Co je technika aktivního uvolňování?
Technika aktivního uvolňování (ART) léčí měkké tkáně vašeho těla kombinací manipulace a pohybu. Tato technika funguje již více než 30 let.
ART zahrnuje identifikaci, izolaci a cílení na postiženou oblast, aby se rozbila jizva. To podporuje průtok krve a rychlejší hojení zranění. ART lze použít k léčbě problémů s:
- svaly
- vazy
- šlachy
- nervy
Poprvé jej použil chiropraktik Dr. P. Michael Leahy k léčbě poruch měkkých tkání u elitních sportovců a od té doby se používá k léčbě milionů lidí.
Řada poskytovatelů zdravotní péče je vycvičena v oboru ART, včetně:
- chiropraktici
- fyzioterapeuti
- masážní terapeuti
- lékaři
Tito poskytovatelé používají ART k léčbě bolesti zad, bolestí hlavy a dalších příznaků způsobených podmínkami měkkých tkání a úrazy.
Které části těla jsou ošetřeny?
ART lze použít k léčbě bolesti a dalších příznaků způsobených zraněním nebo poškozením:
- Fascia. Jedná se o vláknitou pojivovou tkáň, která chrání a podporuje svaly a orgány v celém těle. Zánět v pásmu tkáně fascie může způsobit extrémní bolest a ztuhlost. Plantární fasciitida je běžný stav tkáně fascie.
- Hlavní svalové skupiny. Napětí a tahy z nadužívání nebo traumatu mohou ovlivnit kteroukoli z vašich hlavních svalových skupin. To zahrnuje svaly na krku a ramenou, zádech a hamstringy.
- Šlachy a vazy. Šlachy spojují svaly s kostí a vazy spojují kosti s kostmi. Zranění kteréhokoli z nich může způsobit bolest a snížit rozsah pohybu.
Jaké podmínky se léčí?
- bolest dolní části zad
- chronická bolest krku
- napětí bolesti hlavy
- kmeny ramen, včetně zmrzlého ramene
- syndrom karpálního tunelu
- holenní dlahy
- bolest sedacího nervu
- plantární fasciitis
- burzitida
- tenisový loket
Jak funguje technika aktivního uvolňování
ART funguje tak, že rozbíjí adheze, což jsou husté sbírky jizev, které se tvoří při poranění svalů a pojivových tkání. Když se jizva váže mezi vašimi svaly, omezuje to flexibilitu a způsobuje bolest a ztuhlost svalů a kloubů.
Někdy mohou adheze zachytit také nervy. Manipulace s měkkými tkáněmi pomocí ART rozbíjí adheze, takže se vaše svaly, klouby a nervy mohou znovu volně pohybovat.
Během relace ART váš poskytovatel zdravotní péče pocítí oblast a zjistí umístění tkáně jizvy. Použijí tuto techniku k izolaci a zacílení oblasti, manipulují s ní, aby rozbili tkáň jizvy a obnovili správný průtok krve, aby se oblast mohla zahojit.
Známky, že můžete mít jizvu
Následují příznaky, že se vám může hromadit jizva, která může těžit z ART:
- ztuhlost krku, loktů, rukou, kolen nebo zad
- zvýšená bolest při cvičení
- ostrá bolest v dolní části chodidla poblíž paty
- bolest, necitlivost a brnění v prstech
- snížená flexibilita a omezený rozsah pohybu
- snížená síla
- zanícené klouby
- brnění, necitlivost nebo slabost
Cíle léčby
Cílem ART je rozbít adheze, obnovit rozsah pohybu a zlepšit vaši bolest. Rozbitím tkáně jizvy jsou svaly a klouby schopny klouzat a pohybovat se znovu bez bolesti a ztuhlosti.
Výhody techniky aktivního uvolňování
ART nabízí mnoho výhod pro každého, kdo má bolesti a další příznaky způsobené poraněním měkkých tkání, ať už sportem, nadužíváním nebo traumatem.
Mezi výhody patří:
- větší flexibilita
- zvýšený rozsah pohybu
- snížená bolest dolní části zad
- zlepšila chronickou bolest krku
- zmírnění tenzních bolestí hlavy
- řízení karpálního tunelu
- správa holenních dlah
- léčba plantární fasciitidy
- správa tenisového loktu
- zlepšení ischiatických příznaků
Technika aktivního uvolňování vs. podobné léčby
Existují i další způsoby léčby měkkých tkání podobné ART. Zde je pohled na každý z nich a jeho klíčové rozdíly:
- Hluboká masáž tkání. ART kombinuje aktivní pohyb s tlakem, podobně jako masáž hlubokých tkání.
- Rolfing. U tohoto typu terapie se manipulace a hluboké protahování měkkých tkání používají ke zlepšení vyrovnání a držení těla.
- Grastonova technika. Tato patentovaná technika je velmi podobná umění. Zaměřuje se také na adheze a zlepšuje průtok krve, ale k zajištění tkáňové mobilizace používá ruční nástroje.
- NeuroKinetická terapie. Tento opravný protokol používá systém svalových testů k identifikaci poruch, které jsou poté opraveny pomocí úprav. Dělá to změnou programování vašeho motorického řídícího centra, části vašeho mozku, která je zodpovědná za koordinaci pohybů vašeho těla.
- Suché jehlování. Spouštěcí body jsou tvrdé „uzly“ ve svalu, které mohou způsobit rozsáhlou bolest. Při suchém jehlování je tenká jehla protlačena kůží, aby stimulovala spouštěcí bod, který může uvolnit napjatý sval, aby zlepšil bolest a ztuhlost. Často se používá při jiných způsobech léčby, jako je fyzikální terapie.
Co očekávat od techniky aktivního uvolnění
ART zahrnuje velmi přesný tlak a může být velmi bolestivý. Pokud máte nízkou toleranci vůči bolesti, pravděpodobně vám bude ošetření nepříjemné.
U některých to může fungovat jen za jednu relaci, i když někteří lidé mohou potřebovat více než jednu.
ART by měl provádět pouze certifikovaný poskytovatel. Certifikované poskytovatele ART ve své oblasti najdete na webových stránkách ART.
Jídlo s sebou
ART je účinná léčba různých stavů a poranění měkkých tkání, jako jsou nadužívání a sportovní zranění. Pomůže zmírnit bolest a ztuhlost a obnovit rozsah pohybu, abyste se mohli vrátit ke svým oblíbeným činnostem.
