Když se stanete matkou, může to mít pocit, jako by byl celý váš svět vyhozen.
Příchod nového dítěte může být chaotický a závažný. Celý váš život se změnil a možná by vás zajímalo, jestli se věci někdy budou cítit normálně.
I když se věci nikdy nevrátí tak, jak byly před dítětem, časem se vyrovnají - a váš nový normál se začne cítit proveditelný.
Jedním ze způsobů, jak se můžete trochu rychleji cítit pod kontrolou svého světa, je udělat vše, co je v vašich silách, abyste našli rovnováhu jako nová maminka.
Když lidé mluví o rovnováze, často mluví o rovnováze mezi prací a životem. I když je to důležité, je téměř nemožné se dostat bez nalezení vnitřní rovnováhy jako první.
Jako nová maminka může být snadné zanedbávat části sebe sama, které byly - a jsou - důležité pro to, kdo jste. Když budete mít na paměti své základní součásti, budete schopni dosáhnout vnitřní rovnováhy, která vám pomůže znovu se cítit jako vy.
Podívejte se na níže uvedené tipy, které vám pomohou najít vaši vnitřní rovnováhu jako nová maminka:
Pohybujte svým tělem
Vaše fyzické já je podstatnou součástí toho, kým jste a jak se cítíte - a je důležité ho živit každý den.
To není jen o tom, co jíte. Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů péče o vaše tělo je pohyb.
Pohyb těla neznamená jít do třídy spin 3 týdny po porodu, protože chcete zhubnout. Znamená to dělat něco fyzického, co se cítí dobře každý den.
Může to být krátká procházka do poštovní schránky brzy po doručení, procházka po bloku o několik týdnů později, plavání s kamarádkou o několik týdnů později nebo tanec s partnerem v obývacím pokoji kdykoli.
Cvičte svůj mozek
Vzhledem k tomu, že vaše mozková síla spotřebuje tolik potřeb dítěte, může být těžké odtrhnout se od myšlenek na kojení, plenek a spánku a do něčeho, co se může cítit stimulující.
Když to však uděláte, procvičíte si mozek a pomůžete si každý den trochu připadat jako vaše zajímavé dospělé já.
Vyberte si, zda chcete sledovat zprávy, číst zajímavý článek, poslouchat nový podcast nebo si každý den přečíst trochu knihy, která se netýká rodičů nebo dětí, a vaše mysl se za okamžik začne cítit svěží.
Mluvit s někým
Nové rodičovství může být skutečně izolační, ale být sociální je podstatnou součástí lidské existence.
Každý den, kdy si můžete s někým promluvit, je den, kdy se budete cítit lépe než předtím.
I když osobní schůzka s přítelem nebo partnerem je často nejvíce naplňující a vyvážená, někdy to prostě není možné. V těchto dnech se ujistěte, že jste vyšli z domu a povídali si s baristou v kavárně, pošlete zprávu starému příteli nebo zavoláte příbuznému, abyste se naplnili sociální interakcí.
Pokud nenajdete podporu a spojení, které potřebujete, můžete vyhledat některé skupiny rodičovství online nebo místně.
Někdy se díky kontaktu s někým, kdo může souviset s vašimi současnými starostmi a potížemi, může zdát zvládnutelnější.
Udělejte si chvilku pro sebe
Izolace, jak se může cítit nové mateřství, může být současně tak náročná, že máte pocit, jako byste na sebe neměli ani minutu.
Každý den se živte tím, že si pro sebe uděláte alespoň trochu času na něco, co vás baví.
Může to být stejně jednoduché jako čtení knihy nebo samostatná procházka, nebo stejně tak náročné jako vylomení vaší oblíbené řemeslné sady. Ale ať děláte cokoli, vězte, že když něco uděláte pro sebe, pomůže vám najít rovnováhu, kterou hledáte.
Realizace zůstatku se necítí vždy stejně
Pokud vám chybí spánek a potýkáte se s problémy s rodičovstvím, můžete mít pocit, že neexistuje žádný způsob, jak najít rovnováhu. Část pocitu vyrovnanosti se vyrovnává s tím, že se vždy jedná o nedokončenou práci.
Nalezení vnitřní rovnováhy jako matky vyžaduje čas, úsilí a odhodlání zajistit, aby se o vás starala.
Když se budete snažit každý den uspokojovat své základní potřeby, budete se moci lépe pohybovat po světě pokojně a starat se o své zbrusu nové dítě.
Udělejte si čas dnes - a každý den - na hledání rovnováhy a uvidíte tu výhodu, že to uděláte okamžitě!
Julia Pelly má magisterský titul v oboru veřejného zdraví a pracuje na plný úvazek v oblasti pozitivního rozvoje mládeže. Julia miluje pěší turistiku po práci, plavání v létě a dlouhé víkendové odpolední zdřímnutí se svými dvěma syny. Julia žije v Severní Karolíně se svým manželem a dvěma mladými chlapci. Více jejích prací najdete na JuliaPelly.com.
