Specifické fóbie jsou prudké, intenzivní panické reakce vašeho těla, které jsou vyvolány konkrétní věcí, zvířetem, osobou nebo nápadem.
Jednou z konkrétních fóbií je strach ze samotného strachu - známý jako fobofobie. Fobofobie může způsobit, že se u vás vyskytnou některé stejné příznaky, které vyvolávají jiné fobie.
Vysvětlovat lékaři nebo ošetřovatelům, že se bojíte strachu, může být zastrašující. Fobofobii lze ale diagnostikovat a úspěšně léčit stejně jako jiné typy fóbií.
Pojďme se podívat na to, co víme o fobofobii a co byste měli dělat, pokud si myslíte, že byste ji mohli mít.
Co přesně je fobofobie?
Franklin D. Roosevelt ve svém prvním inauguračním projevu uvedl, že „jedinou věcí, které se musíme bát, je strach sám“, při řešení hrozící ekonomické krize 30. let.
Klinický strach ze strachu je však velmi skutečná fobie, která může mít dopad na každodenní rozhodování lidí.
Fobofobie je méně přímočará než jiné fóbie, protože se bojíte samotného strachu. To přidává další úroveň složitosti na všechno, čeho se už přirozeně bojíte, protože se bojíte strachu, který k němu cítíte.
Pokud jste někdy měli závažnou reakci založenou na strachu, která způsobila zvracení nebo potíže s dýcháním, můžete mít strach z opětovného spuštění této reakce.
Jedním z příkladů fobofobního chování je vyhnout se všem možným spouštěčům kvůli tomu, jak se bojíte panické reakce vašeho těla.
Jaké jsou příznaky fobofobie?
Příznaky fobofobie jsou podobné příznakům jiných specifických fóbií, včetně:
- bolest nebo tlak na hrudi
- potíže s dýcháním
- chvění
- pocit slabosti nebo závratě
- nevolnost
- dotěrné myšlenky
Fobofobie není totéž jako panická porucha nebo generalizovaná úzkost.
Lidé, kteří generalizovali úzkost, mají tendenci cítit, jak se jejich úzkostné myšlenky a fyzické příznaky pomalu staví, někdy (ale ne vždy), což vede k záchvatu paniky.
Lidé s panickou poruchou mají intenzivní záchvaty paniky, které se vyvolávají, protože vaše tělo si je jisté, že fyzické nebezpečí je bezprostřední, i když tomu tak není.
Příznaky fobofobie jsou různé. Možná vědomě víte, že není racionální cítit se extrémně strach ze svého strachu, ale nemůžete zabránit svému tělu, aby tuto reakci zažilo.
Může se u vás objevit fobofobie sama o sobě nebo navíc k záchvatům paniky a generalizované úzkosti.
Jaké jsou příčiny fobofobie?
Každý jednotlivý případ fobofobie je jedinečný.
Možná jste byli například vychováváni v domácnosti, kde pečovatel prožíval intenzivní fobii, a jeho zkušenost na vás udělala dojem, takže jste se báli toho strachu zažít sami na sobě.
Možná jste zdědili svou fobofobii po rodičích. Existuje výzkum z roku 2001, který naznačuje, že specifické fóbie mají genetickou složku a mohou běžet v rodinách.
Pokud již máte obecnou nebo specifickou fobii nebo máte generalizovanou úzkost, může se u vás také objevit fobofobie.
Jakmile zažijete silnou panickou reakci, může se u vašeho mozku vyvinout negativní konotace spojená s prožíváním těchto pocitů. Vaše tělo a váš mozek poté začnou spolupracovat, aby se vyhnuly panice v boji nebo útěku.
Zaměření na vyhýbání se těmto příznakům ustavené úzkosti nebo fobie se může také vyvinout v fobofobii, kde se tak bojíte reakce fobie, že strach vyvolá reakci, které se snažíte vyhnout.
Jak je diagnostikována fobofobie?
Pokud vaše příznaky nejsou tak závažné, že ovlivňují váš každodenní život, můžete se rozhodnout žít s fobofobií bez jakékoli formální diagnózy.
Získání diagnózy vám pomůže přijít s léčebným plánem.
Neexistuje žádný „oficiální“ test, který by určoval, zda máte nárok na konkrétní diagnózu fobie. Americká asociace pro úzkost a depresi však nabízí nástroj pro vlastní screening, který můžete použít k zahájení konkrétní diagnózy fobie.
Pokud máte zájem o léčbu své fobofobie, můžete si s lékařem promluvit o svých spouštěčích a příznacích.
Váš lékař vás pravděpodobně pošle ke specialistovi na duševní zdraví, jako je psycholog. Tento specialista vám poté položí otázky týkající se:
- jak dlouho trpíte příznaky
- vaše rodinná historie s úzkostí a fobiemi
- další otázky týkající se vašeho duševního zdraví
Odpovědi na tyto otázky budou základem vaší diagnózy a stanou se základem léčby, kterou začnete u fobofobie.
Jak se léčí fobofobie?
Zde jsou některé z možných způsobů léčby fobofobie.
Terapie
První linií léčby fobofobie (a všech specifických fóbií) je obvykle behaviorální terapie.
Expoziční terapie se zaměřuje na postupné vystavení věci, které se bojíte. To může být obtížné, když věc, které se bojíte, je strach sám, ale podle datovaného výzkumu je možné přijít se strategiemi expozice pro strach ze strachu.
Případová studie z roku 1983 použila expozici oxidu uhličitého jako způsob, jak vytvořit prostředí terapeutické expozice k léčbě fobofobie, protože expozice oxidu uhličitého může pomoci vyvolat příznaky a naučit se je konstruktivně rozpoznávat a reagovat na ně.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) využívá techniky, které identifikují kognitivní zkreslení a pomáhají vám měnit vaše myšlenkové vzorce pro zvládnutí příznaků paniky.
Léky
Léčba se obvykle nepoužívá k dlouhodobé léčbě fobofobie nebo jakékoli fobie.
Pokud vaše příznaky způsobují narušení vašeho života, může vám být předepsán beta-blokátor nebo sedativní lék, který budete užívat při zahájení léčby.
Změny životního stylu
Změny životního stylu mohou být způsobem, jak doplnit profesionální léčbu vaší fobie. Zkuste jednu nebo více z následujících možností:
- aktivní
- trávit čas venku
- rozjímání
- cvičení jógy
Jídlo s sebou
Strach ze strachu je skutečný stav, může ovlivnit váš život stejně jako jiné typy fóbie nebo úzkosti.
Příznaky, diagnostika a léčba fobofobie jsou podobné jako u jiných specifických fobií. Léčba fobofobií může zahrnovat expoziční terapii a terapii kognitivního chování. V mnoha případech je možné zvládnout vaše příznaky tak, aby nezasahovaly do života, který chcete vést.
.jpg)
