Po dlouhou dobu jsem byl samozvaný knihomol. Až najednou jsem nebyl.
Během celé školy jsem byl knihomolem. Víte, ten typ, který miloval knihovnu a hltal knihu denně, kdykoli měli příležitost. Čtení a psaní byly pro mou identitu natolik důležité, že jsem si nedokázal představit, že by prošel jeden den, aniž bych se podíval na knihu.
Když jsem šel na univerzitu, věci se změnily. Měl jsem méně času na čtení pro potěšení a byl jsem zaplaven akademickým čtením. Poslední věc, kterou jsem chtěl udělat, bylo zírat více slova.
Moje duševní zdraví začalo selhávat přibližně ve stejnou dobu jako moje láska ke čtení, ale trvalo mi dlouho, než jsem si všiml rozdílu mezi těmito dvěma. Čtení radosti mi vždycky proklouzlo mezi prsty. Když jsem byl v depresivním stavu, nic mi nepřineslo velkou radost; všechno bylo příliš mnoho úsilí s příliš malou výplatou.
Jak univerzita postupovala, sbíral jsem více traumatizujících událostí než kreditů za kurzy a moje duševní zdraví se zhoršovalo. Nakonec jsem dostal diagnózu posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a odpadl jsem.
Když jsem opustil univerzitu, měl jsem více času a energie na čtení pro potěšení. Překvapivě jsem zjistil, že nemohu.
To neznamená, že jsem nemohl vyslovit slova ani je hláskovat - v té době jsem doslova pracoval jako spisovatel - ale bylo nesnesitelně těžké pochopit, co jsem četl.
Zjistil jsem, že znovu a znovu čtu odstavec, aniž bych tomu rozuměl ani slovo. Nebo, pokud se mi skutečně podařilo číst a rozumět něčemu, byl jsem po několika stránkách psychicky unavený.
To se dělo se mnou, celoživotním knihomolem, spisovatelem, milovníkem literatury. Cítil jsem se zbytečný. Hrozný. Bez kontaktu s knihomolem jsem si vždycky myslel, že jsem. Nešlo jen o to, že jsem se snažil číst, ale také o to, abych si to užil. Koho by mohl těšit tak monumentálně obtížný úkol?
Když jsem se kolem zeptal, co je příčinou mých náhlých potíží se čtením, překvapilo mě, že mnoho mých přátel, kteří také měli problémy s duševním zdravím, bojovalo stejně.
"Vždycky jsem si myslel, že to bylo tím, že univerzita vysávala zábavu z čtení," řekl jeden z mých přátel. "Ale teď jsem si docela jistý, že to souvisí s mým PTSD."
Něco jiného jsme měli všichni společného? Všichni jsme si vyčítali, že jsme se snažili číst.
Většina z nás měla pocit, že jsme jen líní, hloupí nebo dostatečně vytrvalí. V mém případě jsem se cítil jako podvod - někdo, kdo tvrdil, že miluje čtení a psaní, ale ve skutečnosti nemohl přečíst více než několik stránek denně. Knihy, které jsem koupil a nikdy jsem nečetl, mi seděly na polici a vysmívaly se mi.
Ukázalo se, že tento problém má psychologický důvod a rozhodně nejsme sami. Podle psychologů je docela běžné, že duševní nemoci ovlivňují schopnost člověka číst.
„Trauma absolutně ovlivňuje kognitivní schopnosti, koncentraci, naši schopnost učit se a ano, dokonce i naši schopnost číst,“ říká psychoterapeutka specializující se na trauma Alyssa Williamson. "Obvykle mám klienty, kteří si myslí, že mají ADD nebo ADHD nebo úzkost, a mnohokrát se skutečně potýkají s traumatem."
Ale proč přesně ovlivňuje trauma naši schopnost číst? Abychom tomu porozuměli, musíme nejprve pochopit trauma.
Když cítíme nebezpečí, naše tělo nás připravuje na přechod do režimu letu, letu nebo mrazu, abychom se mohli chránit před nebezpečím. V tu chvíli je prefrontální kůra, která je částí našeho mozku odpovědnou za čtení, matematiku a další hluboce uvažující úkoly, pozastavena.
"Pokud někdo vyvine PTSD, tento mechanismus se zasekne." Tělo už nevěří, že jste v bezpečí, bez ohledu na to, jak dobře to kognitivně víte, “říká Williamson. "Výsledkem je, že mozek se chová, jako by se nebezpečná událost opakovala znovu a znovu, vytváří flashbacky, různé fyzické příznaky a uzavírá prefrontální kůru, kde mohou nastat akademici a čtení."
Trauma může také ovlivnit způsob, jakým se chováme k ostatním. Vzhledem k tomu, že čtení často vyžaduje empatii nebo si představovat sebe v kůži postav, může být velmi obtížné zvládnout, když jste zažili trauma.
„Čtení je činnost s vyšší funkcí a ta, která vyžaduje, abychom se nechali pohltit myslí druhého, abychom„ přijali “jejich komunikaci,“ říká Mark Vahrmeyer, integrační psychoterapeut.
"Pokud neseme nezpracované trauma ... můžeme být schopni přečíst slova na stránce - mechanicky, jako stroj - ale nemůžeme použít vyšší mozkovou funkci, abychom jim [rozuměli]."
"[Je také těžké] dovolit si představit si mysl jiného ... V dysregulovaném stavu pocitu ohromení neexistuje žádná„ jiná “, pouze hrozba,“ říká Vahrmeyer.
Jinými slovy, pokud nezpracujeme trauma, jsme tak ohromeni, že se snažíme přemýšlet, analyzovat a vcítit se do lidí a emocí, o kterých čteme.
Není to jen PTSD, která může ovlivnit vaši schopnost číst, říká Williamson. "Problémy s koncentrací se vyskytují u všech druhů nemocí." Většina z nás ví, že lidé s ADD nebo ADHD budou mít potíže se soustředěním, ale potíže se zaměřením se projeví u různých diagnóz. “
To může zahrnovat poruchy nálady, jako je deprese a bipolární porucha, a téměř všechny úzkostné poruchy, včetně PTSD, OCD, generalizované úzkosti nebo sociální úzkosti. "Problémy se soustředěním nebo čtením jsou také běžným společníkem během smutku, zvláště po neočekávané ztrátě," vysvětluje.
Dobré zprávy? Mnoho z těchto stavů, včetně PTSD, je léčitelných. Terapie je skvělým výchozím bodem, který doporučují Williamson i Vahrmeyer. Experimentujte a používejte techniky zvládání, které jsou pro vás užitečné.
A zatímco pracujete na uzdravování, můžete zlepšit svůj vztah ke čtení pomocí několika věcí:
1. Přestaňte vázat svou identitu na čtení
Jak jsem psal tu větu, trhl jsem sebou, protože dokonce Já cítit se napaden. Tolik z nás knihomolů dělá tu chybu, že se omezuje na naši lásku ke čtení (a psaní). Když nás tedy druhé čtení přestane bavit, cítíme se jako podvodníci nebo máme pocit, že nevíme, kdo jsme.
To je hodně tlaku, aby ses dostal, příteli!
Chvilku Přemýšlejte o tom, kdo jste, mimo čtení a psaní. Jaké koníčky máte rádi? Jaké byste si chtěli vyzvednout? Procvičujte to a užívejte si to.
2. Přečtěte si knihy, které se vám skutečně líbí
Často se cítíme pod tlakem číst takzvané klasiky, i když nás nebaví. Někdy je čteme, abychom zapadli, zapůsobili na lidi nebo vypadali chytřeji.
Pravdou je, že ne každý má rád klasiku, a když se vracíte ke čtení, mohou být těžké a složité romány těžké - a to ještě více, pokud vás to vlastně nudí. Místo toho si přečtěte něco, co vás opravdu baví, i když to není považováno za „skvělou“ knihu.
Pojďme se zbavit snobství kolem knih. Přečtěte si romantiku. Přečtěte si biografie hvězd reality. Sakra, přečtěte si něco milovat - protože to je nejlepší způsob, jak se motivovat ke čtení.
Život je příliš krátký na to, abyste četli knihy, které se vám ve skutečnosti nelíbí.
3. Vyzkoušejte audioknihy
Stejně jako je četba „klasiky“ hodně snobská, tak i audioknihy jsou hodně snobské. Mnoho lidí je nepovažuje za „skutečné“ čtení, nebo věří, že lidé, kteří dávají přednost audioknihám, jsou jen líní.
Moje rada? Ignorujte tyto lidi a využijte výhody tohoto skvělého média.
Mnoho lidí považuje za jednodušší zpracovávat sluchová slova než psaná. Jsem pravý opak. Považuji audioknihy za docela náročné, ale můžete se lišit.
Audioknihy mohou znovu vzbudit vaši lásku ke čtení tím, že vám oživí vyprávění. Nemluvě o tom, že poslech knihy může být v některých situacích jednodušší než čtení knihy, například když řídíte, cvičíte nebo děláte domácí práce.
4. Přečtěte si povídky a zajímavé články
Pokud vás myšlenka na přečtení celé knihy vyčerpá, zkuste přečíst kratší kousky psaní. To může zahrnovat:
- povídky
- poezie
- články v časopisech nebo novinách
- online články
Nakonec všechny zahrnují čtení a zpracování psaných slov. Úmyslné čtení kratších textů může být skvělým způsobem, jak se vrátit ke čtení dlouhých knih. Přemýšlejte o tom tak, že absolvujete několik krátkých běhů před vstupem do maratonu.
Prvním krokem je samozřejmě uznání souvislosti mezi vaším duševním zdravím a schopností číst.
Když jsem si uvědomil, že se moje schopnost číst kvůli PTSD mění, mohl jsem k situaci přistupovat s trochou většího soucitu. Místo toho, abych se mlátil, jsem mohl říci: „Existuje pro to logické vysvětlení. Není to obžaloba sebe jako člověka. “
Udělal jsem si čas, abych se vrátil ke čtení, a každý rok čtu víc a víc. Při každém otočení stránky si vzpomínám na svou radost a vášeň pro čtení.
Pokud PTSD nebo jiný stav duševního zdraví ovlivňuje vaši schopnost číst, vězte, že nejste sami. Naštěstí se to dá léčit a může se to zlepšit. Jsem toho důkazem.
Sian Ferguson je spisovatelka a novinářka na volné noze se sídlem v Grahamstownu v Jižní Africe. Její psaní se týká otázek týkajících se sociální spravedlnosti a zdraví. Můžete ji kontaktovat na Twitteru.
-program.jpg)
