdy tato bolest sama odezní. Bolest může také léčit protahovací a posilovací cvičení.

Někdy je bolest krku a ramen způsobena zlomeninou kostí v rameni. Závažnost bolesti vás obvykle upozorní, že musíte vyhledat lékařskou pomoc.

Ve velmi vzácných případech lze připsat bolest způsobenou příčinami, jako jsou žlučové kameny nebo rakovina.

Náhlé bolesti krku a ramen mohou také způsobit dva nouzové stavy - srdeční infarkt a mrtvice. Je třeba je okamžitě ošetřit.

3 jóga pro tech krk