Vaše odpovědi na často kladené dotazy: Ovlivňuje stres MS? 4 další otázky

Každý se může občas cítit ve stresu. Je to součást bytí člověka.

Stres je normální reakce, když existuje vnímaná hrozba přežití nebo vašeho způsobu života. Ačkoli přirozená reakce vašeho těla na stres - chtít před ním utéct nebo s ním bojovat - obvykle není řešením.

Stres není vždy negativní. Stres mohou způsobovat také významné životní události, jako je stěhování, nástup do nového zaměstnání nebo porod.

Když stres pokračuje, může začít ovlivňovat vaši pohodu. Stres může způsobit řadu příznaků, včetně bolestí hlavy, napětí, potíží se spánkem a změn nálady. Dlouhodobý stres může vést k depresi a způsobit fyzické příznaky.

Je nemožné se stresu úplně vyhnout, ale můžete najít způsoby, jak na stres lépe reagovat. Když žijete s roztroušenou sklerózou (MS), je hledání způsobů zvládání stresu důležitou součástí zvládání vašeho stavu.

Ovlivňuje stres MS?

MS je autoimunitní onemocnění. Imunitní systém je navržen tak, aby napadal škodlivé útočníky, jako jsou viry nebo bakterie. U MS imunitní systém omylem napadá myelin, ochranný povlak na nervech. To má za následek poškození myelinu.

Může existovat souvislost mezi stresem a autoimunitními chorobami, jako je MS. Vědci zjistili, že u lidí, u kterých byla diagnostikována onemocnění související se stresem, je větší pravděpodobnost vzniku autoimunitního onemocnění. K pochopení této souvislosti je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Věda nebyla schopna vytvořit přesvědčivou souvislost mezi stresem a vzplanutím MS. Stres může způsobit různé emocionální a fyzické příznaky, které mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Pokud již řešíte příznaky RS nebo její léčby, extra stres vám může způsobit, že se budete cítit hůř.

Způsobuje stres MS léze?

Léze MS jsou oblasti poškození nervového systému. Mohou být viditelné pomocí magnetické rezonance (MRI). Nové léze vypadají jinak než starší. Vědci zkoumali, jak různé faktory mohou ovlivnit vznik nových lézí.

Jedna studie zkoumala účinky pozitivních i negativních stresových událostí. Negativní stres byl definován jako ohrožení osoby nebo její rodiny. Studie zjistila, že období negativního stresu vedlo k většímu poškození mozku. Pozitivní stresové události ne.

Další studie zjistila, že poradenství v oblasti zvládání stresu snížilo počet nových mozkových lézí MS. Účinky však nevydržely. Při 24týdenním sledování nebyl v lézích významný rozdíl.

Jak mohu zvládnout stres s roztroušenou sklerózou?

Stresující události a zkušenosti jsou součástí života a je nemožné se jim úplně vyhnout. Nejde o eliminaci stresu, ale o hledání způsobů, jak se vyrovnat.

Zde můžete vyzkoušet některé strategie zvládání stresu:

• Všímavost. Všímavost znamená soustředit se na přítomný okamžik, místo toho, abyste se zasekli v minulosti nebo se obávali o budoucnost. Nejprve můžete chvíli trvat, než budete klidně sedět a soustředit se na dech. Zkuste si více uvědomovat své prostředí: vůni, zrak, zvuk a pocit ze svého okolí.
• Hluboké dýchání. Hluboké dýchání vám pomůže zvládnout některé z fyzických účinků stresu. Když se soustředíte na dech, není prostor pro další myšlenky. Chcete-li to provést, zkuste pomalu dýchat nosem. Ještě pomaleji vydechujte skrz našpulené rty.
• Sociální spojení. Udržování silných sociálních vztahů je dobré pro vaše zdraví. Cítíte-li se dobře podporováni, může to zlepšit vaši fyzickou a emoční pohodu. Sdílení vašich zkušeností vám může pomoci cítit se méně osaměle a zlepšit vaši schopnost vyrovnat se. Udělejte si čas na spojení s přáteli a rodinou nebo na hledání způsobů, jak se zapojit do své komunity.
• Poradenství. Terapeut je speciálně vyškolen k poskytování podpory duševního zdraví. Mohou vám pomoci vyrovnat se s obtížnými situacemi, které přispívají ke stresu. Můžete vyhledat terapeuta, který má také zkušenosti s prací s lidmi, kteří mají chronické stavy, jako je MS.

Jaké jsou další spouštěče MS?

Vzplanutí je, když se příznaky MS zhorší nebo se objeví nové příznaky, které trvají nejméně 24 až 48 hodin. S spouštěči MS byly spojeny následující spouštěče:

• Přehřátí. Cokoliv, co způsobí zvýšení tělesné teploty, může vyvolat vzplanutí. Udělejte, co je v mých silách, abyste příliš mnoho času neomezovali na přímém slunci. Vyhýbejte se saunám nebo vířivkám.
• Nemoc nebo infekce. Ochorení může vyvolat příznaky MS. Často si umyjte ruce, procvičujte bezpečnou manipulaci s jídlem a nechte se očkovat každoročně chřipkou, abyste si udrželi zdraví a udrželi světlice na uzdě.
• Změny v léčbě. Vzplanutí MS je pravděpodobnější, když dojde ke změně typu nebo dávky léku. Ujistěte se, že přesně rozumíte tomu, jak užívat léky. Zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti změnami svého léčebného plánu.
• Kouření. Kouření je spojeno s rychlejší progresí MS. Pokud kouříte, nikdy není příliš pozdě na to, abyste přestali nebo přestali. Pokud jste připraveni přestat kouřit, požádejte o pomoc svého lékaře.

Uvědomte si své spouštěče MS vám může pomoci podniknout kroky k jejich prevenci. Je ale důležité si uvědomit, že nelze zabránit všem vzplanutí a není to vaše chyba.

Jídlo s sebou

Není jasné, zda existuje přímá souvislost mezi stresem a vzplanutím MS. Stres může způsobit různé fyzické a emoční změny, které mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Bez stresu se životem nedostanete, ale existují způsoby, jak lépe zvládat stres a MS.