Pokud jde o tělesné změny během těhotenství, je třeba hodně přemýšlet. Ačkoli každé těhotenství je jiné, existuje několik věcí, které většina lidí může očekávat, včetně zvýšeného rizika anémie.
Tento stav nastává, když nemáte dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku do tkání ve vašem těle. Mírná anémie může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, ale může se také stát vážnou, pokud se stane příliš závažnou nebo se neléčí.
Anémie během těhotenství může ve skutečnosti vést k vyššímu riziku předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a dokonce i úmrtnosti matek.
Porozumění více informací o různých typech anémie, běžných příznacích a možnostech léčby vám pomůže rozpoznat varovné příznaky anémie, abyste se vyhnuli komplikacím.
Nebojte se. Jen informujte svůj tým zdravotní péče o všech vašich příznacích a on vám při tom pomůže. Dozvíme se více o anémii během těhotenství.
Co způsobuje anémii během těhotenství?
Zatímco mírná anémie je běžná pro mnoho lidí během těhotenství, může se stát vážným problémem, který vyžaduje pokročilejší lékařskou péči, pokud není veden.
Pokud nemáte dostatek červených krvinek k pohybu kyslíku v celém těle, má to dopad na vaše orgány a tělesné funkce.
Existuje více než 400 druhů anémie. Existuje také mnoho různých příčin, ale často se to týká produkce a zdraví červených krvinek.
Naproti tomu fyziologická anémie (nebo diluční anémie) je normální proces spojený s těhotenstvím.
Zatímco se během těhotenství zvyšuje celkový objem krve, zvyšuje se objem kapaliny (nebo plazmy) více než zvětšení objemu červených krvinek. Výsledkem je nižší procento červených krvinek v celkovém objemu krve - změna, která se projeví v krevním testu.
Anémie z nedostatku železa
Ve Spojených státech je nejčastějším viníkem anémie nedostatek železa před a během těhotenství, který vede k nedostatku železa.
U tohoto typu anémie vedou nižší zásoby železa ke snížené produkci hemoglobinu (složka červených krvinek přenášející kyslík).
Během těhotenství vaše tělo pracuje tvrději, aby zajistilo správnou výživu pro vaše rostoucí dítě, což způsobilo, že objem krve vzrostl přibližně o 45 procent. A právě tam by mohla vstoupit do hry ta fyziologická anémie.
Vaše tělo také poskytuje dítěti železo potřebné k výrobě vlastního hemoglobinu. Jdi, zlato, jdi!
Toto zvýšení objemu krve a produkce dětského hemoglobinu umožňuje větší transport životně důležitého kyslíku a živin, ale zvyšuje denní potřebu základních minerálů, jako je železo.
Anémie z nedostatku folátů
Anémie z nedostatku folátů je další běžný druh anémie, ke kterému dochází během těhotenství.
Kyselina listová je vitamín rozpustný ve vodě, který pomáhá předcházet poruchám neurální trubice nebo kognitivním problémům s mozkem během těhotenství.
Lidé s pochvou potřebují vyšší hladinu folátu během reprodukčních let a v těhotenství, proto se často doporučuje užívat doplněk kyseliny listové ještě před pokusem o otěhotnění.
Nedostatek vitaminu B12
Vitamin B12 tělo také používá při tvorbě červených krvinek.
Vitamin B12 se nachází především v obohacených potravinách a živočišných produktech, jako je maso, ryby, drůbež a vejce.
Z tohoto důvodu mohou mít lidé s pochvou, kteří tyto potraviny pravidelně nekonzumují, včetně veganů a vegetariánů, vyšší riziko nedostatku.
Někteří lidé mohou mít také potíže se zpracováním B12, což může také vést k nedostatku.
Nedostatek folátů a nedostatek vitaminu B12 se často vyskytuje společně. Pokud si myslíte, že byste mohli mít nedostatek, váš poskytovatel zdravotní péče se bude muset podívat na laboratorní hodnoty, aby určil, jaký typ anémie máte.
Způsoby prevence běžných typů anémie během těhotenství
Ve většině případů lze anémii během těhotenství předcházet, zejména při stravě bohaté na správnou výživu.
Zde je několik způsobů, jak zajistit, že získáte potřebné vitamíny a minerály, abyste udrželi hladinu červených krvinek ve správném rozmezí.
1. Prenatální vitamíny
Prenatální vitamíny obvykle obsahují většinu mikroživin, které potřebujete během těhotenství, včetně železa a kyseliny listové.
Užívání prenatálního vitaminu jednou denně je snadný způsob, jak pomoci doplnit zdravou stravu základními vitamíny a minerály pro dostatečnou produkci červených krvinek. Ideální je začít s prenatálním vitaminem nejméně 2 až 3 měsíce před pokusem o otěhotnění.
2. Doplňky železa
Pokud máte nízkou hladinu železa, může vám lékař doporučit kromě denního prenatálního vitaminu také samostatný doplněk železa.
Těhotné obvykle potřebují přibližně 27 miligramů železa denně.
Dávka se však může lišit v závislosti na typu spotřebovaného železa nebo doplňků železa, proto je nejlepší si promluvit se svým lékařem o tom, kolik potřebujete.
Měli byste se také vyvarovat užívání doplňků vápníku přibližně ve stejnou dobu jako doplňků železa, protože vápník může bránit tělu ve správné absorpci železa.
Antacida mohou také narušovat správnou absorpci železa. Ujistěte se, že jste užili železo 2 hodiny před nebo 4 hodiny po užití antacid. Užívání doplňku železa s vitamínem C pomůže tělu vstřebat více železa. Některé doplňky dokonce obsahují obojí, aby to bylo jednodušší.
3. Správná výživa
Většina lidí může dostat dostatečné množství železa a kyseliny listové během těhotenství konzumací správných potravin. Dobré zdroje těchto základních minerálů zahrnují:
- drůbež
- Ryba
- libové červené maso
- fazole
- ořechy a semena
- tmavě listová zelenina
- obohacené obiloviny
- vejce
- ovoce jako banány a melouny
Nejvíce snadno se vstřebávají živočišné zdroje železa. Pokud vaše železo pochází z rostlinného zdroje, spárujte ho s potravinami s vysokým obsahem vitamínu C, jako je rajčatový džus nebo pomeranče, abyste zvýšili vstřebávání.
Někdy ke zvýšení hladiny železa nestačí suplementace orálním podáváním železa. V takovém případě může váš lékař s vámi mluvit o jiných terapiích.
V některých případech může být nutné intravenózní doplnění železa nebo transfuze krve.
Tipy pro zvýšení příjmu železa
Naplnění denních potřeb železa nemusí být obtížné ani časově náročné.
Zde je několik snadných a účinných způsobů, jak zvýšit příjem železa:
- Přidejte tmavé listové zeleniny, jako je kale, mangold nebo rukola, na omelety, polévky a saláty.
- Doplňte své oblíbené cereálie obohacené o železo ovocem bohatým na vitamín C, jako jsou jahody, banány nebo borůvky.
- Použijte fazole jako základ pro dipy a pomazánky, které vám pomohou zvýšit nutriční hodnotu.
- Posypte ořechy a semínka jogurtem, ovesnými vločkami nebo müsli.
- Zkuste si vyrobit zelený koktejl s výběrem listové zeleniny, ovoce a rostlinného nebo mléčného mléka obohaceného železem.
- Vychutnejte si výživnou vegetariánskou praženici s hovězím, kuřecím masem nebo rybou.
Rizikové faktory pro anémii
Můžete mít vyšší riziko vzniku anémie během těhotenství, pokud:
- jsou těhotné s násobky
- mít dvě nebo více těhotenství v rychlém sledu
- nejíst dostatek potravin bohatých na železo
- před otěhotněním měla těžké období
- pravidelně zvrací v důsledku ranní nemoci
Jaké jsou příznaky anémie?
Zatímco mírné případy anémie nemusí mít vůbec žádné příznaky, středně závažné až závažné stavy se mohou projevit následujícími příznaky:
- nadměrná únava nebo slabost
- bledá kůže
- dušnost, bušení srdce nebo bolest na hrudi
- závratě
- studené ruce nebo nohy
- chutě na nepotravinářské předměty, jako jsou špína, hlína nebo kukuřičný škrob
Pokud máte během těhotenství anémii, mohou se u vás vyskytnout všechny nebo žádné z těchto příznaků.
Naštěstí jsou krevní testy na vyšetření na anémii během prenatální péče obvykle běžné. Můžete očekávat, že budete testováni brzy v těhotenství, a obvykle ještě jednou, když se přiblížíte svému termínu.
Test úplného krevního obrazu (CBC) je nejběžnějším nástrojem používaným k diagnostice anémie, což je skupina testů, které měří velikost a počet krevních buněk ve vzorku.
Pokud máte diagnostikovanou anémii, může váš lékař také použít jiné krevní testy k vyhodnocení konkrétní příčiny nebo k identifikaci nedostatků živin.
Nezapomeňte ihned promluvit se svým lékařem, pokud máte obavy z některého ze zde uvedených příznaků nebo pokud se něco cítí špatně.
Sečteno a podtrženo
Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, uvědomte si důležitost dostatečného množství železa, kyseliny listové a vitaminu B12.
Dodržujte důkladnou stravu, užívejte prenatální vitamíny a mluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte příznaky anémie.
Pokud trpíte nedostatkem železa, může vám lékař doporučit správný průběh léčby a pomoci vám rozhodnout, zda je nutná suplementace.
