Reflexologie 101

Co je reflexologie?

Reflexologie je druh masáže, která zahrnuje aplikaci různých tlaků na chodidla, ruce a uši. Je založen na teorii, že tyto části těla jsou spojeny s určitými orgány a tělesnými systémy. Lidé, kteří praktikují tuto techniku, se nazývají reflexologové.

Reflexologové se domnívají, že vyvíjení tlaku na tyto části nabízí řadu zdravotních výhod.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak reflexologie funguje a zda stojí za to ji vyzkoušet.

Jak funguje reflexologie?

Existuje několik různých teorií o tom, jak reflexologie funguje.

V tradiční čínské medicíně

Reflexologie se opírá o starověkou čínskou víru v qi (vyslovuje se „čché“) neboli „vitální energie“. Podle této víry qi protéká každým člověkem. Když se člověk cítí stresovaný, jeho tělo blokuje qi.

To může způsobit nerovnováhu v těle, která vede k nemoci. Reflexologie si klade za cíl udržet qi protékající tělem, udržovat jej v rovnováze a bez chorob.

V čínské medicíně odpovídají různé části těla různým tlakovým bodům na těle. Reflexologové používají mapy těchto bodů nohou, rukou a uší k určení, kde by měli vyvíjet tlak.

Věří, že jejich dotek posílá energii proudící tělem člověka, dokud nedosáhne oblasti, která potřebuje uzdravení.

Jiné teorie

V 90. letech 19. století britští vědci zjistili, že nervy spojují kůži a vnitřní orgány. Zjistili také, že celý nervový systém těla má tendenci přizpůsobovat se vnějším faktorům, včetně dotyku.

Dotek reflexologa může pomoci uklidnit centrální nervový systém, podporovat relaxaci a další výhody, stejně jako jakoukoli formu masáže.

Jiní věří, že mozek vytváří bolest jako subjektivní zážitek. Někdy mozek reaguje na fyzickou bolest.V jiných případech však může způsobit bolest v reakci na emoční nebo duševní utrpení.

Někteří věří, že reflexologie může zmírnit bolest zklidňujícími dotyky, což může někomu pomoci zlepšit náladu a snížit stres.

Teorie zón je další víra, kterou někteří používají k vysvětlení, jak reflexologie funguje. Tato teorie tvrdí, že tělo obsahuje 10 vertikálních zón. Každá zóna obsahuje různé části těla a odpovídá konkrétním prstům na rukou a nohou.

Praktici teorie zón věří, že dotek těchto prstů na rukou a nohou jim umožňuje přístup ke každé části těla v konkrétní zóně.

Jaké jsou potenciální výhody reflexologie?

Reflexologie je spojena s mnoha potenciálními výhodami, ale jen několik z nich bylo hodnoceno ve vědeckých studiích.

Doposud existují omezené důkazy, že reflexologie může pomoci:

• snížit stres a úzkost
• snížit bolest
• zvednout náladu
• zlepšit celkovou pohodu

Lidé navíc uváděli, že jim reflexologie pomohla:

• posílit jejich imunitní systém
• bojovat proti rakovině
• překonat nachlazení a bakteriální infekce
• vyčistit problémy se sinusem
• zotavit se z problémů se zády
• napravit hormonální nerovnováhu
• zvýšit plodnost
• zlepšit trávení
• zmírnit bolest artritidy
• léčí nervové problémy a necitlivost způsobené léky proti rakovině (periferní neuropatie)

Co říká výzkum?

O reflexologii není mnoho studií. A mnoho odborníků považuje ty, které existují, za málo kvalitní. Recenze z roku 2014 navíc dospěla k závěru, že reflexní terapie není efektivní léčbou jakéhokoli zdravotního stavu.

Může to však mít určitou hodnotu jako doplňková terapie, která pomůže zmírnit příznaky a zlepšit něčí kvalitu života, podobně jako masáž. Vzhledem k tomu, že masírovanou oblastí jsou nohy, u některých lidí to poskytne ještě větší úlevu od stresu nebo nepohodlí.

Zde je pohled na to, co výzkum říká o používání reflexologie k léčbě bolesti a úzkosti.

Bolest

Ve studii z roku 2011 financované Národním onkologickým institutem odborníci zkoumali, jak reflexní léčba ovlivnila 240 žen s pokročilým karcinomem prsu. Všechny ženy podstoupily pro svou rakovinu lékařské ošetření, například chemoterapii.

Studie zjistila, že reflexologie pomohla snížit některé z jejich příznaků, včetně dušnosti. Účastníci také uváděli zlepšenou kvalitu života. Ale na bolest to nemělo žádný vliv.

Odborníci také zkoumali účinky reflexologie na bolest u žen s premenstruačním syndromem (PMS). V jedné starší studii vědci zkoumali účinky reflexologie uší, rukou a nohou u 35 žen, které dříve uváděly příznaky PMS.

Zjistili, že ti, kteří dostávali dva měsíce reflexní léčby, hlásili významně méně symptomů PMS než ženy, které ne. Mějte však na paměti, že tato studie byla velmi malá a byla provedena před desítkami let.

Jsou zapotřebí rozsáhlejší dlouhodobé studie, aby bylo možné plně pochopit, zda reflexologie pomáhá snižovat bolest.

Úzkost

V jedné malé studii z roku 2000 vědci zkoumali účinky jedné 30minutové reflexní léčby nohou na lidi léčené na rakovinu prsu nebo plic. Ti, kteří podstoupili reflexní léčbu, hlásili nižší hladinu úzkosti než ti, kteří nedostali žádnou reflexní léčbu.

Ve studii z roku 2014, která byla o něco větší, vědci poskytli lidem podstupujícím operaci srdce 20minutovou reflexní léčbu nohy jednou denně po dobu čtyř dnů.

Zjistili, že ti, kteří podstoupili reflexní léčbu, hlásili významně nižší úrovně úzkosti než ti, kteří ne. Dotek jiné lidské bytosti je pro většinu lidí relaxační, starostlivá a úzkost snižující akce.

Je reflexologie bezpečná?

Reflexologie je obecně velmi bezpečná, dokonce i pro lidi s vážnými zdravotními problémy. Přijímání je neinvazivní a pohodlné, takže by stálo za to vyzkoušet, pokud vás něco zajímá.

Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, pokud máte některý z následujících zdravotních problémů:

• oběhové problémy v chodidlech
• krevní sraženiny nebo zánět žil na nohou
• dna
• vředy na nohy
• plísňové infekce, jako je noha sportovce
• otevřené rány na rukou nebo nohou
• problémy se štítnou žlázou
• epilepsie
• nízký počet krevních destiček nebo jiné problémy s krví, které vám mohou snadněji způsobit modřiny a krvácení

Pokud máte některý z těchto problémů, stále můžete vyzkoušet reflexní terapii, ale možná budete muset učinit několik preventivních opatření, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům.

Varování

1. Pokud jste těhotná, informujte o tom před zahájením sezení svého reflexologa, protože některé tlakové body v rukou a nohou mohou vyvolat kontrakce. Pokud se pokoušíte vyvolat porod pomocí reflexní terapie, proveďte to pouze se souhlasem lékaře. Existuje riziko předčasného porodu a děti jsou nejzdravější, pokud se narodí ve 40. týdnu těhotenství.

Někteří lidé také uvádějí mírné vedlejší účinky po reflexní léčbě, včetně:

• závratě
• něžné nohy
• emoční citlivost

Jedná se však o krátkodobé vedlejší účinky, které mají tendenci vymizet krátce po léčbě.

Sečteno a podtrženo

Reflexologie nemusí být vědecky prokázanou léčbou nemocí, ale studie naznačují, že je užitečnou doplňkovou léčbou, zejména při stresu a úzkosti.

Pokud vás zajímá reflexologie, vyhledejte řádně vyškoleného reflexologa, který se zaregistroval u Rady pro doplňkové a přírodní zdravotní péče, Americké certifikační rady pro reflexní reflexi nebo u jiné renomované certifikační organizace.

Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem, pokud máte jakékoli závažné stávající stavy.