Co jsou Dantian? Energetická centra čínské medicíny

Pokud jste praktikovali tai chi nebo qi gong nebo jste viděli praktikujícího tradiční čínské medicíny (TCM), možná jste slyšeli o dantianu.

Dantian neboli Dan Tian překládá z čínštiny výraz „pole elixíru“. Popisuje to, o čem někteří věří, že je sídlem energie životní síly v těle.

Koncept dantianu má kořeny v taoistických a buddhistických tradicích a předpokládá se, že souvisí s vyššími stavy vědomí.

Co jsou Dantian?

V TCM se dantian považuje za energetická centra podobná indickému jogínskému konceptu čaker.

Věří se, že drží „tři poklady“ těla, známé jako:

• jing
• Qi
• shen

Považuje se to za jemné energie, které podporují a udržují krev, tělesné tekutiny a pevné tkáně.

Podle tradice praktici praktikují a chrání správnou tvorbu a cirkulaci dantiánských energií, aby obnovili a podpořili zdraví a pohodu. To zahrnuje kultivaci qi neboli životní síly do více zředěných forem.

Někteří považují dantiana za nezbytný pro kultivaci zdraví a wellness na jemné úrovni.

Předpokládá se, že podporují rozvoj fyzického těla i rozvoj mysli a duše na cestě vědomí, podle článku z roku 2018 v časopise Journal of Daoist Studies.

Dantian se také používají v:

• Tai chi
• qi gong
• reiki

V tradičních bojových uměních je správné držení těla a pohyb koordinován s dechem, aby se kultivovala energie v dantianských centrech.

Je důležité si uvědomit, že neexistují žádné vědecké důkazy na podporu energetických sil spojených s dantianem.

To znamená, že některé studie zmiňují možné příznivé účinky dantiánského dýchání, což je praxe podobná bránicovému dýchání.

Dantian umístění

V těle jsou tři hlavní dantian:

• dolní dantian
• střední dantian
• horní dantian

Horní dantian (shen)

Horní dantian nejvíce souvisí s třetím okem neboli Ajnou. Předpokládá se, že se nachází v epifýze. Považuje se to za nádobu na shen, energii považovanou za jemnější než čchi.

"Shen je duch a inteligentní vědomí a je výsledkem kultivace vaší jing / esence vzhůru srdcem do qi a poté se konečně shen," říká Martha Soffer, zakladatelka Surya Spa v Los Angeles. "Stejně tak, pokud váš jing nebo fyzická podstata a qi / životní síla nejsou zdravé, utrpí také váš duševní stav."

Horní dantian

• sídlo shen energie
• související s čakrou třetího oka
• odpovídá duchu a inteligentnímu vědomí
• považována za lokalizovanou v epifýze
• nejjemnější ze tří energií

Střední dantian (qi)

Prostřední dantian se nachází ve středu hrudníku a nejvíce souvisí se srdeční čakrou neboli Anahata. Je spojena s brzlíkem a je považována za sídlo čchi.

"Qi je jemnější a méně hustá energie než jing, a jak se povznášíte skrz dantiany, vyvíjíte se také čistotou vědomí a jemností energie, stejně jako byste se dívali na čakry," říká Soffer. "Qi je jako prána stejně všudypřítomná v těle i v přírodě." Je to základ formy a funkce pro univerzální energii. “

Podle odborníků je střední dantian jiskrou všeho živého. Energie v tomto dantianu je považována za jedinečnou ve srovnání s ostatními dvěma.

"Energie zde vzniká z potravy a tekutin, které konzumujeme, a ze vzduchu, který dýcháme, a je vhodně umístěna kolem horní části břicha, kde konzumujeme, trávíme a distribuujeme energii po celém těle," vysvětluje Ali Vander Baan, licencovaný akupunkturista a zakladatel Yintuition Wellness v Bostonu.

Podle Soffera, když je podstata člověka (jing) správně kultivována, jeho životní síla stoupá, aby podpořila střední dantian a otevření srdce.

"Toto je běžný jev na cestě osvícení, stát se otevřeným srdcem, milujícím, soucitným a zdrojem dobra pro svět kolem vás," vysvětluje Soffer.

Střední dantian

• sídlo energie čchi
• umístěný ve středu hrudníku
• souvisí se srdeční čakrou
• univerzální energie jako forma a funkce
• méně hustý než energie jing

Dolní dantian (jing)

Dolní dantian, známý jako nádoba jing, je považován za jeden ze tří pokladů nebo esencí, které jsou životně důležité pro zdraví člověka.

Jing „je nejdůležitější energií složenou z genetického materiálu a je zdrojem energie, z níž je vytvořeno fyzické tělo,“ říká Vander Baan.

Jing je považován za podstatu člověka. Říká se, že to souvisí s moudrostí našeho genetického kódu, reprodukce a dary, které nám byly předány od našich rodičů.

Podle Soffera je jing úzce spjat s ledvinami a nadledvinami a souvisí také s reakcí na přežití.

"Jing dává člověku fyzickou životní sílu a vůli přežít," říká Soffer. "Jing má podobnosti s Kundaliní ... v tom, že je to sídlo síly a fyzické i sexuální síly, vědomí těla člověka a smysl pro místo."

Někteří věří, že spodní dantian je kombinací kořenové a sakrální čakry. Podle Soffera je umístěn ve dvou šířkách prstů pod pupkem a rovnoběžně s perinem.

Předpokládá se, že Jing je jako energie kundaliní. Podle Soffera se může cítit jako teplo v těle kvůli jeho transformačním vlastnostem. Označuje se to jako vnitřní duchovní oheň, který lze kultivovat, aby probudil centra vyšší energie.

Tento „kořen síly“ je usazen mezi ledvinami a pomáhá cirkulovat vodu a krev po celém těle, říká Soffer.

Dolní dantian

• sídlo energie jingu
• nejpodstatnější energie, ze které je vytvořeno fyzické tělo
• související s genetikou, sexualitou, reprodukcí a reakcí na přežití
• nachází se dvě šířky prstů pod pupkem a nad perinem
• spojené se sakrálními a kořenovými čakrami i energií kundaliní

Dantian dýchá

Dantianovo dýchání je podobné pranayamě nebo starodávné indické praxi kontroly dechu. Je to záměrná praxe zaměřená na ovládání dechu, o kterém se předpokládá, že obsahuje jemnou energii životní síly.

Podle jedné studie z roku 2017 provedené na 42 vysokoškolských studentech může dantianské dýchání pomoci snížit depresivní náladu. Malá studie z roku 2011 naznačila, že dantianské dýchání může pomoci podpořit uvolněnou a pozornou mysl.

Nedávno revize vědecké literatury z roku 2019 naznačila, že dantianské dýchání může být užitečné ve sportovní psychologii.

"V západních termínech se to považuje za brániční dýchání, při kterém se břicho při každém nádechu rozpíná směrem ven a při každém výdechu se stahuje dovnitř a nahoru," říká Soffer. "Hrudník jemně stoupá a klesá, ale jako druhotný pohyb do dolního břicha."

S vnitřním zaměřením a záměrem praktický lékař při každé inhalaci nasává vitální dech do dolního dantianu.

Vander Baan poznamenává, že praxe dolního dantianského dýchání může dodávat energii do center energie qi a shen.

Základy dantianského dýchání

1. Postavte se zády rovně a nohy zakořeněné.
2. Vizualizujte strunu, která běží od temene hlavy přes tělo a dolů k zemi mezi nohama. Položte ruce na spodní dantian, který se nachází dva prsty pod pupkem.
3. Při každém nádechu nasávejte dech do spodního dantianu a cítíte, jak se roztahuje vzduchem a energií.
4. Pokračujte 5 nebo více minut a zaměřte svou pozornost na kultivaci energie ve spodním dantianu.
5. Pokud chcete, můžete udělat totéž pro další dva dantiany.

Výhody dantianského dýchání

Ze západního pohledu má brániční dýchání mnoho výhod.

"Umožňuje vaší bránici výrazně zvýšit krevní oběh, zejména ve vašich životně důležitých orgánech, a tím zlepšit funkci orgánů," vysvětluje Soffer.

Soffer dále navrhuje, aby hluboké břišní dýchání jemně upravovalo a tonizovalo nerv vagus, což může zlepšit adaptivní reakci periferního nervového systému.

To může mít podle studie z roku 2017 okamžité pozitivní účinky na stresovou reakci, stejně jako na váš pocit pohody.

"Umožňuje vám, abyste se cítili klidnější a bezpečnější, než abyste byli stále v mírném stavu boje nebo letu," říká Soffer.

Studie naznačují, že bránicí dýchání může snížit stres. Studie z roku 2017 naznačuje, že to může vést ke zlepšení trávení, a studie z roku 2021 před a po naznačuje, že může také zlepšit kvalitu spánku.

Dantian meditace

Existuje několik technik dantiánské meditace z různých linií a tradic moudrosti.

Během dantianské meditace je vaše tělo přivedeno do stavu klidné bdělosti. Pozornost je zaměřena dovnitř na oblast dantianu - obvykle nižšího dantiana.

Vizuální snímky lze také použít ke zvýšení vašeho zaměření a zkušeností.

"Může to být vizualizace koule kondenzované energie, světla nebo ohně ve vašem dantianu, která roste s každým dechem," říká Soffer. "Jak energie roste, je dovoleno absorbovat do všech okolních tkání a těžit z nich a nakonec následovat svou přirozenou cestu nahoru, aby podpořila vývoj a vývoj dalšího dantiana."

Nakonec se věří, že z jingu se vyvine čchi a čchi se změní na shen. Shen pak vzniká jako energie vědomí a inteligence v horním dantianu.

Říká se, že to vede k vědomé zkušenosti prázdnoty. Podle Soffera je tato prázdnota popisem jednoty čistého potenciálu a univerzálního vědomí.

Základy dantianské meditace

1. Začněte vyrovnaným postojem, abyste podpořili optimální cirkulaci energie v celém těle, zejména podél páteře.
2. Snižte dech dolů a do svého dantianu aktivací bránicového dýchání (viz výše).
3. Zaměřte se na shromažďování qi obsažené v každém dechu v oblasti dantianu.
4. Pokračujte v dýchání a soustřeďte své vědomí na oblast dantianu.

Dantian vs. meridiány: Jaký je rozdíl?

Meridiány jsou kanály energie, které probíhají po celém těle. Dantian jsou na druhé straně významná energetická centra nezávislá na meridiánech.

"Meridiány jsou spíše jako řeky nebo potoky (úzké, tekoucí vodní plochy), zatímco dantiany jsou jako jezera nebo nádrže (větší vodní plochy)," říká Vander Baan.

Jinými slovy, meridiány jsou spíše jako dálnice pro qi neboli energii životní síly, které cestují po celém těle. O dantianech se mluví z hlediska nádob, kontejnerů nebo zásobníků jejich příslušné energie.

Dantian vs. čakry: Jaký je rozdíl?

Dantian a čakry mohou být podobné, ale nejsou považovány za totéž.

Několik čaker může odpovídat třem dantiánům, ale předpokládá se, že se zásadně liší v tom, že dantiany jsou rezervoáry nebo pole energie, zatímco čakry jsou brány.

"Dantian a čakry jsou obě energetická centra, zatímco dantians jsou také známé jako rezervoáry jemných esencí včetně jing, qi a shen," říká Soffer.

Odnést

Historie dantianu sahá tisíce let. Je součástí těla alternativních terapií - jako je reiki, qi gong a tai chi - které se dnes často používají ve spojení s TCM.

Neexistují žádné vědecké studie, které by naznačovaly, že energie dantia je ukládána do těla nebo putuje tělem.

Existují však důkazy, že diafragmatické dýchací techniky používané při dýchání dantianem nabízejí tělu řadu zdravotních výhod.

Daley Quinn je novinářka v oblasti krásy a wellness a obsahová stratégka žijící v Bostonu. Je bývalou editorkou krásy v národním časopise a její práce se objevila na webech jako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a další. Můžete vidět více její práce na ní webová stránka.