Měli byste jíst guava během těhotenství?

Guava, delikátní ovoce pocházející ze Střední Ameriky, je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu C a kyseliny listové. Mnoho lidí tvrdí, že podporuje zdravé těhotenství a zvyšuje plodnost.

Říká se, že doplňky z guavy, výtažky a čaj z ovoce nebo listů poskytují podobné výhody.

Možná budete chtít vědět, zda jsou tato tvrzení podložena vědeckými důkazy.

Tento článek zkoumá, jak guava ovlivňuje těhotenství, a říká, zda je pro těhotné ženy dobrou volbou.

Možné výhody během těhotenství

Guava je bohatá na živiny a rostlinné sloučeniny, které podporují zdravé těhotenství a mohou pomoci předcházet souvisejícím komplikacím.

Přestože se používá v tradičních i lidových léčivech po celém světě, jen málo klinických studií hodnotilo účinky guavy a jejích extraktů na člověka.

Vysoký obsah nutných živin

Na podporu zdravého vývoje plodu mají těhotné ženy vyšší potřebu bílkovin, vitamínu C, folátu a několika dalších živin.

Zejména je vitamin C důležitý pro optimální růst vašeho dítěte. Pomáhá také zvýšit vstřebávání železa, což je živina, kterou těhotné ženy potřebují více, aby pomohly dodávat kyslík svému dítěti.

Adekvátní příjem folátů během těhotenství navíc pomáhá předcházet vrozeným vadám a problémům s vývojem páteře.

Jeden šálek (165 gramů) ovoce guava poskytuje více než 20% denní hodnoty (DV) pro foláty a více než 400% DV pro vitamin C, což z něj činí vynikající jídlo k jídlu během těhotenství.

Může zmírnit zažívací potíže

Výzkum naznačuje, že guava může zmírnit zažívací problémy, jako je kyselý reflux, průjem a zácpa, které jsou běžné během těhotenství.

Studie na hlodavcích konkrétně naznačují, že výtažky z listů guavy snižují sekreci žaludeční kyseliny a zpomalují vyprazdňování žaludku, aby se zabránilo průjmu.

Guava je také vynikajícím zdrojem vlákniny a poskytuje téměř 9 gramů na 1 šálek (165 gramů). Jíst dostatek vlákniny během těhotenství může pomoci předcházet zácpě.

Zatímco konzumace čerstvého ovoce z guavy je pravděpodobně prospěšná, bezpečnost výtažků z guavy a doplňků ke zmírnění problémů s trávením během těhotenství je méně jasná.

Může snížit riziko vysokého krevního tlaku

Některé těhotné ženy pociťují preeklampsii, komplikaci charakterizovanou vysokým krevním tlakem a možným poškozením ledvin nebo jater.

Guava může snížit vaše riziko tohoto stavu, protože studie ve zkumavkách naznačují, že sloučeniny v jejích listech inhibují enzymy, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku.

Čtyřtýdenní studie u 145 dospělých dále zjistila, že konzumace guavy před jídlem vedla k významnému snížení krevního tlaku ve srovnání s kontrolní skupinou.

Přesto je důležité si uvědomit, že tato studie je stará několik desítek let. Žádné nedávné studie na lidech nezkoumaly účinky příjmu guavy na krevní tlak.

Čaj z listů guavy může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi

Gestační diabetes postihuje přibližně 10% těhotných žen ve Spojených státech.

Tento stav nastává, když vaše tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo se vaše buňky stanou inzulínově rezistentními během těhotenství. To vede k vysoké hladině cukru v krvi a souvisí s komplikacemi, jako je předčasný porod nebo vysoká porodní hmotnost.

Zkumavky a studie na zvířatech naznačují, že výtažky z listů guava mohou pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovou rezistenci a některé studie u lidí naznačují, že čaj z listů guava může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Ve studii u 19 dospělých s průměrnou hladinou cukru v krvi nalačno nad 100 mg / dL, pití 6,5 unce (190 ml) čaje z guava listu obsahujícího 400 mg extraktu guavy významně snížilo hladinu cukru v krvi po jídle, ve srovnání s kontrolní skupinou.

Je však velmi důležité si uvědomit, že tento výzkum je předběžný a používá pouze čaj a výtažky. Kromě toho žádné studie konkrétně nezkoumají účinky guavy na gestační diabetes.

K léčbě tohoto stavu byste tedy neměli používat guavu.

souhrn

Guava je bohatá na foláty a další živiny, které mohou podporovat těhotenství. Kromě toho může zmírnit zažívací potíže, snížit krevní tlak a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi - i když je nutný další výzkum.

Možné výhody pro plodnost

Kvůli svému množství živin, včetně vlákniny, folátu a vitaminu C, se o guavě předpokládá, že pomáhá zvyšovat plodnost.

Pozorovací studie naznačují, že ženy s vyšším příjmem folátu ve stravě mají vyšší míru těhotenství než ženy s nižším příjmem.

Ženy se střední hmotností, které jedí více potravin bohatých na vitamín C, mohou také otěhotnět rychleji než ženy, které nemají dostatek této živiny.

Přesto žádné kontrolované studie na lidech konkrétně nezkoumaly guavu a plodnost. Zatímco tedy živiny guavy mohou pomáhat ženám, které se snaží otěhotnět, toto ovoce pravděpodobně nezvýší plodnost o nic víc než jiné podobně zdravé potraviny.

Pro podporu plodnosti se doporučuje ženám vyhýbat se nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, udržovat si zdravou váhu a jíst dostatek bílkovin, zdravých tuků a mikroživin.

souhrn

Guava je bohatá na živiny, včetně vitamínu C a kyseliny listové, které mohou pomoci podporovat plodnost žen. Přesto jsou zapotřebí lidské studie.

Opatření, která je třeba vzít v úvahu

Guava je obecně považována za bezpečnou. Omezený počet studií na lidech týkajících se jeho ovoce, extraktu a čaje nenaznačuje žádné nežádoucí vedlejší účinky.

Přesto neexistují žádné studie bezpečnosti pro těhotné nebo kojící ženy.

Pokud si chcete během těhotenství pochutnat na ovoci guava, je nejlepší si pokožku před jídlem umýt a oloupat, abyste snížili riziko požití bakterií nebo parazitů, které mohou ublížit vám i vašemu dítěti.

Očekávané matky by se také měly poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před užitím doplňků guava a používat pouze doplňky nebo čaje podle pokynů na obalu.

souhrn

Guava je široce považována za bezpečnou. Kvůli nedostatku bezpečnostních studií by však těhotné ženy měly před užitím doplňků z guavy mluvit se zdravotnickým pracovníkem a zvážit umytí a oloupání surového ovoce před jeho konzumací.

Sečteno a podtrženo

O guávě se často říká, že zlepšuje plodnost a podporuje zdravé těhotenství.

Jeho obsah folátů může skutečně pomoci předcházet deformacím páteře a dalším vývojovým problémům.

Některé studie naznačují, že toto tropické ovoce může také zmírnit zažívací potíže a chránit před vysokým krevním tlakem. Výzkum je nicméně omezený a nezaměřuje se na těhotné ženy.

Zatímco mírné množství guavy může být zdravým doplňkem vyvážené stravy během těhotenství, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte doplňky guava.