Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Jakmile vás lékař očistí a opravdu se na to budete cítit, může být zavedení cvičební rutiny po porodu vítaným zážitkem. Poporodní cvičení vám může dát šanci naladit se na sebe a všimnout si, jak se cítíte psychicky, emocionálně i fyzicky.
Vypracování po porodu má spoustu výhod. Podle Americké akademie porodníků a gynekologů cvičení pomáhá budovat svalovou sílu, zlepšit celkové zdraví a pohodu a může dokonce posílit náladu.
Můžete také zvýšit svoji energetickou hladinu, spát hlouběji a zmírnit stres, a to vše při snižování hmotnosti ze svého těhotenství a obnově této důležité základní síly - jen se ujistěte, že vám lékař nejprve povolil cvičení!
Potřebujete vrchní díl vhodný pro kojení?
Krátká odpověď je: Je to na vás. Nyní, když kojíte, nemusí být vaše oblíbené cvičení před těhotenstvím tak funkční, jak potřebujete.
Vrátit se zpět do rutiny fitness může být dost výzvou, aniž byste se snažili vytlačit poprsí po poprsí do divoce strappy nádrže Lululemon, kterou jste nosili na jógu nebo do bezstarostného rozstřiženého trička z vašich vysokoškolských let.
Naštěstí, jak se ukázalo, existují cvičební nádrže vyrobené speciálně pro kojící matky.
Tyto inteligentně navržené tílka můžete nosit jako základní vrstvu a dokonce je smíchat s módnějšími kousky, zejména pokud jste na cestách. A hej, pokud se rutina cvičení cítí daleko, možná budete chtít nosit tyto předměty jako oděv - to také plně podporujeme!
Čtěte dále a podívejte se na některé z našich oblíbených tanků vhodných pro kojení.
Co hledat v tréninkové nádrži kompatibilní s kojením
Existuje několik podrobností, které je třeba vzít v úvahu, když jste na trhu s nádrží na cvičení kojení. Zvažte funkce, jako jsou:
- diskrétnost a krytí (včetně tloušťky pásky a délky trička)
- podpora nebo vestavěná podprsenka
- nastavitelné popruhy
- kapsy na kojící podložku
- lze prát v pračce
- prodyšnost
Kromě toho existuje několik hlavních typů nádrží na kojení. Tyto zahrnují:
- Clip-down popruhy. Tyto vrchní části mají na popruhu sponu. Tento krok můžete vrátit zpět, abyste mohli sklopit horní panel. Tyto vrcholy často přicházejí s vestavěnou podprsenkou.
- Táhnout dolů. Tyto tílka mají obvykle výstřih do V nebo překříženou látku, takže horní část jednoduše stáhnete.
- Dvouvrstvý design. S tímto designem je horní vrstva střední délky, takže ji můžete zvednout a stáhnout spodní vrstvu, abyste získali přístup k prsu.
Jak jsme si vybrali tyto cvičební nádrže vhodné pro kojení
Když přemýšlíte o péči o nové miminko, nové rutině cvičení a všem ostatním, poslední věcí, kterou chcete udělat, je věnovat příliš mnoho času rozhodování o šatníku.
Zúžili jsme vaše možnosti průzkumem trhu, čtením recenzí a radami od bloggerů v oblasti fitness. A mnoho z našich vybraných značek zahrnuje ženské návrhářky, které své produkty vytvořily poté, co si všimly nedostatečné dostupnosti na trhu.
Průvodce cenami
- $ = pod 30 $
- $$ = $30–$60
- $$$ = přes 60 $
Výběr nejlepších tréninkových desek vhodných pro kojení od Healthline Parenthood
Nejlepší top na kojení pro jógu
Belabumbum Luxe Ošetřovatelský tank
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Cena: $$
Tato dvouvrstvá nádrž je perfektní volbou pro návrat zpět do cvičení jógy.Chcete-li kojit, horní vrstva se přesune do strany pro snadný přístup. V této horní části však není vestavěná podprsenka, takže ji možná budete muset navrstvit na kojící podprsenku.
Pozitivní je, že je dostatečně stylový, aby se nosil samostatně nebo navrstvený pod svetrem nebo mikinou, když půjdete na schůzku s kávou nebo pochůzky po józe.
Nejlepší kojící top pro běh
Aktivní oděv Seraphine pro těhotné a kojící
Cena: $$
Tato dvouvrstvá nádrž racerback vám umožní snadné kojení pouhým přesunutím horní vrstvy do strany. Je vyroben z látky odvádějící vlhkost, která vás udrží v chladu a suchu, což je klíčové pro zpocené aktivity, jako je běh.
Design je dostatečně vybaven, aby vám během aktivity zůstal na blízku, přesto je to pohodlný a uvolněný střih. Toto je další top, který však neobsahuje integrovanou podprsenku.
Nejlepší kojící top pro silový trénink
Prsa klasické tílko
Cena: $$
Komfort této nádrže z organické bavlny od společnosti Boob vám dodá nadšení potřebné k posílení vaší síly a zároveň bude vypadat roztomilý jako knoflík. Konstrukce má zabudovanou funkci kojení pro snadné a diskrétní krmení.
Má přesah přes hrudník, který se snadno používá jednou rukou, a uvolňuje vaši opačnou ruku, aby držela vaši malou. Stylová nádrž se také zdvojnásobuje jako dokonalý základ, který můžete použít jako základní předmět šatníku. Mamičky navíc milují, že celá kolekce Boob je vyrobena z udržitelných materiálů.
Nejlepší top na kojení pro cvičení HIIT
Nursing Queen polstrované tílko na kojení
Cena: $$
Pokud začínáte trénovat s vyšší intenzitou, možná budete muset zvýšit také svoji podporu. Tento top má kojenecké klipy a střední podpůrnou podprsenku s všitým polstrováním, které mnoho žen miluje pro své extra krytí a savost.
Vysoce kvalitní bavlněná tkanina je dostatečně silná, aby poskytla trochu krytí a podpory. A kromě tréninku je tato nádrž pevnou součástí šatníku, která se při běhu po městě snadno spáruje s maxi sukní nebo džíny.
Nejlepší top na kojení pro Pilates nebo Barre
Bamboobies Seamless Nursing Tank
Cena: $
Krása této podpůrné nádrže na kojení spočívá v její jednoduchosti. Bezproblémový design zahrnuje nepolstrovanou podprsenku, kojenecké spony a rozevírací košíčky, takže můžete své dítě snadno nakrmit. Délka je na dlouhé straně, takže je dokonalým základním oděvem, pokud chcete nahoře přidat kratší vrstvu.
Prodyšná bambusová viskózní tkanina vám pomůže cítit se chladně a sucho a nádrž je vybavena, aniž by byla příliš těsná, takže se budete moci volně pohybovat po cvičení. Přidaný bonus: Bamboobies využívá obnovitelné zdroje a recyklovatelné obaly.
Nejlepší kojící top pro cvičení v chladném počasí
Mikina s kapucí B-Warmer Boob
Cena: $$$ +
Vychutnejte si tuto pohodlnou mikinu s kapsou klokaní. Vyrobeno z udržitelných materiálů s certifikací Global Organic Textile Standard a spousty prostorů, je navrženo k nošení během těhotenství a kojení.
Design se vyznačuje předním přesahem s fleecovou podšívkou, který vás udrží v teple, a vodorovným ošetřovatelským panelem, díky němuž je kojení hračkou. To znamená, pokud jste připraveni na úspěch ve spodní vrstvě - s touto mikinou není žádná vestavěná podprsenka.
Nejlepší trénink na kojení, který je příznivý pro rozpočet
Bambusový kojící tank Peachymama
Cena: $
Nové mamy milují pocit této přirozeně chladící bambusové nádrže - a cenovku. Stejně jako nádrž Boob, kterou jsme zmínili dříve, má tato horní část dvě nastavitelné vrstvy, které umožňují rychlé krmení a zároveň udržují vaše poprsí a břicho zakryté.
Nádrž je namontována, aniž by byla příliš těsná, takže můžete snadno trénovat. Několik recenzentů doporučuje upravit velikost, pokud chcete větší shodu. Tento tank můžete snadno stylovat se všemi svými cvičebními oděvy nebo si jej obléknout do roztomilé džínové bundy pro společenské příležitosti.
.jpg)
