Jistě, jsou to bezprecedentní časy. Ale to neznamená, že útěk je mimo stůl.
Byl to těžký rok: nejprve byl můj brzy budoucí manžel propuštěn - dvakrát - během 3 měsíců před naší svatbou. Poté, krátce po naší svatbě, jsem dostal, a poté jsem byl sloučen, svou vysněnou práci.
Měli jsme začínat naše životy společně v novomanželské blaženosti - bez obav z toho, jak budeme platit nájem.
Cítil jsem se stydět a bát se budoucnosti. Neměl jsem tušení, co bude v budoucnosti, a dokonce i vstávání z postele, natož při hledání zaměstnání, bylo příliš obtížné zvládnout.
Udělal jsem tedy něco, o čem si mnozí (včetně mých rodičů) mysleli, že je nezodpovědné: svedl jsem svého manžela a mého záchranného bígla do auta a jel jsem do národního parku Shenandoah pouze se stanem a spacáky.
Cesta nebyla příliš daleko a moc jsme za ni neutratili (jen benzín, vstupné do parku a 20 $ za noc za kemp), ale byly to nejlepší peníze, jaké jsem kdy utratil.
Nyní mi řekněte jasně: Ani jeden z nás předtím nebyl opravdu „venku“.Kempovali jsme jen jednou a nikdy někde úplně takhle „divoce“.
Oba jsme se děsili černých medvědů - a během našeho pobytu v národním parku jsme narazili na tři - ale bylo tu něco o divočině, ošuntělé buněčné službě a dobrodružství, které mě donutilo na chvíli zapomenout na své starosti. a žít v dané chvíli.
Útěk z našeho hlasitého NYC života - i když jen na malou chvíli - mi dal jasnost, kterou jsem potřeboval, abych znovu našel svoji sebeúctu, abych se mohl vrátit soustředěný a připravený řešit, co bude následovat.
Ten silniční výlet byl před 4 lety, ale je to poučení, na které jsem nezapomněl: Někdy potřebujeme doslova změnu prostředí pro naše duševní zdraví.
"U některých lidí se změny - včetně změny nastavení - cítí dobře, protože novost je obohacující," říká Gail Saltz, docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Navíc čas na uvolnění mysli a odpočinek od odpovědnosti a denního tlaku nám může pomoci lépe spát, zbavit se stresu a uvolnit část naší úzkosti.
"Naše těla a naše mozky si musí odpočinout," říká psychoterapeutka Catherine Saxton-Thompson. "Cítíme se lépe, když si dáme ten omlazující odpočinek."
To může pomoci zlepšit vaše fyzické zdraví a minimalizovat syndrom vyhoření a také to může mít příznivé dopady na vaše duševní zdraví a produktivitu.
Například jedna starší studie zahrnující právníky - běžně považovaná za práci s vysokým stresem - zjistila, že dovolená a volnočasové aktivity snižovaly depresi a zmírňovaly určitý pracovní stres.
Zjištění průzkumu z roku 2013 uvádějí, že většina lidí v HR věří, že zaměstnanci, kteří čerpají více dní dovolené, překonávají ty, kteří berou méně.
Samozřejmě, abyste mohli těžit z výhod duševního zdraví, musíte se skutečně snažit ustoupit od svých problémů. To může znamenat vyčlenění elektroniky a omezení času na obrazovce, abyste se skutečně odpojili od svých povinností a stresů.
"Není to opravdový zlom, pokud se věnujete stejným úkolům jako doma," říká psychiatr Alexis Lighten Wesley. "Pokud se chystáte skutečně upřednostnit své duševní zdraví, musíte stanovit hranice a zaměřit se na současnost."
Pandemie samozřejmě ovlivnila naši schopnost cestovat tak, jak jsme byli zvyklí. To ale neznamená, že čerpání dovolené je zcela mimo stůl.
Ve skutečnosti může být pro nás ještě důležitější dát si pauzu.
Mnoho z nás je zahaleno uvnitř nebo pracuje z domova, což znamená, že nám nedochází ke změně scenérie tak často.
Navíc nejistota pandemie - a jak dlouho to bude trvat - způsobila, že mnozí z nás byli více nervózní nebo depresivní.
Samozřejmě, rezervace cesty do Evropy nebo klusání do zeměkoule je nezodpovědná a nebezpečná, ale stále si můžeme - a měli bychom - dělat odpovědné způsoby přestávky v práci a v našich každodenních rutinách.
Například jsem nedávno s manželem a třináctiměsíčním podnikl krátký jednodenní výlet asi hodinu ze svého domova v lesích Catskills. Byl to sociálně vzdálený, bezpečný a neuvěřitelně omlazující výlet, zvláště poté, co byl od března zavřený pod jednou střechou.
Kempování je jednou z méně rizikových aktivit (podle NPR), které lze během pandemie provádět, protože se jedná o aktivitu s minimálním kontaktem člověka. Je také skvělý pro vaše duševní zdraví, protože vám umožňuje trávit čas v přírodě.
"Příroda má obrovské výhody pro duševní zdraví člověka." Připomíná nám to pomalejší tempo a samo o sobě je to cvičení všímavosti, “říká klinická psychologka Lauren Cook.
"Příroda je také plná nepředvídatelnosti, která je vzrušující pro mozek," dodává Cook. "Nikdy nevíme, jaké zvíře by mohlo vyskočit, jak budou hvězdy v noci vypadat nad hlavou a jaké smíchy bychom mohli sdílet u táboráku."
I když nechcete - nebo nemůžete - nikam jet, můžete mít stejné výhody z pobytu.
"Je to náročnější a vyžaduje to myšlení mimo krabici, ale je to určitě možné," říká Wesley. "Klíčem je zacházet s pobytem podobně, jako kdybys byl na dovolené." Odložte práci a elektroniku na stanovenou dobu, dodržujte tyto hranice a stimulujte kreativitu zapojením do nových zábavných činností. “
Mezi tyto nové aktivity patří procházky, jízda na kole, malování, jízda autem nebo dokonce jen relaxace u dobré knihy.
"Cokoli můžete udělat, abyste otřásli monotónností vaší rutiny," říká Cook. "Ujistěte se, že se každý den dostanete na čerstvý vzduch - i když to zahrnuje sedět u okna a užívat si vánek."
Simone M. Scullyová je spisovatelka, která miluje psaní o všech věcech zdraví a vědy. Najděte na ní Simone webová stránka, Facebook, a Cvrlikání.
