Vaše kyčelní klouby jsou tam, kde se kosti horní části nohy spojují s tělem. Když sedíte, můžete mít bolesti v jednom nebo obou bocích. Důvodem je to, že kyčelní kloub se ohýbá a podporuje většinu vaší tělesné hmotnosti, když sedíte.
Kde v oblasti kyčle cítíte bolest, vám může říci mnoho o tom, proč máte bolesti kyčle při sezení. Vaše bolest kyčle se může cítit jako ostrá, bodavá bolest nebo tupá bolest. Může se také zdát, že kyčelní kloub trochu sedne nebo se cítíte ztuhle, když sedíte.
Můžete mít bolesti kyčle, když sedíte u stolu nebo u večeře, při řízení nebo když sedíte na pohovce a díváte se na televizi. Dlouhé sezení při cestování nebo sledování filmu může také vést k bolesti kyčle.
Kde jsou vaše bolesti kyčle?
Vaše bolest kyčle může znamenat různé věci v závislosti na tom, kde je bolest v kyčli.
Bolest kyčle na vnější části kyčle, stehna nebo hýždě, když sedíte, je obvykle způsobena svaly, vazy nebo šlachami v kyčli.
Pokud máte bolesti nebo nepohodlí na vnitřní straně oblasti kyčle nebo třísla, když sedíte, může to být způsobeno zdravotním problémem v kyčelních kostech a kloubech.
Někdy se může bolest v dolní části zad přenášet do kyčle, když sedíte. Tomu se říká odkazovaná bolest.
Co by mohlo způsobit vaši bolest kyčle?
Existuje mnoho věcí, které mohou přispívat nebo způsobovat bolesti kyčle. Čtěte dále a zjistěte, co tyto příčiny znamenají a co s tím můžete dělat.
Špatné držení těla
Špatné držení těla nebo sezení v sedě je častou příčinou bolesti kyčle, když sedíte. Sedění se špatným držením těla nebo bez opěrky zad a boků může způsobit větší tlak na boky. Toto napětí může vést k bolesti kyčle při sezení.
Překřížené nohy
Překřížením nohou nebo nakláněním na stranu, když sedíte, můžete také vyvíjet větší tlak na jeden nebo oba boky. I špatná poloha spánku, jako například příliš dlouhé ležení na boku, může vyvíjet příliš velký tlak na kyčle a způsobovat bolest, když sedíte.
Sedí na nerovném povrchu
Pokud je váš sedák, autosedačka nebo pohovka příliš měkká, může se vám stát, že budete sedět nerovnoměrně. To znamená, že se vaše tělo může naklonit na jednu stranu.
Sedět na nerovném nebo příliš měkkém povrchu může způsobit větší váhu a tlak na jeden z vašich boků, což vede k bolesti. To se běžně stává, když sedíte v posteli do práce nebo se díváte na něco na svém notebooku. Může se to také stát, když sedíte na polštáři na podlaze nebo na měkké písčité pláži.
Artritida
Artritida je další častou příčinou bolesti kyčle při chůzi, stání a sezení. Různé druhy artritidy mohou způsobit opotřebení ochranného krytu chrupavky kyčelního kloubu. To vede k bolesti při sezení, protože při sezení musíte ohýbat kyčelní klouby.
Artritida může vést k bolestivému tření a otokům kyčelního kloubu, když sedíte. Mezi typy artritidy v kyčelním kloubu patří:
- Revmatoidní artritida. To obvykle způsobí bolest a zánět (otok) v obou kyčelních kloubech.
- Osteoartróza. Jedná se o artritidu opotřebení, která se může objevit v jednom nebo obou bocích.
- Ankylozující spondylitida. Tento druh artritidy se obvykle vyskytuje v páteři, ale může také způsobit bolest kyčle, když sedíte.
- Psoriatická artritida. Je to podobné jako u revmatoidní artritidy, způsobuje otoky a bolesti kyčelního kloubu, zvláště když sedíte dlouho.
Burzitida
Bursitida je druh zánětu (otoku) v burze, malých vakech naplněných tekutinou, které fungují jako tlumiče nárazů v kyčelních kloubech. Když se poškodí nebo oteknou, mohou být kyčelní klouby trochu tuhé a jemné. Bursitida může při sezení vyvolat bolest na vnějších a zadních bocích.
Zánět šlach
Příliš dlouhé sezení, zejména pokud máte špatné držení těla, může natáhnout šlachy v bocích. To může vést k tendinitidě nebo zánětu kyčelních šlach. Tendinitida může způsobit bolest kyčle při sezení, chůzi a vleže.
Sevřený nerv
Sevřený nebo poškozený nerv v dolní části zad může vést k bolesti kyčle při sezení. Ischiatický nerv v zádech protéká hýžděmi, boky a nohami. Ischias je, když se tento nerv sevře nebo poškodí. Když sedíte nebo ležíte, může to způsobit ostrou bolest svalů kolem hýždí a boků.
Uvolněný nebo poškozený kyčelní kloub
Femoroacetabulární náraz (FAI) se stane, když dlouhá kost dolní končetiny (femur) nezapadá přímo do kyčelního kloubu. K tomu může dojít, když se chrupavka mezi těmito kostmi opotřebuje nebo je poškozena.
FAI může při sezení vést k ostré nebo tupé bolesti kyčle. Můžete také cítit, jak vám kyčelní klouby „praskají“ nebo trochu ztuhnou, když si sednete nebo vstanete.
Lupus
Lupus je autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida. Stává se to, když imunitní systém není v rovnováze a napadá klouby těla. Lupus může vést k otoku nebo poškození kyčelního kloubu. Pokud máte lupus, můžete pociťovat bolesti kyčle, když sedíte nebo ležíte.
Jak je diagnostikována bolest kyčle?
Lékař obvykle zjistí příčinu bolesti kyčle pomocí několika testů a skenů. Možná budete také muset navštívit specialistu na kosti (ortopedického chirurga), specialistu na imunitu (imunologa) nebo fyzioterapeuta.
Chcete-li najít správnou diagnózu, lékař vám provede kontrolu, která může zahrnovat:
- Zdravotní historie. Tato zpráva pomáhá lékaři zjistit, zda máte bolesti kloubů nebo otoky kdekoli jinde v těle nebo chronické zdravotní problémy.
- Fyzická kontrola. Tato zkouška vám pomůže zjistit, zda je váš kyčelní kloub oteklý nebo poškozený.
- Krevní test. Tento laboratorní test kontroluje infekce a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
- Rentgen. Tento zobrazovací test může pomoci identifikovat zlomeniny nebo poškození kostí v kyčelním kloubu, slabinách a dolní části zad.
- MRI skenování. Tento zobrazovací test pomáhá kontrolovat zranění nebo poškození kyčelních svalů, vazů a šlach.
- Patrickův test. Jedná se o typ fyzické zkoušky, která hodnotí pohyb v kyčelním kloubu.
- Test chůze. Tento test zkoumá, jak se vám při chůzi pohybují boky a nohy.
Jak se léčí bolest kyčle při sezení?
Léčba bolesti kyčle při sezení závisí na příčině. Bolest kyčle může někdy vyřešit korekce polohy nebo výměna židle. Možná nebudete vůbec potřebovat léčbu.
V některých případech vám chiropraktik a fyzioterapeut mohou pomoci vyrovnat boky. Úpravy kyčle a zad mohou pomoci udržet kyčelní klouby vyvážené.
Fyzioterapeutická cvičení pomáhají posilovat svaly dolní části zad a kyčle. Zlepšení základních svalů v zádech a břiše také uvolňuje tlak z nesprávného sezení a chůze.
Léčba bolesti kyčle při sezení zahrnuje:
- léky proti bolesti (OTC) (aspirin, ibuprofen, naproxen)
- léky na bolest na předpis
- svaly uvolňující léky
- krémy nebo gely na úlevu od bolesti
- tepelná terapie
- studený obklad
- masážní terapie
- ztráta váhy
- cvičení
- protizánětlivé steroidní léky
- steroidní injekce pro artritidu
- injekce do nervového bloku
- fyzikální terapie
- chiropraktické úpravy
- kolenní ortéza
- ortéza nebo podpora
- chirurgická operace
Domácí léky na bolesti kyčle při sezení
Existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste si ulevili od bolesti kyčle.
Tipy na sezení pro bolesti kyčle:
- Ujistěte se, že vaše kancelářská židle, autosedačka a další místa, kde často sedíte, jsou pro vaše držení těla dobré.
- Přidejte opěradlo nebo opěradlo sedadla, abyste zlepšili držení těla, když sedíte. Použijte pevný polštář nebo pěnový základ.
- Zkontrolujte, kde vaše nohy přistávají, když sedíte. Měly by být rovné na podlaze.
- Když sedíte, použijte k opření nohou podnožku.
- Vyhněte se příliš dlouhému posezení na velmi měkkém povrchu, jako je postel nebo pohovka.
- Nepoužívejte velmi tvrdé povrchy, jako je dřevěná židle, stolička nebo lavice. Pevný, ale polstrovaný povrch do určité míry tvaruje vaše tělo a pomáhá vám opřít boky při sezení.
Všechny tyto věci pomáhají vyrovnat tlak, aby se zbavily bolesti kyčle při sezení.
Další domácí léky na bolesti kyčle při sezení:
- Noste volné oblečení. Pevné džíny, kalhoty nebo opasky mohou při sezení vést k bolesti kyčle.
- Vyvarujte se vysokých podpatků nebo nepohodlných bot, i když sedíte. Mohou způsobit nerovnoměrné naklonění boků.
- Natáhněte se ke svému stolu.
- Dělejte protahovací cvičení kyčle a pánve, jako byste seděli na cvičebním míči.
- Upravte výšku sedadla.
- Upravte oporu a sklon sedáku.
- Použijte sedadlo s opěradlem (bederní).
- Posaďte se do ergonomických židlí, které pomáhají držet postoj.
- Aplikujte teplo nebo led na bolavé oblasti.
- Vyzkoušejte masážní terapii mastí pro úlevu od bolesti nebo éterickými oleji proti bolesti svalů.
- Dělejte domácí cvičení na bolesti kyčle.
Jaký je výhled pro lidi s bolestmi kyčle při sezení?
Jak dlouho máte bolesti kyčle, závisí na příčině. Můžete mít bolesti kyčle, když sedíte jen jednou nebo dvakrát, nebo to může být chronické.
Bolest kyčle při sezení lze ve většině případů vyřešit zlepšením držení těla nebo změnou místa, kde sedíte. Pokud máte chronické stavy, jako je artritida, léčba může pomoci zlepšit vaši bolest kyčle. Někdy můžete mít bolesti kyčle občas s vzplanutím bolesti kloubů.
Sečteno a podtrženo
Bolest kyčle při sezení je u starších dospělých běžná, ale může k ní dojít v každém věku - pravděpodobně proto, že trávíme tolik času sezením!
Bolest kyčle při sezení je obvykle spojena s vaší pozicí a tím, na čem sedíte. Bolest kyčle může být také způsobena chronickými zdravotními podmínkami, jako je artritida a lupus.
Jakýkoli druh bolesti kyčle při sezení lze obvykle zvládnout nebo léčit. V některých případech možná budete potřebovat dlouhodobou péči, jako jsou léky a fyzikální terapie.
.jpg)
