Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Nadýmání je stav, kdy se vaše břicho cítí napnuté nebo nafouknuté jako balón. Někteří lidé s nadýmáním pociťují břišní distenzi, což je situace, kdy se zdá, že vám žaludek trčí víc než obvykle. Bloat také často jde ruku v ruce s benzínem.
Několik různých gastrointestinálních problémů může způsobit nadýmání. Jednou z nejčastějších příčin nadýmání je zácpa. Když je stolice zálohována ve střevech, začne kvasit, což způsobuje uvolňování plynů. Tyto plyny se mohou zachytit v žaludku a střevech a způsobit nadýmání.
Někteří lidé jsou na břišní plyn citlivější než jiní.Lidé s syndromem dráždivého tračníku (IBS) a stresem nebo úzkostí jsou obzvláště citliví na nadýmání. To znamená, že i když nemají větší množství plynu, je u nich větší pravděpodobnost, že pocítí nepříjemné příznaky nadýmání a břišní distenze.
Gastroparéza je další zažívací potíže, které mohou vést k nadýmání. Gastroparéza je stav, který zpomaluje vyprazdňování žaludku. Když se žaludek vyprazdňuje pomaleji než obvykle, může to způsobit nadýmání, nevolnost a zácpu.
Na nadýmání a plyn neexistuje žádný lék, ale existují léčby, které mohou pomoci zvládat nepříjemné příznaky.
Lidé již roky používají jablečný ocet (ACV) k léčbě zažívacích potíží, jako je plyn a nadýmání. Ačkoli dosud neexistují žádné vědecké důkazy na podporu jeho použití, anekdotické zprávy naznačují, že ACV může být účinnou možností přírodní léčby.
Bolí to nebo pomáhá?
ACV je často uváděn jako lék schopný léčit vše od akné po rakovinu. Mnoho z těchto tvrzení je bohužel přehnaných nebo dokonce zcela nepravdivých.
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že ACV je účinná léčba nadýmání nebo plynů. Jediná klinická studie o ACV a zažívacích problémech, která kdy byla dokončena, ve skutečnosti zjistila, že ACV skutečně může narušit vyprazdňování žaludku.
Malá studie prováděná u lidí s gastroparézou zjistila, že ACV zpomaluje, spíše než zrychluje, vyprazdňování žaludku.
Když se vyprazdňování žaludku zpomalí, vytlačování stolice z těla trvá déle než svaly v žaludku a střevech. Čím déle zůstává ve střevech, tím více plynu produkuje. ACV proto může potenciálně zhoršit vaše příznaky plynatosti a nadýmání.
Lidé, kteří nemají gastroparézu, však mohou zjistit, že ACV pomáhá při trávení, jak mnozí tvrdí.
Máte-li například nízkou hladinu žaludeční kyseliny, může dojít k nadýmání v důsledku nahromadění bakterií v žaludku. To se může stát, když se jídlo nerozloží. Protože ACV může pomoci zvýšit žaludeční kyselinu a může mít také antimikrobiální povahu, mohlo by to teoreticky pomoci.
Začlenění ACV do zdravé výživy
Existuje mnoho způsobů, jak začlenit ACV do zdravé výživy. Někteří pijí ACV rovně, ale jiní dávají přednost míchání s vodou nebo jinými tekutinami.
Chcete-li těžit z mnoha výhod ACV, zvažte užívání asi 1 polévkové lžíce jednou nebo dvakrát denně.
Při nákupu ACV nezapomeňte získat značku, která obsahuje „matku“. Matka je vrstva složená z kvasinek a bakterií kyseliny octové. Přirozeně se tvoří během fermentačního procesu.
Tato vrstva je odfiltrována v tradičních octech, ale je to jednak prebiotikum (podporující růst zdravých bakterií ve střevě), jednak obsahuje kolonii prospěšných bakterií.
Před vypitím surového nefiltrovaného octa jej důkladně protřepejte, aby se matka rozptýlila. Přidejte 1 až 2 lžíce na 1 šálek vody.
Tady je několik dalších způsobů, jak přidat ACV do vašeho dne:
- Připravte čaj ACV. Přidejte 1 lžíci ACV do 1 šálku napařené vody. Přidejte 1 čajovou lžičku citronové šťávy pro další zažívací výhody. Oslaďte mrholením včelího medu.
- Přidejte ACV do smoothie. Maskujte hořkou chuť ACV přidáním do ovocného smoothie. Pro podporu zdravého trávení dejte 1 lžíci ACV, 1/2 šálku malin, 1/3 šálku kousků jablek a 1/2 banánu do mixéru s ledem.
- Dejte ACV na salát. ACV je vynikající zálivka. Pro rychlé a snadné oblékání smíchejte 1 lžíci ACV s 1 lžící olivového oleje. Přidejte špetku mletého pepře.
- Vezměte ACV na cesty. Vyzkoušejte organický jablečný ocet z Vermont Village, který lze zakoupit na Amazonu. Tento snímek obsahuje matku a je ochucený medem a kurkumou.
Je nebezpečné konzumovat příliš mnoho ACV?
Jablečný ocet je obecně považován za bezpečný. Je však důležité si uvědomit, že ACV je slabá kyselina. Vyvarujte se kontaktu se zuby a poté si vypláchněte ústa.
V jednom případě způsobila dlouhodobá expozice tabletě ACV popáleniny jícnu. Dlouhodobá lokální expozice popálila pokožku.
Jídlo s sebou
Jablečný ocet může mít mnoho přínosů pro zdraví, ale jeho použití proti nadýmání stále čeká na výzkum podporující tuto odvěkou praxi. Mohou existovat i jiné, účinnější přírodní léky na plyn a nadýmání.
Pokud máte trvalé problémy s nadýmáním, poraďte se o tom se svým lékařem. Někdy je nadýmání způsobeno vážným stavem. Váš lékař může určit diagnózu a léčbu, aby vám pomohl najít úlevu.
