Jsou éterické oleje užitečné pro kocovinu? 3 typy k vyzkoušení

Zatímco výzkum naznačuje, že existují zdravotní výhody, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu éterických olejů. Než začnete používat éterické oleje, je důležité si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče a určitě prozkoumat kvalitu produktů značky. Vždy udělejte a kalmetizace než vyzkoušíte nový éterický olej.

Bolest hlavy, nevolnost a únava - mnozí z nás po noci strávili příznaky kocoviny. Zatímco kocoviny jsou nepříjemné, nakonec odejdou samy. Existují však způsoby, jak příznaky zmírnit rychleji?

Pravděpodobně jste už slyšeli o různých domácích prostředcích, které vám pomohou zmírnit příznaky kocoviny. Jedním z nich mohlo být používání éterických olejů.

Jsou ale éterické oleje skutečně užitečné na kocovinu? A pokud ano, jaké? Pokračujte v čtení, jak řešíme tyto a další otázky níže.

Mohou éterické oleje pomoci při kocovině?

Bylo provedeno velmi málo výzkumu éterických olejů a jejich účinnosti při zmírňování kocoviny. Většina současných důkazů o jejich použití je neoficiálních, což znamená, že vycházejí z osobní zkušenosti.

Některé druhy éterických olejů však mohou být užitečné pro některé běžné příznaky kocoviny. Níže prozkoumáme výzkum tří éterických olejů, které mohou pomoci zmírnit různé příznaky kocoviny.

Zázvorový éterický olej

Zázvorová rostlina se používá při vaření, čajích, doplňcích stravy a éterických olejích. Výrobky obsahující zázvor se ve skutečnosti vyrábějí z podzemního stonku rostliny, kterému se říká oddenek.

Bylo provedeno mnoho studií o možných zdravotních přínosech zázvoru. Zázvorový éterický olej lze inhalovat pomocí difuzoru nebo aplikovat lokálně jako masážní olej. Může pomoci s několika typy příznaků kocoviny.

Nevolnost

Byly provedeny dvě malé studie o zázvorové aromaterapii a pooperační nevolnosti a zvracení:

• Jedna studie z roku 2017 u pacientů, kteří podstoupili operaci břicha, zjistila, že jejich skóre nevolnosti a zvracení bylo po aromaterapii zázvorovým olejem významně nižší.
• Další studie z roku 2016 zaznamenala malý pozitivní účinek aromaterapie zázvorového oleje na nevolnost a zvracení. Tento účinek však nebyl statisticky významný.

Bolesti

Studie o zázvorovém éterickém oleji se zaměřily na topické aplikace, které pomáhají zmírnit bolest u starších jedinců:

• Jedna studie z roku 2014 zjistila, že švédská masáž zázvorovým olejem pomohla snížit chronické bolesti dolní části zad v krátkodobém i dlouhodobém hodnocení.
• Studie z roku 2019 u lidí s artritidou kolen zjistila, že masáž směsí zázvorových a rozmarýnových olejů snížila skóre bolesti a zlepšila funkci.

Pokud používáte éterické oleje lokálně ke zmírnění bolestí, nezapomeňte je nejprve zředit pomocí nosného oleje.

Zánět

Alkohol může zvýšit zánět v těle, o kterém se také předpokládá, že přispívá k kocovině. Mnoho studií zkoumalo protizánětlivé vlastnosti zázvoru.

Studie na potkanech z roku 2016 zkoumala účinky zázvorového éterického oleje na revmatoidní artritidu. Zjistilo se, že zázvorový éterický olej pomáhá předcházet chronickému zánětu kloubů.

Závrať

Studie z roku 2013 hodnotila použití masáže zázvorovým éterickým olejem u žen s menstruačními křečemi. Kromě snížení závažnosti křečí se zdálo, že masáže zázvorovým éterickým olejem také snižuje závratě.

Kdy ji použít

Pokud máte po kocovině pocit nevolnosti a bolesti, zvažte vyzkoušení zázvorového éterického oleje.

Máta peprná éterický olej

Máta peprná je druh byliny, která je vlastně křížencem mezi dvěma různými druhy rostlin máty. Je k dispozici v mnoha formách, včetně příchutí, čajů a éterických olejů.

Esenciální olej z máty peprné lze použít topicky nebo prostřednictvím difuzoru. Může to pomoci zmírnit následující příznaky kocoviny:

Nevolnost

Mátový olej byl intenzivně studován na syndrom dráždivého tračníku (IBS), jehož výsledky byly slibné. Byly však smíšené studie týkající se jeho dopadu na nevolnost:

• Studie z roku 2016 zkoumala aromaterapii mátového oleje pro pooperační nevolnost. Zjistilo se, že účastníci hodnotili svou hladinu nevolnosti jako nižší po vdechnutí máty peprné.
• Studie z roku 2018, která zkoumala účinek aromaterapie mátového oleje na nevolnost a zvracení během těhotenství, však nezjistila žádný rozdíl mezi mátovým olejem a placebem.

Bolest hlavy

Studie o používání máty peprné při bolestech hlavy a migréně se často zaměřují na jednu z jejích aktivních složek: mentol. Studie z let 2010 a 2015 ve skutečnosti naznačují, že různé mentolové přípravky mohou být účinné při zmírňování bolestí hlavy i migrény.

Studie z roku 2019 porovnávala účinek esenciálního oleje z máty peprné s účinkem lokálního anestetika lidokainu během záchvatu migrény. Vědci zjistili, že použití 1,5 procenta máty peprné nebo 4 procenta lidokainu mělo podobné účinky.

Duševní únava

Studie z roku 2018 zkoumala účinky kapslí esenciálního oleje z máty peprné na duševní únavu. Vědci zjistili, že lidé, kteří užívali tobolky, měli nižší míru duševní únavy při provádění náročných kognitivních úkolů.

Malá pilotní studie z roku 2013 zjistila, že vdechování směsi mátového, bazalkového a helichrysového oleje vedlo ke snížení úrovně duševní únavy a syndromu vyhoření.

Kdy ji použít

Účinnost mátového oleje při nevolnosti je smíšená. Pokud vás však bolí hlava nebo potřebujete duševní vyzvednutí, může být dobrá volba vyzkoušet mátový olej.

Levandulový éterický olej

Levandule je vonná bylina, která se pěstuje v mnoha částech světa. Používá se v různých doplňcích stravy, při přípravě čaje a jako éterický olej. Levandulový éterický olej lze použít v difuzéru nebo aplikovat na tělo po jeho naředění v nosném oleji.

Levandulový éterický olej může pomoci s následujícími příznaky kocoviny:

Bolesti

Studie z roku 2016 hodnotila masáž levandulovým éterickým olejem u lidí s artritidou kolenního kloubu. Významné snížení intenzity bolesti bylo pozorováno 1 týden po zahájení léčby. Po 4 týdnech však nebyl žádný rozdíl mezi léčenou a placebovou skupinou.

Studie na myších z roku 2019 se zabývala levandulovým éterickým olejem a jeho dopadem na neuropatickou bolest. Bylo pozorováno, že perorální podávání levandulového éterického oleje myším pomohlo zmírnit neuropatickou bolest.

Bolest hlavy

Levandulový olej je běžně spojován s relaxací a existují důkazy o tom, že může zmírnit bolesti hlavy a příznaky migrény.

Výzkum z roku 2012 hodnotil účinek vdechování levandulového éterického oleje na migrénu. Ze 129 vyšetřovaných migrénových záchvatů bylo pozorováno, že 92 z nich zcela nebo částečně reagovalo na levanduli.

Úzkost

Levandule je často zmiňována jako způsob, jak snížit úzkost. Výzkum z roku 2017 dospěl k závěru, že levandulový éterický olej může být účinnou krátkodobou léčbou některých úzkostných poruch, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

Studie z roku 2017 zkoumala účinky vdechování levandule na vitální funkce lidí na jednotce intenzivní péče (ICU) pro chirurgii otevřeného srdce. Bylo zjištěno, že levandule má uklidňující účinek, snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci.

Kdy ji použít

Zahrnuje vaše kocovina bolest hlavy a další bolesti? Nebo jste se možná po noci probudili na hraně? Levandulový éterický olej může pomoci tyto pocity zmírnit.

Tipy pro bezpečné používání éterických olejů

Pokud se rozhodnete používat éterické oleje ke zmírnění příznaků kocoviny, nezapomeňte tak učinit bezpečně. Postupujte podle níže uvedených tipů:

• Esenciální oleje mohou být při konzumaci toxické. Nikdy nejezte a nepijte éterické oleje. Skladujte všechny éterické oleje mimo dosah dětí a domácích zvířat.
• Při difúzi éterického oleje se ujistěte, že místnost, ve které se nacházíte, má dobré větrání. Zvažte domácí zvířata, děti a těhotné ženy, které by mohly vdechovat aromaterapii. Některé éterické oleje jsou nebezpečné pro domácí mazlíčky a děti. Mnoho éterických olejů se nedoporučuje pro těhotné ženy.
• Pokud na pokožku nanášíte éterický olej, ujistěte se, že jste jej náležitě zředili v nosném oleji. Měli byste také provést test náplasti tak, že si na pokožku nanesete malé množství, než ji nanesete na větší plochy.
• Uvědomte si, že některé éterické oleje by se neměly používat na malé děti nebo kolem nich. Jedním příkladem je máta peprná.
• Pokud narazíte na reakci na éterický olej, přestaňte jej používat.
• Pokud užíváte léky na předpis nebo jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před použitím éterických olejů se svým lékařem.

Co je kocovina?

Zatímco příznaky kocoviny se mohou u jednotlivých lidí lišit, některé z běžných příznaků jsou:

• bolest hlavy
• nevolnost nebo žaludeční nevolnost
• únava
• slabost nebo otřesy
• pocit závratě nebo točení v místnosti (vertigo)
• bolesti těla
• mít velkou žízeň nebo sucho v ústech
• pocit podrážděnosti nebo úzkosti
• citlivost na světlo nebo zvuky

Alkohol má na tělo několik účinků, které přispívají k rozvoji kocoviny. Mezi příklady patří podpora dehydratace, podráždění trávicího traktu a narušení spánku.

Kocovina obvykle odezní sama na několik hodin. V některých případech však příznaky mohou trvat 24 hodin nebo déle.

Další způsoby, jak pomoci kocovině

Existují další věci, které můžete udělat doma, abyste pomohli zmírnit příznaky kocoviny. Tyto zahrnují:

• Hydrát. Vzhledem k tomu, že vás alkohol může dehydratovat, zaměřte se na výměnu ztracených tekutin. Kromě pitné vody vám může pomoci rehydratovat sportovní pití nebo Pedialyte a vyměňte ztracené elektrolyty.
• Sněz něco. Zkuste jíst potraviny, jako jsou krekry nebo toasty, které vám pomohou zvýšit hladinu cukru v krvi a uklidnit žaludek. Navíc polévky a bujóny mohou pomoci nahradit elektotypy.
• Použijte lék proti bolesti. Užívání ibuprofenu (Motrin, Advil) může pomoci s bolestí, ale nezapomeňte, že může také dráždit žaludek. Vyvarujte se užívání acetaminofenu (Tylenol), protože by to mohlo dále stresovat vaše játra.
• Odpočinout si. Jediným vyzkoušeným a opravdovým lékem na kocovinu je čas. Někdy vám návrat do postele a odpočinek může pomoci překonat nejhorší příznaky.

Jídlo s sebou

Kocovina může nastat, když jste užili příliš mnoho alkoholu. Mezi běžné příznaky patří únava, nevolnost a bolest hlavy. Příznaky kocoviny obvykle odezní samy po několika hodinách.

Výzkum éterických olejů a jejich účinnosti při léčbě kocoviny je v současné době velmi omezený. Existují některé éterické oleje, jako je zázvor, máta peprná a levandule, které mohou pomoci zmírnit specifické příznaky kocoviny.

Pokud na kocovinu používáte éterické oleje, vždy dodržujte příslušná bezpečnostní opatření. Mezi další věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, patří rehydratace, občerstvení a odpočinek.