Když uslyšíte frázi „svítí“, víte, že je čas jít spát. Zatímco udržování rozsvícených světel může rušit spánek, některé studie ukazují, že zapnutí určitých barev světla, například tmavě modré, vám může pomoci nalákat spát.
Ve vaší ložnici však mohou být i jiné barvy, které mohou ovlivnit váš spánek, včetně barev na stěnách. Barvy mohou ovlivnit vaši náladu, takže obklopení nesprávnou barvou pro relaxaci může potenciálně ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
Čtěte dále a dozvíte se, jak přesně může barva vašich ložnicových stěn ovlivnit váš spánek a jaké tóny byste měli dodržovat, abyste dosáhli co nejlepšího spánku každou noc.
Barvy, které vám mohou pomoci usnout
I když si můžete namalovat stěny pro estetický vzhled, barvy vás mohou ovlivnit psychologicky, včetně vaší schopnosti spát. Určité barvy mohou evokovat relaxaci, zatímco jiné stimulují vaši mysl a způsobují, že jste vzhůru.
Celkově jsou pro stěny vaší ložnice nejlepší tlumené barvy a modrá, zelená a žlutá mohou nabídnout nejvíce výhod.
Modrý
Modrá je možná nejlepší barva pro vaši ložnici. Nejen, že je tlumenější, ale modré tóny také mají tendenci mít uklidňující účinky na mozek, jak ukazuje studie modrých stěn v univerzitní koleji z roku 2018.
Všechny odstíny modré mohou navodit klidnou atmosféru, ale pro nejlepší efekt se držte světlejších odstínů na stěnách vaší ložnice.
Zelený
Zelená může připomínat přírodu, což vám může uvolnit náladu. Pro mnoho lidí je zelená také harmonizující a osvěžující barvou volby.
Žlutá
I když žlutá vždy nevyvolává spánek, může být užitečné probudit se ve žluté ložnici kvůli šťastným konotacím barvy. Stejně jako u modré a zelené se držte světlejších odstínů, u kterých je méně pravděpodobné, že vás odvedou od spánku.
Ostatní
Určité zemské tóny mohou být vhodné i pro stěny vaší ložnice, pokud nejsou příliš tmavé. Mezi další možnosti patří béžová a jemná bílá. Stříbro je další alternativou, která může vytvořit mírumilovnější atmosféru, která může přispět k lepšímu spánku.
Nepoužívejte lesklé barvy
Bez ohledu na to, jakou barvu si vyberete, může být povrchová úprava barvy stejně důležitá z hlediska kvality spánku. Příliš lesklý povrch může odrážet světlo a naopak stimulovat váš mozek, takže se místo toho zaměřte na plochější nebo matnější.
Nejhorší barvy pokoje pro spánek
V ložnicích je zpravidla třeba vyhnout se příliš zářivým barvám. Patří mezi ně hlasité červené a pomeranče, které jsou považovány za energické a povznášející barvy. Výzkum z roku 2014 naznačuje, že červená barva může zvýšit váš instinkt boje nebo letu, díky čemuž budete bdělejší a budete si více vědomi svého okolí.
Jasné nebo neonové růžové a fialové barvy mohou být také příliš stimulující, když se budete spát. Tmavě šedé a hnědé se nedoporučují, protože mohou vyvolat pocity nejistoty.
Pokud prostě musíte mít živější barvu, zvažte více tlumenou verzi. Například jasná fialová může být zaměněna za levanduli a červená hasičská stříkačka může být nahrazena jemným lososovým odstínem.
V závislosti na rozvržení vašeho domova můžete být schopni začlenit některé ze zářivějších barev do jiných místností vašeho domu. Zvažte uložení energetičtějších barev pro domácí kancelář nebo v herně vašeho dítěte.
Jak barva vaší ložnice hraje do feng shui
Při výběru barev pro stěny vaší ložnice může být také užitečné vzít v úvahu starodávnou čínskou praxi feng-šuej. Feng shui se zaměřuje na rovnováhu ve vašich každodenních životních prostorech a pomáhá vytvářet energii.
Spánek je považován za zásadní formu omlazení, proto má smysl, aby se principy feng-šuej mohly uplatnit i ve vaší ložnici. Pokud jde o barvu, upřednostňují se světlejší tóny, jako je krémová, béžová a bílá, před jinými odstíny, které najdete na tradičním barevném kruhu.
Feng shui ale také uznává potřebu použití jiných barev ve vaší ložnici v závislosti na tom, v jakém aspektu vašeho života se snažíte dosáhnout rovnováhy. Předpokládá se, že například malování zdi orientované na východ je prospěšné pro vaše zdraví.
Faktory, které vám mohou pomoci spát
Jakmile zhasnete světla ve své ložnici, je méně pravděpodobné, že uvidíte barvy na stěnách a všimnete si jakýchkoli efektů, podle toho, jak jsou tmavé.
Kromě malování uklidňujících barev na stěny vaší ložnice je zde několik dalších způsobů, jak můžete vytvořit ložnici vhodnou ke spánku:
- Nainstalujte zatemňovací závěsy, abyste zabránili rannímu slunečnímu záření a světlu z pouličních lamp.
- Nainstalujte stmívače světel, které můžete při odvíjení spustit.
- Udržujte termostat na nízké úrovni.
- Mít více vrstev postelí, včetně vrchního prostěradla, přikrývky a další přikrývky.
- Použijte více ztlumené nebo barevně sladěné akcenty a dekorace.
- Vytvářejte bílý šum pomocí fanoušků nebo telefonních aplikací.
Existují také aspekty vaší ložnice, které nemusí přispívat ke spánku. Uchovávejte mimo svou ložnici následující položky, abyste si mohli lépe odpočinout v noci:
- mobilní telefony, tablety a notebooky, které vyzařují modré světlo potlačující melatonin
- televize
- jídlo
Odnést
Než se rozhodnete pro barvu, která může váš pokoj rozjasnit, zvažte, že pro ložnice jsou nejlepší světlejší a tlumenější barvy. Výzkumy ukazují, že na tom může záviset váš spánek.
Kromě barvy vašich stěn je důležité věnovat pozornost dalším aspektům vaší ložnice, abyste podpořili lepší noční spánek. Pokud i přes provádění změn budete nadále trpět nespavostí nebo jinými chronickými problémy se spánkem, poraďte se s lékařem.
.jpg)
