Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je bradavka joggera?
Tření je běžnou stížností pro běžce. K tomuto nepříjemnému podráždění dochází, když dochází ke tření mezi pokožkou a látkou nebo pokožkou a pokožkou. Jedno místo, které běžci často trápí, jsou jejich bradavky. Tento typ tření je tak běžný, že se mu někdy říká „bradavka běžce“.
Kdo to dostane?
Joggerova bradavka je častější u lidí, kteří běhají na dlouhé vzdálenosti, zejména za chladného počasí, kdy jsou bradavky pravděpodobněji vztyčené.
Jedna studie zjistila, že 35,7 procenta lidí, kteří běhali 40 mil týdně nebo více, měla zkušené bradavky, zatímco pouze 3,6 procenta z těch, kteří běhali 15 mil týdně nebo méně.
Zatímco bradavky jsou častým problémem pro běžce, můžete jim předcházet a léčit pomocí těchto osmi tipů.
1. Použijte lubrikant na bradavky
Maziva tvoří ochrannou bariéru a pomáhají snižovat tření mezi košilí a bradavkami. Vaše košile může klouzat po mazivu snadněji, než klouže po pokožce. Zkuste použít malou část vazelíny na pokrytí bradavek.
Nakupujte vazelínu.
2. Noste správné oblečení
Oblečení může mít na bradavce běžce velký rozdíl. Bavlněné košile a košile s pogumovanými logy přes hrudník se mohou otřít a způsobit větší oděr. Mokrá košile, jako od pocení, může také zhoršit odření.
Syntetické košile odvádějící vlhkost vám mohou pomoci zůstat v suchu a je méně pravděpodobné, že podráždí vaše bradavky. Nošení dobře přiléhavé košile může také pomoci snížit míru tření mezi oblečením a pokožkou, protože zůstane na místě lépe.
Nakupujte košile odvádějící vlhkost.
3. Zkuste mastek na bradavkách
Mastek je minerál, který absorbuje vlhkost, když je ve formě prášku. Suché bradavky jsou méně náchylné k odření, takže můžete zkusit zakrýt bradavky mastkem nebo kamencem, abyste je udrželi v suchu. To také pomáhá snížit tření.
Nakupujte mastek.
4. Naneste obvaz
Vytvoření bariéry mezi pokožkou a tričkem je jedním ze způsobů, jak snížit tření a snížit šanci na odření bradavek. Mnoho běžců používá k vytvoření této bariéry obvazy nebo lepicí pásku přes bradavky. Některé společnosti dokonce vyrábějí speciální pásky pro běžce, které se používají na bradavkách.
Nakupujte kryty na odírání bradavek.
5. Noste sportovní podprsenku
Sportovní podprsenka je další způsob, jak vytvořit bariéru a přidat polstrování mezi košili a bradavky, aby se snížilo tření. Ve skutečnosti je u žen, které běhají bez podprsenky, větší pravděpodobnost odření než u těch, které běhají s nimi.
Jen se ujistěte, že nosíte správný typ podprsenky. Polosyntetické, měkké, těsné sportovní podprsenky jsou nejlepší, aby se zabránilo problémům s odíráním.
Nakupujte sportovní podprsenky.
6. Přeskočte košili
Hledáte snadný způsob, jak snížit tření? U mužů můžete tričko úplně přeskočit. Žádné tričko neznamená, že se o bradavky nemá nic třít. Jen se ujistěte, že je vhodné počasí bez trička - trochu oděru je obecně lepší než omrzliny.
7. Vyčistěte odřené bradavky
Někdy se i přes vaše nejlepší úsilí stávají bradavky bradavkami. Když to udělají, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je zacházet s nimi správně. Tímto způsobem již nebudou podrážděni nebo se stanou bolestivějšími.
První věc, kterou musíte udělat, je vyčistit postiženou oblast, zvláště pokud jsou vaše bradavky dostatečně odřené, aby krvácely. Jemně jej očistěte vodou a jemným mýdlem. Poté se ujistěte, že oblast zcela vysuší, aby nedošlo k dalšímu odírání.
8. Naneste krém
Steroidní krém, jako je hydrokortison, může pomoci snížit oteklé nebo zanícené bradavky. Pokud jsou vaše bradavky popraskané, možná budete potřebovat antibiotický krém, který jim pomůže uzdravit se. Dokud se uzdraví, zakryjte je, abyste zabránili dalšímu odírání.
Nakupujte hydrokortizonové a antibiotické krémy.
Sečteno a podtrženo
Trhání bradavek, někdy nazývané bradavka běžce, nastává, když tření mezi bradavkou a košili nebo podprsenkou způsobí tření. Může to být bolestivé, ale lze se mu vyhnout také trochou přípravy.
.jpg)
.jpg)
