Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Dieta zaměřená na krevní skupinu byla populární Dr. Peter D’Adamo, naturopatický lékař a autor knihy „Jezte správně 4 svůj typ“.
Ve své knize a na svých webových stránkách tvrdí, že dodržování konkrétní stravy a cvičebního režimu založeného na vaší krevní skupině může optimalizovat vaše zdraví a snížit vaši šanci na rozvoj konkrétních zdravotních podmínek.
Ačkoli za touto dietou nejsou vědecké důkazy, stala se docela populární.
Může to být proto, že strava podporuje zdravé stravování a cvičení, které lidem poskytují zdravotní výhody bez ohledu na jejich krevní skupinu.
D’Adamo také tvrdí, že krevní skupiny představují genetické rysy našich předků a jeho stravovací plány vycházejí z toho, na jakých potravinách se těmto předkům dařilo.
Například tvrdí, že krevní skupina O je nejstarší krevní skupina spojená s předky, kteří byli lovci a sběrači. Říká, že lidé s krevní skupinou O mají tendenci mít sílu, být štíhlí a mít produktivní mysl.
To je vědecky neprokázané. Jedna studie dokonce uvádí, že krevní skupina A je nejstarší.
Kromě toho D’Adamo spojuje určité zdravotní stavy s krví typu O, jako jsou zažívací potíže, inzulínová rezistence a špatně fungující štítná žláza. Tato spojení s krevní skupinou také nejsou vědecky prokázána.
Různé krevní skupiny
D'Adamoova krevní skupina doporučuje konzumovat některá jídla na základě čtyř krevních skupin.
Vaše krevní skupina je dána vaší genetikou. Existují čtyři různé typy krve:
- Ó
- A
- B
- AB
Existuje také další kategorizace krve, kterou strava podle krevních skupin nezohledňuje. Vaše krev může nebo nemusí obsahovat bílkovinu známou jako Rh. To má za následek, že existuje osm různých druhů krve.
Krev typu O pozitivní je nejběžnějším typem, což znamená, že máte krev O s faktorem Rh. Všimněte si, že dieta D’Adamo pro krevní skupinu zahrnuje pouze dietu typu O, nikoli dietu typu O-pozitivní.
Co jíst pro krevní skupinu O
Podle D’Adama by se lidé s krví typu O měli zaměřit na konzumaci spousty bílkovin, jako by to bylo v paleo nebo nízkosacharidové stravě.
Doporučuje konzumovat:
- maso (zejména libové maso a mořské plody pro hubnutí)
- Ryba
- zelenina (upozorňujeme, že brokolice, špenát a řasy jsou dobré pro hubnutí)
- ovoce
- olivový olej
Dieta krevních skupin typu O by měla být také spojena s intenzivním aerobním cvičením, říká D’Adamo.
Jeho dietní plán také doporučuje užívat doplňky. Tyto doplňky by měly být zaměřeny na zdravotní stav spojený s krví typu O, jako jsou zažívací potíže.
Jakým potravinám se u krevní skupiny O vyhnout
Paleo orientovaná dieta s nízkým obsahem sacharidů, kterou D’Adamo doporučuje těm, kteří mají krev typu O, se zaměřuje na vyhýbání se:
- pšenice
- kukuřice
- luštěniny
- fazole
- Mléčné výrobky
- kofein a alkohol
Funguje strava podle krevní skupiny?
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly dietu krevních skupin. Mnoho studií odhalilo stravu, zatímco jiné studie zjistily některé výhody stravy nesouvisející s krevní skupinou.
Jedna studie z roku 2014 uvádí, že dieta může být populární, protože klade důraz na konzumaci celých potravin, vyhýbání se zpracovaným potravinám a cvičení.
Tyto zásady jsou spojeny s mnoha dietami a jsou doporučeními, která lékaři a odborníci na výživu obvykle dávají ke zlepšení nebo udržení zdraví.
V roce 2013 se systematický přehled v časopise American Journal of Clinical Nutrition zabýval 16 předchozími studiemi týkajícími se diet krevních skupin. Přezkum dospěl k závěru, že v současné době neexistují žádné důkazy, které by podporovaly stravování podle krevních skupin.
Teorie, které stojí za dietou, je třeba studovat tak, že budou mít dvě různé skupiny účastníků studie, jednu, která se účastní stravy, a druhou, která nikoli, všechny se stejnou krevní skupinou. To určí účinnost stravy s krevní skupinou.
Další studie v PLOS One tvrdila, že dieta s krevní skupinou O snížila hladinu triglyceridů v séru, což odpovídá dalším dietám s nízkým obsahem sacharidů. Studie však nenalezla souvislost mezi doporučenou stravou a krevní skupinou.
Zdravotní podmínky spojené s krevními skupinami
Navzdory nedostatku důkazů o tom, že krevní skupina může určit zdravou stravu, existuje mnoho studií, jak může vaše krevní skupina určit konkrétní zdravotní podmínky.
Některé studie spojují krevní skupiny s určitými zdravotními riziky:
- Jedna studie z roku 2012 spojovala nižší riziko onemocnění věnčitých tepen s výskytem krevní skupiny O.
- Další studie z roku 2012 ukázala, že krevní skupina může souviset s vaší reakcí na určité bakterie a stavy, jako je rakovina pankreatu, hluboká žilní trombóza a infarkt.
O krevních skupinách a souvisejících zdravotních podmínkách, které mohou být objeveny v budoucích vědeckých studiích, je toho ještě třeba pochopit.
Rizika dodržování stravy podle krevních skupin
Navzdory nedostatku vědeckých důkazů o stravě podle krevních skupin zůstává v dietní kultuře předmětem diskuse.
Čtyři diety ve stravě s krevní skupinou zdůrazňují konzumaci zdravých celých jídel a cvičení, což může být prospěšné pro vaše zdraví. Ale strava může být stále riskantní.
Například strava O krevní skupina zdůrazňuje vysoký příjem živočišných bílkovin, což může vést k dalším zdravotním problémům.
Samotná vaše krevní skupina neurčuje vaše celkové zdraví a můžete se vystavit riziku tím, že se budete zapojovat do stravy s krevními skupinami bez rady lékaře.
Jídlo s sebou
Neexistují žádné důkazy o tom, že dieta podle krevních skupin funguje.
Možná si myslíte, že vaše krevní skupina O dává vašemu tělu určitý profil, ale tato teorie a strava, která ji podporuje, nejsou potvrzeny výzkumníky a zdravotníky.
Pokud potřebujete zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, navštivte lékaře, který určí nejlepší postup pro vás jako jednotlivce. Nespoléhejte se na oblíbené, ale neprokázané stravovací návyky, které vám pomohou řídit vaše stravovací a pohybové návyky.
.jpg)
