Tento běžný příznak MS může být šílený. Naštěstí je toho mnoho, co můžete udělat.
Nikdy jsem nepotkal někoho s roztroušenou sklerózou (MS), který by okamžitě a důkladně nerozuměl pojmu „ozubená mlha“.
Podle definice je to kognitivní deficit. Může zahrnovat problémy s jasným myšlením, neschopnost zpracovávat informace, potíže s učením a pamatováním, problémy s organizací a plánováním, zpomalená rychlost zpracování a nedostatek výkonného fungování.
Za 13 let života s diagnózou MS mám tolik příkladů ozubené mlhy. Při správném přístupu může být děsivá, šílená - a dokonce zábavná.
Například jsem měl rád hořící svíčky. Prostě miluji vůni v mém domě. Musel jsem s tím přestat poté, co jsem odešel od množství hořících svíček.
Po večeři jsem také nechal zapálené hořáky. To jsou pro mě možná nejděsivější typy momentů ozubené mlhy.
Nejsmutnější bylo, když jsem si nemohla vzpomenout na jméno mého manžela. Pravděpodobně to netrvalo déle než 15 sekund, ale připadalo mi to jako věčnost.
Bylo to jen v mé hlavě; Nesnažil jsem se mu zavolat a nemohl jsem přijít s jeho jménem (díky bohu). Díval jsem se na něj a dobře jsem věděl, že je to můj manžel, ale nemohl jsem myslet na jeho jméno.
Cítil jsem, že ztrácím rozum.
Na zábavnějším konci jsem zapomněl nalíčit a zapomněl jsem se obléknout, než jsem přinesl své děti do školy (zastavily mě, než jsem nastoupil do auta).
Také jsem si na pláži všiml, že jsem si oholil jen jednu nohu!
Ozubená mlha se může objevit pomalu nebo náhle
Stejně jako u všech věcí MS je ozubená mlha pro osobu individuální.
Je to důsledek poškození myelinu, pokrytí nervů v mozku. Každý z nás má jiné postižené poškození a postiženou oblast, proto různé stupně a typy ozubené mlhy.
Ozubená mlha se může objevit náhle, nebo si můžete všimnout, že jste se nějakou dobu před úplným nástupem cítili trochu „vypnuto“.
Byl jsem na schůzkách a z čista jasna mě zasáhla ozubená mlha. Je to trapné, děsivé atd šílený.
Když jsem se to stalo naposledy, omluvil jsem se s nedostatkem spánku a „2020“ a zeptal jsem se, jestli bych se mohl později vrátit k organizátorovi schůzky na téma, na které se mě ptali. Byl jsem ponížen.
Jindy to bylo pomalé budování potíží sem a tam před úplným ucpáním ozubené mlhy.
Pokud nemáte MS, pravděpodobně to nedostanete
Lidé, kteří nemají RS, mohou mít také určitý stupeň kognitivních deficitů. To je obvykle způsobeno stresem, únavou, věkem nebo kombinací těchto tří faktorů.
Je to přechodné a často se točí kolem krátkodobé paměti, jako je to, kam si dají brýle na čtení, nebo potíže s vybavením něčího jména.
MS ozubená mlha je to a mnohem víc.
Mnoho lidí bohužel věří, že rozumí tomu, čím procházíme, protože občas zažívají jiné druhy zubové mlhy.
Může se cítit tak bagatelizující a minimalizující, když někdo bez MS říká: „Vím přesně, co tím myslíš. To se mi taky stává pořád. “
Ozubená mlha MS často ovlivňuje výkonné funkce, jako je plánování nebo provádění plánu, motivace a verbální a neverbální paměť. Často mám pocit, že prostě nemůžu myslet na rovinu.
Občas nejsem schopen sledovat proces.Tím myslím, že vím, že bych měl dělat věci v pořadí, ale doslova to nedokážu dát dohromady.
Například si můžu prohlédnout svůj kalendář, když jsem uprostřed ozubené mlhy, a vidím, že mám mít hovor Zoom v 15:00, ale nemohu dát dohromady, kolik je hodin, jak jsem Dívám se na kalendář ve vztahu k tomu, kdy mám být na hovoru.
Také nemohu najít ikonu pro Zoom a proces kliknutí na odkaz a přenesení do virtuální místnosti pro schůzku je mimo mě.
Musel jsem upravit mnoho svých rutin
Nejhorší částí zubové mlhy je pro mě to, že může ohrozit celou vaši rutinu a to, jak se vidíte.
Vždy jsem byl jediným správcem financí ve své rodině. Vybavoval jsem účty, investice, úspory na univerzitách a další.
Minulý rok jsem zjistil, že mám potíže se svými účty. Zdvojnásobil a ztrojnásobil jsem věci a zapomněl jsem zaplatit další věci. Když se zjistilo, že zdvojnásobím své daně, nemohl jsem to už popřít. Potřeboval jsem pomoc.
Naštěstí existují systémy, které vám mohou pomoci.
Úzce jsem spolupracoval se svým bankéřem a nastavil automatickou výplatu účtů pro většinu svých účtů. Nastavil jsem QuickBooks na automatické vyplňování a kategorizaci mých účtů a na jedné obrazovce vidím všechny věci spojené s penězi v mém životě.
Myslím, že jedním z problémů bylo „přepnutí“ na jiné účty. Pro mě má ozubená mlha často součást obtížnosti při sekvenování.
Investoval jsem také do softwaru pro automatickou správu hesel. Musím si pamatovat pouze jedno hlavní heslo a zbytek je uložen v softwaru. Nastavil jsem to tak, aby automaticky vyplňoval uživatelské jméno a hesla k často navštěvovaným webům.
Na začátku mé diagnózy mi bylo navrženo, abych podstoupil neuropsychologické testování. To by poskytlo základní úroveň kognitivního fungování, ze které by budoucí testy mohly určit úroveň progrese a postižení.
Jsem vděčný svému bývalému neurologovi za tento kousek vhledu.
Důrazně doporučuji, abyste se podívali na to, co dělat stejně, i když to není brzy ve vaší diagnóze. Počínaje tímto je stále dobrá měřicí tyč pro budoucí pokles.
Jak se vyrovnat s ozubenou mlhou
Naštěstí existuje mnoho, co můžete udělat, abyste se s tímto frustrujícím příznakem MS vyrovnali - zvláště když jste ne zažívá to.
Zde jsou některé z mých oblíbených tipů:
Využijte doby jasnosti
Toto je nejlepší čas pro rozhodování, jako je nastavení automatického placení nebo uspořádání vašich věcí. Čím jste lépe organizovaní, tím lépe.
Pokud je vše na svém místě, nebudete muset trávit čas hledáním a stresováním, protože to nemůžete najít.
Mějte rutiny a buďte důslední
Každou neděli jsem začal prát. Platím své účty každé pondělí. Objednávám si potraviny v neděli večer na vyzvednutí v pondělí.
Když mám víc energie, načerpám týden. A dal jsem všechno v mém kalendáři, který se synchronizuje v mém telefonu, počítači a notebooku. Nastavil jsem několik upozornění na věci.
Váš mozek má rád konzistenci a rutiny vám mohou dát méně na přemýšlení. A prosím, nikdy se nepokoušejte o multitasking.
Věnujte pozornost své náladě
Deprese, která je u MS velmi častá, může ovlivnit vaši energii a ovlivnit poznání.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a nechat se léčit, pokud máte jakékoli příznaky deprese.
Odpočívejte a relaxujte
Zjistil jsem, že dostatek odpočinku - dostatek spánku v noci a skutečný čas na odpočinek po celý den - může mít velký rozdíl.
Stres je naším nepřítelem ve všech věcech, včetně ozubené mlhy, takže budování včas pro relaxační postupy může skutečně pomoci.
Meditační aplikace, několikrát se zhluboka nadechnout, protočit rameny nahoru a dozadu nebo pohladit zvíře, to vše může pomoci.
Starý standard „dobře se najíst a cvičit“ také znamená obrovský rozdíl.
Buďte k sobě jemní
Najděte, co vám vyhovuje, označte si to do kalendáře a nastavte si budík, abyste si to pamatovali!
Pokud vše ostatní selže, odpusťte si, lehněte si a slibte, že se vrátíte a zkusíte to znovu později.
Najděte komunitu, která to dostane
Není důvod procházet samotnou ozubenou mlhou. S bezplatnou aplikací MS Healthline se můžete připojit ke skupině a účastnit se živých diskusí, spojit se s členy komunity a získat šanci získat nové přátele a držet krok s nejnovějšími zprávami a výzkumy MS.
Aplikace je k dispozici v App Store a Google Play. Stáhnout zde.
Kathy Reagan Young je zakladatelkou mimostředového, mírně barevného webu a podcastu na adrese FUMSnow.com. Ona a její dcery Maggie Mae a Reagan a psi Snickers a Rascal žijí v jižní Virginii a každý den říkají „FUMS“!
