Stará fráze „Jsem tak znuděný, že bych mohl zemřít!“ je z nějakého důvodu považováno za přehnané. Je velmi nepravděpodobné, že byste mohli zemřít na jeden nudný den.
Ale i když se budete jednou za čas nudit, nezabije vás to, výzkum to naznačil dlouhodobý nuda může zvýšit vaše riziko předčasné smrti.
Ale není to kvůli nudě samotné; je to kvůli určitým možnostem životního stylu nebo základním zdravotním problémům.
Existují způsoby, jak můžete vyřešit nudu, než negativně ovlivní vaše zdraví. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak vám boj s nudou může pomoci vést zdravější život a jak překonat nudu.
Co říká věda
Kdysi to vědci považovali za nadsázku z dětství, nyní vědí, že je možné zemřít nudou. Zde je to, co věda říká o tom, že se nudíte - a co s tím můžete udělat.
Základní podmínky
Obecně se nuda pravděpodobněji vyskytuje u lidí s následujícími stavy. To platí zejména v případě, že se tyto podmínky neléčí:
- alexithymia (neschopnost popsat a identifikovat emoce)
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- demence, včetně Alzheimerovy choroby
- Deprese
- vysoká citlivost
- traumatické zranění mozku
Zvýšená zdravotní rizika
Výzkum za poslední desetiletí ukázal, že nuda sama vás nezabije.
Dlouhodobá nuda však může zvýšit vaše riziko předčasné smrti. Je to proto, že nuda může zvyšovat stresové hormony v těle, což může vést k vyššímu riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Rizikové faktory
Jedna klíčová studie o nudě z roku 2010 zjistila, že pravděpodobnost chronické nudy zvyšují následující rizikové faktory:
- celkově špatné zdraví
- nižší míra pravidelné fyzické aktivity
- být mladý
- být žena
- nižší stupeň zaměstnanosti
- s Alzheimerovou chorobou
Psychická a fyzická nebezpečí nudy
Souvislost mezi nudou a předčasnou smrtí není plně pochopena. Spíše než přímou příčinu a následek se vědci domnívají, že dlouhodobá nuda může vést ke zdravotním problémům, které pak mohou zkrátit délku vašeho života.
Může to souviset s výběrem nezdravého životního stylu
Nuda může také souviset s následujícími možnostmi životního stylu:
- kouření
- zneužívání alkoholu
- užívání návykových látek
- přejídání nebo bezduché snacking
- jíst nezdravá jídla
Může zvýšit riziko srdečního infarktu
Stejně jako stres může nuda vyvíjet nepřiměřený tlak na vaše srdce a oběhový systém. To může zvýšit vaše riziko srdečního infarktu. Můžete také zaznamenat více nemocí kvůli nedostatku imunity.
Může vést k depresi
Zdá se, že nuda má také silné spojení s depresí. V některých případech může neustálá nuda vést k depresi, ale může vás také chronicky nudit, že máte tento stav duševního zdraví.
Neléčená deprese je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
Léčba jakýchkoli zdravotních stavů a investice do vašeho zdraví vám mohou také pomoci v boji s nudou.
Jak bojovat s nudou
Jedním ze způsobů, jak bojovat s nudou, je držet se každodenního života.
I když se každý den nemusíte nutně věnovat přesně stejným činnostem, je užitečné zablokovat konkrétní čas věnovaný práci, cvičení, práci, koníčkům a společenským aktivitám.
Přesto i při zavedené rutině je občas možné zažít nudu.
Pokud vás nudí nedostatek stimulace nebo přátelství, zvažte vyzkoušení následujících aktivit, kdykoli se objeví nuda:
- Přečtěte si novou knihu nebo časopis.
- Do deníku nebo scrapbookingu.
- Zapojte se do své oblíbené rutiny cvičení nebo vyzkoušejte něco nového, například taneční kurzy.
- Vařte nový recept.
- Připojte se do klubu nebo vyzkoušejte nový koníček.
- Volání nebo videochat s přáteli nebo blízkými.
- Hledejte ve své komunitě příležitosti pro dobrovolníky nebo charitativní činnost.
- S vědomím jídla.
- Osvojte si postupy všímavosti, jako je meditace.
- Dopřejte si dostatek spánku každou noc, abyste měli energii být aktivní během dne.
Navíc je důležité sdělit svou nudu kamarádovi nebo blízkému.
Chronickou nudu související s depresí nebo úzkostí můžete řešit také u odborníka na duševní zdraví. Jakmile zjistíte nudu, můžete se zmocnit k jejímu propracování.
Odnést
Nudit se jednou za čas není na škodu.
Ve skutečnosti, když uvažujete o dětech a dospívajících, které by technologie mohla neustále bavit, můžete je povzbudit, aby občas pracovaly nudou. To jim může pomoci naučit se hledat kreativní řešení pro zábavu.
U mnoha dospělých však může dlouhodobá nuda nepříznivě ovlivnit zdraví.
Účinky nudy mohou být obzvláště silnější, pokud máte určité neléčené zdravotní stavy, jako je deprese.
Je také možné, že stav duševního zdraví nebo chronické onemocnění může zvýšit vaše šance na nudu.
Nejlepší způsob, jak zabránit nudě, je postavit se jí čelem. Zůstat sociálně aktivní pomáhá při koníčcích, cvičení a dalších aktivitách.
Pokud zjistíte, že vás nuda nechává zranitelnější vůči pocitům deprese, užívání návykových látek nebo sebepoškozování, okamžitě se obraťte na odborníka na duševní zdraví.
