Co způsobuje záchvaty úzkosti a jak s nimi zacházet

Když budete mít úzkost, vaše srdce může začít bít, v mysli vám mohou proběhnout nejhorší scénáře a můžete zjistit, že nemůžete příliš spát nebo spát.

To jsou některé z běžněji známých příznaků úzkosti.

Ale můžete se také setkat se svalovými záškuby. Mohou se vyskytnout kdekoli na vašem těle - od očí po nohy.

Zjistěte, proč úzkost může způsobit záškuby svalů a jak s ní zacházet a jak jí předcházet.

Co je to úzkostné záškuby?

Škubání úzkosti je potenciálním příznakem úzkosti. Ne každý, kdo má úzkost, prožívá úzkostné záškuby jako symptom.

Škubání je, když se sval nebo skupina svalů pohybuje, aniž byste se jím pokoušeli pohnout. Může to být malý pohyb nebo větší trhavý pohyb.

Úzkostlivé záškuby mohou ovlivnit jakékoli svaly v těle a libovolný počet svalů najednou. Může to trvat několik sekund nebo mnohem déle.

U některých lidí může úzkostné škubání nastat donekonečna.

Oční svaly jsou obvykle ovlivněny záškuby úzkosti.

Úzkostné záškuby se často zhoršují, když se snažíte jít spát, ale obvykle se zastaví, když spíte.

Také se často zhoršuje, jak se zhoršuje vaše úzkost. Může však nějakou dobu trvat, než úzkostné záškuby zmizí, jakmile budete mít menší úzkost.

Co způsobuje záškuby úzkosti?

Úzkost způsobuje, že váš nervový systém uvolňuje neurotransmitery, což jsou chemikálie, které vaše tělo používá k odesílání zpráv mezi neurony nebo mezi neurony a svaly.

Některé typy neurotransmiterů „řeknou“ vašim svalům, aby se hýbaly. Pokud máte úzkost, mohou se uvolňovat neurotransmitery, i když pro jejich uvolnění není jasný důvod. To je to, co může způsobit záškuby úzkosti.

Dalším důvodem, proč úzkost může způsobit záškuby svalů, je to, že může způsobit hyperventilaci. Svalové záškuby jsou jedním z příznaků hyperventilace.

Jak je diagnostikováno úzkostné záškuby?

Pokud se vaše záškuby vyskytují dlouhodobě nebo narušují váš každodenní život, může vám pomoci lékař. Aby diagnostikovali váš stav, nejprve provedou anamnézu, která bude zahrnovat:

• otázky týkající se vašich příznaků
• kdy začaly příznaky
• podrobnosti o záškubu

Pokud také trpíte úzkostí při záškubu, řekněte to svému lékaři. To by mohlo stačit na to, aby vám diagnostikovali záškuby související s úzkostí. Mohou však přesto provést testy, aby vyloučili další podmínky.

Tyto testy mohou zahrnovat:

• krevní testy na zjištění problémů s elektrolyty nebo problémy se štítnou žlázou
• elektromyogram (EMG), který sleduje, jak dobře fungují vaše svaly
• CT nebo MRI vašeho mozku nebo páteře
• test nervového vedení, abyste zjistili, zda vaše nervy fungují správně

Pokud máte úzkost a lze vyloučit další potenciální příčiny záškubů, bude váš lékař pravděpodobně schopen diagnostikovat úzkostné záškuby.

Jaké jsou možnosti léčby záchvatů úzkosti?

Léčba úzkosti je nejlepší způsob, jak léčit úzkostné záškuby.

Pokud si lékař myslí, že vaše záškuby jsou způsobeny úzkostí, může vás odkázat na odborníka na duševní zdraví, například na psychologa. Mohou provést podrobnější diagnostiku vaší úzkosti a pomoci vám najít nejlepší možnost léčby.

Léčba úzkosti může zahrnovat:

• psychoterapie, jako je kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na změnu negativních myšlenkových vzorců a reakcí
• léky, jako jsou antidepresiva (která mohou také léčit úzkost) nebo léky proti úzkosti

Ve většině případů samotné škubání nepotřebuje léčbu. Může vám však pomoci domácí opravné prostředky a preventivní opatření.

Existují preventivní opatření, která mohou pomoci zastavit záchvaty úzkosti?

Jedním ze způsobů, jak můžete zabránit záchvatům úzkosti, je v první řadě pomoci předcházet úzkosti.

Jiná preventivní opatření zabraňují samotnému škubání, zatímco některá opatření pomáhají předcházet úzkosti i škubání obecněji.

Chcete-li zastavit záškuby úzkosti:

• Jezte zdravě. Správné množství soli a mikroživin snižuje pravděpodobnost záškubu svalů. Zdravá výživa může také pomoci snížit úzkost.
• Získejte 7 až 8 hodin spánku za noc.
• Vyvarujte se energetických nápojů nebo kofeinu. Mohou zhoršit záškuby i úzkost.
• Pravidelně cvičte. Pomáhá snižovat úzkost a tonizuje vaše svaly, což snižuje jejich záškuby.
• Pít vodu. Dehydratace může vést k mírné úzkosti a způsobit záškuby svalů.
• Snižte stres co nejvíce.
• Vyvarujte se drog a alkoholu.
• Vyzkoušejte relaxační metody, jako je progresivní svalová relaxace. Chcete-li to udělat, napněte a poté uvolněte svaly jednu skupinu po druhé, abyste si udělali cestu od prstů k hlavě (nebo naopak).
• Ignorujte záškuby. To může být těžké, ale obavy z toho mohou vést k větší úzkosti. To pak může záškuby ještě zhoršit.

Odnést

Svalové záškuby způsobené úzkostí mohou být znepokojující, ale obvykle jde o neškodný příznak. Ve skutečnosti je pokus ignorovat záškuby jedním ze způsobů, jak snížit vaši úzkost, což může záškuby omezit.

Úzkostné záškuby se obvykle zhoršují, jak se zvyšuje vaše úzkost, ale může trvat nějakou dobu, než ustoupí, jakmile svou úzkost snížíte.

Pokud úzkost nebo záškuby narušují váš každodenní život, poraďte se s lékařem o možnostech léčby.