Může avokádo zlepšit zdraví pokožky?

Kromě toho, že chutná lahodně jako guacamole nebo se rozprostírá na teplém kousku toastu, může se avokádo pochlubit působivým seznamem výhod pro posílení pokožky. To je způsobeno zdravými tuky, vitamíny a minerály, které jsou zabaleny uvnitř tohoto výživného super ovoce.

V tomto článku se blíže podíváme na to, jak může avokádo prospět vaší pokožce, a na to, jak používat tuto všestrannou přísadu pro zdravější a zářivější pleť.

Jak může avokádo prospět vaší pokožce?

Avokádo má nejen vysoký obsah zdravých tuků, ale je také vynikajícím zdrojem vitamínů E a C, které oba hrají klíčovou roli ve zdraví a vitalitě pokožky.

Zde jsou některé ze způsobů, jak tyto ingredience pomáhají avokádům zabalit silný úder, pokud jde o výhody pro pokožku.

Uklidňuje pokožku

Podle Mayy Ivanjesku, hlavní vědecké pracovnice LaFlore Probiotické péče o pleť, mohou tuky, sloučeniny a vitamíny nalezené v avokádu pomoci urychlit opravu pokožky a zlepšit chronické kožní stavy, jako jsou ekzémy a akné.

Navíc, říká Ivanjesku, tyto stejné živiny mohou pomoci zlepšit popraskanou pokožku a vyrovnat její tón.

Zabraňuje poškození kůže

Výzkum z roku 2011 ukazuje, že avokádo obsahuje sloučeniny, které mohou chránit pokožku před poškozením sluncem a záněty. Ultrafialové (UV) poškození pokožky může způsobit vrásky a další známky stárnutí a rakovinu kůže.

Studie navíc ukázaly, že vitamin C i vitamin E, které se v avokádu nacházejí, hrají důležitou roli při ochraně pokožky před oxidačním poškozením způsobeným sluncem a dalšími faktory prostředí.

Zlepšuje pružnost pokožky

Studie provedená v roce 2010 na více než 700 ženách zkoumala vztah mezi stavem pokožky a příjmem tuků a antioxidačních mikroživin.

Vědci dospěli k závěru, že vysoký příjem tuku - zejména zdravého mononenasyceného tuku, jako je tuk nacházející se v avokádu - pomohl zvýšit pružnost pokožky a snížit výskyt vrásek.

Minimalizuje výpadky

Pokud máte pokožku náchylnou k vyrážkám, Ivanjesku říká, že čištění obličeje avokádovým olejem vám může pomoci mít méně vyrážek. To je způsobeno antimikrobiálními vlastnostmi v avokádovém oleji.

Poukazuje také na to, že používání avokádového oleje jako čisticího prostředku může pomoci pokožce cítit se pružnější a zvlhčenější.

Zlepšuje celkové zdraví pokožky

Pokud chcete posílit celkové zdraví své pokožky, Ivanjesku navrhuje vyzkoušet na pokožce avokádový olej.

"Za studena lisovaný avokádový olej obsahuje velké množství antioxidantů, rostlinných sterolů, omega-9, minerálů a vitamínů, včetně vitamínů C a E. Tyto živiny mohou společně pomoci zvýšit produkci kolagenu, uklidnit záněty a odstranit starou pokožku." buňky, “řekla.

Zabraňuje suché pokožce

Avokádo je skvělým zdrojem biotinu, který je součástí vitamínů skupiny B. Je známo, že biotin pomáhá předcházet suché pokožce při lokální aplikaci. Může také pomoci předcházet lámavosti vlasů a nehtů.

Jak používat avokádo na pokožku

To, co dělá avokádo tak jednoduchým doplňkem vaší rutiny péče o pleť, je to, že jej můžete oloupat, odkôstkovat a použít maso přímo na kůži. Můžete také použít avokádový olej, který se nachází v mnoha prodejních linkách péče o pleť.

Maria Velve, certifikovaná maskérka a odbornice na zelenou krásu, sdílí tuto avokádovou a medovou pleťovou masku s hlubokou vlhkostí.

Avokádová a medová pleťová maska ​​s hlubokou vlhkostí

Složení

• 1 polévková lžíce. tuhý kokosový olej (pokud je v tekutém stavu, vložte do ledničky, aby ztuhl)
• 1/2 zralého avokáda vykostěného a oloupaného
• 1 lžička med (pokud možno manuka)
• 1 lžička voda

Pokyny

1. Do misky dejte kokosový olej, avokádo, med a vodu.
2. Směs do pasty pomocí ručního mixéru.
3. Použijte ihned po vyrobení.

Použít

1. Na 20 sekund zahřejte pokožku teplým a vlhkým obličejovým hadříkem, abyste si otevřeli póry.
2. Naneste masku na obličej pomocí prstů nebo štětce, vyhněte se oblasti očí.
3. Nechejte působit 15 minut a opláchněte teplou vodou.
4. Poklepejte na tvář suchou a pokračujte zvlhčovačem.

Airi Williams, vedoucí estetik SKIN CAMP, také doporučuje avokádovou medovou masku.

Ráda přidává vytlačování citronové šťávy pro extra hydrataci, stejně jako několik kapek exfoliačního séra nebo jemně mleté ​​ovesné vločky pro exfoliaci.

Avokádový olej jako čisticí prostředek nebo zvlhčovač

Výhody avokáda přesahují dužinu ovoce. Můžete také použít avokádový olej, což je olej extrahovaný z buničiny.

Jako čisticí prostředek Ivanjesku říká, že přidává avokádový olej na vatový tampon a čistí obličej a krk dvakrát denně.

Dalším způsobem, jak začlenit avokádový olej, říká Williams, je přidání několika kapek 100% avokádového oleje do vašeho oblíbeného zvlhčovače.

Existují nějaké vedlejší účinky používání avokáda na obličeji?

Pokud jste nikdy předtím nepoužívali na pokožku avokádo nebo avokádový olej, měli byste si před použitím na obličej udělat test náplasti.

Chcete-li provést test náplasti, naneste malé množství avokáda nebo avokádového oleje na vnitřní stranu lokte nebo zápěstí. Pokud máte citlivost na avokádo nebo na olej, můžete si během několika hodin všimnout svědění, zarudnutí, otoku nebo pálení. Pokud nemáte žádnou reakci, je pravděpodobné, že je bezpečné ji používat na obličeji.

Sečteno a podtrženo

Avokádo může vaší pokožce prospět mnoha způsoby díky zdravým tukům, vitamínům, minerálům a dalším živinám obsaženým v tomto všestranném ovoci.

Pravidelným zařazováním avokáda do svého jídelníčku můžete těžit z kožních i jiných zdravotních výhod. Avokádo můžete také použít lokálně. Některé možnosti zahrnují použití avokáda v obličejové masce nebo použití avokádového oleje jako součásti vaší čisticí nebo zvlhčovací rutiny.

Pokud si nejste jisti bezpečností nebo výhodami používání avokáda na pokožce, poraďte se před jeho použitím se svým lékařem nebo dermatologem.

Oprava jídla: Potraviny pro zdravější pokožku