Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Možná by vás zajímalo, jestli existuje něco, co můžete udělat, aby vaše vlasy rostly rychleji. Pomáhají nějaké produkty? Mohou změny ve stravě urychlit růst? A co léky nebo léčba?
V tomto článku vám na tyto otázky pomůžeme odpovědět. Podíváme se také blíže na to, co může ovlivnit růst vlasů, a na kroky, které můžete podniknout ke zlepšení růstu vašich vlasů.
Jak rostou vlasy?
Zde je fascinující fakt: Narodili jste se se všemi vlasovými folikuly, jaké kdy budete mít - přesně podle odhadů přibližně 5 milionů, podle Americké dermatologické akademie (AAD).
Z nich je na pokožce hlavy asi 100 000 folikulů. Pokud jde o ztrátu vlasů, AAD říká, že je naprosto normální ztrácet asi 50 až 100 vlasů denně.
Vlasy rostou z kořene ve spodní části folikulu pod kůží. Krev ve vaší pokožce hlavy jde do folikulu a dodává vlasovému kořínku kyslík a živiny, což pomáhá vašim vlasům růst.
Jak vaše vlasy rostou, budou tlačit skrz kůži a projít kolem olejové žlázy. Podle AAD je to olej z této žlázy, díky kterému jsou vaše vlasy lesklé a měkké.
Co může vašim vlasům pomoci růst?
Zatímco genetika hraje roli při udržování zdravého růstu vlasů, vstupuje do hry i několik dalších faktorů.
Ačkoli neexistuje žádný kouzelný lektvar ani lék, který by vedl k okamžitému růstu, můžete podniknout kroky, které vašim vlasům pomohou růst.
Podívejme se na 10 kroků, které mohou vašim vlasům pomoci růst rychleji a silněji.
1. Vyvarujte se restriktivní diety
Podle dr. Lindsey Bordone, dermatologky společnosti ColumbiaDoctors a odborného asistenta dermatologie na Columbia University Medical Center, nemůžeme ovládat vše, co ovlivňuje náš růst vlasů. Existují však věci, kterým se můžeme vyhnout, které mohou způsobit narušení růstu a zvýšené vylučování.
"Restriktivní dieta může snížit zdroje a živiny potřebné pro růst vlasů," řekl Bordone.
"A protože růst vlasů má ve srovnání s jinými tělesnými funkcemi relativně nízkou prioritu, růst vlasů se rychle zastaví, když je vaše tělo vystaveno stresu kvůli omezující dietě," vysvětlila.
"I po obnovení zdravé výživy vypadávání vlasů obvykle trvá několik měsíců," řekl Bordone.
2. Zkontrolujte příjem bílkovin
"Pokud je vaše strava přísně omezující, vlasy nebudou růst optimálně a může dojít k vypadávání," řekl Bordone.
„Správná vyvážená strava s dostatečným příjmem bílkovin je důležitá pro optimální růst vlasů,“ dodala. "Obecně doporučujeme 50 gramů bílkovin nebo více denně."
3. Vyzkoušejte výrobky naplněné kofeinem
Všichni víme, že kofein vám může dodat energii, ale jedna studie z roku 2014 zjistila, že může mít také účinky podporující růst na vaše vlasy.
Podle studie může kofein pomoci podporovat růst nových vlasů na molekulární, buněčné a orgánové úrovni u mužů i žen.
Pokud vás zajímají produkty s obsahem kofeinu, tyto doporučené produkty jsou k dispozici online:
- Kondicionér na růst vlasů Glimmer Goddess ‘Organic Caffeine Hair Growth Conditioner obsahuje směs přísad, včetně kofeinu, vitamínů, prémiových olejů a organických rostlinných materiálů.
- TruePure Přírodní kofeinový šampon je naplněn kofeinem a dalšími přísadami, jako je niacin, červený jetel a vitamíny.
4. Prozkoumejte éterické oleje
Esenciální oleje nejen dobře voní, ale mohou také pomoci podpořit růst vlasů.
Jedna studie zjistila, že denní dávka 400 miligramů dýňového oleje ve formě tobolek vedla ke zvýšení růstu vlasů u mužů. Po 24 týdnech zaznamenali muži, kteří užívali dýňový olej, 40% nárůst počtu vlasů.
Další studie zkoumala čtyři skupiny myší, z nichž každé dostalo jiné ošetření vlasů. Ošetření sestávalo z fyziologického roztoku, jojobového oleje, 3% minoxidilu nebo 3% máty peprné.
Studie zjistila, že skupina s mátovým olejem vykazovala největší růst vlasů. To zahrnovalo významné zvýšení tloušťky kůže, počtu folikulů a hloubky folikulů.
Výzkum také ukázal, že rozmarýnový olej může být při obnově růstu vlasů stejně účinný jako minoxidil, aktivní složka přípravku Rogaine.
5. Zvyšte svůj nutriční profil
Specifické vitamíny, minerály a mastné kyseliny jsou obzvláště důležité pro vaše celkové zdraví a také hrají klíčovou roli při zásobování těla energií potřebnou pro růst vlasů. To zahrnuje:
- biotin
- vitamín C
- Vitamín D
- vitamin E.
- zinek
- žehlička
- omega-3 a omega-6
Jedna studie zjistila, že užívání doplňků omega-3 a omega-6 po dobu 6 měsíců může pomoci chránit před vypadáváním vlasů.
Údaje z jiné studie naznačují, že nižší hladiny zinku mohou hrát klíčovou roli při vypadávání vlasů.
Zatímco výzkum prokazující účinnost biotinu je omezený, přehled literatury zjistil 18 hlášených případů, které ukázaly klinické zlepšení zdraví vlasů i nehtů po doplnění biotinu.
Pokud vás zajímají vitamínové doplňky, tyto produkty jsou k dispozici online.
- LesLabs Hair Health obsahuje všechny základní živiny pro podporu růstu vlasů. Tento doplněk stravy obsahuje vitamín A, vitamin E, thiamin, biotin, kyselinu pantothenovou, zinek, zinek, extrakt z dýňových semen, MSM a extrakt z bambusových stonků.
- Vitamíny Sugarbear Hair jsou vegetariánský gumový doplněk, který obsahuje vitamíny A, C, D, E, vitamíny B-6 a B-12, folát, zinek, biotin, kyselinu pantothenovou a další.
6. Dopřejte si masáž hlavy
Masáž pokožky hlavy může pomoci podpořit relaxaci a zmírnit stres. Podle malé studie z roku 2016 však může také pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů.
Studie zkoumala účinnost denních 4minutových masáží pokožky hlavy. Po 24 týdnech vědci zjistili, že devět mužů zapojených do studie mělo silnější vlasy než na začátku.
I když studie neprokázala žádný znatelný rozdíl v růstu vlasů, předpokládá se, že masáž pokožky hlavy může pomoci rozšířit cévy pod kůží. To zase může vést k silnějším a silnějším vlasům, u kterých je menší pravděpodobnost, že se odlomí nebo poškodí.
Můžete si udělat profesionální masáž hlavy nebo si doma dopřát masáž pro svépomoc.
7. Podívejte se na léčbu plazmou bohatou na destičky (PRP)
Desková dermatologka Dr. Sapna Palep z Spring Street Dermatology říká, že použití PRP terapie u pacientů, kteří mají vypadávání vlasů, se ukázalo jako slibné.
Zatímco je zapotřebí více kontrolovaných studií, jedna studie zjistila, že PRP může sloužit jako účinná možnost léčby proti vypadávání vlasů.
„PRP je průlomová léčba, která využívá injekce v koncentraci vlastních krevních destiček pacienta k obnovení a urychlení růstu vlasů,“ uvedla. "Trombocyty jsou bílkoviny odvozené z vlastního krevního oběhu a DNA, které mohou působit jako kmenové buňky, pokud jsou umístěny zpět do těla," řekl Palep.
Injekce PRP do pokožky hlavy mohou způsobit probuzení spících vlasových folikulů, což vede k většímu růstu vlasů.
Ošetření probíhá jednou měsíčně, po dobu 3 měsíců a poté každých 6 měsíců z důvodu údržby.
8. Udržujte teplo
Teplo z kulmy, fénů a žehliček na vlasy může vlasy poškodit a poškodit. I když se úplně vyhnete tepelnému stylingu, nemusí to být volba, možná budete chtít zkusit omezit, jak často tyto nástroje používáte. Snížení teploty vyhřívaných stylingových nástrojů může také pomoci snížit poškození vlasů.
Podle studie z roku 2011 může navíc použití produktu na ochranu před teplem před použitím vyhřívaného stylingového nástroje výrazně snížit lámavost vlasů.
Tepelné zpracování funguje tak, že se vytvoří ochranná bariéra, která pomáhá zabránit ztrátě vlhkosti při používání vyhřívaných nástrojů.
Pokud vás zajímají tepelné ochrany, tyto doporučené produkty jsou k dispozici online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector je beztížná mlha, která pomáhá chránit vaše vlasy před působením tepla až do teploty 232,2 ° C.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray je cennější varianta, která může snížit dobu fénování a zároveň chránit vaše vlasy před horkem.
9. Poraďte se svým lékařem o minoxidilu
Vanessa Thomas, kosmetická chemička a zakladatelka Freelance Formulas, říká, že existují některé přísady, jako je minoxidil, které byly klinicky testovány na růst vlasů a vykázaly pozitivní výsledky.
Minoxidil, který se používá k léčbě dědičného vypadávání vlasů v zadní části hlavy, je aktivní složkou přípravku Rogaine.
"Některé produkty, které obsahují minoxidil, nepotřebují předpis, pokud je koncentrace minoxidilu pod určitým procentem," řekl Thomas. Jakýkoli produkt, který používá tento lék, však musí být registrován u Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).
Rogaine nefunguje pro každého a výsledky mohou trvat až 4 měsíce.
10. Barvení vlasů je snadné
"Když si barvíme vlasy a měníme texturu chemickými látkami, mohou tyto procesy vlasy zatěžovat a způsobit jejich lámání," řekl Thomas.
"Ale když zmírníme tyto procesy, vlasy se méně lámou a může se zdát, že rostou rychleji," dodala.
Sečteno a podtrženo
Zatímco genetika hraje roli v růstu vlasů, do hry vstupuje i několik dalších faktorů. A i když neexistuje žádný magický vzorec pro okamžitý růst vlasů, existují kroky, které můžete podniknout, abyste podpořili zdraví a růst vašich vlasů.
Zdravé stravování, které zahrnuje klíčové živiny i dostatečné množství bílkovin, je klíčové. Používání určitých produktů a ošetření může podpořit růst vlasů, přičemž může pomoci i vytočení zpět na tepelné ošetření a chemické zpracování.
Pokud máte obavy z vypadávání vlasů nebo máte potíže s růstem vlasů, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o tom, proč k tomu může dojít.
.jpg)
