Číslo je právě to - číslo.
Když žijete s cukrovkou, je třeba věnovat tolik čísel.
Musíte sledovat svůj A1C, glukózu nalačno, postprandiální glukózu, krevní tlak, cholesterol a další.
Někdy, když vaše čísla nepůjdou přesně tak, jak jste očekávali, můžete se cítit emotivně nebo odradit od léčby cukrovky.
Vím, že když moje čísla nejsou v dosahu, mám tendenci se cítit smutný a vyhořený, když se snažím věci vylepšit a dostat věci zpět do dosahu.
Ale vaše čísla vám nemusí zničit den. Zde je několik tipů, které mi pomáhají vyrovnat se s pocitem zklamání nebo studu nad mými čísly.
Nepovažujte čísla za známku
Vždy se snažím pamatovat na to, že moje čísla nejsou známkou vyhovující / nevyhovující.
Sledování vašich čísel vám oběma řekne, co je třeba změnit a co se daří s vaší léčbou cukrovky.
Pokud se díváte na vysokou hladinu A1C nebo zvýšenou hladinu cukru v krvi, je to signál, že něco ve vašem managementu lze zlepšit, a vynikající kontakt pro vás a vašeho lékaře.
Pamatujte, že číslo nedefinuje vaši hodnotu
Pokud jde o cukrovku, nezapomeňte, že číslo je právě to - číslo.
Může se to zdát, protože jste udělali něco, čím jste toto číslo způsobili, je to odrazem vás. Ale nemá to nic společného s vaší hodnotou jako člověka.
Naše chronické onemocnění nás nedefinuje. Čísla, která každý den vidíme, jsou vodítkem, co dělat dál.
Připomeňte si, že každý má špatné dny
Nejste to jen vy. Každý má špatný den!
Někdy to nejde podle plánu. Možná jste si objednali dietní sódu, ale restaurace vám místo toho dala obyčejnou.
Možná jste museli přeskočit plánované cvičení, protože něco přišlo s vaší rodinou, nebo jste se necítili dobře.
Stává se to nejlepším z nás. Zkuste si vzpomenout, že z vás nedělá špatného člověka.
Udělejte něco, co povznáší vašeho ducha
Možná to poslouchá hudbu, tanec nebo malování.
Jedním ze způsobů, jak dostat ze sebe těžké pocity, je udělat něco, co máte rádi, a trochu se k sobě chovat.
Podívejte se na své vzorce a povídejte si s lékařem
Pokud si všimnete, že vaše čísla stále nejsou na správné cestě, je skvělé stisknout tlačítko pozastavit a popovídat si s lékařem.
Někdy může být děsivé povídat si s lékařem. Možná se budete cítit souzeni nebo se vám bude líbit, že konverzace bude krutá.
Pamatujte, že je tu váš lékař, který vám pomůže. Buďte upřímní, jak můžete, a pomohou vám zlepšit se!
Chatujte s ostatními, kteří mohou pochopit, čím procházíte
Nemusíte procházet samotnou léčbou cukrovky.
Někdy mi pomůže zeptat se mých „diabuddies“, jak se nechají inspirovat, když vidí číslo, které je stresuje.
Proto miluji aplikaci T2D Healthline. Vždycky můžu najít inspiraci a povzbuzení, když mám pocit, že jsem selhal.
Bezplatná aplikace je k dispozici v App Store a Google Play. Stáhnout zde.
Pamatujte, že to bude v pořádku
Je snadné mít pocit, že je konec světa, když vidíme číslo, které se nám nelíbí.
Jen se zhluboka nadechněte a nezapomeňte, že to bude v pořádku.
I když vaše čísla nevypadají tak, jak jste plánovali, nezapomeňte, že vždy můžete začít znovu.
Zavažte se, že to zkusíte znovu, a následující den udělejte maximum, co můžete.
Mila Clarke Buckley je obhájkyně cukrovky typu 2 a digitální vypravěčka, která založila svůj blog o jídle, Hangry Womanpoté, co se snažila najít dostupné zdroje, které jí pomohou zvládnout její chronický stav. Je průvodcem v aplikaci T2D Healthline a ráda vás tam potká.
-program.jpg)
