Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Vitamin A je základní živina nacházející se v oranžovém a žlutém ovoci a zelenině a také v dalších zdrojích potravin bohatých na živiny, jako je listová zelenina.
Jako antioxidant může vitamin A pomáhat podporovat lepší pokožku a celkové zdraví tím, že bojuje proti volným radikálům.
Vitamin A může také pomoci odvrátit zánět, základní faktor v akné vulgaris.
Pokud jde o léčbu akné vitamínem A, nejslibnější jsou aktuální vzorce. Tyto produkty se také nazývají retinoly nebo retinoidy.
Neužívejte doplňky vitaminu A k léčbě akné, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Mohou zajistit, aby doplňky neinterferovaly s žádnými jinými léky nebo doplňky, které již užíváte.
Výhody vitaminu A pro akné
Vitamin A je antioxidant. Antioxidanty jsou známé pro prevenci volných radikálů, které mohou vést k poškození buněk. To může pomoci snížit stárnutí pokožky.
Vitamin A může také pomoci při léčbě akné, ale vše závisí na zdroji a způsobu jeho použití. Konzumace potravin bohatých na vitamín A může podporovat lepší zdraví pokožky zevnitř ven, zatímco aktuální recepty mohou přímo cílit na akné.
Podle Americké akademie dermatologie (AAD) může retinol (retinoid), lokální forma vitaminu A, pomoci při léčbě a prevenci zánětlivých lézí akné.
Organizace ve skutečnosti doporučuje používat lokální retinoidy k léčbě několika druhů akné.
Retinol může pomoci zlepšit akné tím, že:
- snížení zánětu
- zvýšení růstu kožních buněk k léčení lézí a jizev
- případně snížení produkce mazu (oleje)
- vyhlazení pokožky
- večerní tón pleti
- ochrana před poškozením životního prostředí
Retinoidy mohou také dobře fungovat s antibiotiky, jak je potřeba k odstranění závažných akné.
Co říká výzkum?
Existuje spousta výzkumů, které podporují použití topického vitaminu A na akné. Ale výzkum orálního vitaminu A pro akné byl smíšený.
Starší výzkum nemohl podporovat orální vitamin A jako účinnou léčbu akné, ale vědci tvrdili, že by mohl zabránit zhoršení akné vulgaris.
Novější výzkum dospěl k závěru, že orální vitamin A je účinný při léčbě akné, ale studie byla malá a nízké kvality.
Celkově je vitamin A jako léčba akné nejslibnější pouze jako lokální léčba.
I když je důležité dostatek vitaminu A ve vaší stravě, není to nejlepší řešení léčby akné. Příliš mnoho může poškodit vaše zdraví.
Kolik byste měli dostat denně?
Obsah vitaminu A v potravinách a doplňcích je uveden v mezinárodních jednotkách (IU). Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádí, že denní hodnota vitaminu A pro lidi ve věku od 4 let je 5 000 IU.
Neměli byste užívat více vitaminu A jen kvůli léčbě akné. To by mohlo vést k vážným zdravotním následkům, jako je poškození jater.
Potravinové zdroje vitaminu A.
Vitamin A je antioxidant, který může pomoci v boji proti zánětu a volným radikálům v pokožce - to vše může přispívat k akné.
Většina lidí může dostatek vitaminu A pouze prostřednictvím stravy. Následující potraviny jsou bohaté na vitamín A:
- oranžová a žlutá zelenina, jako je mrkev a sladké brambory
- ananasový meloun
- meruňky
- manga
- zelená listová zelenina
- losos
- hovězí játra
Celkově však AAD říká, že neexistuje žádná konkrétní strava, která by dokázala léčit akné. Jedinou výjimkou je vyhýbat se cukru a mléčným výrobkům, které by mohly zhoršit vyrážky u lidí, kteří jsou již náchylní k akné.
Dostatek vitaminu A ve vaší stravě může pomoci podpořit celkové zdraví pokožky, ale není pravděpodobné, že by akné léčilo samo. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny pro zdravější pokožku.
Doplňky vitaminu A.
Doplňky vitaminu A mohou pomoci zlepšit váš celkový imunitní systém a zdraví pokožky. Zvažte však užívání doplňků pouze pokud již nemáte dostatek vitaminu A pouze dietou, nebo pokud již neužíváte multivitamin.
Příliš mnoho vitaminu A může vést k nepříznivým účinkům na zdraví, včetně poškození jater. Vrozené vady jsou také možné, pokud užíváte nadměrné množství vitaminu A během těhotenství.
Nežádoucí účinky příliš velkého množství vitaminu A ve formě doplňků mohou zahrnovat:
- závrať
- nevolnost
- zvracení
- bolesti hlavy
- kóma
Je důležité si uvědomit, že tyto nežádoucí účinky souvisejí pouze s doplňkovými formami vitaminu A. Nadměrné množství beta karotenu nalezené v ovoci a zelenině bohaté na vitamín A nezpůsobí život ohrožující vedlejší účinky.
Mějte také na paměti, že FDA nemonitoruje čistotu ani kvalitu doplňků. Než začnete užívat jakýkoli lék, je důležité si promluvit se svým lékařem, aby zvážil výhody a rizika pro vás.
Používání aktuálního produktu vitaminu A.
Navzdory potenciálním antioxidačním výhodám vitaminu A vykazují aktuální vzorce nejslibnější způsob léčby akné. Mohou mít formu krémů a sér.
Recenze z roku 2012 zjistila, že koncentrace až 0,25 procenta mohou poskytovat výhody bez vedlejších účinků. Pokud si váš dermatolog myslí, že vám prospěje vyšší koncentrace, může si objednat krém na předpis.
Když poprvé začnete používat lokální vitamin A, je důležité začít postupně, aby si pokožka na produkt zvykla. To by mohlo znamenat, že jej budete nejprve používat každý druhý den, než jej nakonec použijete každý den.
Postupný začátek může také snížit riziko nežádoucích účinků, jako je zarudnutí a loupání.
Retinoidy mohou také zvýšit citlivost vaší pokožky na slunce. Každý den používejte opalovací krém, abyste zabránili poškození sluncem.
Jídlo s sebou
Vitamin A je jen jedna potenciální léčba akné. Váš dermatolog vám může pomoci rozhodnout, jaká léčebná opatření jsou nejlepší v závislosti na závažnosti a historii vašeho zdraví pokožky.
Správné postupy péče o pleť mohou u akné náchylné pleti také znamenat dlouhou cestu. Kromě stravování ve výživné stravě a používání aktuálních produktů může také dostatek spánku, vody a cvičení podpořit lepší zdraví pokožky.
.jpg)
