Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Keto dieta zahrnuje drastické snížení příjmu sacharidů a jeho nahrazení tukem.
Jelikož zmrzlina má obecně vysoký obsah sacharidů, z nichž většina pochází z cukru, obvykle se do keto diety nehodí.
Několik značek zmrzliny s nízkým obsahem sacharidů se však vyrábí z rostlinných vláken a cukrových alkoholů, které se netráví. Proto nepřispívají do vaší stravy sacharidy. Keto zmrzlinu si můžete připravit také doma.
Jak jsme si vybrali
Tyto keto zmrzliny jsme si vybrali na základě kvality ingrediencí, popularity u spotřebitelů, dostupnosti online a v obchodech a nutriční hodnoty v souladu s keto dietou.
Zde je 6 nejlepších keto zmrzlin zakoupených v obchodě a domácích.
Poznámka k online nákupu
Někteří prodejci nabízejí zmrzlinu k nákupu online. To může být pohodlná volba, pokud je zaručeno bezpečné a včasné doručení. Online objednávání nemusí být k dispozici ve všech oblastech, takže možná budete muset hledat produkty místně.
Tipy společnosti Healthline pro nejlepší keto zmrzliny
Rebel máslo pekanové
Rebel vyrábí zmrzliny vhodné pro keto, které mají nízký obsah sacharidů, ale přesto chutnají krémově a lahodně.
Zejména jejich odrůdy mají nízký obsah čistých sacharidů, které se vypočítají odečtením celkových gramů vlákniny a cukerných alkoholů v porci od celkových gramů sacharidů.
Většina lidí s keto dietou potřebuje k dosažení ketózy jíst méně než 50 gramů čistých sacharidů denně, ale někteří jedinci potřebují sacharidy ještě snížit.
S pouhými 5 gramy čistých sacharidů v celé půllitru je Rebel's Butter Pecan chutnou pochoutkou, kterou si můžete vychutnat na keto dietě. Je však důležité si uvědomit, že celá půllitr obsahuje 700 kalorií.
Celá půllitr také obsahuje 24 gramů cukrového alkoholu. Někteří lidé mají s tímto množstvím cukrového alkoholu podrážděný žaludek.
Pinty lze zakoupit online a v několika hlavních obchodech s potravinami.
Nutriční hodnoty
Na 2/3 šálku (89 gramů):
- Kalorie: 230
- Tuk: 24 gramů
- Sacharidy: 13 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Cukrový alkohol: 8 gramů
- Čisté sacharidy: 2 gramy
- Bílkoviny: 3 gramy
Arctic Zero Cake těsto
Tato keto přátelská zmrzlina bez mléčných výrobků má velmi nízký obsah kalorií a sacharidů.
Je také vyroben z prebiotické vlákniny, která krmí prospěšné probiotické bakterie ve vašem střevě a podporuje zdravé trávení. Vlákno v Arctic Zero pomáhá snížit počet čistých sacharidů na 5 gramů na porci.
Kromě Cake Batter jsou pinty Arctic Zero k dispozici v příchutích čokoláda, koktejl, slaný karamel a další příchutě. Lze je zakoupit online i v několika obchodech s potravinami.
Nutriční hodnoty
Na 1/2 šálku (58 gramů):
- Kalorie: 40
- Tuk: 0 gramů
- Sacharidy: 9 gramů
- Vlákno: 4 gramy
- Cukr: 5 gramů
- Cukrový alkohol: 0 gramů
- Čisté sacharidy: 5 gramů
- Bílkoviny: 1 gram
Osvícené čokoládové arašídové máslo
Vyrobeno z odstředěného mléka a mléčných bílkovin, má Enlightened Chocolate Peanut Butter krémově bohatou strukturu podobnou běžné zmrzlině.
Je oslazena kombinací cukru a cukerných alkoholů, a proto má nízký obsah čistých sacharidů a je šetrná keto. A co víc, 1 porce obsahuje 7 gramů bílkovin a pouze 100 kalorií, což z něj dělá sytou pochoutku.
Osvícené půllitry jsou k dispozici online a ve velkých obchodech s potravinami, včetně Whole Foods. Společnost také vyrábí dezertní tyčinky s nízkým obsahem sacharidů a bez mléčných výrobků.
Nutriční hodnoty
Na 1/2 šálku (68 gramů):
- Kalorie: 100
- Tuk: 4,5 gramů
- Sacharidy: 15 gramů
- Vlákno: 5 gramů
- Cukrový alkohol: 6 gramů
- Čisté sacharidy: 4 gramy
- Bílkoviny: 7 gramů
Halo Top Cookies & Cream
Halo Top je volba s nízkým obsahem karbohydrátů, která má vyšší obsah bílkovin než většina ostatních keto přátelských zmrzlin.
Příchuť Cookies & Cream obsahuje odstředěné mléko, vejce a prebiotickou vlákninu. Je primárně slazeno erythritolem, nulovým kalorickým cukrovým alkoholem, který nepřispívá k čistému počtu sacharidů.
Můžete si koupit zmrzliny Halo Top online a ve většině hlavních obchodů s potravinami. Nabízejí také odrůdy, které jsou vyráběny bez mléčných výrobků a vajec.
Nezapomeňte si však přečíst výživová fakta a seznamy přísad, protože počet čistých sacharidů se liší podle příchuti.
Nutriční hodnoty
Na 1/2 šálku (66 gramů):
- Kalorie: 80
- Tuk: 2,5 gramu
- Sacharidy: 16 gramů
- Vlákno: 3 gramy
- Cukrový alkohol: 5 gramů
- Čisté sacharidy: 8 gramů
- Bílkoviny: 5 gramů
Domácí vanilková keto zmrzlina
Příprava keto zmrzliny doma je snadná, pokud máte po ruce sladidla s nízkým obsahem sacharidů.
Tato verze keto zmrzliny je vyrobena z erythritolu, který si můžete koupit online a v některých obchodech s potravinami.
Chcete-li to udělat, smíchejte 2 šálky (500 ml) konzervovaného plnotučného kokosového mléka, 1/4 šálku (48 gramů) erythritolu a 1 čajovou lžičku (5 ml) vanilkového extraktu. Nalijte to do podnosů na kostky ledu a na několik hodin je zmrazte.
Přidejte zmrzlé kostky do mixéru a před podáváním je promíchejte, až budou krémové a hladké. Tento recept přináší asi 4 porce.
Nutriční hodnoty
Na 1/2 šálku porce:
- Kalorie: 226
- Tuk: 24 gramů
- Sacharidy: 3 gramy
- Vlákno: 0 gramů
- Cukrový alkohol: 12 gramů
- Čisté sacharidy: 0 gramů
- Bílkoviny: 2 gramy
Domácí jahodová keto zmrzlina
Vzhledem k tomu, že bobule obsahují méně sacharidů než většina ostatních druhů ovoce, jsou skvělým doplňkem k domácí keto zmrzlině.
Chcete-li si doma vyrobit jahodovou zmrzlinu s nízkým obsahem karbohydrátů, smíchejte 2 šálky (500 ml) těžké smetany s 1/4 šálku (60 gramů) zakysané smetany, 1/2 šálku (100 gramů) čerstvých jahod a 1/3 šálku (64 gramů) erythritolu nebo Swerve (sladidlo s nízkým obsahem uhlovodíků).
Přeneste směs na bochník a zmrazte ji po dobu 3–5 hodin, dokud nebude tvrdá a připravená k podávání. Tento recept připravuje 4 porce.
Nutriční hodnoty
Na 1/2 šálku porce:
- Kalorie: 454
- Tuk: 45 gramů
- Sacharidy: 6 gramů
- Vlákno: 0 gramů
- Cukrový alkohol: 16 gramů
- Čisté sacharidy: 0 gramů
- Bílkoviny: 5 gramů
Sečteno a podtrženo
Na keto dietě si můžete pochutnat na několika zmrzlinách s nízkým obsahem sacharidů.
Pamatujte, že tyto produkty jsou stále pamlsky, které byste si měli užívat s mírou. Neposkytují zdaleka tolik výživy jako celá zelenina s nízkým obsahem uhlohydrátů a zdravé bílkoviny a tuky.
Přesto, pokud chcete, aby produkt vyhovující keto uspokojil vaši touhu po zmrzlině, podívejte se na tento seznam.
.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)
