Definice celého těla, tady máš. Neexistuje nic jako kliky, které zajistí, že každý sval ve vašem těle pracuje a vaše krev cirkuluje.
Zdá se to jednoduché - ale síla je v detailech. Strávte dnes zdokonalováním své formy a utahováním svého jádra. Klekněte si na podlahu, pokud vaše paže nebo horní část zad potřebují po celou minutu další podporu.
Doba trvání: Dělejte tolik, kolik můžete po dobu 1 minuty, se zaměřením na formu, nikoli na rychlost nebo opakování.
Instrukce
- Položte ruce na šířku ramen nebo o něco širší.
- Když ohýbáte lokty a dolů směrem k zemi, lokty by měly být v úhlu asi 45 stupňů k vašemu tělu. Rovněž byste měli mít vytažené prsty.
- Po celou dobu držte záda v prkně - tušení nebo prohýbání znamená, že vaše jádro není zapojeno.
Zítra: Jděte s proudem.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
.jpg)
