Ať už se s šokem potýkáte stále nebo jste na tento okamžik čekali roky, zjištění, že budete otcem, je okamžik, který určuje život. Je normální mít směsici pocitů, od čisté radosti po naprostou hrůzu - i když je to něco, co jste vždy chtěli.
Upřímně řečeno, je těžké se někdy cítit úplně připraveni stát se otcem. Máme však pro vás několik nápadů, jak čekáte na narození svého malého dítěte, a také, jak zavést ve vzrušujících - přesto únavných, vzrušujících - a přesto vyčerpávajících měsících, které budou následovat!
1. Zahajte svůj výzkum
Možná nejste ten, kdo fyzicky nosí dítě, ale to neznamená, že nejste součástí zkušenosti s těhotenstvím a porodem. Totéž může platit pro ty, kteří používají náhradní osobu nebo adopci - určitě existují způsoby, jak se cítit zapojeni.
Spousta knih je napsána pro nastávající otce, ale nemusíte se na ně omezovat. Připojte se k některým skupinám online nebo se zaregistrujte k odběru zpravodaje o těhotenství.
Pokud váš partner zažívá příznaky těhotenství, od ranní nevolnosti po pálení žáhy, proveďte průzkum. Pochopení toho, co cítí, vám může pomoci lépe je podporovat, když nosí vaše dítě.
Když nastane čas na porod, porod a péči o novorozence, znalost toho, co lze očekávat, může z celé věci udělat mnohem lepší zážitek. Přečtěte si o vaginálních a císařských porodech, kojení, přebalování a dalších.
2. Získejte zdraví
Než vaše dítě dorazí, je skvělá doba zaměřit se na své zdraví. Pokud kouříte, zkuste přestat. Ukázalo se, že expozice kouři během těhotenství zvyšuje riziko vrozených srdečních vad u novorozenců.
Jaké jsou vaše stravovací návyky? Správné stravování pomůže podpořit vaše dlouhé dny (a noci!) Nového rodičovství. Pokud by vaše strava mohla těžit z několika malých změn, zvažte tyto zdravé výměny. Nebo do svých jídel přidejte některá jídla bohatá na vlákninu a posílení imunity.
Pokud je to už nějaký čas, naplánujte si každoroční fyzickou prohlídku s rodinným lékařem nebo internistou. A zjistěte, zda máte aktuální informace o všech svých očkováních, jako je černý kašel.
3. Promluvte si o rodičovství se svým spolužákem
Nyní je skvělý čas zahájit diskuse o tom, jakými rodiči plánujete být. Jste oba všichni kojení? (Podpora otce je rozhodující pro úspěch kojení!) Chcete, aby dítě spalo v postýlce ve svém pokoji, jakmile se vrátíte domů? Budete oba pracovat? Jaké jsou vaše plány pro péči o děti?
Pamatujte, že tyto věci jsou pro vás oba stále teoretické. Jakmile dítě dorazí, vaše pocity se mohou změnit. Kojení může být náročnější, než jste doufali, nebo možná budete chtít přehodnotit své pocity ohledně látkových plenek.
Existují také diskuse, které zatím nebudou relevantní, ale přesto jsou důležité. Diskuse o kázni, včetně věcí, jako je výprask, by měla proběhnout dříve, než se z vašeho dítěte stane divoké batole. Zahájení diskuse nyní otevře tyto komunikační linie a pomůže vám dostat se na stejnou stránku rodičovství.
4. Začněte hrát jako tým
Když už mluvíme o tom, že jste na stejné stránce, nyní je čas začít o sobě uvažovat jako o týmu. Vy, váš spolužák a vaše dítě jste na celý život propojeni, i když váš romantický vztah se spolužákem nebude pokračovat. Je dobré začít sledovat vše přes tento objektiv a nechat se držet skóre, jako byste byli v soutěži.
Pokud se osoba, která nosí vaše dítě, cítí vyčerpaná a má problémy s ranní nevolností, pomůže jim také pomoci vám a vašemu dítěti. Můžete je podpořit společným účelem - péčí o rodinu tím, že jim budete dávat potravu tím, co jsou schopni jíst, uvolnit se při úklidu nebo se o ně každý den starat.
5. Rozhodněte se o otci, kterým chcete být
Ne každý má skvělý vztah se svým vlastním otcem. Pokud máte to štěstí, že máte vlastního skvělého otce, možná budete chtít být jako on - a to je úžasné.
Pokud tvůj táta zanechal mnoho přání, můžeš být nervózní ze své vlastní role otce. Skvělou zprávou je, že se musíte rozhodnout, jak přistupujete k rodičovství.
Najděte své vlastní vzory otcovství. Tuto roli vytváříte od nuly a je na vás, abyste se rozhodli, jak má vypadat.
6. Najděte kolegy otce
V této souvislosti je skvělé najít pro vaši skupinu přátel další otce. Mít někoho, kdo je obeznámen s výzvami rodičovství, vám dává prostor a místo, kde můžete klást otázky, ventilovat nebo chválit zkušenosti se stát se otcem.
Existují online skupiny, církevní skupiny a skupiny, které najdete u svého lékaře nebo nemocnice.
7. Kdykoli můžete, přejděte na schůzky
Prenatální schůzky jsou skvělý způsob, jak se nadchnout těhotenstvím. Samozřejmě existují zkušenosti s viděním vašeho budoucího dítěte na ultrazvuku, ale i další rutinní kontroly vám mohou pomoci spojit se s těhotenstvím a dozvědět se více o tom, co můžete očekávat.
Máte příležitost klást své vlastní otázky, zjistit, co váš partner zažívá, a dozvědět se více o vývoji vašeho dítěte.
Zatímco pracovní plány a další výzvy vám mohou bránit v účasti na každé schůzce, promluvte si se svým rodičem o vytvoření plánu, který vám umožní být tam co nejvíce. To může pokračovat, když je dítě naplánováno na kontrolu novorozence.
8. Uznejte, že se váš sexuální život může změnit
Stát se rodičem může mít rozhodně vliv na váš sexuální život. Od prvního okamžiku, kdy se dozvíte, že váš partner očekává, že můžete pociťovat řadu emocí - intenzivně s nimi spojených a toužících po intimitě sexu, nervózních z dělání čehokoli, co by mohlo ovlivnit těhotenství, nebo jednoduše ... zmatení. Toto je další místo, kde je klíčová otevřená komunikace.
Uslyšíte mnoho vtipů o tom, jak skončil váš sexuální život, nebo o změnách, které se v těle vyskytnou během těhotenství. Tyto komentáře nejsou užitečné a ignorují emoční složitost sexu a rodičovství.
Realita je taková, že sex po těhotenství bude nějakou dobu trvat - a nemluvíme jen o šestitýdenním zotavení, které je doporučeno pro fyzické uzdravení po porodu a porodu.
Je důležité být citlivý na všechny změny, kterými prožíváte - nedostatek spánku, kojení, emoční dopad novorozence - a komunikovat se svým partnerem o jeho a svých vlastních potřebách, pokud jde o intimitu a sex.
Ale sex po dítěti může být ještě lepší. Jste propojeni způsoby, kterými jste nikdy nebyli, a sdílená zkušenost se stát se rodičem může mnoho párů ještě více sblížit.
9. Oslavte milníky
Postup těhotenství a oslavy, jako jsou dětské sprchy, se často zaměřují na těhotnou osobu, ale vy jste také její součástí.
Zvažte možnost uspořádat společnou sprchu, abyste se mohli stát součástí zábavy. Jděte nakupovat se svým partnerem a vybírejte položky pro své dítě. Udělejte si deník o tom, jak se cítíte. Pořiďte si během těhotenství také spoustu fotografií. Dokumentace těchto životních změn je pro vás stejně důležitá!
10. Přijměte své místo v přípravách
Je třeba udělat hodně pro přípravu na nový příjezd. Rozhodně to není jen o nošení dítěte. Vytvoření registru, příprava prostoru, úspora peněz, výzkum péče o děti a mnoho dalších položek bude potřeba zvládnout, abyste se připravili na novorozence.
Možná zjistíte, že vás baví být součástí všech úkolů, nebo že se vám lépe hodí zvládat jen určité aspekty. Hledejte mnoho způsobů, jak se zapojit do přípravy na svůj nový příjezd.
Několik návrhů:
- naučit se instalovat a používat autosedačku (a dobrovolně učit ostatní)
- telefonovat o péči o děti nebo pojištění
- sestavit nábytek nebo vymalovat místnost
- prozkoumejte nejlepší dětské nosiče nebo formule
- se svým partnerem absolvujte třídu při porodu nebo kojení
- promluvte se svým zaměstnavatelem o možnostech dovolené
- zabalit nemocniční tašku
11. V případě potřeby vystupujte jako komunikátor (nebo vyhazovač)
Nové dítě může přinést lidem to nejlepší - a nejhorší. Pamatujete si tu řeč o vašem týmu? Jste to vy, váš spolužák a vaše nové dítě.
Je na vašem týmu, aby rozhodl o věcech, jako je to, kdo se porodu zúčastní, jak brzy přivítáte hosty a milion dalších společných rozhodnutí. Pokud rodina nebo přátelé zpochybňují vaše volby, je důležité promluvit.
Pamatujte, že stanovovat hranice je zdravé a normální. Pokud chcete oslavit porod pozváním všech známých k vám domů ve dnech po příjezdu vašeho dítěte, je to skvělé.
Ale pokud chcete omezit návštěvníky a strávit nějaký čas sám jako rodina, je to stejně skvělé. Můžete být tím, kdo dá ostatním vědět, co budete dělat - a nebudete - dělat jako rodina.
12. Obhajujte svého spoluz rodiča
Nejen v rodinných situacích. To může znamenat, že budete chtít klást otázky během schůzky nebo během porodu. To by mohlo znamenat, že uděláte, co můžete, abyste je podpořili v jejich rozhodnutí vrátit se do práce - nebo v jejich rozhodnutí zůstat doma.
To může také znamenat hledat příznaky poporodní deprese a pomoci jim získat správnou odbornou pomoc. Jste mocnou silou při podpoře jejich zdraví. A mít dva zdravé rodiče je pro vaše dítě dobré.
13. Sdílejte odpovědnosti
Mluvili jsme o tom během těhotenství, ale ujistěte se, že budete i nadále zapojeni, když dorazí dítě. Pro otce je snadné se v prvních dnech cítit vynecháni, zvláště pokud druhý rodič kojí. Možná máte pocit, že vaše role není tak důležitá - ale je to tak.
Způsoby péče o novorozence:
- měnit plenky - nejen během dne, ale i uprostřed nočních probuzení
- dát koupele
- trávit čas skin-to-skin, abyste pomohli navázat bezpečné připojení
- čtěte svému dítěti
- vyberte speciální píseň, kterou budete zpívat před spaním
- krmení z láhve (nebo pokud je dítě výlučně kojeno, buďte v péči o dítě před nebo po jídle)
- přineste si spolu s rodiči nápoje a občerstvení
- vzít na sebe práce jako nádobí a prádlo; můžete nosit dítě, zatímco děláte mnoho věcí po celém domě!
14. Zachovejte svůj smysl pro humor
Rodičovství je špinavé. Je to těžké, komplikované a vyčerpávající. Ale je to také zábavné, vzrušující a obohacující. Klíčem k překonání okamžiků - dobrých i špatných - je schopnost smát se. Pokud jste nespali dost a každá plenka se zdá být prasknutím a náhodou si nalijete do kávy mateřské mléko, vaše schopnost smát se vás provede výzvami.
15. Spánek
Váš partner potřebuje spánek. Potřebuješ se vyspat. Vaše dítě potřebuje spánek.
Existuje mnoho přístupů ke spánku a nalezení správné cesty pro vaši rodinu může trvat několik pokusů a omylů. Důležité je, že všichni spí. Možná budete muset zítra pracovat, ale stejně tak i váš spolužák.
Spěte na směny, zdřímněte si, kdykoli můžete, rozdělte se a dobývejte, abyste se postarali o domácí práce a povinnosti, které je třeba zvládnout, aby si ten druhý mohl odpočinout. Ať děláte cokoli, ujistěte se, že každý v domě má šanci spát.
16. Věz, že jsi pro své dítě důležitý
V životě vašeho malého bude mnoho fází. Někdy se můžete cítit odpojeni nebo méně důležití.
Může být obtížné vrátit se do práce nebo se cítit jako sekundární pečovatel. Ale práce mimo dům za prací z vás nedělá špatného otce - vy se staráte o svou rodinu.
Věřte nám, určitě budete mít chvíle, kdy budete zářit, například když váš malý řekne „dada“ nebo poprvé drží prst. Nebo když jste jediným člověkem, který je chce zastrčit nebo zazpívat jejich speciální píseň.
Otcovství je o tom, být v něm na dlouhou trať. Vaše přítomnost v jejich životě je dar, který jim - a sobě - dáváte každý den.
.jpg)
.jpg)
