Ekzém je jedním z frustrujících stavů bez skutečné léčby. Navíc je často málo rýmů nebo důvodů pro jeho vzplanutí.
Navštěvovat svého lékaře ohledně krému na předpis nebo rady ohledně správných produktů bude určitě dlouhá cesta.
Kromě toho existuje řada malých triků, které vám mezitím pomohou spravovat pokožku. Jako někdo s celoživotním ekzémem jsou to hacky, které jsem považoval za nejužitečnější.
Jděte na manikúru
Pokud jste uvězněni v cyklu negativního oděru a stresu, vyhýbání se svědění je často téměř nemožné. Někdy, když neodoláte nutkání, je nejlepším řešením omezit dopad.
Krátké zastřižení a zastřižení nehtů může zmírnit dopad svědění. Investice do plastových nehtů jde ještě o krok dále.
Falešné nehty nezpůsobí téměř tolik škody jako přírodní nehty. Mají měkčí a hladší povrch, který není schopen pokožku stejně rozbít (pokud se samozřejmě neštípají).
Když byl můj ekzém nejhorší, chodil jsem každých asi 6 týdnů na manikúru a všiml jsem si rozdílu.
Pěkné nehty jsou samozřejmě bonusem navíc!
Uvědomte si, že někteří lidé mohou být alergičtí na akrylové nehty, které mohou ve skutečnosti vést k ekzému. Pokud se rozhodnete jít touto cestou, nejste alergičtí.
Vyzkoušejte hořčík před spaním
Hořčík může mít celou řadu výhod pro optimální zdraví.
Pomáhá nejen snižovat zánět v těle, ale osobně jsem si všiml největšího rozdílu v kvalitě spánku. Užívání doplňků hořčíku před spaním mi pomohlo spát hlouběji a pevněji a za tím je také věda.
Probudil jsem se třikrát nebo čtyřikrát za noc, abych si poškrábal kůži, ale magnézium mi dovolilo přes to spát. Je to proto, že aktivuje parasympatický nervový systém, systém odpovědný za navození klidu a relaxace.
Důvod, proč to pomohlo mému ekzému? Čím více spíte, tím méně škrábáte. Čím méně jsem škrábal, tím lépe se můj ekzém zlepšoval.
Mějte na paměti, že k přímému propojení ekzému a mikroživin, jako je hořčík, je zapotřebí více důkazů. Stále lepší spánek a menší škrábání mi přesto stálo za to.
Vložte hadřík na obličej do ledničky
Pokud máte červené a podrážděné skvrny od ekzému, udržování oblasti v chladu vám pomůže přinést úlevu a snížit zánět.
Mít v lednici v pohotovosti chladné oděvy na obličej je skvělý trik, když se objeví vzplanutí.
Ekzém je v horkém počasí často zesílen (pot může být spouštěčem ekzému), takže jsem zjistil, že zásobování ledničky v letních měsících opravdu pomohlo uklidnit můj stav.
Investujte do hedvábného polštáře
Hedvábný povlak na polštář se může zdát jako luxusní požitek, ale když jsem ho začal používat, všiml jsem si velkého rozdílu v pokožce na tváři.
Za prvé, hedvábí pomáhá pokožce zůstat hydratovaná. Na rozdíl od jiných tkanin hedvábí neodvádí vlhkost od pokožky. Je také přirozeně hypoalergenní, což znamená, že je odolný proti roztočům, plísním, plísním a dalším alergenům.
To je bonus pro osoby s vysoce alergickou a ekzémem náchylnou pokožkou.
Zapněte prací prostředek
Zatímco vaše koupelnová skříňka může obsahovat jen to nejlepší pro citlivou pokožku, může být nutné restartovat i prací prášek.
Problém? Klasické prací prostředky jsou často silně vonící, což z nich činí potenciální dráždidlo pro lidi s ekzémy. Není to jen vaše oblečení, ale i prostěradla a ručníky.
Vybral jsem vzorec, který byl jak bez vůně, tak hypoalergenní. I když je můj ekzém nyní pod kontrolou, pro každý případ jsem se držel možnosti citlivé pokožky.
Pokud se obáváte přetrvávajícího čisticího prostředku, můžete si také dvakrát prát oblečení a povlečení, přičemž ve druhém cyklu prací prostředek vynecháte, abyste zajistili vypláchnutí pěny.
Sušicí plachty a změkčovače tkanin mohou také dráždit, proto je nejlepší řídit se čistotou.
Vyberte měkké tkaniny
Syntetické tkaniny mohou zvýšit pot, což zase dráždí pokožku. Akryl nebo viskóza navíc často způsobují svědění.
Některé přírodní látky, jako je vlna, pravděpodobně také svědí, takže nejlepší bude měkká bavlna nebo len.
Podobně může těsné oblečení otřít pokožku a mnohem více zhoršit vzplanutí. Cestou vpřed jsem zjistil, že volně padnoucí předměty.
Jděte také do volného a chladného pyžama v posteli.
Umístěte si na oči heřmánkový čajový sáček
Pokud trpíte nešťastným osudem ekzému na víčkách (cítím vaši bolest), může být nejlepší cestou lázeňská léčba.
Ne, ne okurky. Heřmánkové čajové sáčky!
Protizánětlivé vlastnosti heřmánku mohou dělat zázraky na nešťastných očích, čímž snižují zarudnutí a otoky způsobené ekzémy.
Tato relaxační aktivita je také dobrým zdrojem stresu. Rád si naliju šálek čaje, nechám ho uvařit a potom vychladnout čajové sáčky na očích. Ujistěte se, že si na oči nedáváte sáčky s horkým čajem!
Přijměte meditaci
Souvislost mezi stresem a kožními podmínkami je jedna věc. Také jsem zjistil, že stres a škrábání byly určitě spojeny.
Vždy jsem škrábal víc, když jsem cítil úzkost nebo stres. I když se škrábání může cítit, jako byste se uklidňovali, obvykle se to nevyplácí.
Ukázalo se, že meditace zlepšuje hladinu stresu a rozhodně se pro mě stalo záchranným lanem, když byl můj ekzém nejhorší. Nyní rád začnu a zakončím den krátkou meditací.
Aplikace jako Calm nabízejí skvělé meditace s průvodcem. Rezervování dne s trochou klidu a příprava na blažený spánek pro mě rozhodně znamenalo rozdíl.
Je to cesta
Pokud jde o můj ekzém, nenašel jsem, co fungovalo přes noc. Trvalo mnoho pokusů a omylů, než jsem dostal své příznaky pod kontrolu - ale je to možné.
Nebojte se vyzkoušet nové věci, abyste zjistili, co vám vyhovuje. Nikdy nevíte, jaký druh léku může být jen lístek.
Elizabeth Bennett je britská novinářka zabývající se krásou, zdravím a wellness. Její práce se objevily v ELLE, Refinery 29, Marie Claire a Women’s Health.
