Ať už jste na sociálních médiích nebo o vás mluví celebrity, je pravděpodobné, že jste v poslední době pravděpodobně viděli trenéry pasu někde na internetu. Jsou to ty korzetové oděvy, které vám údajně v průběhu času dají tvar přesýpacích hodin.
I když mohou být trendy, pravděpodobně vám nepomohou zhubnout kolem vašeho středu. Ve skutečnosti mohou být nebezpečné a mohou být riskantní pro vaše zdraví.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, co dělají trenéři pasu a zda stojí za to riziko.
Co dělají trenéři pasu?
Trenažéry do pasu jsou vyrobeny ze silné elastické látky, jako je neopren. Jsou určeny k pohodlnému nošení kolem střední části těla, záda mají často tkaničky, suchý zip nebo háčky.
Někteří lidé srovnávají pasové trenažéry s tvarovým oblečením, ale je tu jeden obrovský rozdíl: trenažéry jsou určeny k pravidelnému nošení a v průběhu času dokonce k utažení.
Z tohoto důvodu někteří lidé tvrdí, že vám mohou pomoci zhubnout a získat více postavy přesýpacích hodin. Některé společnosti, které prodávají trenéry do pasu, také doporučují nosit po narození dítěte.
Mohou vám tedy opravdu pomoci zhubnout? Nepřesně. Místo toho se dějí tři hlavní věci:
- Mačkání. Pásové trenažéry stlačí vaši střední část, něco jako superintenzivní tvarové oblečení. Účinek však zmizí, jakmile trenéra sundáte.
- Pocení Při nošení trenažéru se můžete potit více než obvykle (jsou horké!), Což vám může pomoci zhubnout. Tento efekt je však dočasný.
- Zmenšuje se. Pokud důsledně nosíte trenažér, vaše základní svaly mohou atrofovat a zmenšovat se kvůli nepoužívání. Vzhledem k tomu, že máte stlačený žaludek, je také méně pravděpodobné, že se při jeho nošení přejedete.
Všechny tyto změny vám mohou pomoci vypadat a cítit se štíhlejší, aniž by vám skutečně pomohly zhubnout.
Jaká jsou rizika a vedlejší účinky trenérů pasu?
Kromě nepohodlí představují trenéři pasu některá vážná zdravotní rizika.
Obtížné dýchání
Nosit trenažér ztěžuje dýchání.
Malá studie z roku 2018 uvádí, že nošení pasového trenažéru snižuje maximální dobrovolnou ventilaci (MVV) nebo to, kolik vzduchu můžete vdechnout a vydechnout za 1 minutu.
Vědci porovnali MVV deseti účastnic s trenérem pasu a bez něj. Zjistili, že průměrná MVV se snížila ze 77,3 litrů (L) za sekundu na 68,8 L za sekundu, když měla na sobě trenažér.
Americká rada kosmetické chirurgie (ABCS) odhaduje, že snížení kapacity plic je ještě větší - pravděpodobně mezi 30 a 60 procenty.
Bez ohledu na procentuální pokles je výsledkem to, že nošení pasového trenažéru ztěžuje tělu dostat veškerý potřebný kyslík. To může být nebezpečné, zvláště pokud při cvičení nosíte trenažér.
Fyzická aktivita vyžaduje více kyslíku, ne méně. Pokud nemáte dostatek, můžete mít dušnost, únavu nebo závratě. Můžete dokonce omdlít.
Oslabené jádro
Trenažéry pasu poskytují podporu, která by normálně pocházela z vašich hlavních svalů. Pokud nosíte pasový trenažér, ale necvičíte své jádro, můžete skončit se silně oslabenými břišními svaly.
Slabé břišní svaly mohou nakonec vést ke špatnému držení těla a bolesti zad.
Oslabené pánevní dno
Po porodu potřebují svaly pánevního dna a okolní orgány čas na uzdravení. Pokud při hojení nosíte trenažér, může to místo toho, aby bylo lepší, všechno zhoršit. Je to proto, že trenér vyvíjí další tlak na vaše pánevní dno.
I když toto poškození není vždy viditelné, může vést k inkontinenci nebo prolapsu.
Meralgia paresthetica
Těsné oblečení, včetně trenažérů, může způsobit poškození nervů.
Zejména trenéři pasu mohou stlačovat nerv, který stéká ze slabin. To může způsobit něco, co se nazývá meralgia paresthetica - pálení, brnění a necitlivost na vnější straně stehna.
Meralgia paresthetica je od počátku 20. století spojována s nošením korzetu. Zatímco sundání trenažéru je obvykle dost na zmírnění příznaků, závažné případy mohou vyžadovat léky nebo dokonce chirurgický zákrok.
Gastrointestinální (GI) příznaky
Vzhledem k tomu, že trenéři pasu komprimují váš žaludek, nošení jednoho z nich může způsobit, že budete jíst méně, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Může však také vést k nepříjemným zažívacím příznakům.
U jednoho se ukázalo, že těsné oblečení zhoršuje pálení žáhy. Pálení žáhy nastane, když kyselina ze žaludku vytéká ze žaludku do jícnu a způsobí podráždění.
Trenažéry pasu mohou také zhoršit nepohodlí způsobené existující potravinovou intolerancí nebo problémy s GI, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Vyrážky a infekce
Trenažéry do pasu jsou často vyrobeny ze syntetických tkanin a jsou určeny k pevnému nošení. Mají tendenci zadržovat vlhkost jako pot, místo aby se odpařily z pokožky. To může způsobit podráždění, což vede k vyrážkám a dokonce k bakteriálním a kvasinkovým infekcím.
Poškození orgánů
To může být samozřejmé, ale ve vaší střední části je spousta důležitých orgánů, včetně jater, ledvin a močového měchýře.
Když nosíte trenažér, tlačí na vaše orgány. Mohou měnit polohy nebo zaznamenat snížený průtok krve, což může ovlivnit jejich správnou funkci.
Pokud to trvá dlouho, může být toto poškození trvalé.
Nezáleží na tom, jak dlouho je nosíte?
Mnoho obhájců tréninku pasu navrhuje nosit trenéra každý den 8 a více hodin. To je riskantní. Nejlepší je nenosit dlouhodobě, a určitě byste se měli vyhnout spánku v trenažéru.
Ačkoli mnoho značek pro trénink pasu navrhuje, abyste své výrobky nosili při cvičení, nedoporučuje se to. Nejen, že oslabíte své základní svaly, ale také riskujete, že své tělo připravíte o kyslík, který potřebuje k výkonu.
Jak omezit riziko
Pokud stále máte zájem o nošení pasu, existují způsoby, jak omezit riziko komplikací.
Můžete například zkusit uložit trenažér do pasu pro zvláštní příležitosti - například pod oblečení v noci nebo jako součást kostýmu.
Přesto se ujistěte, že máte trenažér natolik volný, že můžete dýchat a hýbat se, aniž byste se cítili příliš omezeni. Pokud začnete pociťovat závratě nebo dušnost, okamžitě ji sundejte.
Bezpečnější alternativy
Pokud hledáte bezpečnější krátkodobé řešení, možná budete chtít místo trenažéru zvolit tvarové oblečení. Získáte podobný vzhled jako trenér s menším rizikem pro vaše zdraví.
Pokud vás více zajímá dlouhodobé řešení hubnutí, nejlepší sázky jsou cvičení a zdravá strava. Zde je několik tipů, jak začít:
- Sáhněte po přírodních nezpracovaných potravinách.
- Vyvarujte se sladkých a zpracovaných potravinářských výrobků.
- Dávejte pozor na velikosti porcí.
- Stanovte si malé, ale proveditelné cvičební cíle, například každodenní krátkou procházku.
- Spalujte kalorie pomocí aerobního cvičení.
- K posílení svalů použijte silový trénink.
Dále, pokud chcete tónovat konkrétní oblasti těla, můžete zkusit následující:
- Pas. Chcete-li získat štíhlejší linii pasu, zaměřte se na cviky, které tonizují šikmé svaly, jako jsou drtí a prkna.
- Boky. Cvičení, jako jsou dřepy, boční výpady a zvedání nohou, vám mohou pomoci oříznout boky.
- Zadek. Chcete-li si zesílit zadek, vyzkoušejte aktivity, jako je lezení po schodech, pěší turistika a jóga.
Nakonec se dozvíte více o tom, jak bezpečně zhubnout, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Odnést
Trenéři pasu představují řadu zdravotních rizik a jejich výhody nejsou prokázány.
Rozhodněte se pro bezpečnější alternativy zastřihování své střední části, jako je vyvážená strava a pravidelné cvičení.
