Příprava na roční období
Je běžné, že se vaše péče o pleť mění s ročním obdobím. Lidé mají na podzim a v zimě zpravidla suchší pokožku a v jarních a letních měsících mají mastnější pleť.
Ale pokud máte psoriázu, péče o sebe znamená víc než jen bojovat se suchou nebo mastnou pokožkou. Zatímco jarní a letní měsíce jsou obecně pro psoriázu výhodnější, je třeba se připravit na všechny výzvy ve všech ročních obdobích.
Zvažte následující tipy, abyste se připravili na střídání ročních období, pokud máte psoriázu. Pokud narazíte na vzplanutí, které nezmizí, navštivte svého lékaře.
Zima
Zima může být nejnáročnějším obdobím, pokud jde o zvládání psoriázy. Protože je vzduch tak studený a suchý, je vaše pokožka náchylnější k dehydrataci. Vaše léze mohou mít více šupin a vaše pokožka může být také svrbivější.
Zvlhčením pokožky můžete pomoci zmírnit suchou pokožku a udržet příznaky psoriázy na uzdě. Těžký krémový zvlhčovač funguje nejlépe během zimy. Ropná vazelína funguje také jako dobrá bariéra. Jen se ujistěte, že jakýkoli zvlhčovač, který nosíte, neobsahuje barviva a vůně, protože tyto mohou vaši pokožku dále zhoršit.
Nízké teploty také vyžadují teplejší oblečení. U psoriázy je nejlepší nosit několik vrstev bavlněného oblečení. Vlněné, umělé hedvábí a polyesterové tkaniny mohou vaši pokožku zhoršit, takže je suchá, červená a svědí.
Můžete také zvážit použití zvlhčovače. To je obzvláště užitečné, pokud ve vašem domě běží teplo. Vezměte rychlé sprchy vlažnou, ne horkou vodou a ujistěte se, že místo mýdla používáte základní čisticí prostředek.
Jaro
Jaro může vaší pokožce ulevit, protože spolu s teplotou začíná stoupat vlhkost. Může být dostatečně teplo, abyste mohli strávit nějaký čas venku, což vám pomůže vyčistit pokožku.
V tomto ročním období budete i nadále chtít nosit bavlněné vrstvy podle potřeby. Těžký zvlhčovač už možná nebudete potřebovat, ale vždy byste měli mít po ruce dobré tělové mléko. Po koupeli budete muset použít minimálně krém.
Další úvahou jsou jarní alergie. Pyl stromů je v tomto ročním období nejvyšší, takže možná budete muset užívat antihistaminikum, abyste udrželi příznaky na uzdě. Kromě kýchání a přetížení může pyl stromů u některých lidí způsobit svědění kůže a ekzémy. To může být nepříjemná kombinace s psoriázou.
Léto
Typicky je letní vzduch na pokožce snadnější - ať už máte psoriázu nebo ne. Kombinace tepla a vlhkosti snižuje suchost a svědění pokožky. Pravděpodobně budete mít také méně lézí.
A léto také vyžaduje více outdoorových aktivit, což je skvělé pro vaši pokožku. Střední expozice ultrafialovému záření (UV) je zdravá. Pokud plánujete být na přímém slunečním světle déle než 15 minut, měli byste nosit širokospektrální opalovací krém. Úpal může zhoršit vaše příznaky psoriázy.
Když jste venku, nezapomeňte sdílet prostor s hmyzem. Vzhledem k tomu, že kousnutí hmyzem může zhoršit vaše příznaky psoriázy, nezapomeňte nosit repelent bez DEET, protože tato účinná látka může vaše příznaky psoriázy zhoršit.
Poraďte se se svým lékařem o světelné terapii pomocí UV paprsků během léta. Zatímco UV paprsky mohou vašim příznakům pomoci, nadměrná expozice je může zhoršit. Váš lékař může doporučit způsoby, jak postupně zvyšovat dobu, po kterou jste venku, abyste co nejlépe využili přirozené sluneční paprsky.
Plavání může vaší pokožce také ulevit. Slaná voda je méně dráždivá než chlór, ale stále můžete plavat v chlorované vodě, pokud si ihned opláchnete pokožku čerstvou vodou. Dejte si pozor na horké vany a vyhřívané bazény, protože mohou zvýšit podráždění pokožky.
Podzim
V závislosti na tom, kde žijete, může podzimní počasí znamenat mírný nebo výrazný pokles teploty. Přesto stále dojde ke snížení vlhkosti, kterou vaše pokožka tolik miluje. Můžete se připravit tak, že budete mít po ruce těžký krém. Také se vyvarujte sprchování a silného oblečení, protože to zvýší podráždění pokožky.
S blížícím se svátkem je důležité udržovat stres pod kontrolou. Stres je jedním ze známých spouštěčů vzplanutí psoriázy. Ujistěte se, že si každý den ušetříte čas, i když je to jen 5 nebo 10 minut na meditaci. Snížení úrovně stresu sníží zánět ve vašem těle a může mít za následek méně vzplanutí psoriázy.
Nezapomeňte také aktivně pracovat na budování imunitního systému během nachlazení a chřipky. Kromě zvládání stresových faktorů se ujistěte, že máte dostatek spánku, jíte hodně ovoce a zeleniny a často si mýt ruce. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete dostat chřipku. Pokud nejste uprostřed aktivního vzplanutí, je očkování proti chřipce neaktivní vakcínou dobrý způsob, jak se dobře udržovat během podzimu a zimy.
Odnést
Jak se mění roční období, mění se i potřeby vaší pokožky. Díky preventivním opatřením a použitím výše uvedených tipů se můžete vyhnout vzplanutí a vrátit se zpět k nejlepšímu životu.
Je důležité tyto tipy považovat za doplněk vaší současné lékařské péče. Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte něco nového.
