Očista kokosového oleje se stala populární formou detoxu.Lidé je používají k nastartování hubnutí, zbavení těla toxinů atd. Ale skutečně fungují?
Kokosový olej je nasycený tuk získaný z jádra zralých kokosových ořechů. Obsahuje výživné mastné kyseliny, jako je kyselina linolová (vitamin F) a kyselina laurová.
Bylo zjištěno, že kokosový olej má výhody pro suchou pokožku a atopickou dermatitidu. Má antibakteriální vlastnosti, takže je cenný pro prevenci dutin při použití při tažení oleje. Bylo také prokázáno, že podporuje cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), „dobrý“ typ cholesterolu.
Někteří lidé věří, že obsah kyseliny laurové v kokosovém oleji je prospěšný pro hubnutí. To však nebylo prokázáno.
Neexistují také žádné důkazy naznačující, že detoxikace kokosového oleje je zdravá nebo bezpečná, nebo že může podporovat dlouhodobé hubnutí.
Zde je více o čištění kokosového oleje a možných výhodách a rizicích.
Co je to kokosový olej?
Na rozdíl od šťávových půstů je čištění kokosového oleje formou detoxikace zaměřené na vylučování přebytečného cukru z těla. Kokosový olej je nasycený tuk, o kterém se předpokládá, že se metabolizuje v játrech, takže je snadno dostupný jako zdroj energie.
Některé studie naznačují, že obsah kyseliny laurové v kokosovém oleji může být přínosný pro hubnutí. Díky obsahu kyseliny laurové v kokosovém oleji je oblíbený i při čištění.
Kyselina laurová obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem. Na rozdíl od mastných kyselin s dlouhým řetězcem mastné kyseliny se středním řetězcem významně nezvyšují hladinu cholesterolu. Také se neukládají v tukové tkáni těla, protože se transportují přímo do jater.
Proto se okamžitě používají k rychlé energii nebo se přemění na ketony, které tělo může v případě potřeby použít jako zdroj energie. Existují však konfliktní údaje, které naznačují, že kyselina laurová se chová spíše jako mastná kyselina s dlouhým řetězcem namísto kyseliny se středním řetězcem, což zpochybňuje tuto premisu.
Funguje to?
Neexistují žádné důkazy o tom, že by kokosový olej měl nějaké zdravotní výhody, ačkoli zastánci tvrdí, že mají několik výhod. Mezi tyto údajné výhody patří:
Detoxikační kokosový olej pro hubnutí
Pokud vše, co konzumujete po dobu 3 nebo 4 dnů, je 10 lžící kokosového oleje a spousta vody, váha musí jít dolů. Tato ztráta hmotnosti však bude s největší pravděpodobností tvořena především vodou.
I tak se někteří lidé mohou cítit motivováni rychlým poklesem liber. Chcete-li však udržet jakoukoli ztrátu hmotnosti pocházející z čištění kokosového oleje, budete muset pokračovat v plánu zdravého stravování zaměřeného na hubnutí.
Detoxikační kokosový olej pro Candidu
Candida je běžná houba nacházející se na kůži a v oblastech, jako jsou ústa a zažívací trakt. Nekontrolovaný růst Candida může způsobit infekci zvanou kandidóza. Konzumace přebytečného cukru, rafinovaných sacharidů nebo alkoholu vás může zvýšit náchylnost k kandidóze.
Z tohoto důvodu se zastánci detoxu kokosového oleje domnívají, že tato očista může pomoci zbavit tělo těchto toxinů a snížit Candida přerůstání. Pokud máte kandidózu, dietu zaměřenou na redukci Candida nadměrný růst může pomoci.
Detoxikační kokosový olej na infekci
Složky v kokosovém oleji, jako je kyselina kaprylová a kyselina laurová, mohou pomoci očistit střeva od jiných druhů hub, bakterií a virů.
Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření při detoxikaci kokosového oleje
Požití velkého množství kokosového oleje může způsobit průjem, křeče a gastrointestinální nepohodlí.
Kokosový olej může také zvyšovat hladinu špatného cholesterolu, což zvyšuje kardiovaskulární riziko. Pokud máte vysoký cholesterol, poraďte se s lékařem, než začnete s kokosovým olejem. Pokud se rozhodnete pro očistu, nepřestávejte užívat předepsané léky na snížení hladiny cholesterolu.
Jak vyzkoušet detoxikaci kokosového oleje
Poraďte se s lékařem, než se pokusíte očistit kokosový olej nebo očistit jakýkoli druh. Neexistuje žádný lékařsky doporučený postup pro úspěšné očištění kokosovým olejem, ale lékař vám může poradit, zda je to pro vás dobrá volba.
- Zastánci praxe věří, že tuk získaný z kokosového oleje bude dostatečný k tomu, aby vás uživil a poskytl vám energii během detoxikačního období. Čistění obvykle trvá přibližně 3 nebo 4 dny.
- Denně budete muset konzumovat asi 10 až 14 lžící nerafinovaného organického extra panenského kokosového oleje. Některý kokosový olej se zpracovává chemickými látkami a neměl by se brát. Pečlivě si přečtěte etikety produktů a hledejte pouze nerafinovaný organický extra panenský kokosový olej.
- Toto množství oleje může mít za následek průjem nebo žaludeční potíže. Abyste se tomuto vedlejšímu účinku vyhnuli, uvolněte do něj tělo tím, že začnete pomalu. Přidejte malé množství kokosového oleje do své každodenní stravy asi týden, než začnete s očistou.
- Rozložte příjem kokosového oleje během dne. Můžete jej smíchat s vodou nebo s malým množstvím jogurtu s vysokým obsahem tuku a bez cukru. Můžete také pít limetku bez cukru nebo teplou citronovou vodu.
- Někteří lidé také jedí 4 nebo 5 uncí surového kokosového masa během čištění.
- Pokud se rozhodnete vyzkoušet očistu, vypijte každý den alespoň 8 až 12 sklenic vody.
- Vyvarujte se namáhavé činnosti.
- Pokud máte pocit, že máte závratě, máte závratě nebo omdlíte, přestaňte s očistou a dejte si malé množství pevného jídla, například bílkovin.
Jak zhubnout zdravě
Osvědčeným způsobem, jak bezpečně zhubnout, je kombinace zdravé výživy a cvičení. Chcete-li ztratit jednu libru týdně, budete muset vytvořit kalorický deficit 3 500 kalorií. To znamená, že musíte spálit tolik kalorií více, než jíte a vypijete za týden.
Odnést
Čisticí prostředky z kokosového oleje se staly populární, ale neexistují žádné důkazy, které by je spojovaly nebo zlepšily s jinými detoxikačními režimy.
Nežádoucí účinky mohou zahrnovat průjem, křeče a gastrointestinální potíže. Kokosový olej může také zvýšit hladinu špatného cholesterolu, což může být nebezpečné pro lidi s vysokým cholesterolem.
Pokud se rozhodnete pro čištění kokosového oleje, poraďte se nejprve s lékařem.
.jpg)
.jpg)
