Bylinné detoxy jsou jedním z nejkontroverznějších zdravotních prostředků.
Mnoho obhájců přirozeného zdraví tvrdí, že zbavují tělo toxinů a podporují hubnutí. Mezitím jsou lékaři skeptičtí ohledně svých údajných výhod a poukazují na potenciální škody, které mohou způsobit.
Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o bylinných detoxech, o tom, zda fungují, a o možných rizicích.
Co jsou bylinné detoxy?
Bylinnými detoxy jsou obvykle nápoje nebo čaje obsahující různé bylinky. Navzdory nedostatku důkazů se používají k podpoře hubnutí a eliminaci toxinů z těla.
Zatímco se doba trvání těchto detoxů liší, většina se užívá krátkodobě, obvykle 3–14 dní. Přesto se některé detoxikační nápoje doporučují jako každodenní „podpora“ vašeho těla průběžně.
Běžné přísady
Většina bylinných detoxikačních produktů obsahuje přírodní přísady, které slibují podporu hubnutí a zdraví jater, zlepšení hladiny cukru v krvi a odstranění toxinů z těla.
Mezi nejoblíbenější přísady patří kořen kozlíku lékařského, lékořice, koriandr, koriandr, chlorella, ostropestřec mariánský, kořen pampelišky, kořen lebky, kořen rebarbory, zázvor, bobule jalovce a kořen lopuchu.
Zatímco některé omezené výzkumy na zvířatech naznačují, že tyto složky mají chelatační vlastnosti, což znamená, že jsou schopné vázat se na kovy, neexistují žádné důkazy o tom, že by tyto složky detoxikovaly vaše tělo.
souhrnBylinné detoxy mají mnoho zdravotních tvrzení, například zbavují tělo toxinů, podporují hubnutí a napomáhají správě cukru v krvi. Detoxikace obvykle trvají 3–14 dní, ale někdy se používají průběžně.
Fungují detoxikace?
Ačkoli jsou bylinné detoxy oblíbeným trendem v oblasti zdraví, většina jejich tvrzení je přehnaná a mají malou vědeckou podporu.
Odstranění toxinů
Většina detoxikačních etiket obsahuje dlouhé seznamy přírodních složek. Přesto nezmiňují, které toxiny budou z těla odstraněny, ani neposkytují žádný důkaz o jejich účinnosti.
Vaše tělo je již vybaveno přirozeným detoxikačním systémem. Vaše játra, ledviny, střeva a kůže nepřetržitě pracují na odstraňování odpadu z těla stolicí, močí a v menší míře potem.
Doposud žádné klinické studie neprokázaly, že by se u zdravých jedinců hromadily toxiny v těle, ani to, že bylinné detoxy zvyšují schopnost vašeho těla vykonávat své pravidelné povinnosti.
Účinky na hubnutí
Ačkoli lidé tvrdí, že se po detoxikaci cítí lépe, je to pravděpodobně způsobeno jiným chováním zdravého životního stylu, jako je omezení zpracovaných potravin a zaměření na více výživných látek a celých potravin.
I když může dojít k určitému úbytku hmotnosti, pravděpodobně po zastavení detoxu váhu znovu získáte. Je to proto, že většina bylinných detoxikátů obsahuje diuretické přísady, které způsobují, že vaše tělo vylučuje vodu močí a výkaly, což vede k rychlému poklesu hmotnosti vody.
Tento typ cyklování na váze může vést k neuspořádaným stravovacím myšlenkám a chování, protože po ukončení detoxikace se můžete cítit odrazeni, když znovu naberete váhu.
Dlouhodobé užívání bylinných detoxů však může vést ke ztrátě svalů a tuků. Kvůli nárůstu stolice vylučuje vaše tělo živiny rychleji, než je absorbuje. To je velmi nebezpečné a je třeba se mu vyhnout.
Spíše než spoléhat na detoxikaci při hubnutí, rozhodněte se pro chování zdravého životního stylu, jako je dodržování vyvážené stravy, pravidelné cvičení, zvládání úrovně stresu a dostatek spánku každou noc.
Další nároky
Mnoho rostlinných detoxikačních produktů se může pochlubit řadou tvrzení, například tím, že regulují hladinu cukru v krvi, snižují nadýmání a akné a zvyšují hladinu energie.
Žádný výzkum však tato tvrzení nepodporuje. Pokud máte cukrovku nebo jiný zdravotní stav, je důležité nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
souhrnNeexistují žádné důkazy o tom, že bylinné detoxikace zbavují vaše tělo toxinů nebo podporují hubnutí. Vaše tělo již má přirozený detoxikační systém k odstraňování odpadu močí, výkaly a potem.
Potenciální rizika
Než vyzkoušíte bylinkový detox, je důležité znát jejich potenciální rizika.
Neznámé přísady
Většina bylinných detoxů není regulována a může obsahovat složky, které buď nejsou uvedeny na obalu, nebo jsou přítomny ve výrazně větším množství, než je uvedeno. To může vést k předávkování některými složkami, což může mít za následek závažné nežádoucí účinky nebo dokonce smrt.
Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických (USDA) přijalo opatření u mnoha bylinných detoxikačních produktů pro jejich nepravdivá tvrzení, obsah škodlivých složek a nesprávné označování.
Ačkoli mnoho produktů tvrdí, že jsou přírodní, neznamená to, že jsou bezpečné nebo by se měly užívat ve velkém množství.
Vedlejší efekty
Bylinné detoxy, které obsahují diuretika, mohou zvýšit riziko dehydratace a nízké hladiny elektrolytů, což může být životu nebezpečné.
Například 67letý muž hlásil nevolnost, třes a slabost po užívání bylinného detoxikačního nápoje obsahujícího listy uva ursi, plody jalovce a mnoho dalších přísad po dobu 5 dnů. Byl léčen na jednotce intenzivní péče kvůli velmi nízkým hladinám elektrolytu.
V roce 2017 zemřela 60letá žena na selhání jater poté, co si po dobu 14 dnů 3x denně užívala „detoxikační“ čaj značky Yogi. Čaj obsahoval 18 bylin, o nichž se věřilo, že jsou odpovědné za pokles funkce jater.
V jiném případě 50letá žena zemřela na selhání více orgánů po požití bylinného detoxu Epsomské soli, což mělo za následek toxicitu manganu.
Pravidelné užívání bylinných detoxů může navíc vést k vážnému úbytku hmotnosti a nedostatku živin, protože vaše tělo nemá dostatek času na vstřebávání kalorií, vitamínů a minerálů ve vaší stravě.
Ohrožené populace
Zatímco bylinné detoxy se obecně nedoporučují, určité rizikové populace by se jim měly zvláště vyhnout, včetně:
- těhotné nebo kojící ženy
- děti a dospívající
- lidé se základními stavy, jako je rakovina, cukrovka, Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida
- pacienti s onemocněním jater nebo ledvin
- lidé s anamnézou poruchy příjmu potravy nebo poruchy příjmu potravy
- ti, kteří jsou podvyživení nebo jim hrozí podvýživa, jako jsou starší dospělí
Než vyzkoušíte bylinkový detox, nezapomeňte si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Lékové interakce
Mnoho bylin ovlivňuje clearance léků v játrech, což potenciálně snižuje nebo zvyšuje účinky vašich léků a představuje vážná zdravotní rizika.
Vzhledem k širokému spektru přísad používaných v bylinných detoxech je důležité, abyste před zahájením bylinného detoxu hovořili se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud užíváte nějaké léky.
souhrnBylinné detoxy nejsou regulovány a mohou obsahovat nebezpečné složky, které mohou vést k závažným vedlejším účinkům a ve vzácných případech dokonce k úmrtí. Pokud hledáte bylinný detox, nezapomeňte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Sečteno a podtrženo
Bylinné detoxy jsou oblíbené kvůli dlouhým seznamům zdravotních tvrzení, i když zůstávají neprokázané.
I když může být lákavé vyzkoušet bylinkovou detoxikaci, žádný důkaz nenaznačuje, že vám pomůže odstranit toxiny z těla nebo podpořit dlouhodobé hubnutí.
Pokud se snažíte zlepšit své zdraví, je lepší si osvojit zdravý životní styl, například jíst výživnou stravu a pravidelně cvičit, než vyzkoušet potenciálně nebezpečný detox.
.jpg)
