Vše, co potřebujete vědět o zdraví penisu

Co to znamená

Když většina lidí přemýšlí o zdraví penisu, myslí na sexuálně přenosné infekce (STI) a erektilní dysfunkci (ED).

I když tyto podmínky mohou určitě ovlivnit zdraví vašeho penisu, zdraví penisu je mnohem více než to.

Existuje mnoho různých věcí, které mohou ovlivnit zdraví vašeho penisu, včetně vašich hygienických postupů, změn životního stylu a jakýchkoli základních zdravotních podmínek.

Tady je to, co potřebujete vědět, abyste udrželi svůj penis ve špičkové formě.

Co ovlivňuje zdraví penisu?

Zdraví penisu může ovlivnit mnoho různých věcí. A „zdravím penisu“ myslíme:

• vaše schopnost pohodlně močit
• vaše schopnost dosáhnout nebo udržet erekci
• vaše plodnost

Zdraví penisu zahrnuje také vyhýbání se určitým zdravotním podmínkám, jako je rakovina penisu a pohlavně přenosné choroby.

Následující faktory mohou ovlivnit zdraví vašeho penisu:

Hladiny hormonů

ED může být způsobeno hormonální nerovnováhou, jako je nízká hladina testosteronu. Nízké hladiny testosteronu mohou být způsobeny řadou různých faktorů, o kterých pojednáme v tomto článku.

Stáří

Jak stárnete, je větší pravděpodobnost, že zažijete sexuální dysfunkce, jako je ED. Je to zčásti proto, že vaše hladina testosteronu přirozeně v průběhu času klesá.

Zdravotní stav

Vysoký krevní tlak, diabetes mellitus a určité neurologické stavy mohou způsobit ED. Psychologické stavy, jako je úzkost a deprese, mohou také zhoršit ED.

Sex

Chcete-li mít sex bez kondomu, ujistěte se, že vy i vaši partneři jsou pravidelně testováni na pohlavně přenosné choroby nebo zůstáváte v monogamním vztahu s někým, kdo nemá pohlavně přenosné choroby.

Jinak je správné použití kondomu při každém sexu jediným způsobem, jak snížit riziko.

Drsný sex může také poškodit váš penis. Například prudké stažení předkožky ji může roztrhnout. Náhodné ohnutí vztyčeného penisu může způsobit traumatickou zlomeninu penisu.

Léky

Některé formy léčby mohou zvýšit vaše šance na ED. Poraďte se s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, pokud si myslíte, že váš lék způsobuje ED nebo jinou sexuální dysfunkci.

Hygiena

Správná hygiena je nezbytná pro vaše zdraví. Často si umyjte oblast penisu a třísla, aby byla čistá.

Špatná hygiena může způsobit nahromadění smegmy, mastné, zapáchající a dráždivé látky, o které je známo, že se vyskytuje pod předkožkou.

Pokud se smegma hromadí, může to způsobit zánět sousední kůže. To může být nepříjemné a může to být příčina balanitidy, stavu, kdy se hlava penisu zčervená a zanícuje.

I při obřízce penisu může méně než ideální hygiena vést k podráždění a zánětu penisu, včetně balanitidy.

Obecné tipy

Zdraví penisu vyžaduje holistický přístup. Jinými slovy, péče o všechny aspekty vašeho celkového zdraví je důležitá pro zdraví vašeho penisu. To je zvláště důležité, protože řada různých zdravotních stavů může ovlivnit vaši plodnost a zdraví penisu.

Zůstaňte hydratovaní

Hydratace je důležitá pro vaše celkové zdraví i zdraví vašeho penisu. Může existovat souvislost mezi dehydratací a ED, proto zkuste dostat asi dva litry vody denně.

Jíst vyváženou stravu

Vyvážená strava je klíčem k tomu, aby vám pomohla snížit riziko vzniku cukrovky a srdečních onemocnění, což může způsobit ED.

Jedna studie z roku 2016 provedená mezi 25 096 subjekty zkoumala vztah mezi ED a flavonoidy, které se většinou vyskytují v zelenině a ovoci.

Vědci zjistili, že u subjektů, které pravidelně konzumovaly flavonoidy, byla menší pravděpodobnost vzniku ED.

Některá jídla mohou také zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit vaši plodnost. To zahrnuje:

• špenát
• kořeněná jídla s kapsaicinem
• avokádo

Pravidelně cvičte

Mírná fyzická aktivita může snížit vaše šance na ED.

Jedna studie z roku 2015 zkoumala lidi s ED a nedávným infarktem myokardu, běžně označovaným jako srdeční infarkt. Zjistilo se, že domácí program chůze může snížit ED.

Zkuste cvičit alespoň několikrát týdně - i vaše rychlá chůze může tak často zlepšit zdraví penisu.

Procvičujte cvičení pánevního dna

Cviky na pánevní dno jsou často spojovány s vaginálním zdravím, ale mohou být užitečné pro každého.

Tato cvičení mohou zlepšit vaši schopnost dosáhnout a udržet erekci a také zabránit kapání po močení.

Malá studie z roku 2005 na 55 lidech s ED zjistila, že pánevní cvičení pomohlo 40 procentům účastníků obnovit normální erektilní funkci.

Dalších 35,5 procent uvedlo, že ačkoliv neměli úplně znovu normální funkci, jejich celková erektilní funkce se zlepšila.

Základní Kegelova cvičení můžete provádět mačkáním svalů, které používáte k močení. Stiskněte pět sekund, uvolněte se a opakujte po dobu 10 kol. Nakonec se propracujte až k 20 opakováním. Udělejte to dvakrát nebo třikrát denně.

Udržujte si zdravou váhu

Udržování zdravé hmotnosti může snížit vaše šance na cukrovku, vysoký cholesterol a srdeční choroby, které všechny ovlivňují vaše zdraví penisu.

Procvičujte zvládání stresu

Procvičování zvládání stresu je skvělé pro vaše celkové zdraví a zdraví vašeho penisu.

Stres a úzkost mohou ovlivnit vaši sexuální výkonnost a plodnost. Stres také zvyšuje vaše šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, které mohou vést k ED.

Mezi techniky zvládání stresu patří:

• hluboké dýchání
• trávit čas s blízkými
• žurnálování
• rozjímání

Procvičujte hygienu spánku

Spánek je důležitý pro vaše cévní zdraví, což ovlivňuje vaši schopnost vzpřímit se.

Zdá se, že existuje souvislost mezi obstrukční spánkovou apnoe a ED, pravděpodobně proto, že deprivace spánku může vést k nízké hladině testosteronu a další hormonální nerovnováze.

Vyhněte se tabáku

Kouření cigaret je silně spojeno s ED.

Studie z roku 2013 ukázala, že je to možné proto, že kouření narušuje autonomní funkci vašeho srdce, což zase vede k ED.

Kouření může také snížit vaši plodnost.

Pijte alkohol s mírou, pokud vůbec

Stejně jako u tabáku může nadměrné pití způsobit řadu zdravotních problémů, které mohou zase ovlivnit vaše zdraví penisu.

Jak si umýt penis

Stydké místo si můžete umýt teplou vodou a jemným mýdlem bez parfému. Nepoužívejte drsná mýdla ani nedrhněte oblast příliš silně, protože citlivá pokožka v oblasti může být podrážděná.

Ujisti se:

1. Umyjte si ochlupení a kůži kolem spodní části penisu, stejně jako kůži mezi stehny a ochlupením. Zde se může sbírat pot.
2. Umyjte hřídel penisu.
3. Pokud máte předkožku, jemně ji stáhněte a umyjte. To pomáhá předcházet hromadění smegmatu, které může vést k podmínkám, jako je balanitida.
4. Umyjte si šourek a kůži kolem něj.
5. Umyjte si perineum (část kůže mezi šourkem a konečníkem).
6. Umyjte se v blízkosti konečníku a mezi zadními tvářemi.

Nejlepší je umýt si penis pokaždé, když se koupete.

Když se umyjete, zkontrolujte kůži kolem rozkroku na příznaky STI. To zahrnuje:

• neobvyklý výboj
• vyrážky
• puchýře
• bradavice

Jak si upravovat ochlupení na ohanbí

Někteří lidé rádi upravují ochlupení, zatímco jiní ne. Ať už si upravujete ochlupení nebo ne, je na vašem rozhodnutí.

Pokud si chcete ochlupení odstranit nebo oříznout, nezapomeňte na typ pleti. To vám pomůže vyhnout se popálení břitvou a jiným nepohodlí.

Holení

Holení je bezbolestný způsob odstraňování chloupků. Je důležité přijmout určitá preventivní opatření, aby nedošlo k vyrážce.

Holte se stejným směrem, jakým rostou vaše vlasy. Při holení používejte krém na holení a poté použijte kortizonový krém, abyste snížili podráždění.

Nikdy sdílejte holicí strojky s nikým jiným a před použitím dezinfikujte své. Pokud používáte jednorázové holicí strojky, vyměňujte je tak často.

Voskování nebo řezání závitů

Voskování zahrnuje aplikaci teplého vosku na pokožku a vytrhávání vlasů z jejich folikulů.

Navlékání zahrnuje kroucení nití kolem chloupků a jejich vytrhávání za kořen.

Voskování a řezání závitů může být nepříjemné - vše závisí na vaší individuální toleranci bolesti.

Pokud budou provedeny nesprávně, mohou tyto metody odstranění způsobit otok a vyrážku.

Riziko nepohodlí můžete snížit návštěvou profesionálního voskovače nebo navlékače.

Chemické odstraňování chloupků

Krém na odstraňování chloupků rozkládá bílkoviny ve vlasech, aby je bylo možné spláchnout a odstranit.

I když to může být účinný způsob odstraňování chloupků, někteří lidé zjistili, že krémy na odstraňování chloupků dráždí jejich pokožku.

Tyto krémy byste neměli používat, pokud máte citlivou pokožku nebo chemické alergie.

Pokud používáte krém na odstraňování chloupků, neaplikujte ho přímo na penis.

Ořezávání

Pokud nechcete vlasy úplně odstranit, můžete je zastřihnout nůžkami nebo elektrickým zastřihovačem.

Nezapomeňte dezinfikovat nůžky před a po použití. Tyto nůžky byste měli používat pouze k péči - jejich použití pro jiné úkoly může šířit bakterie.

Jak předcházet pohlavně přenosným chorobám

Existuje řada způsobů, jak STI zabránit.

Nechte se očkovat

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby byli všichni očkováni proti lidskému papilomaviru (HPV) ve věku kolem 11 nebo 12 let.

Pokud to uděláte v mladém věku - než budete sexuálně aktivní, zajistíte, že budete chráněni před HPV ještě před vystavením viru.

Pokud jste však nebyli očkováni jako dítě, může vám očkování v dospělosti prospět. Poraďte se s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče a dozvíte se více.

Nechte se otestovat po každém novém partnerovi

Mnoho pohlavně přenosných chorob je asymptomatických, což znamená, že nebudete mít žádné znatelné příznaky.

Z tohoto důvodu je důležité nechat se otestovat před sexem s novým partnerem. Vy i vaši partneři byste se měli nechat otestovat.

Pokud vy nebo partner máte infekci, možná budete moci přijmout určitá opatření, abyste zabránili jejímu šíření mezi vámi.

Například pokud máte HIV, může váš partner užít přípravek Truvada (preexpoziční profylaxe, také známý jako PrEP), aby jim zabránil v uzavření smlouvy.

Používejte kondom pokaždé, když máte sex

Používání kondomu při každém sexu - orálním, vaginálním nebo análním - je nejlepším způsobem, jak zabránit šíření určitých pohlavně přenosných chorob.

Pokud nechcete používat kondom, ujistěte se, že vy i vaši partneři nemáte žádné pohlavně přenosné choroby.

Pokud máte podezření, že jste uzavřeli smlouvu na STI, zkuste nepanikařit. Většina z nich je léčitelná a není se za co stydět. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Pomohou vám najít příčinu vašich příznaků a poradí vám s dalšími kroky.

Běžné otázky

V tomto okamžiku můžete mít další otázky týkající se zdraví penisu. Zde jsou některé společné obavy, které má mnoho lidí.

Nezáleží na tom, zda jste obřezáni?

Obřízka má své klady a zápory. Ať už jste obřezáni nebo ne, je důležité pravidelně se umýt.

Pokud máte předkožku, jemně ji stáhněte a vyčistěte, abyste zabránili hromadění smegmy. U obřezaných penisů je větší pravděpodobnost odření nebo podráždění, proto vždy používejte bavlněné spodní prádlo.

Obřízka neovlivňuje plodnost, ale neobřezané penisy jsou náchylnější k pohlavně přenosným chorobám, stejně jako k podmínkám, jako je balanitida.

Správná hygiena a bezpečný sex mohou snížit vaše šance na získání těchto stavů.

Nezáleží na tom, zda jste „pěstitelem“ nebo „sprchou“?

Zatím neexistují žádné vědecké informace, které by ukazovaly, zda být „pěstitelem“ nebo „sprchou“ je lepší nebo zdravější. Oba jsou naprosto v pořádku - takže přijměte jakoukoli kategorii, do které váš penis může spadat!

Je normální, že váš penis má ohyb nebo křivku?

Je normální, že se váš penis mírně zakřiví, ale pokud máte výrazný ohyb a bolest v penisu, když je vztyčený, můžete mít Peyronieho chorobu.

Tento stav může způsobit určité nepohodlí. Je to často způsobeno traumatickým zraněním.

Pokud máte obavy, že byste mohla mít Peyronie, navštivte lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.

Je „použít nebo ztratit“ pravda?

Mnoho lidí věří, že sex je věc „použijte ji nebo ji ztraťte“ - že pokud přestanete mít sex, nakonec se budete snažit mít sex.

I když je pravda, že častý sex má mnoho zdravotních výhod a může zvýšit váš sexuální apetit, neexistují žádné důkazy o tom, že by cudnost mohla trvale nebo vážně poškodit váš penis.

Existuje něco jako příliš mnoho nebo příliš málo ejakulátu?

Pokud si všimnete, že ejakulujete menší objem spermatu, než je obvyklé, nazývá se to vnímané snížení objemu ejakulátu (PEVR).

To může být způsobeno řadou věcí, včetně deprese, cukrovky a určitých testikulárních stavů. Může to být také vedlejší účinek léků.

Jak můžete udržovat citlivost penisu, jak stárnete?

Tkáň na penisu může s věkem ztrácet citlivost. To by mohlo být způsobeno třením, proto místo těsného hrubého prádla noste volné bavlněné spodní prádlo.

Jak si můžete udržet schopnost dosáhnout erekce?

Podniknutí kroků ke snížení rizika srdečních onemocnění a cukrovky - obojí může způsobit ED - vám pomůže udržet schopnost dosáhnout erekce.

Co můžete udělat pro podporu plodnosti?

Některé potraviny mohou podporovat plodnost. Například špenát obsahuje hořčík, který může zvýšit hladinu testosteronu.

Rajčata a mrkev mohou zvýšit počet a pohyblivost vašich spermií.

Kromě toho výběr zdravého životního stylu pomáhá udržovat plodnost.

Jak je uvedeno výše, pro zdraví penisu je důležité vyhýbat se kouření a alkoholu, konzumovat vyváženou stravu a cvičit.

Je to v pořádku, pokud váš pee mění barvy?

Vaše moč může měnit barvy podle toho, jak jste hydratovaní:

• Čistá moč může znamenat, že jste nadměrně hydratovaní.
• Žlutá až jantarová moč je považována za normální.
• Oranžová nebo hnědá moč může znamenat, že jste dehydratovaní.

Některé barvy mohou být také důvodem k obavám.

Například krvavá, zakalená, modrá nebo zelená moč může naznačovat, že máte infekci nebo jiný zdravotní stav.

Pokud zaznamenáte neobvyklé změny barvy nebo konzistence, vyhledejte lékaře.

Co když začnete močit víc než obvykle?

Časté močení může být známkou:

• infekce močových cest (UTI)
• cukrovka
• intersticiální cystitida

Pokud cikáte mnohem víc než obvykle a myslíte si, že něco není v pořádku, kontaktujte lékaře. To je zvláště důležité, pokud během močení pociťujete pálení.

Je normální, že váš penis voní?

Vaše třísla mohou přirozeně cítit trochu jako pot, protože v této oblasti je běžné potit se. Tento zápach lze snížit každodenním praním.

Vůně by však neměla být štiplavá. Nepříjemně páchnoucí penis může naznačovat, že máte onemocnění, jako například:

• UTI
• kvasinková infekce
• balanitida
• kapavka
• chlamydie

Pokud zápach po pečlivém praní nevymizí, vyhledejte lékaře.

Co když je váš penis bolavý nebo zanícený?

Pokud je váš penis bolavý nebo zanícený, může to být známka určitých stavů penisu. To zahrnuje:

• balanitida
• phimosis, stav, kdy předkožku nelze stáhnout zpět přes hlavu penisu
• rakovina penisu, která je vzácná, ale závažná

Bez ohledu na příčinu mohou být bolesti a záněty nepříjemné, proto se obraťte na poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám pomoci najít úlevu.

Je možné zlomit nebo zlomit váš penis?

Přestože penis nemá kosti, výraz „zlomenina penisu“ se často používá k označení poranění penisu, při kterém se vnitřní výstelka roztrhne. To je často způsobeno drsným sexem.

Pokud si zlomíte penis, změní se na černou a modrou, zploští se a může vydávat praskavý zvuk. To je považováno za lékařskou pohotovost a vyžaduje okamžitou pozornost.

Kdy navštívit lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče

V ideálním případě byste měli navštívit lékaře jednou ročně na kontrolu penisu.

Jinak byste měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte:

• modřiny na penisu
• žlutý, zelený nebo jinak neobvyklý výtok penisu
• otok nebo zánět penisu
• puchýře, vyrážky, bradavice nebo boláky na penisu nebo v jeho blízkosti
• pálení, bolest nebo krvácení při močení nebo ejakulaci
• bolest během sexu
• bolest během erekce
• potíže s dosažením nebo udržením erekce

Pravidelně kontrolujte, zda vaše třísla nevykazuje známky infekcí a jiných stavů.

Máte-li jakékoli obavy, neváhejte promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Pomohou vám uklidnit mysl a poradit vám s dalšími kroky.