Osobnosti lze kategorizovat mnoha způsoby. Možná jste absolvovali test založený na jednom z těchto přístupů, jako je Myers-Briggsův typový indikátor nebo inventář Velké pětky.
Rozdělení osobností na typ A a typ B je jednou z metod popsání různých osobností, i když tuto kategorizaci lze chápat spíše jako spektrum s A a B na opačných koncích. Je běžné mít kombinaci vlastností typu A a typu B.
Lidé s osobností typu A jsou obecně charakterizováni jako:
- řízený
- těžce pracující
- odhodlaný uspět
Jsou často rychlí a rozhodní s tendencí k multitaskingu. Mohou také zažít vysokou hladinu stresu. To vedlo vědce v padesátých a šedesátých letech k domněnce, že lidé s osobností typu A měli vyšší riziko srdečních onemocnění, i když to bylo později odhaleno.
Jaké jsou některé rysy osobnosti typu A?
Neexistuje pevná definice toho, co to znamená mít osobnost typu A, a vlastnosti se mohou u jednotlivých lidí mírně lišit.
Obecně platí, že pokud máte osobnost typu A, můžete:
- mají tendenci k multitaskingu
- být konkurenceschopný
- mít hodně ambicí
- být velmi organizovaný
- nerad ztrácí čas
- při zpoždění se cítit netrpělivě nebo podrážděně
- věnujte většinu času práci
- být vysoce zaměřen na své cíle
- je pravděpodobnější, že zažijete stres, když budete čelit zpožděním nebo jiným výzvám, které ovlivňují úspěch
Mít osobnost typu A často znamená, že vám čas připadá velmi cenný. Lidé vás mohou popsat jako motivovaného, netrpělivého nebo obojího. Vaše myšlenky a vnitřní procesy se pravděpodobně soustředí na konkrétní nápady a okamžité úkoly, které máte k dispozici.
Pocit naléhavosti kolem práce vás může vést k tomu, že se pokusíte zvládnout více věcí najednou, často bez přestávky. Můžete být také náchylní ke kritice, zvláště pokud jste museli něco nechat odčinit nebo máte pocit, že jste neodvedli dobrou práci.
Jak se liší od osobnosti typu B?
Osobnost typu B je protějškem osobnosti typu A. Je důležité mít na paměti, že tyto typy odrážejí více spektra. Většina lidí spadá někam mezi dva extrémy.
Lidé s osobností typu B bývají klidnější. Jiní mohou popsat lidi s touto osobností jako uvolněné nebo pohodové.
Pokud máte osobnost typu B, můžete:
- trávit spoustu času kreativními aktivitami nebo filozofickým myšlením
- při plnění úkolů nebo úkolů do práce nebo do školy se budete cítit méně uspěchaní
- necítit se stresovaný, když se nedostanete ke všemu na vašem seznamu úkolů
Mít osobnost typu B neznamená, že se nikdy nebudete cítit stresovaní. Pokud však nesplníte své cíle ve srovnání s lidmi s osobností typu A, můžete zažít méně stresu. Také pro vás může být snazší zvládat stres.
Jaké jsou výhody a nevýhody osobnosti typu A?
Osobnost je součástí toho, co vás dělá tím, kým jste. Neexistuje žádná „dobrá“ nebo „špatná“ osobnost. Mít osobnost typu A přichází s vlastní sadou výhod a nevýhod.
Profesionálové
Vzory chování typu A mohou být prospěšné, zejména v práci. Pokud jste přímí a rozhodní se silnou touhou a schopností dosáhnout svých cílů, pravděpodobně se vám povede dobře ve vedoucích rolích.
Když budete čelit výzvě, můžete raději podniknout rychlou akci, místo abyste se radili celé hodiny. Může se také stát, že bude snazší tlačit vpřed, když se situace stane obtížnou. Tyto vlastnosti mohou být velmi cenné jak v práci, tak doma.
Nevýhody
Chování typu A je někdy spojeno se stresem. Může se vám zdát přirozené žonglovat s několika projekty najednou, ale to může vést ke stresu, i když dáváte přednost tomu, aby se toho dělo najednou.
Jiné vlastnosti typu A, jako je tendence pokračovat v práci, dokud není vše hotové, k tomuto stresu pouze přispívají.
I když je stres někdy nápomocný při prosazování složité situace, může ovlivnit vaše fyzické a emoční zdraví, pokud nebude ponecháno bez kontroly.
Můžete mít také větší sklon k mírné náladě. Pokud vás někdo nebo něco zpomalí, můžete reagovat netrpělivě, podrážděně nebo nepřátelsky. To může vést k problémům ve vašich osobních a profesních vztazích.
Tipy pro dobrý život s osobností typu A.
Nezapomeňte, že mít osobnost typu A není dobrá nebo špatná věc. Pokud si myslíte, že máte osobnost typu A, nemusíte si dělat starosti s pokusem to změnit.
Pokud se však vyrovnáváte s vysokou úrovní stresu, může být prospěšné vyvinout některé techniky zvládání stresu, zvláště pokud máte tendenci reagovat na stresové situace hněvem, podrážděním nebo nepřátelstvím.
Chcete-li se vyrovnat se stresem, zvažte vyzkoušení některých z následujících tipů:
- Najděte své spouštěče. Každý má jiné spouštěče stresu. Pouhá identifikace je, než se stanou problémem, vám pomůže najít způsoby, jak je obejít, nebo minimalizovat jejich vystavení.
- Dělejte si přestávky. I když není možné se stresující situaci úplně vyhnout, můžete si dát alespoň 15 minut na dýchání, rozhovor s kamarádem nebo si vychutnat šálek čaje nebo kávy. Ponecháte-li si čas na sebrání, pomůže vám to čelit výzvě s větší pozitivitou.
- Udělejte si čas na cvičení. Užívání 15 nebo 20 minut denně na aktivitu, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci, může pomoci snížit stres a zlepšit náladu. Chůze nebo jízda na kole do práce namísto řízení vám pomůže vyhnout se dopravní špičce a začít den se zvýšenou energií.
- Procvičujte péči o sebe. Je důležité se o sebe starat, zvláště když jste ve stresu. Péče o sebe může zahrnovat konzumaci výživných jídel, aktivní aktivitu a dostatek spánku, stejně jako čas věnovaný koníčkům, samotě a relaxaci.
- Naučte se nové relaxační techniky. Meditace, dechová práce, jóga a další podobné aktivity mohou snížit vaši srdeční frekvenci a krevní tlak, snížit stresové hormony a pomoci vám cítit se klidněji.
- Promluvte si s terapeutem. Pokud je těžké se stresem vypořádat sami, vyškolený odborník na duševní zdraví vám pomůže identifikovat zdroje stresu a pomůže vám naučit se s nimi zacházet.
