Proč může být orgasmická meditace tou relaxační technikou, kterou potřebujete

Co je orgasmická meditace?

Orgasmická meditace (nebo „OM“, jak ji milující, věrní členové komunity nazývají) je jedinečná wellness procedura, která kombinuje všímavost, dotek a potěšení.

Pro nezasvěcené je to partnerský zážitek, kdy se budete 15 minut hladit po klitorisu s jediným cílem: pustit a cítit.

K hladení by mělo dojít neuvěřitelně konkrétním způsobem - v levém horním kvadrantu klitorisu pohybem nahoru a dolů, o nic pevnějším, než byste pohladili víčko. Děje se to (obvykle) mužskými partnery, kteří nosí latexové rukavice máčené nebo potažené lubrikantem. Neexistuje žádné hladění mužských genitálií.

Tato metoda se začala dostávat do veřejné konverzace poté, co The New York Times napsal profil na OneTaste, vůbec první orgasmické meditační společnosti. Jejich původní slogan, který založili Nicole Daedone a Rob Kandell, byl „Příjemné místo pro vaše tělo.“

V průběhu let byla společnost OM schválena celebritami, jako je Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow a podnikatel Tim Ferriss. Ale díky svým vysokým cenám - jedna třída stojí 149 až 199 USD - OneTaste čelil určitému odporu, přičemž bývalí účastníci tvrdili, že je OneTaste tlačil do dluhů. Jiní nazývali tuto praxi kultem „sexuálního wellness“.

Od té doby se OneTaste přejmenovala na Institute of OM a orgasmická meditace nadále přitahuje lidi, kteří se cítí sexuálně nenaplnění nebo touží po hlubším spojení.

Jak říká Anjuli Ayer, generální ředitel Institute of OM, „Je to pro každého dospělého, který chce zlepšit své emocionální a fyzické zdraví a který je ochoten vyzkoušet nové věci.“

Ayer také považuje OM za bezcílný postup. "Záměr je." ne sloužit jako předehra nebo přimět účastníky k orgasmu. “ To je pravda, i když tato praxe má orgasmus ve jménu, orgasmus není cílem. Spíše je to přivést vaši pozornost k přítomnému okamžiku a zažít potěšení.

Zní to trochu jako tradiční meditace, ne?

Je ale orgasmická meditace stejná jako tradiční meditace?

„OM je meditace ve spojení,“ vysvětluje Ayer. "Spojuje sílu meditace se zkušeností pobytu v orgasmickém stavu."

Liší se to od jiných forem meditace?

„Zatímco tradiční meditace měla duchovní účel a měla vás přimět zpochybnit vaši realitu, v průběhu let se meditace změnila v metodologii a terapii všímavosti snižující zdraví nebo úzkost,“ říká hinduistický meditační guru Shree Ramananda z Meditace a štěstí.

Tato změna je podle něj v pořádku. "Všechny meditace se počítají jako meditace." Meditace je jednoduše metoda, jak se spojit se svým pravým já. Nebo spíš způsob, jak uniknout z postav / rolí, za které se často pleteme. “

A pro ostatní ano, mohlo by to vypadat jako partnerské klitorisové hlazení po dobu 15 minut - což je doba, kterou Ava Johanna, mezinárodní instruktorka jógy, meditace a dechové práce, doporučuje lidem, kteří s meditací začínají a meditují.

"Pro sportovce by to mohlo vypadat, jako by se dostali do stavu cvičení." Pro někoho jiného by to mohlo vypadat jako opakování mantry, “říká.

"Pokud můžete zapomenout na sebe a na to, kým jste prostřednictvím orgasmické meditace, pak to dělá svou práci," říká Ramananda.

Ayer dále vysvětluje souvislost mezi OM a tradiční meditací: „Oba se snaží zlepšit spojení mezi myslí a tělem praktikujícího. Oba vám umožňují nejen mít větší vyrovnanost sama se sebou, ale také se hluboce spojit s ostatními. “

To znamená, že zjevně orgasmická meditace není pro každého - vzhledem k intenzivní intimitě, na kterou člověk nemusí být připraven, můžete kromě nákladných kurzů místo toho vyzkoušet tradiční meditaci. Nejprve si prohlédněte tyto meditační aplikace a tato meditační videa.

Výhody orgasmické meditace pro zdraví

Lidé, kteří praktikují OM, tvrdí, že zažívají zvýšené štěstí, méně stresu a úzkosti a mají zdravější a propojenější vztahy.

Například Kendall říká: „Nejsem vědec, ale mohu říci, že [procvičování OM] mi pomohlo sebedůvěrou - pomohlo to mým vztahům se ženami. Zvýšila se mi hlasitost. Cítil jsem, že konečně chápu ženy a to, jak funguje jejich tělo a mysl. “

Zatímco orgasmus není konečným cílem orgasmické meditace, někteří lidé orgasmus zažijí. A studie ukazují, že orgasmy poskytují celou řadu zdravotních výhod.

Nakonec jsou zde všechny zdravotní výhody spojené s pravidelnou meditací.

"Meditace otevírá vaši schopnost komunikovat a relaxovat, může zlepšit váš obraz těla, zvýšit oběh a průtok krve, zmírnit bolesti spojené se svaly a klouby, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit libido," říká odbornice na meditaci Linda Lauren. Rovněž říká, že její klienti uvedli, že tradiční meditace obohatila jejich zkušenosti v ložnici.

Jak vyzkoušet orgasmickou meditaci

Institut OM brzy nabídne své učební osnovy online, můžete si však stáhnout jejich bezplatného průvodce orgasmickou meditací. Další pokyny naleznete v instruktážních videích na YouTube, jako je toto nebo toto.

Poznámka: Tato videa jsou vzhledem ke své povaze NSFW! Pokračujte v čtení, abyste získali pouze textového průvodce.

Pokyny OM

1. Nastavit „hnízdo“: Zajistěte, aby vaše prostředí bylo pohodlné a uvolňující. To lze nastavit pomocí podložky na jógu, deky nebo pevného polštáře pro osobu, která si hladí sednout.
2. Mějte na dosah ruky ručník, časovač a lubrikant.
3. Dostaňte se do pohodlné polohy.
4. Nastavte časovač na 13 minut a poté další časovač o 2 minuty později, celkem tedy 15 minut.
5. Osoba, která hladí, by měla popsat, co vidí, pokud jde o barvu, texturu a umístění.
6. Stroker by si měl aplikovat lubrikant na prsty a poté se zeptat pohladěné osoby, jestli je připravena. Po slovním souhlasu může osoba hladit začít hladit levý horní kvadrant.
7. Když časovač zazvoní ve 13 minutách, topič by měl začít používat údery dolů.
8. Když zazvoní druhý časovač, měl by stroker vyvíjet tlak na genitálie svého partnera pomocí své ruky, dokud se oba účastníci necítili zpět ve svých tělech.
9. Topič by měl pomocí ručníku otřít lubrikant z genitálií do rukou a poté hnízdo odložit.

"Když to zkusíš poprvé, jdi dovnitř s otevřenou myslí." Zbavte se veškerých předpojatých představ o tom, co to je, “navrhuje Ayers.

Zatímco oficiální praxe OM je partnerská aktivita (jedna osoba hladí, druhá se hladí), můžete si udělat variaci sami.

Co když nemáte partnera? Vyzkoušejte meditativní masturbaci, sólový trénink. Zatímco orgasmická meditace je přísně partnerská aktivita, je možné provádět meditativní masturbaci samostatně, což Johanna říká, že je pro vás také dobré.

Trvá to jen 15 minut vašeho dne

Ať už máte zájem vyzkoušet orgasmickou meditaci, nebo prostě hladit vy sám, věnování času svému vlastnímu potěšení může přinést meditativní kvalitu, která vám umožní navázat v sobě silnější sexuální a wellness spojení.

Vzhledem k dnešní rychlosti „go-go-go“ může být myšlenka věnovat 15 minut denně hladení nebo pohlazení oblasti klitorisu novou technikou péče o sebe, jak se dostat pozadu.

Gabrielle Kassel je newyorská spisovatelka wellness a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a jedla, pila, kartáčovala, drhla a koupala se uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji čte knihy o svépomoci, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.