Založení domu poprvé?
Pokud jste právě nechali sourozence nebo dva, kteří praktikují filozofii typu „co je vaše“, nebo jste se rozhodli vyzkoušet něco nového po řadě špatných spolubydlících, možná budete cítit mimo připraven.
Ale možná nejste pozitivně nadšení svými novými okolnostmi. Pokud jste právě prošli rozchodem s živým partnerem nebo jste měli jiné plány, které nevyvstaly tak, jak jste doufali, můžete se usadit na svém novém místě se zklamáním, které zatemní situaci.
Bez ohledu na to, co cítíte - vzrušení, stres nebo cokoli mezi tím - je také normální mít nervozitu.
Ale můžete absolutně žít sám, bezpečně, aniž byste se ve světě cítili sami. Zde je několik ukazatelů, které vám pomohou přijmout vaši nově nalezenou samotu a najít naplnění v živém sólu.
1. Poznejte se lépe
Život sám vám může pomoci najít si čas na práci na vašem nejdůležitějším vztahu - ten, který máte sám se sebou.
Dokud nebudete žít poprvé sami, je docela běžné trávit většinu času ve společnosti ostatních. Když se však soustředíte na udržování silných kontaktů s přáteli, rodinou a romantickými partnery, váš vztah se sebou samým může být na opačné straně.
Pokud si uvědomujete, že možná neznáte sebe tak dobře, jak jste si představovali, máte nyní šanci se skutečně zmocnit svého života. Cesta za objevem může být skvělým způsobem, jak zahájit toto nové dobrodružství
Můžete zvážit, co rádi děláte se svým volným časem, vašimi oblíbenými jídly a zda vás baví sledování všeho toho Netflixu (ne že by s tím bylo něco špatně). Nezapomeňte však také na hlubší otázky.
Pokud jste právě odešli z domova nebo jste ukončili vztah, zkoumání budoucích cílů a osobních hodnot vám pomůže získat přehled o vaší identitě a cestě, po které se má váš život ubírat. Dobře vyvinutý smysl pro sebe může usnadnit identifikaci toho, co chcete a potřebujete ze vztahů s ostatními.
Nebojte se, pokud se vám nic z toho nezdá okamžitě jasné, protože tento typ průzkumu může nějakou dobu trvat.
Tip: Zkuste žurnálování sledovat a třídit své myšlenky.
2. Posilujte své vztahy
Spolu s hledáním duší vám život osamoceně dává příležitost prozkoumat vaše vztahy a všimnout si těch, které pro vaši pohodu moc nečiní.
Možná se přátelé vašeho spolubydlícího automaticky stali vašimi přáteli, ale nikdy jste se k žádnému z nich nedostali. Nebo jste většinu minulého roku trávili s partnerem a provinile cítili, že se vzdálenost mezi vámi a vašimi přáteli rozšiřuje.
Pokud tyto příběhy zní povědomě, věnujte nějaký čas identifikaci pozitivních vztahů s lidmi, kteří vás pozvednou a přidají vašemu životu hodnotu. V budoucnu můžete upřednostnit tato důležitá spojení.
Pamatujte, že nejste povinni trávit svůj volný čas s lidmi, kvůli kterým jste nešťastní, takže investujte svůj čas do smysluplných přátelství.
3. Zjistěte, kdy se cítíte nejvíce osaměle
Bez ohledu na to, jak moc vás baví žít sám, můžete se čas od času cítit osaměle. Tyto pocity se mohou objevit kolem denní doby, kterou spojujete s viděním lidí.
Pokud jste se vy a vaši předchozí spolubydlící obvykle vrátili z práce najednou, návrat domů do prázdného domu může být drsný.
A pokud jste právě opustili vztah? Je naprosto normální vynechat tu intimitu přitulení se k partnerovi (ale je také naprosto normální milovat teď mít postel pro sebe).
Existují však dobré zprávy: Vědět, odkud pochází samota, vám to pomůže zvládnout. A být sám se nemusí promítnout do osamělosti.
Pokud jste ranní člověk a opravdu vám chybí snídaně u snídaně, zkuste naplánovat brunch s přáteli. Když jsou vaše večery klidné a prázdné, zapněte si hudbu, když se uvolníte z práce a uděláte večeři.
Pokud je vaše osamělost fyzičtější povahy, nezapomeňte na hodnotu objetí.
4. Zvažte domácího mazlíčka
Vždy jste toužili po chlupatém společníkovi? Nyní máte šanci, protože už se nemusíte bát alergií na spolubydlící nebo strachu sourozenců ze psů.
S mazlíčkem se nikdy nevrátíte do prázdného domu. Domácí mazlíčci také nabízejí fyzické pohodlí (hladkáním psa mohou uvolňovat hormony zvyšující náladu) a zábavu, jak dokazují nespočetná videa o mazlíčcích na YouTube.
Dny se cítí trochu bezcílné? Mít domácího mazlíčka usnadňuje dodržování harmonogramu, protože potřebuje pravidelné krmení a péči. Pokud potřebujete důvod, abyste se dostali víc, pes vás bude držet odpovědným za několik každodenních procházek.
Nemůžete mít kočku nebo psa? Vezměme si ptáka, ryby, plaza nebo malého savce. Možná nejsou tak společenští nebo mazlení, ale přesto z nich mohou být skvělí mazlíčci. Než se rozhodnete, přečtěte si jejich péči - někteří potřebují speciální stravu, zatímco jiní mohou žít déle, než jste připraveni.
Když už mluvíme o problémech se závazky, můžete se také podívat na programy podpory. Mnoho útulků má programy, které vám umožňují dočasně poskytnout domov potřebným zvířatům. Zvíře se uvolní v útulném domově a vy budete mít domácího mazlíčka bez veškerého závazku - každý vyhrává!
5. Spojte se s vaší komunitou
Osamělost ne vždy udeří tam, kde si dokážete představit.
Podle průzkumu z roku 2016 lidé, kteří žijí sami, často tráví více času s přáteli nebo ve své komunitě než manželé a mnoho lidí v nešťastných manželstvích uvádí pocity osamělosti, přestože nežijí sami.
Ano, to znamená, že život sám může ve skutečnosti vést k tomu, že se budete cítit méně osaměle než ti, kteří tomu tak není.
Klíčem je prozkoumání nových způsobů připojení ve vaší komunitě.
Nejste si jisti, jak se připojit?
Zde je několik předkrmů:
- Podívejte se na komunitní školy, útulky a knihovny, kde najdete příležitosti k dobrovolnictví.
- Zúčastněte se komunitních akcí, jako jsou pochody, prodej chodníků a grilování.
- Seznamte se se sousedy, zejména se zdá, že mají společné zájmy.
- Časté malé podniky a seznamte se s dalšími štamgasty.
6. Přidejte nějakou strukturu
Dodržování pravidelného harmonogramu může pomoci zvýšit účel a motivaci a ve výsledku zlepšit celkovou pohodu.
Rutiny často pomáhají zmírnit stres a osamělost, protože zaneprázdnění vás může odvrátit od nežádoucích pocitů. Pravidelné plány s přáteli a blízkými vám také mohou pomoci udržet osamělost a úzkost na uzdě.
Jen se vyhněte zabalení rozvrhu také plný. Nadměrná rezervace vás může vést k tomu, abyste se psychicky zkontrolovali a zabránili vám vědomě ocenit věci, které vás baví. Místo toho můžete jednoduše projít pohyby, které mohou vytvářet další výzvy.
Několik tipů na zvážení:
- Naplánujte si každý týden čas na úklid domu, pochůzky a další domácí práce, aby se nehromadily.
- Zkuste jít spát a každý den se budit ve stejnou dobu.
- Vyhraďte si čas na relaxaci a koníčky.
A konečně, i když vám rutina může hodně prospět, není třeba plánovat každou minutu. Ponechání prostoru pro spontánnost má také spoustu výhod!
7. Vyzkoušejte nové věci
Zkoumání nových zájmů je důležitou součástí sebepoznání.
Není vždy snadné experimentovat před publikem. Možná budete nervózní, když budete zkoušet nové věci před členy rodiny, spolubydlícími nebo romantickými partnery. Co když vám úplně chybí umělecký talent? Nebo zjistíte, že neradi hrajete na kytaru poté, co jste trávili čas a peníze lekcemi a cvičením?
I když tyto otázky mají své opodstatnění, stojí za zvážení, že život bez malé zkoušky a neúspěchu může být docela omezený. Dělat stejné věci se stejnými lidmi nemusí být nutně špatné. Ale vymanění se z typických vzorů může rozšířit vaši perspektivu, pomoci vám růst a spojit vás s novými lidmi.
Nyní, když se nikdo nedívá, vyzvěte se, abyste prozkoumali věci, které jste vždy toužili vyzkoušet - nové styly vaření, řemesla nebo kutilské projekty, fyzické aktivity, dokonce i nové žánry hudby a filmů.
Online videonávody nebo blogy s návody vám mohou pomoci určit, zda vás něco opravdu zajímá, než investujete značné množství peněz.
8. Vytvořte si ideální prostor
I když interiérový design nemusí pomoci zahnat pocity osamělosti, vytvoření zcela vlastního prostoru může přispět k tomu, abyste se cítili pohodlněji.
Je běžné cítit se na novém místě neklidně nebo dezorientovaně. Ale když se budete snažit, aby se ve vás opravdu cítil jako doma, stane se z něj relaxační svatyně, kam se chcete na konci dlouhého dne vrátit.
Když se usadíte, prozkoumejte prodej garáže a obchody se spořitelnou pro jedinečné kousky. Při výběru ložního prádla a ložního prádla jděte s barvami, které přitahují vaše oko nebo se jen cítíte dobře.
Uspořádejte svůj nábytek tak, jak chcete, a zobrazte umění, které vás dělá šťastnou - protože nikdo vám nemůže říci jinak.
Zvažte také přidání několika rostlin. I když nemáte místo na zahradu, pokojové rostliny mohou rozjasnit váš domov a zlepšit vaši pohodu.
9. Upřednostňujte wellness
Pokud nemáte nikoho jiného, koho byste měli zvážit, zavedené návyky mohou začít klouzat. Možná se vzdáte pravidelného spánku, vynecháváte výživná jídla ve prospěch občerstvení, nosíte stejné oblečení po dobu 2 dnů a dopijete celou láhev vína, protože proč ne?
Dělat tyto věci občas nemusí být velký problém, ale udělat si z toho vzor pravděpodobně nebude mít žádnou výhodu.
Správné postupy péče o sebe samé však mohou zlepšit vaši emoční a fyzickou pohodu a dobrý pocit může usnadnit produktivnější zvládnutí osamělosti.
Vyzkoušejte tyto strategie:
- Vyhraďte si čas na plánování a přípravu jídla, abyste se nespoléhali na občerstvení nebo rozvoz po celou dobu.
- Najděte si kamaráda na cvičení, pokud se vám nedaří shromáždit motivaci pro pravidelné cvičení.
- Zkuste meditaci, abyste zvýšili své povědomí o tom, co cítíte ze dne na den.
- Experimentujte s časy spánku a bdění, abyste zjistili, co je pro vás nejpřirozenější.
10. Najděte pozitiva
Žít sám může být osvobozující. Nemusíte se oblékat, abyste opustili svůj pokoj, nebo si označili občerstvení varováním, a můžete si povídat sami se sebou bez obav, kdo to slyší.
Výhody sólového bydlení však přesahují tyto okamžité plusy.
Žijící sám může:
- pomozte zvýšit kreativitu a představivost
- pomůže vám najít čas na dobití
- vést k většímu osobnímu růstu
- vám umožní soustředit se na vášně
11. Vraťte se do přírody
Trávení času venku vás nejen nedostane z domu, ale také vám pomůže cítit se více spojen se světem a zároveň zmírní stres.
Strávte nějaký čas venku a opravdu poslouchejte svět kolem vás - ať už je to zpěv ptáků, vlny, tekoucí voda, šustění stromů. To může posílit pocity soucitu a příbuznosti s ostatními na planetě, což vám pomůže cítit se méně osamoceně.
12. Natáhněte podporu
Žít sám není pro každého. Možná si nebudete užívat dlouhodobou samotu, a to je naprosto v pořádku. Uznání vašich potřeb vám může pomoci podniknout kroky k nalezení životní situace, která podporuje vaši pohodu.
Pokud máte potíže s přetrvávající osamělostí nebo jiným emocionálním utrpením, může vám terapeut pomoci orientovat se v těchto pocitech, určit, kdy se osamělost může týkat něčeho vážnějšího, jako je deprese, a prozkoumat užitečné strategie zvládání
Sečteno a podtrženo
I když dáváte přednost životu na vlastní pěst, není to vždy snadné. Možná si ceníte osobního prostoru, ale stále máte chvíle, kdy toužíte po lidské interakci. Období krize, které znesnadňují kontakt s ostatními, vás mohou izolovat a způsobit další utrpení.
Ale nezapomeňte, že i když žijete sami, nejste opravdu sama. Vašim blízkým stačí zavolat nebo poslat SMS - ať už jste nemocní, smutní nebo potřebujete někomu říct, že se ve vaší sprše usadil největší pavouk, kterého jste kdy viděli.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
-rna-pcr-test.jpg)
