Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
V 11. století napsala Japonka známá jako Murasaki Shikibu „Příběh o Genji“, což je 54kapitolový příběh o dvorním svádění, který je považován za první román na světě.
Téměř o 2 000 let později jsou lidé na celém světě stále pohlceni romány - dokonce i v době, kdy se příběhy objevují na ručních obrazovkách a mizí o 24 hodin později.
Co přesně lidé získají čtením knih? Je to jen otázka potěšení, nebo existují výhody nad rámec požitku? Vědecká odpověď je hlasité „ano“.
Čtení knih prospívá jak vašemu fyzickému, tak duševnímu zdraví a tyto výhody mohou trvat celý život. Začínají v raném dětství a pokračují v seniorských letech. Zde je krátké vysvětlení toho, jak čtení knih může změnit váš mozek - a vaše tělo - k lepšímu.
Čtení posiluje váš mozek
Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že čtení doslova změní váš názor.
Pomocí MRI skenů vědci potvrdili, že čtení zahrnuje složitou síť obvodů a signálů v mozku. Jak vaše čtecí schopnosti dospívají, tyto sítě se také stávají silnějšími a propracovanějšími.
V jedné studii provedené v roce 2013 vědci použili funkční MRI skeny k měření účinku čtení románu na mozek. Účastníci studie četli román „Pompeje“ po dobu 9 dnů. Jak se v příběhu budovalo napětí, stále více oblastí mozku se rozzářilo aktivitou.
Mozkové skeny ukázaly, že po celou dobu čtení a další dny se zvýšila mozková konektivita, zejména v somatosenzorické kůře, části mozku, která reaguje na fyzické pocity, jako je pohyb a bolest.
Proč by děti a rodiče měli číst společně
Lékaři na Clevelandské klinice doporučují, aby rodiče četli se svými dětmi již v kojeneckém věku a pokračovali v letech základní školy.
Čtení s vašimi dětmi vytváří vřelé a šťastné asociace s knihami, což zvyšuje pravděpodobnost, že děti budou mít čtení v budoucnu příjemné.
Čtení doma zvyšuje výkon školy později. Zvyšuje také slovní zásobu, zvyšuje sebevědomí, buduje dobré komunikační dovednosti a posiluje motor predikce, kterým je lidský mozek.
Zvyšuje vaši schopnost empatie
A když už mluvíme o vnímání bolesti, výzkum ukázal, že lidé, kteří čtou literární fikci - příběhy, které zkoumají vnitřní životy postav - vykazují zvýšenou schopnost porozumět pocitům a vírám ostatních.
Vědci nazývají tuto schopnost „teorií mysli“, souborem dovedností nezbytných pro budování, navigaci a udržování sociálních vztahů.
I když je nepravděpodobné, že by jeden pocit čtení literární fikce vyvolal tento pocit, výzkumy ukazují, že čtenáři dlouhodobé beletrie mají tendenci mít lépe rozvinutou teorii mysli.
Vytváří vaši slovní zásobu
Vědci, kteří četli již v šedesátých letech, diskutovali o takzvaném „Matoušově efektu“, což je termín, který odkazuje na biblický verš Matouš 13:12: „Kdokoli má, dostane více a bude mít hojnost. Kdo nemá, bude mu vzato i to, co mají. “
Matoušův efekt shrnuje myšlenku, že bohatí zbohatnou a chudí zchudnou - koncept, který platí stejně tak pro slovní zásobu, jako pro peníze.
Vědci zjistili, že u studentů, kteří pravidelně čtou knihy, počínaje mladým věkem, se postupně rozvíjejí velké slovní zásoby. A velikost slovníku může ovlivnit mnoho oblastí vašeho života, od skóre ve standardizovaných testech až po přijetí na vysokou školu a pracovní příležitosti.
Průzkum provedený společností Cengage v roce 2019 ukázal, že 69 procent zaměstnavatelů hledá nábor lidí s „měkkými“ dovednostmi, jako je schopnost efektivní komunikace. Čtení knih je nejlepší způsob, jak zvýšit svou expozici novým slovům naučeným v kontextu.
Chcete si být jisti, že váš domov je vhodný pro čtenáře?
Možná si budete chtít vyzvednout kopii „The Reading Zone“ od Nancie Atwell. Je to rychlé a inspirativní čtení, které napsal jeden z nejvlivnějších učitelů čtení na světě a první příjemce globální ceny pro učitele Varkey Foundation.
Můžete ji vyhledat v místním knihkupectví nebo online.
Pomáhá předcházet kognitivním poklesům souvisejícím s věkem
Národní institut pro stárnutí doporučuje číst knihy a časopisy jako způsob, jak udržet svou mysl zapojenou, jak stárnete.
Ačkoli výzkum neprokázal přesvědčivě, že čtení knih předchází nemocem, jako je Alzheimerova choroba, studie ukazují, že senioři, kteří každý den čtou a řeší matematické problémy, udržují a zlepšují své kognitivní fungování.
A čím dříve začnete, tím lépe. Studie z roku 2013, kterou provedlo Rush University Medical Center, zjistila, že u lidí, kteří se celý život zabývají mentálně stimulujícími aktivitami, je méně pravděpodobné, že by se u nich vyskytly plaky, léze a spletené proteiny tau-protein v mozku lidí s demencí.
Snižuje stres
V roce 2009 skupina vědců měřila účinky jógy, humoru a čtení na úrovně stresu studentů v náročných zdravotnických programech ve Spojených státech.
Studie zjistila, že 30 minut čtení snížilo krevní tlak, srdeční frekvenci a pocity psychického utrpení stejně efektivně jako jóga a humor.
Autoři dospěli k závěru: „Vzhledem k tomu, že časová omezení jsou jedním z nejčastěji uváděných důvodů vysokých úrovní stresu uváděných studenty zdravotnických věd, lze do jejich rozvrhu snadno začlenit 30 minut jedné z těchto technik, aniž by se tím odvádělo velké množství času z jejich studia . “
Připravuje vás na dobrý noční odpočinek
Lékaři na klinice Mayo navrhují čtení jako součást pravidelné spánkové rutiny.
Nejlepších výsledků dosáhnete, když si místo čtení na obrazovce budete chtít vybrat tištěnou knihu, protože světlo vyzařované vaším zařízením by vás mohlo probudit a vést k dalším nežádoucím zdravotním důsledkům.
Lékaři také doporučují, abyste si přečetli někde jinde než ve své ložnici, pokud máte potíže se zaspáním.
Pomáhá zmírňovat příznaky deprese
Britský filozof Sir Roger Scruton kdysi napsal: „Útěcha z imaginárních věcí není imaginární útěchou.“ Lidé s depresí se často cítí izolovaní a odcizení od všech ostatních. A to je pocit, že knihy se někdy mohou zmenšit.
Čtení beletrie vám umožní dočasně uniknout ze svého vlastního světa a nechat se unášet imaginárními zážitky postav. A knihy o svépomocné literatuře vám mohou naučit strategie, které vám mohou pomoci zvládnout příznaky.
Proto britská národní zdravotní služba zahájila program Reading Well, program Knihy na předpis, kde lékaři předepisují svépomocné knihy sestavené lékaři speciálně pro určité podmínky.
Může vám dokonce pomoci žít déle
Dlouhodobá studie o zdraví a důchodu sledovala kohortu 3635 dospělých účastníků po dobu 12 let a zjistila, že ti, kdo čtou knihy, přežili o 2 roky déle než ti, kteří buď nečetli, nebo čtou časopisy a jiné formy médií .
Studie také dospěla k závěru, že u lidí, kteří čtou více než 3 1/2 hodiny každý týden, je 23% pravděpodobnost, že budou žít déle než u těch, kteří nečtou vůbec.
Co byste měli číst?
Co byste tedy měli číst? Krátká odpověď je: Cokoli se vám dostane do rukou.
Byly doby, kdy se vzdálené regiony musely spoléhat na to, že knihovníci procházeli horami s knihami plnými v brašnách. Ale dnes tomu tak těžko není. Téměř každý má přístup k rozsáhlým knihovnám obsaženým v mobilních telefonech a tabletech.
Nejste si jisti, co číst se svými dětmi?
Vezměte si kopii Rogera Suttona „Rodina čtenářů“, která je plná doporučení specifických pro věk a žánr.
Můžete ji vyhledat v místním knihkupectví nebo online.
Pokud vás tlačí čas, věnujte několik minut denně blogu s konkrétním tématem. Pokud hledáte únik, fantasy nebo historická fikce vás může přenést ze svého vlastního okolí a úplně do jiného světa.
Pokud jste na kariérním postupu, přečtěte si rady v oblasti faktu nabízené někým, kdo již dorazil. Považujte to za mentorství, které si můžete vyzvednout a odložit, když to vyhovuje vašemu rozvrhu.
Je třeba si uvědomit jednu věc: Nečtěte pouze na zařízení. Listujte také v tištěných knihách.
Studie opakovaně ukázaly, že lidé, kteří čtou tištěné knihy, mají v testech porozumění vyšší skóre a pamatují si více z toho, co čtou, než lidé, kteří čtou stejný materiál v digitální podobě.
To může být částečně proto, že lidé mají tendenci číst tisk pomaleji než číst digitální obsah.
Občas se obraťte na flámování
Není nic špatného na tom, sledovat celý televizní seriál, začít do konce, za jediný víkend - stejně jako není nic špatného na tom, když si dáte velký chutný dezert.
Ale sledování televize se zvýšenou pravděpodobností musí být spíše příležitostným požitkem než vaším hlavním zdrojem intelektuální stimulace. Výzkum ukazuje, že dlouhodobé sledování televize, zejména u dětí, může změnit mozek nezdravým způsobem.
Jídlo s sebou
Čtení je pro vás velmi, velmi dobré. Výzkum ukazuje, že pravidelné čtení:
- zlepšuje připojení mozku
- zvyšuje vaši slovní zásobu a porozumění
- umožňuje vám vcítit se do ostatních lidí
- pomáhá při spánkové pohotovosti
- snižuje stres
- snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci
- bojuje s příznaky deprese
- zabraňuje stárnutí kognitivních funkcí
- přispívá k delší životnosti
Pro děti je obzvláště důležité číst co nejvíce, protože účinky čtení jsou kumulativní. Nikdy však není pozdě začít využívat mnoha fyzických a psychologických výhod, které na vás čekají na stránkách dobré knihy.
