Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je to intimita?
Intimita je blízkost mezi lidmi v osobních vztazích.
To je to, co se v průběhu času buduje, když se s někým spojíte, budete se o sebe navzájem starat a během společného času se budete cítit stále pohodlněji.
Může zahrnovat fyzickou nebo emocionální blízkost, nebo dokonce jejich kombinaci.
Nejdříve první: Intimita není synonymem sexu
Pravděpodobně jste už slyšeli o intimitě v kontextu sexu a romantiky.
Například lidé někdy používají termín „být intimní“ ve smyslu sexuální aktivity.
Intimita však není jiné slovo pro sex.
Sex s partnerem umět budovat intimitu, ale není to zdaleka jediný indikátor intimity.
Je možné mít sex bez intimity i intimity bez sexu.
A nemělo by to být vyhrazeno pouze pro sexuální nebo romantické partnery
Sex a romantika vám možná přijdou na mysl jako první, ale intimita hraje roli i v jiných typech vztahů!
Pokud například popisujete večírek s přáteli jako „intimní setkání“, co se snažíte sdělit?
Pravděpodobně říkáte, že párty byla malá skupina blízkých přátel, na rozdíl od obrovského davu s mnoha cizími lidmi.
Možná také máte na mysli kvalitu času, který jste strávili společně. Možná jste se vy a vaši přátelé otevřeli ohledně osobních údajů a spojili se nad společnými zájmy.
Vaše vztahy s rodinou, přáteli a dalšími důvěryhodnými jednotlivci zahrnují prvky důvěrnosti.
Nakonec to pro různé lidi znamená různé věci
Při společném sledování filmu se můžete cítit blízko k rande, zatímco vaše rande se nemůže dočkat, až se po filmu projdete, abyste se cítili blíže k sobě.
Je to proto, že intimita znamená pro různé lidi různé věci.
Vaše konkrétní představa o intimitě může být ovlivněna vašimi zájmy, stylem komunikace nebo preferovanými způsoby, jak někoho poznat.
A existují různé typy intimity
Chcete-li zjistit, co pro vás znamená intimita, zvažte typy intimity.
Intimita spadá do několika různých kategorií, včetně:
Emocionální
Emoční intimita vám umožňuje říci vašim blízkým osobní věci, které byste nemuseli nutně sdílet s cizími lidmi.
Přemýšlejte o tom jako o tom, že se strážíte. Když se dozvíte, že někomu můžete důvěřovat, budete se cítit dostatečně v bezpečí, abyste své zdi spustili.
Těšíte se na návrat z práce, abyste si mohli odpočinout a být sami se svým partnerem?
Nebo jak můžete svému bratrovi něco říci, aniž byste byli souzeni?
To je to, co znamená mít emocionální intimitu.
Intelektuální
Intelektuální intimita zahrnuje seznámení se s fungováním mysli jiného člověka a sdílení mapy také s vaší myslí.
Buduje se při výměně nápadů a smysluplných rozhovorů.
Víte, že hluboká filozofická diskuse, která vám pomohla uvědomit si, že váš spolužák nebyl jen spolužákem, ale také přítelem?
Nebo když jste poprvé vzhůru celou noc mluvili se svým partnerem a cítili jste tu „jiskru“ spojení?
Tyto okamžiky vás sblížily, protože jste sdíleli intelektuální intimitu.
Fyzický
Fyzická intimita je o dotyku a blízkosti mezi těly.
V romantickém vztahu to může zahrnovat držení rukou, mazlení, líbání a sex.
Váš vztah nemusí být sexuální nebo romantický, aby měl fyzickou intimitu.
Vřelé a těsné objetí je příkladem fyzické intimity s přítelem.
Zážitkové
Budujete zážitkovou intimitu trávením kvalitního času s někým a přiblížením se společným zájmům a činnostem.
Neexistuje nic takového jako způsob, jakým se s někým spojujete kvůli své vzájemné lásce k „Game of Thrones“ nebo během temperamentní hry Monopoly.
Duchovní
Duchovnost znamená pro různé lidi různé věci, takže i duchovní intimita se může lišit.
Obecně řečeno, spiritualita je o víře v něco mimo fyzickou oblast existence.
Tato víra může být například ve vyšší moc, v lidské duše nebo ve větší účel.
Duchovní intimita může vypadat jako sdílení společné hodnoty, jako je laskavost, být na stejné vlně o organizovaném náboženství nebo se cítit, jako byste měli být v životě toho druhého.
V každém intimním vztahu však existuje 7 klíčových faktorů
Veškerá intimita závisí na několika klíčových faktorech, včetně:
Důvěra
Abyste mohli sdílet své osobní části - jako jsou vaše nejtrapnější tajemství nebo vaše nejhlubší obavy - musíte jim být schopni důvěřovat.
Když jiné osobě ukážete, že jste důvěryhodní, můžete se také cítit blíže k vám.
Přijetí
Víte, že jste si vytvořili intimitu, když máte pocit, že vás někdo přijme takového, jaký skutečně jste.
Když někoho poprvé potkáte, můžete se bát, že uslyší váš hudební seznam „vinný potěšení“ a bude si myslet, že jste divní.
Ale jak intimita roste, můžete vyrazit na své oblíbené chlapecké skupiny a věřit, že bez ohledu na to, jak jste divní, budete stále přijímáni a postaráno.
Poctivost
Poctivost a intimita se navzájem živí. Jedno bez druhého často nemůžete mít.
Cítíte se dobře, když partnerovi říkáte přesně, jak se částečně cítíte, protože jste si byli tak blízcí.
A ve stejném duchu můžete pokaždé, když se otevřete, trochu přiblížit. Budete vědět, že váš partner je ochoten naslouchat, až budete příště chtít sdílet něco osobního.
Bezpečnost
Sdílení svého nejhlubšího a nejpravdivějšího já s jinou osobou vás může dostat do docela zranitelné pozice.
Proto máte tendenci se střežit, když potkáte někoho nového. Ještě nevíte, jestli vás budou podporovat tak, jak jste.
Intimita tedy znamená cítit se dostatečně bezpečně, abyste riskovali, že se tam vydáte, vědět, že tomu druhému záleží natolik, že vás nezklame.
Soucit
Cítit se starat je krásný pocit, že?
Víte, že vaše BFF tu bude pro vás po špatném rozchodu. Víte, že vaše sestra nenechá týden ujít, aniž by se zeptala, jak se máte.
Odpuštění a porozumění mohou existovat pouze se soucitem mezi lidmi.
Soucit je přirozenou součástí péče o blaho toho druhého.
Náklonnost
Péče o sebe je jedna věc, ale také si budujete intimitu zobrazeno že ti na tom záleží.
Náklonnost může být fyzická, jako polibek mezi milenci nebo objetí mezi rodičem a dítětem, ale nemusí to tak být.
Někdy je náklonnost nevyslovenými způsoby, kterými se navzájem projevujete, jako když váš přítel tráví svůj den volna a pomáhá vám pohybovat se jednoduše proto, že mu na něm záleží.
Sdělení
Existuje důvod, proč je dobrá komunikace tak často pojmenována jako klíč ke zdravému vztahu.
Když se budete snažit někoho poslouchat a říkat mu, jak se opravdu cítíte, můžete si navzájem vybudovat hluboké porozumění.
A čím více si rozumíte, tím jste si bližší.
Intimita obvykle neprobíhá bleskově - musí být vybudována
Jednoho rána se neprobudíš a neřekneš: „Nyní jsme intimní. Mise splněna!"
Intimita je spíš jako vlastnost, kterou v průběhu času nadále kultivujete.
Čím více času strávíte sdílením zážitků a pocitů, tím více prvků musíte pracovat pro budování intimity.
A není to vždy snadné
Mohli byste cítit určité obavy nebo dokonce strach z budování intimity.
Je to pochopitelné, vzhledem k tomu, že intimita vyžaduje, abyste byli zranitelní a věřili ostatním lidem, když existuje šance, že vás zklamou.
Pokud někdo někdy porušil vaši důvěru, může chvíli trvat, než bude chtít znovu využít šanci s ním nebo s kýmkoli jiným.
Ale jakmile to máte, může to mít hmatatelný vliv na vaše zdraví
Proč tedy riskovat intimitu, pokud existuje možnost zranění?
Intimita přichází s některými přínosy pro zdraví, které jednoduše nemůžete získat jiným způsobem.
Hluboká společnost vám pomáhá bojovat proti osamělosti a máte pocit, že vás někdo „dostane“.
Pomáhá také vašemu duševnímu zdraví, snižuje hladinu stresu, protože vaše hormony pro dobrý pocit získávají podporu při dotyku jako objetí a emočním uvolnění jako smích.
Intimita může ve skutečnosti posílit váš imunitní systém, snížit váš krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
Je to klíčový stavební kámen šťastného, zdravého a naplňujícího života.
Jak překonat strach z intimity
Pokud máte strach z intimity, nejste jediní. Existují způsoby, jak to překonat.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat se strachem z intimity:
Pojmenujte, co se děje, a identifikujte své příznaky
Váš strach z intimity vám může být zřejmý, ale je také možné se bát intimity, aniž byste si to uvědomili.
Z nejasných důvodů se můžete vyhnout hlubokým vztahům nebo pociťovat úzkost ze sociálních situací.
Izolujete se od ostatních lidí? Máte nízkou sebeúctu? Máte potíže zůstat při sexu? Nedovolte, aby vás lidé poznali?
Jakmile zjistíte vzor, identifikace vašich příznaků vám poskytne hmatatelný seznam toho, na čem byste měli pracovat.
Mnoho lidí považuje za užitečné spolupracovat s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže.
Zjistěte, jaké jsou vaše hranice a proč
Nemusíte se stydět za to, že máte ostražitost, když pochopíte, proč jste to vůbec dali.
Například strach z intimity by byl srozumitelnou reakcí na trauma, jako je sexuální napadení nebo zanedbávání z dětství.
Po zneužití se můžeme pokusit chránit před úsudkem a dalším poškozením izolací od zbytku světa.
Jeden, kterého jste zjistili, co vám pomáhá cítit se v bezpečí a co vyvolává váš strach, nyní můžete záměrně stanovte hranice, které chcete zachovat, a začněte se posouvat od těch, které už nejsou užitečné.
Komunikujte o svých pocitech
Je těžké vybudovat si důvěru u někoho, kdo ani neví, že to máte těžké.
Pokud máte romantického partnera, můžete mu říct, že je pro vás těžké vpustit lidi dovnitř a pracujete na tom.
Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, můžete také sdílet, čeho se bojíte a odkud pocházejí vaše obavy.
Je v pořádku říct lidem ve svém životě, co od nich potřebujete, abyste se ve svých vztazích cítili bezpečně.
Získejte odbornou pomoc
Občas můžeme všichni použít určitou podporu, abychom čelili svým obavám. To může nabídnout odborník na duševní zdraví jako terapeut.
Profesionál vám může také pomoci:
- zjistěte, jak začal váš strach z intimity
- pracovat na vážných problémech, jako je trauma
- zjistit, zda jde o stav duševního zdraví, jako je vyhýbavá porucha osobnosti nebo deprese
Jak pěstovat intimitu v jakémkoli vztahu
Je normální, že vztahy po čase stagnují, jak vám život překáží, a vy se usadíte v rutině, která není tak dobrodružná, jako když jste se poprvé setkali.
Zde je několik nápadů, jak v jakémkoli vztahu vyvolat nebo znovu nastartovat intimitu.
Dejte si záležet na tom, abyste ocenili
Udělejte si čas a řekněte druhé osobě, co na ní oceňujete. Ukažte svou vděčnost, která může mít podobu darů, laskavostí nebo jednoduchého „poděkování“.
Snažte se o sobě něco naučit
Jakmile někoho dlouho znáte, můžete mít pocit, že „záhada“ je pryč.
Lidé a vztahy však postupem času rostou a mění se. Vždy se toho můžeme naučit víc.
Vyměňujte si příběhy, pokládejte otázky a hrajte hry jako „20 otázek“, abyste neustále shromažďovali nové informace.
Klíčem k tomu je naslouchání, takže můžete získat skutečné pochopení toho, na čem druhé osobě záleží a proč.
Vyhraďte si čas jeden pro druhého
Pokud nevěnujete pozornost, je snadné letět bez sdílení kvalitního času.
Takže z toho udělejte prioritu!
Naplánujte si týdenní noc, měsíční noc deskových her nebo noční okamžik, kdy se před spaním odhlásíte jeden na jednoho, daleko od dětí nebo jiných povinností.
Odpojte zástrčku a soustřeďte se na sebe
Společný čas bez elektroniky vám může dát příležitost věnovat si navzájem určitou pozornost.
Projevujte fyzickou náklonnost (i bez sexu)
Pokud máte sexuální vztah, pak míchání věcí s novými hračkami, oblečením a fantazií může zabránit tomu, aby se věci otupily.
Můžete si však také vybudovat intimitu tím, že ukážete fyzickou náklonnost bez sexu.
Díky vřelým gestům a mazlení si můžete vzpomenout, že spojení vašich těl je víc než jen „vystoupení“.
Řešení projektu společně
Obnovte kus nábytku, naučte se nové dovednosti, jako je pečení, nebo naučte svého starého psa nějaké nové triky.
Ať už je projekt jakýkoli, práce na dosažení cíle s milovanou osobou může kultivovat čas spojování, vytvářet neocenitelné vzpomínky a dát vám něco nového, na co se společně těšit.
Promluvte si o tom, co pro vás znamená intimita
Budování intimity nemusí být hádací hrou.
Snadný způsob, jak přijít na to, jak budovat intimitu, je o tom jen mluvit!
Řekněte svému blízkému, jak byste chtěli trávit čas společně a jaké činnosti vám pomohou cítit se blíže. Poslouchejte, když vám řeknou totéž.
Pokud se chcete dozvědět více
Další informace o intimitě najdete u zdravých odborníků na vztahy a zdrojů.
Zde je několik míst, kde začít:
- 8 knih o sexu a intimitě, doporučené sexuální vychovatelkou Dawn Serrou. Tento seznam obsahuje inkluzivní, zmocňující tituly jako „Ecstasy Is Necessary“ od Barbary Carrellas.
- 5 knih o vztazích, které zásadně změní způsob, jakým milujete, seznam sestavený trenérem vztahů Kylem Bensonem. Tento seznam obsahuje knihy, které se nezaměřují pouze na sex a romantiku, jako je kniha pro sebevývoj „SuperBetter“ od Jane McGonigal.
- Zvažte individuální a vztahovou terapii. Při práci s terapeutem jeden na jednoho, rodinným terapeutem nebo poradcem pro páry můžete získat osobní pohled na intimitu. Tady jsou informace o hledání terapeuta a některé dostupné možnosti terapie pro každý rozpočet.
Budování intimity je jedním z nejvíce obohacujících způsobů, jak obohatit svůj život. Dejte si svolení hledat smysluplná spojení, která si zasloužíte.
-test.jpg)
.jpg)
