Věděli jste, že můžete očekávat chuť na těhotenství, ale to, co jste možná nečekali, byl náhlý hladový naléhavý pocit, který pociťujete při kojení nového příchodu.
Takže pokud se snažíte zůstat vzhůru na 3 hodiny krmení a najednou pocítíte neodolatelnou touhu zaútočit na ledničku na nějakou jalapeño salsu, můžete váhat. Můžete jíst horká a kořeněná jídla, když kojíte?
Jděte do toho a dejte si svačinu, pak si přečtěte další informace o tom, co byste měli vědět o konzumaci kořeněného jídla během kojení.
Je bezpečné jíst kořeněná jídla během kojení?
Ano, můžete jíst kořeněná jídla, která vám chutnají během kojení. Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že byste se kvůli svému kořenům měli vyhýbat, ať už během těhotenství nebo kojení.
Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že děti, které jsou během těhotenství a mateřského mléka vystaveny působení plodové vody během těhotenství a mateřského mléka, mohou být ve skutečnosti otevřenější začlenit různé příchutě do své vlastní stravy, jakmile začnou jíst pevnou stravu.
Silné příchutě, jako je česnek, máta a vanilka, mohou ovlivnit chuť mateřského mléka.
I když se to může zdát jako důvod k obavám, jedna studie z roku 1993 zjistila, že kojenci, kteří předtím nebyli vystaveni česneku v mateřském mléce své matky, se krmili delší dobu, když matka dostala tobolku česneku.
I při jejich nejranějším vystavení novým chutím se zdá, že novorozenci jsou v procesu výroby potravin.
Vezměte také v úvahu, že po celém světě kojící rodiče konzumují různé příchutě. Pikantní kari, tom yum a wat se podávají u mnoha stolů bez přemýšlení.
Nejpálčivějším zájmem o bezpečnost vašeho dítěte pravděpodobně není jíst kořeněná jídla, ale nekapávat na ně horké jídlo, když se snažíte jíst a ošetřovat současně.
Nyní, pokud vás znepokojuje vaše vlastní reakce na kořeněná jídla, zvažte svou typickou reakci. Pokud pravidelně konzumujete kořeněnější příchutě bez problémů, nadále si užívejte zdravých možností, po kterých vaše chutě vyžadují. Kořeněná jídla mohou mít značné přínosy pro zdraví.
Pokud vás však po určitých potravinách trápí pálení žáhy nebo žaludeční nevolnost, zvažte, zda vám současné jídlo stojí za budoucí nepohodlí. Potraviny, které jíte během kojení, by měly být zdravou alternativou, díky které se budete cítit dobře.
Existují potraviny, kterým byste se měli během kojení vyhnout?
Mnoho lidí, od vaší babičky po cizince v obchodě, vám s radostí řekne, že se během kojení musíte vyhýbat potravinám, jako je brokolice, rajče a kimči.
I přes příběhy těch starých manželek existuje jen velmi málo jídel, kterým byste se ve skutečnosti měli vyhnout, pokud jste nezažili předchozí problémy.
Studie z roku 2019 zjistila, že mnoho kojících rodičů zbytečně omezuje stravu díky dezinformacím o rizicích nebo výhodách pro jejich děti. Nešťastnou realitou je, že to může zkrátit dobu kojení a způsobit nepřiměřený stres.
Pravdou je, že většina lidí může bezpečně pokračovat v jídle tak, jak by za normálních okolností během kojení bez nežádoucího účinku.
Ty potraviny, které byste měli během kojení vynechat, jsou položky, které nejsou bezpečné z důvodů mimo chuť, včetně:
- ryby s vysokým obsahem rtuti
- alkohol
- přebytek kofeinu (ne více než 300 mg kofeinu denně, což odpovídá dvěma nebo třem šálkům kávy)
- bylinné doplňky (pokud jim lékař neposkytne zelenou)
Lékař může také navrhnout vyšetření vaší stravy, pokud vaše dítě vykazuje známky potravinové alergie nebo citlivosti.
Možné obavy mohou zahrnovat:
- ekzém
- krvavé stolice
- zvracení
- průjem
- kopřivka
- zácpa
- sípání
- dopravní zácpy
- abnormální rozruch
- nadměrné množství plynu
Pokud vaše dítě zažívá některý z těchto příznaků, je na čase zavolat pediatrovi.
Je důležité vědět, že důkazy obecně ukazují, že kojení je užitečné při ochraně kojenců před potravinovými alergiemi, takže byste neměli vylučovat potraviny, aniž byste o nich nejprve diskutovali s poskytovatelem zdravotní péče.
Existují potraviny, které byste měli jíst během kojení?
Jako kdykoli v životě je důležité jíst různé zdravé potraviny. Chcete zahrnout spoustu výživných potravin, které dodávají potřebné vitamíny, tuky a energii, které vám pomohou držet krok s malým.
Odhaduje se, že během kojení potřebujete dalších 500 kalorií denně. Pokud si chcete tyto kalorie přidat tím, že si něco užijete s trochou tepla, jděte na to!
Odnést
I když nechcete omezovat svoji stravu na pouze Flaming Hot Cheetos a buvolí křídla, přidání horkých a kořeněných jídel jako součást zdravé výživy je naprosto přijatelné během kojení. Váš drobec může dokonce získat chuť na některá kořeněná jídla, která vám nejvíce chutnají.
