Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Když moje dítě něco chce, chce to Nyní. Jistě, může být trochu rozmazlený, ale jeho hlavní částí je alespoň pro něj to, že nedokáže zvládnout úzkost v prostoru mezi jednou stimulující událostí a další. Nuda, ticho a čekání - na něj - jsou v podstatě stejné jako smrt.
Vím, že jsem takový byl, přinejmenším do určité míry, jako dítě, ale můj syn má další výzvu kvůli našemu stále více „okamžitému uspokojení“ způsobu života.
V dnešní době to nejsou jen naše děti; i dospělí se dostávají do bodu, kdy se cítí oprávněni mít to, co chtějí, a mít to Nyní. Důkazy musíte hledat pouze na kterékoli lince Starbucks během dopravní špičky.
Hlavní dovedností, která nám může pomoci s tímto druhem reaktivity na to, že se nám pořád nedostane cesta, je emoční inteligence.
Emoční inteligenci skvěle demonstroval „experiment marshmallow“ z 60. let, kdy byly děti (ve věku 3–5 let) umístěny do místnosti s jedním marshmallowem a řekly jim, že pokud se jí zdrží konzumace, zatímco výzkumník krátce opustí místnost, budou odměněn dvěma marshmallows.
To, co následovalo, bylo naprosto rozkošné, stejně jako pochopení rozsahu zdrženlivosti a předvídavého vystavování dětí. Některé děti trpělivě seděly, jiné lízaly marshmallow, ale nejedly to.
Někteří se plazili pod stůl, aby se „schovali“ před pokušením marshmallow. A vždy někteří jedli přímo marshmallow a propadli své druhé pochoutce.
Děti, které jedly první marshmallow, se to technicky „rozhodly“ udělat, ale když jste tak mladí, je extrémně obtížné dát pauzu mezi stimulem a vaší reakcí na něj, zvláště pokud to vyžaduje silnou touhu. Děti, které projevovaly větší zdrženlivost a dokázaly vydržet čekání na druhého marshmallowa, vykazovaly emoční inteligenci; což je nakonec schopnost uvědomovat si, ovládat a vyjadřovat emoce.
Jak tedy poznáte, že vaše dítě má emoční inteligenci? A co můžete udělat, abyste to vylepšili?
5 klíčových prvků emoční inteligence:
- sebeuvědomění
- samoregulace
- motivace
- empatie
- sociální dovednosti
Čekající hra
Můj syn na této dovednosti rozhodně pracuje. Ví, že by měl počkat a dostat lepší odměnu, ale často ne. Můj odhad je, že prostě nedokáže zvládnout intenzitu emocí, ať už je to touha, znechucení, nuda nebo co máte vy. Každou noc mu dávám pokyny, že poté, co zalévá rostliny a osprchuje se, může sledovat jednu ze svých oblíbených představení.
Vždy stráví 15 minut bědováním nad tím, že se musí nejprve osprchovat, a ztrácí čas, který by mohl strávit sledováním show. Všiml jsem si, že když ho připravuji, zejména při jízdě autem domů, a vysvětlím mu, že pokud se jde rovnou osprchovat, bude mít na sledování čas navíc, je mnohem pravděpodobnější, že s mou logikou souhlasí a udělá to.
Moje teorie je, že když jsme v autě, nemyslí na televizi. Nemá silné emoce, které by zatemňovaly jeho schopnost uvažovat (kterou opravdu výjimečně vlastní). Vidí logiku a souhlasí s tím, že ano, je lepší nejprve se osprchovat a pak sledovat televizi. Je snadné souhlasit s hypotetickým.
Poté, když se vrátíme domů, vyběhne po schodech nahoru, zalévá své rostliny - což i tak dělá bez protestů - a na cestě do sprchy ho vyruší pár věcí. Ale žádný odpor, žádné roztavení.
Udržuje to konzistentní
V těch dnech, kdy jsem rozrušený a zapomněl jsem ho připravit, se dostane dovnitř, uvidí televizi a svět přestane existovat v jeho očích. Když se zeptá, aby se díval, a já mu nejprve připomenu, aby se osprchoval, vidí mě jako utlačovatele své nejhlubší a nejintenzivnější touhy. Typicky to od něj nedovoluje zábavnou reakci.
Je zřejmé, že připravit ho předem je dobrý způsob, jak ho dostat na palubu s touto myšlenkou a vyhnout se emoční explozi, protože již očekává konkrétní výsledek a ještě není spojen s jiným. Doufám, že mu toto zpoždění pomůže automaticky se přizpůsobit podobným situacím, kdy pochopí logiku toho, proč se věci dělají tak, jak jsou.
Nakonec bych ho rád naučil, jak reagovat s emoční inteligencí, i když ty intenzivní emoce už jsou nahoře. Cítit silnou touhu, averzi nebo strach a stále reagovat vyrovnaně - s čím se většina dospělých, včetně mě, stále potýká.
Díky tomu, že mu včas vnucuji dovednosti nebo alespoň semena, dávám mu nástroje, které bude potřebovat, aby si během svého života mohl správně vybrat v náročných situacích.
Ačkoli nedělá pokaždé (nebo dokonce většinu času), že se cítí naštvaný, smutný, frustrovaný atd., Skutečnost, že vůbec dělá to a on je tak mladý, cítí se mi jako výhra. Je to důkaz toho, jak moc naše děti ve skutečnosti absorbují důležité lekce, které je učíme, a proč - i když bychom neměli očekávat dokonalost - měli bychom si pamatovat, jakými inteligentními, přizpůsobivými a potenciálně naplněnými jedinci ve skutečnosti jsou.
Tento článek se původně objevil zde.
Crystal Hoshaw je dlouholetým praktikujícím jógy a nadšencem doplňkové medicíny. Po většinu svého života studovala ájurvédu, východní filozofii a meditaci. Crystal věří, že zdraví vychází z poslechu těla a jeho jemného a soucitného přivedení do stavu rovnováhy. Více se o ní dozvíte na jejím blogu,Méně než dokonalé rodičovství.
