Co mohu dělat s bolestmi dolní části zad, když stojím?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Pokud máte bolesti dolní části zad, nejste zdaleka sami. Asi 80 procent dospělých ve Spojených státech se někdy v životě potýká s bolestmi dolní části zad, odhaduje Národní institut neurologických poruch a mozkové mrtvice.

Proč mám bolesti dolní části zad, když stojím?

Posturální stres je nejčastější příčinou bolesti dolní části zad. Obecně platí, že když stojíte a chodíte, zvýšený tlak na páteř může způsobit, že se svaly dolní části zad napnou a křečí, což povede k bolesti.

Některé konkrétní příčiny bolesti dolní části zad zahrnují:

• podvrtnutí z natažených vazů
• napětí z příliš velké síly na sval
• spinální stenóza, tlak na nervy způsobený zúžením prostorů v
• páteř
• degenerativní onemocnění disku, kdy se disky mezi obratli rozpadají, zmenšují prostor mezi nimi a dráždí okolní nervy

Domácí léčba bolesti dolní části zad

Existuje řada možností doma k léčbě bolesti v dolní části zad:

• Relaxovat. Někdy jen sedění dostatečně uvolní tlak v dolní části zad, aby se bolest výrazně snížila.
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Mezi tyto léky proti bolesti patří ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve). NSAID si můžete zakoupit zde.
• Cvičení a strečink. Ačkoli cvičení je často dobré pro řešení bolesti dolní části zad, poraďte se s odborníkem. Některá cvičení mohou bolest ještě zhoršit. Například se vyvarujte dotyků prstů a situpů, ale zkuste protáhnout hamstringy. Obecně získání lepšího fyzického zdraví pomůže snížit bolesti dolní části zad, když stojíte a děláte jiné každodenní činnosti.
• Postavte se a posaďte se rovně. Vaše držení těla je důležité pro správné rozložení hmotnosti. Stát a sedět vzpřímeně pomůže.
• Získejte podpůrnou obuv a protetiku. Získejte boty nebo vložky do bot, které vám pomohou udržet nohy v neutrální, podporované poloze.
• Podpora matrace. Najděte matraci, která vám poskytne lepší podporu než ta vaše současná.
• Použijte teplo a led. Jakmile bolest začne, dejte si ledový obklad na dolní část zad po dobu 20 minut několikrát denně. Po 48 hodinách se střídá s použitím ledu a zahřívá se.
• Vyvarujte se těžkého zvedání. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů. Pokud musíte, udržujte záda rovně a ohýbejte nohy, aby většinu práce vykonávaly svaly nohou.
• Zhubnout. Pokud máte nadváhu, zdravé hmotnosti se zlepší zátěž na záda.

Alternativní léčba bolesti dolní části zad

Některé alternativní terapie bolesti dolní části zad zahrnují:

• Masáž. Mohou pomoci obecné relaxační masáže a strukturální masáž zaměřená na oblasti, které by vám mohly způsobovat bolesti zad.
• Akupunktura. Akupunkturní jehly mohou snížit zánět a změnit způsob reakce nervů na zmírnění bolesti dolní části zad.

Léčba bolesti dolní části zad

Pokud domácí léky a změny životního stylu nezlepší vaše bolesti v dolní části zad, může vám lékař předepsat léky, které vám to pomohou zvládnout. Některé z léků, které vám lékař může předepsat, zahrnují:

• svalové relaxanci k úlevě od křečí
• topické látky, které se mají použít přímo na bolest
• kortizonové injekce ke snížení zánětu

Váš lékař může také navrhnout fyzikální terapii. Fyzioterapeut vás může naučit konkrétní cviky a úseky, abyste posílili záda a našli úlevu od bolesti. Mohou také použít i jiné techniky, například:

• společná mobilizace
• držení těla vzdělávání
• modality jako elektrická stimulace a ultrazvuk

Kdy navštívit svého lékaře

Bolesti zad obvykle vymizí samy, ale někdy je nutná lékařská pomoc. Zavolejte svého lékaře, pokud vaše bolest trvá déle než několik dní a je doprovázena některým z následujících příznaků:

• hluboká neustálá bolest
• inkontinence
• prodloužená ranní ztuhlost
• slabé nohy
• bolest, která není ovlivněna aktivitou nebo polohou
• tuhá páteř
• znecitlivění rozkroku
• horečka nebo zimnice

Pokud je bolest následkem fyzického traumatu, například autonehody, navštivte svého lékaře.

Odnést

Máte-li občas bolesti zad, když stojíte, je to pravděpodobně kvůli posturálnímu stresu. Je pravděpodobné, že za pár dní zmizí, ať už samostatně nebo s domácími léky.

Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo je doprovázena dalšími příznaky, je čas navštívit svého lékaře.